Kako bi ste se osjećali bolje u svojoj koži, i imali više pokretačke energije, to ne mora nužno da znači narušavanje vaše dnevne rutine.Dr. Majkl Mosle, u seriji posvećenoj svojim istraživanjima, otkriva jednostavnije, naučno-potkrepljene načine koji mogu da pomognu da transformišete vaš život.<h2>Plešite 5 do 10min dnevno</h2>Energičnim plesom možete poboljšati rad srca na 140 otkucaja po minuti, a tom prilikom se koriste pokreti niskog i visokog intenziteta.Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije.- Nisam jedan od najprirodnijih plesača na svijetu, ali uveče uživam kada zaplešem salsu sa mojom suprugom Kler -&nbsp; navodi Dr. Moslej.Ključ dobijanja benefita od plesa je - opuštenost. Samo plešite, i to na način kao da vas niko ne gleda ( jer vas vjerovatno i ne gledaju).Ako možete, plešite sa drugima. Povezivanje sa drugima, ima još moćniji efekat za opuštanje od stresa. Prilikom plesa, oslobađa se endorfin, hormon sreće koji proizvodi pozitivna osjećanja.<h2>Čitanje 30 min dnevno</h2>Čitanje dobrih knjiga deluje kao ''vježba za mozak''. Tokom istraživanja na Stanford Univerzitetu, otkriveno je na ispitanicima koji su čitali Džejn Ostin, dramatično povećanje protoka krvi u mozgu.&nbsp;Objašnjenje iza ovoga, je da ukoliko se saživimo sa dobrom knjigom, pažnju našeg mozga okupira postavka priče, izgled likova, opis mirisa, zvukova, okruženje, a to aktivira različite centre u mozgu koji procesuiraju ova iskustva u stvarnom životu.&nbsp; Neuronaučnik sa Univerziteta Jork, kaže da čitanje beletristike može povećati vašu empatiju i međuljudske vještine, jer se dijelovi mozga koje koristimo za razumijevanje priča, preklapaju sa onima koje koristimo za razumijevanje drugih ljudi.- Čitanje pomaže našem mozgu da bude bolji u stvaranju tačnih modela stvarnih ljudi, i predviđanju šta bi oni mogli da misle, osjećaju ili urade - rekao je dr.Rejmond Mar, prenose Nezavisne novine.

Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Vjerovatno ste mnogo puta čuli da se ljudima preporučuje savjetovanje s ljekarom prije nego što započnu neki program fizičke aktivnosti. To također važi i za čišćenje snijega, jer se smatra intenzivnom fizičkom aktivnošću.&nbsp;Ako imate kardiovaskularnih problema, dijabetes, bolest bubrega ili ste trenutno na nekom režimu fizičke aktivnosti, trebalo bi da razgovarate s ljekarom, prije nego što se opredijelite za čišćenje snijega ispred svog doma.Možda će vas iznenaditi, ali upozorenja koja se odnose na čišćenje snijega, vrijede i za korištenje mašine za čišćenje snijega.&nbsp;I to se također smatra zahtjevnom fizičkom aktivnošću, iako bi&nbsp;barem u teoriji, trebalo da bude lakši zadatak, jer dio posla&nbsp;ipak odrađuje mašina.Kardiolozi preporučuju da osobe koje su bile podvrgnute bajpasu ili koronarnoj angioplastici, ili koje su već preživjele srčani&nbsp;ili moždani udar, ne čiste same snijeg. Tu uključuju i sadašnje i bivše pušače, osobe s dijabetesom, gojazne osobe, osobe s hipertenzijom, povišenim holesterolom i osobe koje inače nisu fizički aktivne.

Tu uključuju i sadašnje i bivše pušače, osobe s dijabetesom, gojazne osobe, osobe s hipertenzijom, povišenim holesterolom i osobe koje inače nisu fizi

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Kako bi ste se osjećali bolje u svojoj koži, i imali više pokretačke energije, to ne mora nužno značiti narušavanje vaše dnevne rutine. Dr. Majkl Mosle (Michael Mosley ) u seriji posvećenoj svojim istraživanjima, otkriva jednostavnije, naučno-potkrijepljene načine koji mogu da pomognu da transformirate vaš život.<h2>Pozitivna osjećanja</h2>Energičnim plesom možete poboljšati rad srca na 140 otkucaja po minuti, a tom prilikom se koriste pokreti niskog i visokog intenziteta. Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije.- Nisam jedan od najprirodnijih plesača na svijetu, ali uvečer uživam kada zaplešem salsu sa mojom suprugom Kler - navodi dr. Moslej.Ključ dobijanja benefita od plesa je opuštenost. Samo plešite, i to na način kao da vas niko ne gleda. Ako možete, plešite s drugima. Povezivanje s drugima, ima još moćniji efekt za opuštanje od stresa. Prilikom plesa, oslobađa se endorfin, hormon sreće koji proizvodi pozitivna osjećanja.<h2>Dobra vježba</h2>Čitanje dobrih knjiga djeluje kao ''vježba za mozak''. Tokom istraživanja na Stanford Univerzitetu, otkriveno je na ispitanicima koji su&nbsp;čitali dramatično povećanje protoka krvi u mozgu.Objašnjenje iza ovoga, je da ukoliko se saživimo sa dobrom knjigom, pažnju&nbsp;našeg mozga okupira postavka priče, izgled likova, opis mirisa, zvukova, okruženje, a to aktivira različite centre u mozgu koji&nbsp;procesuiraju ova iskustva u stvarnom životu.&nbsp;&nbsp;

