Mnogi od vas susreli su se barem jednom sa tegobom – noćnim grčevima.&nbsp;Obično traju nekoliko minuta, ali ponekad su toliko intenzivni da uzrokuju česta buđenja tokom noći. Grčevi kod nekih osoba mogu biti toliko jaki da osoba može, kada stavi ruku na bolno mjesto osjetiti ukočenost mišićnog tkiva.<h2>Zašto se javljaju?</h2>Postoje dvije vrste grčeva, oni kod kojih uzroci nisu utvrđeni i zovu se idiopatski, te sekundarni, kod kojih je uzrok poznat.- Noćne grčeve može izazvati previše sprtskog ili fizičkog napora, kao i smanjena pokretljivost, odnosno nedostatak tjelesne aktivnosti. I u jednom i u drugom slučaju dolazi do skraćivanja mišića što olakšava nastanak noćnih grčeva - pojašnjava Luka De Martino, fizioterapeut i osteopat.Osim navedenih postoje i drugi uzroci koji dovode do grčeva. Dehidracija i smanjenje količine mineralnih soli u tijelu, naročito natrija, kalija, kalcija i magnezija.&nbsp;U nekim slučajevima, određeni lijekovi ili dodaci prehrani mogu kao nus pojavu imati noćne grčeve.&nbsp;

Također i debljanje u trudnoći opterećuje mišiće nogu pa su izloženiji grčevima i bolovima.Osim toga, dekompenzacija elektrolita i smanjena venska cirkulacija faktori su rizika za pojavu noćnih grčeva.Konačno, među mogućim uzrocima je i sindrom nemirnih nogu. Riječ je o poremećaju kojeg karakterizira potreba za pomicanjem donjih ili gornjih udova i često izaziva nelagodu.<h2>Šta uraditi kada se pojave?&nbsp;</h2>- Kada se dese noćni grčevi, postepeno istegnite zahvaćeni mišić. Uradit ćete to tako što ćete jednom rukom izvlačiti prst prema gore ili ispravljati nogu ako se kontraktura osjeća u butnom mišiću - savjetuje De Martino.Dodaje i to da kad istegnete područje, zadržati položaj najmanje 10 sekundi.&nbsp;- Također, slobodno masirajte zahvaćeno područje, a možete i staviti vruće obloge za opuštanje mišića - kaže De Martino.

Grčevi kod nekih osoba mogu biti toliko jaki da osoba može, kada stavi ruku na bolno mjesto osjetiti ukočenost mišićnog tkiva

Šta uraditi kada se jave noćni grčevi

Objavljena su nova istraživanja koja povezuju porast broja srčanih udara s posljedicama Covida-19.Ova istraživanja je proveo Institut za srce Smidt u medicinskom centru Cedars-Sinai i ta studija je objavljena u časopisu Journal of Medical Virology.&nbsp;Istraživači su otkrili da su se ukupni srčani udari povećali za sve starosne grupe od početka