Tokom istraživanja  otkriveno je na ispitanicima koji su čitali dramatično povećanje protoka krvi u mozgu

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Kada vam je dan beskrajno dug i ispunjen zadacima koji vas ne uveseljavaju, a nije ih moguće lako riješiti, to će sigurno utjecati na vaše raspoloženje. Sasvim je normalno biti malo tanjih živaca kada na poslu nastupi intenzivniji period, ali milioni ljudi širom svijeta pitaju se šta im je kada odjednom postanu čangrizavi i razdražljivi u situacijama kada nisu pod pritiskom.<h2>Meditacija i trčanje</h2>Odgovor je jednostavan – zaboravili su na sebe. U usklađivanju poslovnih i porodičnih obaveza te u trčanju na aktivnosti, sportove i hobije koji bi nam trebali omogućiti kvalitetniji život, ponekad vidimo smo strku. Doživjeli smo zamor jer nismo odvojili vrijeme za sebe. Ne za prijatelje, ne za omiljenu TV seriju, već za sebe!Jednostavan trik do unutrašnje sreće koji je naoko sasvim lako ostvariti - svakog dana odvojiti malo vremena za vlastito zadovoljstvo, mnogim ljudima pokazao se kompliciranijim nego što se na prvu čini. Mnogi misle da je to zbog loše organizacije vremena, ali nije tako. Odgovor je jednostavan: moraju pronaći upravo ono što njih veseli. A kada otkriju tu aktivnost, bila ona večernje češljanje kose, jutarnje tuširanje, meditacija u četiri ujutro ili trčanje, ona će ih dovesti do osjećaja ispunjenosti, ako joj se budu svakodnevno vraćali.<h2>Ključna praksa </h2>Svakodnevna praksa je ključna – nemojte preskakati svojih pet minuta jer ste sinoć predugo bili vani. Ako biste ustali ranije zbog odlaska na posao, onda nema razloga da ne ustanete i za sebe. Jer, na kraju, vi se važniji od posla.

U usklađivanju poslovnih i porodičnih obaveza ponekad vidimo samo strku, a zamor smo doživjeli jer nismo odvojili vrijeme za sebe

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Redovna fizička aktivnost donosi mnoge blagodati za zdravlje vašeg tijela, pogotovo ako ste odlučili da reducirate vašu kilažu. <h2>Povećanje snage</h2>Jedno istraživanje s Harvarda izdvojilo je pet najzdravijih fizičkih aktivnosti, koje na svojoj internet stranici navodi kao “vježbe koje mogu učiniti čuda za vaše zdravlje”Tai Či - Poznata kao “meditacija u pokretu”, ova kineska borilačka vještina kombinira nježno kretanje i opuštanje. Kroz tečne, organske pokrete, Tai Či sesija nježno djeluje na sve mišiće i smiruje um. To je aktivnost kojom mogu da se bave svi, bez obzira na godine i fizičku kondiciju. Efekti i prednosti Tai Čia posebno se tiču kontrole ravnoteže kod starijih osoba.Plivanje - Prema nekoliko istraživanja, plivanje je najbolji sport ikada. Plutanje u vodi podržava tijelo i smanjuje intenzitet aktivnosti na zglobovima. Plivanje je korisno za ljude s artritisom, objašnjava doktor i Min Li, profesor medicine na Harvardskoj medicinskoj školi.Pored toga, plivanje trenira i tonira sve mišiće u tijelu.Trening mišića - Stručnjaci sa Harvarda ne podstiču izgradnju mišićne mase dizanjem tegova do ekstrema, već jednostavno povećanjem snage. Ako ne koristite mišiće, oni vremenom gube snagu. Što više mišića imate, više kalorija sagorijevate, tako da je lakše održavati težinu. Trening mišića također može pomoći u očuvanju funkcije mozga u starosti, objašnjava dr. Li.<h2>Ostanite u formi</h2>Šetnja - Ovo je vjerovatno najlakša fizička aktivnost koju možete uvesti u svoju dnevnu rutinu. Može vam pomoći da ostanete u formi, poboljšate holesterol, ojačate kosti, kontrolirate krvni pritisak, poboljšate raspoloženje i smanjite rizik od nekoliko bolesti.<h2>Jačanje kostiju</h2>Iako manje poznate, Kegelove vježbe su i dalje među pet najboljih aktivnosti koje je ustanovila Medicinska škola Harvard. Njihov glavni fokus je u jačanju mišića dna karlice koji podržavaju bešiku. Jaki mišići karličnog dna mogu pomoći u sprečavanju inkontinencije.Međutim, ova aktivnost nije samo za žene. Ove vježbe vam pomažu da kontrolirate težinu, poboljšate ravnotežu i obim pokreta, ojačate kosti i čak spriječite gubitak pamćenja.

Tai Či sesija nježno djeluje na sve mišiće i smiruje um

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje

Kardiovaskularne bolesti najčešći su uzrok smrtnosti u svijetu, pa tako i u Bosni i Hercegovini. Glavni uzroci kardiovaskularnih bolesti su promjenjivi faktori koji uključuju nedostatak tjelesne vježbe, pušenje i lošu prehranu, smatra Šekib Sokolović, specijalista Interne medicine i subspecijalista kardiologije i reumatologije, javlja Anadolija. Procjenjuje se da svake godine od kardiovaskularnih bolesti umre više od 17 miliona ljudi, a koronarna bolest srca ili moždani udar glavni su uzroci smrti.Dr. Sokolović dio je tima vrhunskih specijalista i medicinskih profesionalaca Centra za kardiologiju i kliničku imunologiju sa alergologijom u Sarajevu koji uz pomoć nove opreme, tehnologije i novih načina pokušavaju riješiti zdravstvene probleme građana Bosne i Hercegovine.Centar je osnovan prije nekoliko mjeseci, a pruža internističke preglede, subspecijalističke kardiološke, reumatološke i alergološke preglede. Primjenujući napredne tehnologije u dijagnostici, sa savremenim metodama liječenja, omogućavaju pacijentu kompletnu uslugu od dijagnostičkih pretraga do pregleda i mišljenja ljekara specijaliste.<h2>Faktori rizika&nbsp;</h2>- Mnogo pacijenata ima nekontrolisani krvi pritisak, masnoće, koronarne bolesti, srčane slabosti. Dolaze i pacijenti sa autoimunim oboljenjima, alergijama, proširenim venama... Pacijent kada dođe, odavde mora da izađe sa jasnom dijagnozom i jasnim rješenjem svog problema - pojasnio je Sokolović.Kako je kazao, bolesti većinom napreduju tiho, neprimjetno i bez nekih simptoma.- A kada se već pojavi neki simptom, recimo infarkt, krvna žila je već začepljena 90 ili 100 posto. Veoma je važan zdrav način života na koji čovjek najmanje obraća pažnju, najmanje brine o svom životu, a više o okolnostima svakodnevnog života. Nezdravo se živi, posebno u Bosni i Hercegovini. Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u Bosni i Hercegovini, više od 50 posto pacijenata od svih bolesti, otpada na kardiovaskularne bolesti. Ogroman broj pacijenata je sa hipertenzijom, sa poremećajem masnoća. Ogroman broj stanovništva ne živi zdravo. Pušenje je jako zastupljeno - izjavio je Sokolović.Smatra da gdje god imate konzumiranje cigareta, imate i pad imuniteta i sklonost ka zaražavanju infekcija.- Alkohol i pušenje obaraju imunitet. Fizička aktivnost je jedna od najzdravijih metoda i najbolja odbrana od bolesti. Dakle, fizička aktivnost i boravak na zraku. Bolest je ustvari posljedica našeg nezdravog života, u preko 90 posto slučajeva - pojasnio je Sokolović.Nakon što je Svjetska zdravstvena organizacija otkrila zabrinutost zbog sve bržeg širenja kraken, podvarijante omikron soja koronavirusa (XBB.1.5.), virus se pojavio i u Bosni i Hercegovini.Karakteristično za kraken virus jeste što se javljaju dosta blaži simptomi nego što je to bio slučaj sa omikronom.<h2>Kako napada kraken, podvarijanta omikrona&nbsp;</h2>- Mislim da se radi o podvarijanti omikron soja koronavirusa. Radi se o subvarijanti koja daje blage simptome i nema razloga za brigu. Ne povećava broj hospitalizacija ili smrtnosti, osim što kao i svaka prehlada i gripa, kod starijih ljudi, može da dovede do težih posljedica. Pacijentima preporučujem i dajem velike količine vitamina D, dozu koja jača imunitet. Vitamin C djeluje na viruse, ali treba da organizam spremite i da je jak i otporan i da ne dođe do infekcija. Vitamin D je zapravo ključan - naglasio je Sokolović.Govorio je i o tome kako građani da prepoznaju da se radi o kraken virusu.- Jedan od simptoma je curenje nosa i bol u grlu. Jedan od glavnih simptoma su otečeni i bolni krajnici i curenje nosa. To će trajati pet dana. Pacijent ostaje pozitivan na koronavirus još sedam dana, ali kraken se dosta brzo širi - kazao je Sokolović.Dotakao se i alergija koje su sve više zastupljene kod bh. građana.- Alergije su masovno zastupljene. Ljudi se iznenade kada dobiju alergiju i u nekoj starijoj dobi. Sada imamo mnogo alergena koje unosimo preko hrane. Tu je masa emulgatora koji su kancerogeni. Živimo u totalno nezdravoj sredini - rekao je Sokolović.

Bolest je ustvari posljedica našeg nezdravog života, u preko 90 posto slučajeva, smatra dr. Sokolović

Dr. Šekib Sokolović: Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u BiH

Imunitet je važan tokom cijele godine, ali uvijek posebno dođe do izražaja u sezoni prehlada, virusa i gripa. Posljednjih nekoliko dana svi postavljaju pitanje šta bi trebalo da rade kako bi ojačali svoj imunitet i zaštitili se od potencijalnog virusa. Pravilna ishrana nam upravo daje odgovor na ovo pitanje.Kako prenosi "Real Simple", ovo je hrana koju bi trebalo da jedete da biste ojačali svoj imunitet.<h2>Lisnato zeleno povrće</h2>Lisnato povrće je bogato mikronutrijentima, posebno vitaminom C i vitaminom K, koji su neophodni za promovisanje zdravog imunološkog sistema. Potrebno je da svaki dan unesete dvije šolje nekog lisnatog zelenog povrća, a možete ga dodati i u omiljeni smuti.<h2>Probiotička hrana</h2>Kada je riječ o zdravlju crijeva, probiotičke namirnice kao što su jogurt, kefir i kiseli kupus imaju glavnu ulogu. Dobre bakterije u probiotičkoj hrani jačaju imunološke ćelije u crvenoj sluzokoži, a ovi mikrobi također metabolišu hranu da bi stvorili hranljive materije koje inače ne bi bile dostupne tijelu.<h2>Citrusno voće</h2>Agrumi poput pomorandži i grejpfruta puni su vitaminom C. Ovaj nutrijent neophodan je za dobru imunološku funkciju, jer podstiče proizvodnju bijelih krvnih ćelija koje se bore protiv bolesti.<h2>Bobičasto voće</h2>Bobičasto voće je bogato antioksidantima koji pomažu u zaštiti zdravih ćelija od štetnih molekula. Bobičasto voće također sadrži vitamin C i vlakna, koja podržavaju dobre bakterije u probavnom traktu.<h2>Nemasni proteini</h2>Iako su vitamini i antioksidanti koje dobijamo iz biljne hrane često povezani s imunološkom funkcijom, proteini su jednako ključni. Protein pomaže tijelu da obnovi tkiva i mišiće, ali i da izgradi antitijela i poboljša sintezu aminokiselina potrebnih za imunološku funkciju. Za najzdraviju opciju, odlučite se za nemasne bjelančevine s niskim nivoom zasićenih masti. Primjeri nemasnih izvora proteina su tofu, pasulj, piletina i bijela riba.

Posljednjih nekoliko dana svi postavljaju pitanje šta bi trebalo da rade kako bi ojačali svoj imunitet i zaštitili se od potencijalnog virusa

Ovo je najbolja hrana za jačanje imuniteta

Hordeolum (ječmenac, ječmić, čmičak) je akutna infekcija žlijezde kapka. Uzročnik je obično bakterija iz grupe stafilokoka ili pseudomonasa, kazala je dr. Enesa Begović, oftalmologinja.<h2>Udružene bolesti</h2>- Mogu biti zahvaćen jedan ili oba kapka, na oba oka ili samo na jednom. Nekada postoje udružene druge bolesti npr. seboroični dermatitis ili rozacea, tada da je etiologija kompleksna, a samim tim i terapija - govori dr. Begović.U kapcima, dodaje doktorica, postoje tri vrste žlijezda. Ukoliko dođe do unosa infektivnog agensa ili prekomjernog razmnožavanja bakterija koje su normalni stanovnici kože usljed stagnacije sekreta, na kapku se pojavljuje oteklina koja je bolna na dodir, crvena, nekada ispunjena gnojnim sadržajem.

- U slučaju zahvaćenosti žlijezda koje se nalaze bliže ivici kapka ili prednjem dijelu kapka, onda se radi o vanjskom hordeolumu koji se najčešće spontano isprazni u blizini trepavica i s vanjske strane kapka. Ukoliko su zahvaćene žlijezde koje se nalaze u sredini tkiva kapka, onda koža može biti i normalne boje, pacijent pod prstom pipa „kuglicu“, a pražnjenje sadržaja se dešava preko stražnjeg zida kapka, u konjunktivalnu vrećicu, tj. pacijent navodi da mu se na oku pojavljuje žuti sekret - pojašnjava dr. Begović.<h2>Masti i kapi</h2>Prognoza u liječenju je, govori dr. Begović, odlična. Najčešće dolazi do spontane rezolucije unutar nekoliko sedmica, a u terapiji se koriste tople komprese, nekada uklanjanje trepavice može olakšati drenažu.- Upotreba toplih kompresa, obloga ima za cilj poboljšanje drenaže. Na kapak ili u oko lokalno se apliciraju masti i kapi. Apliciranje injekcije steroida direktno u leziju može se razmotriti samo u rijetkim slučajevima kada je promjena locirana na mjestu gdje bi hirurška ekscizija neminovno dovela do narušavanja integriteta sistema za drenažu suza, tj. lakrimalnog aparata - ističe dr. Begović.<h2>Rana se ne šije</h2>- Hirurška terapija se sastoji u inciziji, tj. pravljenju reza iznad promjene te kiretaži sadržaja zarobljenog u tkivu kapka. Rana se obično ne šije, a pacijent nosi zavoj preko oka u cilju sprečavanja i zaustavljanja krvarenja - navodi doktorica.<h2>Tretman antibioticima</h2>Ukoliko se infekcija proširi na cijelo tkivo kapka, ističe dr. Begović, što nazivamo celulitisom, potreban je tretman sistemskim antibioticima. Sistemska terapija antibioticima uvodi se i u slučaju kada se radi o višestrukim promjenama na oba kapka, ukoliko se promjene često ponavljaju te u hroničnim slučajevima.

Pojavljuje se oteklina koja je bolna na dodir, crvena, nekada ispunjena gnojnim sadržajem

Uzroci, simptomi i liječenje hordeoluma

&nbsp;Probleme s bubrezima, mjehurom i žuči lako je zamijeniti s bolovima u leđima, naročito kod žena.<h2>Stvaranje kamenaca</h2>Organi šalju signale po tijelu, a najčešće se manifestiraju u leđima zato što tamo ima najviše nervnih završetaka pa je i bol najvidljivija. Na taj način se pravi uzrok boli maskira i pojavljuje tamo gdje ne bi trebao.&nbsp; Stalna bol u jednom dijelu leđa, ako se pojavljuje uz bol u stomaku ili preponama, bol kod mokrenja ili krv u urinu, može biti znak bubrežnih kamenaca.&nbsp;Kamenci nastaju zbog nakupljanja kalcija i fosfora, a&nbsp;najčešće su posljedica pijenja premalo vode i prevelikog unosa proteina. Veliku ulogu igra i genetika pa su im neki ljudi podložniji nego drugi.&nbsp;Bubrežni kamenci češći su kod muškaraca nego kod žena i najčešće izađu prirodnim putem, ali one veće treba razbiti laserom.&nbsp; Ako se uz bol u leđima javlja i povišena tjelesna temperatura, takvo stanje može ukazivati na upalu bubrega. Ta je bol najčešća u donjem dijelu leđa, iznad zdjelice, i može se proširiti na prepone. Šest je puta češća kod žena nego kod muškaraca.&nbsp; <h2>Previše alkohola</h2>Upalu gušterače, osim boli u donjem dijelu trbuha, povraćanja i mučnine, prati i bol u leđima. Ta bol može biti iznenadna i širiti se od trbuha prema leđima, a najčešće je posljedica akutne ili hronične upale. Do upale dolazi zbog pretjeranog uživanja u alkoholu ili zbog zastoja žuči. Najčešće pogađa starije ljude i one u srednjim godinama.&nbsp;&nbsp;

Organi šalju signale po tijelu, a najčešće se manifestiraju u leđima zato što tamo ima najviše nervnih završetaka pa je i bol najvidljivija

Bol u leđima signal je ozbiljnih problema

Američki naučnici tvrde da je visok unos ugljenih hidrata i bjelančevina – recept za dugovječan život.Prema novoj studiji, takva ishrana/dijeta osigurava oko 30 posto energetskih potreba čovjeka.Riječ je o visokim unosima ugljenih hidrata iz nerafinisanih izvora te niskom, ali dovoljnom unosu bjelančevina iz uglavnom biljnih izvora.U idealnom slučaju, svi dnevni obroci bili bi unutar vremenske zone od 11-12 sati, uz, dnevno, jedan period "posta".Takođe, navode naučnici, petodnevni ciklus "posta", odnosno prehrane koja oponaša post, svaka tri do četiri mjeseca može pomoći u smanjenju insulinske krize, krvnog pritiska i drugih faktora rizika za osobe sa povećanom mogućnošću obolijevanja.Naučnici su proučavali brojnu naučnu literaturu – stotine studija u kojima su istraživane teme o prehrani, bolestima i dugovječnosti ljudi, ali i laboratorijskih životinja.Oni su sproveli i vlastitu studiju o hranjivim materijama i starenju. Njihova analiza uključivala je i popularne dijete poput ketogene dijete, restrikcije ukupnog broja kalorija, mediteranske dijete te vegetarijanske i veganske dijete.Studija obuhvata i pregled različitih oblika posta i ispitivanje podataka o životnom vijeku iz epidemioloških studija.Tu su sabrana i istraživanja povezana sa specifičnim prehrambenim faktorima koji utiču na genetske faktore koji regulišu dugovječnost, a dijele ih životinje i ljudi.Prehrana koja se, prema ovom istraživanju, povezuje s dugovječnošću, trebala bi se sastojati od puno mahunarki, cjelovitih žitarica, povrća i ribe, dobre količine orašastih plodova i maslinovog ulja.Također, preporučuje se i malo tamne čokolade i vrlo malo bijelog mesa, a savjetuje se izbjegavanje crvenog i prerađenog mesa i rafiniranih žitarica te niski nivoi šećera.Istraživanje je objavljeno u naučnom časopisu "Sel".

Studija obuhvata i pregled različitih oblika posta i ispitivanje podataka o životnom vijeku iz epidemioloških studija

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje

Emotivni video koji se širi Twitterom prikazuje djevojku oboljelu od karcinoma koja dolazi frizeru kako bi u potpunosti ošišala kosu.Dok djevojka plače zbog gubitka kose frizer je pokušava utješiti, a nakon što je ostala bez kose, on je učinio nevjerovatnu stvar. Zagrlio je i zatim krenuo aparatom šišati svoju kosu, a djevojka ga je pogledala u potpunom šoku.

<blockquote class="twitter-tweet">No one fights alone! He shaves off his own hair in solidarity with a cancer patient. <a href="https://t.co/1sjLKKjnHO">pic.twitter.com/1sjLKKjnHO</a>&mdash; GoodNewsMovement (@GoodNewsMVT) <a href="https://twitter.com/GoodNewsMVT/status/1614490728087928838?ref_src=twsrc%5Etfw">January 15, 2023</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

Grleći nju jednom rukom, drugom je potpuno obrijao svoju glavu u znak solidarnosti, a emotivna djevojka uzvratila mu je zagrljaj.- Niko se ne bori sam - stoji uz opis videa koji ima 11, 6 miliona pregleda.Video je dirnuo ljude do suza, a mnogi pišu kako često najjednostavnije geste imaju najveći utjecaj.

Zagrlio je i zatim krenuo aparatom šišati svoju kosu,

Frizer dirljivim gestom podržao oboljelu djevojku: Niko se ne bori sam

Kako biste smanjili štetne posljedice na zdravlje zbog sjedenja, svakih pola sata pet minuta lagano prošetajte, savjetuju znanstvenici u svojom nedavno obavljenom istraživanju.Zbog tehnološkog se napretka količina vremena koju ljudi u razvijenim zemljama provode sjedeći povećava već desetljećima, a razne ankete pokazuju da mnogi "u komadu" prosjede i cijeli svoj radni dan.Problem nekretanja se od početka pandemije COVID-19 dodatno povećao jer su mnogi počeli raditi od kuće i gotovo prestali uopće izlaziti, pa je sjedilački način života postao još očitiji zdrastveni problem 21. stoljeća.I dok trenutačne zdravstvene smjernice kažu da bi odrasli trebali "manje sjediti, a više se kretati", one ne daju nikakve posebne savjete ni strategije o tome koliko bi dugo to kretanje trebalo trajati ili koliko bi smo se često u danu trebali dizati.- Kako biste smanjili štetne učinke sjedenja na zdravlje, svakih pola sata pet minuta lagano prošećite - savjetuju znanstvenici u svom nedavno objavljenom istraživanju u časopisu "Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise".Otkrili su, kažu, da je petominutna lagana šetnja svakih pola sata jedina strategija koja, u usporedbi s cjelodnevnim sjedenjem, značajno smanjuje razinu šećera u krvi. Konkretno, šetnje po pet minuta svakih pola sata sudionicima su smanjile skok šećera u krvi nakon jela za gotovo 60 posto.

Problem nekretanja se od početka pandemije COVID-19 dodatno povećao jer su mnogi počeli raditi od kuće i gotovo prestali uopće izlaziti

Naučnici izračunali koliko biste trebali šetati ako radite sjedeći: Svakih pola sata pet minuta

Konzumiranje masnoća isključivi je razlog dobivanja na težini i gojenja, nedvosmisleni su rezultati najnovijeg istraživanja. Prema tim rezultatima, proteini i ugljikohidrati nisu odgovorni za stvaranje masnih naslaga i dobivanje viška kilograma.<h2>Srčane bolesti</h2>Prema aktuelnim smjernicama ishrane u Engleskoj, muškarcima se savjetuje da konzumiraju manje od 30 grama, a ženama manje od 20 grama zasićenih masnoća dnevno zbog snažnih veza sa srčanim bolestima. Djeci se preporučuje još manje od ovih količina.Ali, ishrana na Zapadu obiluje zasićenim masnoćama. Postoji nekoliko vrsta masnoća, od kojih su neke dobre, a neke su loše.Transmasti, koje mogu produžiti trajanje hrane, nalaze se, između ostalog, u kolačima, krofnama, biskvitima. Medicinski fakultet Harvard saopćio je da ne postoji sigurna količina kada je u pitanju konzumacija ovog tipa masnoće.Zasićene masti, koje se pretežno nalaze u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, smatrale su se godinama glavnim uzročnikom srčanih bolesti zbog podizanja nivoa holesterola. Ali, neka novija istraživanja ukazuju da je to ipak preoštar stav.<h2>Biljna ulja</h2>Monozasićene masti nalaze se u maslinovom ulju, ulju od kikirikija i avokadu i one se smatraju zdravom masnoćom. Polizasićene masti od suštinske su važnosti za tjelesne funkcije, ali samo ljudsko tijelo ne može ih proizvoditi, pa ih je zato potrebno dodavati u ishrani. Ove masnoće nalaze se u biljnim uljima, kukuruznom i suncokretovom, naprimjer.Ljekari preporučuju smanjen unos svih vrsta masnoće, kao i zamjenu zasićenih masti nezasićenim.

Čini se da proteini i ugljikohidrati nisu odgovorni za stvaranje masnih naslaga i dobivanje viška kilograma

 Pametan izbor hrane za manje kilograma

Zijevanje nije jedino ponašanje koje se širi poput teške zaraze. Postoje ponašanja koja kao da su zarazna, jer se tako šire. Osim zijevanja, osmijeha i smijanja, nepristojnost i stres se, također, lako prenose s čovjeka na čovjeka.&nbsp;Istraživanja pokazuju da će čak i pas u blizini vlasnika koji zijeva, vjerovatno zijevnuti, a jedina grupa ljudi koja se do sada pokazala imunom na zijevanje su psihopati.&nbsp; <h2>Osjećaj empatije</h2>Riječ je o pojavi koju su bihevioralni psiholozi već objasnili time da je mozak posebno osjetljiv za socijalnu interakciju i povezivanje. Ponavljanje mimike koju vidite kod ljudi u blizini, zapravo je način na koji se povezujete s njima i razvijate osjećaj empatije. Postoji čitav niz ponašanja za koja, zapravo, i niste svjesni da mogu biti posljedica istog mehanizma i prenose se kao zaraza, to u nekim slučajevima&nbsp;možda može biti i zgodno opravdanje za neke vaše postupke.&nbsp;<h2>Namrštene osobe</h2>Rizično ponašanje je zarazno. Sjetite se toga kad vaš tinejdžer uskoro napravi neku nepodopštinu. Nedavna studija pokazala je da, kad ste u blizini ljudi koji preuzimaju neki finansijski rizik, postoji vjerovatnost da ćete se i sami upustiti u to.&nbsp;Isti nagon koji vas tjera da se nasmijete kad to čine drugi, odgovoran je i za to što ste se namrštili pored namrštene osobe. Možda nećete razviti puni osjećaj ljutnje ili mržnje koji druga osoba ima, ali pokreti vašeg lica zasigurno će biti slični onima na licu osobe u čijem ste društvu.&nbsp;

To u nekim slučajevima može biti i zgodno opravdanje za neke vaše postupke 

Zijevanje i smijeh šire se kao zaraza

Briga o zdravlju i o higijeni će njegovati i psihičko zdravlje, samo se prisjetite koliko ste opušteni nakon tople mirisne kupke ili kako se osjećate nakon što uklonite šminku s lica... No jeste li znali da neke od higijenskih&nbsp;navika&nbsp;mogu biti i loše za zdravlje?Pranje rukuDr. Majk Bol (Mike Bohl), lični trener i direktor medicinskog centra, navodi kako postoje&nbsp;neke higijenske navike zbog kojih se možete i razboljeti.&nbsp;Ne perete ruke&nbsp; - Nadamo se da ne mislite kako pranje ruku i nije tako važna stvar, a ako preskačete tu naviku, na najboljem ste putu da se razbolite, a da toga niste niti svjesni, smatra dr. Bol.&nbsp;- Koža djeluje kao dobra barijera protiv zaraznih bolesti, ali isto tako virusi i bakterije mogu puno lakše uči u organizam kroz sluznicu koja se nalazi u nosu, ustima ili na očima. Pa ako niste oprali ruke ali ste dirali lice, možete lako bakterije i viruse unijeti u organizam – kaže dr. Bol.Ne perete cijelo tijelo kada se tuširate&nbsp;- Čišćenje cijelog tijela kada se tuširate ili kupate je velika stvar pri izbjegavanju bolesti. Dr. Bol pojašnjava kako to uključuje i područje pazuha, ispod grudi, vrata...&nbsp; Svi pregibi na koži mogu biti vlažni i tako&nbsp;savršen dom bakterijama.&nbsp;Ako ih sve ne očistite kako treba, infekcija se upravo na njima može razviti.&nbsp;Korištenje koncaNe koristite zubni konac&nbsp;- Zube je važno prati, a šanse su da vas stomatolog mora upozoravati da ih morate čistiti i koncem su velike. Dok četkanje čisti veći dio zubne površine i odstranjuje nakupine bakterija, dlačice četke ne mogu doprijeti do svakog skrivenog kutka zuba ili između njih. Zato je važno koristiti zubni konac.&nbsp;Ne pretjerujte s pranjem lica&nbsp;Lice je potrebno umiti i nakon buđenja, a posebno nakon što ste cijeli dan na licu imali šminku. Umivanjem se osim nečistoća rješavamo i viška ulja, ali se niti s umivanjem ne treba pretjerivati.&nbsp;Čak i ako lice perete tri puta u danu, može doći do komplikacija. Ako lice čistite uz pomoć sredstava koja sadrže hemikalije više puta u danu, možete kožu lišiti&nbsp;prirodnih ulja&nbsp;koja služe i kao prirodna barijera, pa tako koži nanijeti više štete nego koristi.&nbsp;

Ako niste oprali ruke, ali ste dirali lice, možete lako bakterije i viruse unijeti u organizam, kaže dr. Bol

Higijenske navike zbog kojih se možete razboljeti

Drhtavica ili tremor nije rijetka pojava, a može zahvatiti svaki dio tijela, iako se najčešće pojavljuje u rukama. Može imati mnoge uzroke, a često se pojavljuje kao posljedica stresa, iako u određenim situacijama može biti i simptom ozbiljne bolesti. Opušteni mišićiTremor je, zapravo, nevoljno i ritmičko pokretanje međusobno nepovezanih mišića. Najčešće se pojavljuje u stanju mirovanja, kad su mišići opušteni.Mnogi drhtanje ruku često povezuju sa Parkinsonovom bolešću, iako to ne mora biti slučaj. Drhtavica u rukama može se pojaviti i kod ovisnika o kofeinu, ali i kod alkoholičara.S obzirom na to da tremor može biti posljedica mnogih stanja, teško je reći što ga je tačno uzrokovalo. Ukoliko je ta pojava česta, svakako valja zatražiti ljekarsku pomoć kako bi se utvrdio pravi razlog tremora. Na temelju toga kada i kako se drhtanje ruku pojavljuje, ljekar može zaključiti o čemu je riječ.Esencijalni tremor jedan je od najčešćih poremećaja pokreta, a može se pojaviti u rukama, glavi, glasu i drugim dijelovima tijela. Najčešće se javlja kod odraslih osoba, a stanje se pogoršava s godinama. Javlja se prilikom određenih pokreta, poput držanja čaše, kašike ili, pak, pisanja. Prestaje u stanju mirovanja, odnosno kad su ruke opuštene. Nepoznat uzrokMože biti blag ili skoro neprimjetan ili, pak, toliko izražen da vas ometa kod obavljanja svakodnevnih zadataka. Ljekari nisu sigurni šta izaziva esencijalni tremor, a najčešće je nasljedan, što znači da postoji genetska komponenta, čiji je uzrok za sada nepoznat.&nbsp;Esencijalni tremor najčešće se prvo pojavljuje samo u jednoj ruci, a potom prelazi i u drugu ruku. Ako je blag, ne treba ništa poduzimati. Ako je vrlo izražen, postoje određeni lijekovi koji mogu pomoći i ublažiti drhtanje ruku.

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje

Dr. Šekib Sokolović: Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u BiH

Ovo je najbolja hrana za jačanje imuniteta

Uzroci, simptomi i liječenje hordeoluma

Bol u leđima signal je ozbiljnih problema

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje

Frizer dirljivim gestom podržao oboljelu djevojku: Niko se ne bori sam

Naučnici izračunali koliko biste trebali šetati ako radite sjedeći: Svakih pola sata pet minuta

Pametan izbor hrane za manje kilograma

Zijevanje i smijeh šire se kao zaraza

Higijenske navike zbog kojih se možete razboljeti

Zašto drhte ruke

Zdravlje

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje

Dr. Šekib Sokolović: Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u BiH

Ovo je najbolja hrana za jačanje imuniteta

Uzroci, simptomi i liječenje hordeoluma

Bol u leđima signal je ozbiljnih problema

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje

Frizer dirljivim gestom podržao oboljelu djevojku: Niko se ne bori sam

Naučnici izračunali koliko biste trebali šetati ako radite sjedeći: Svakih pola sata pet minuta

Pametan izbor hrane za manje kilograma

Zijevanje i smijeh šire se kao zaraza

Higijenske navike zbog kojih se možete razboljeti

Zašto drhte ruke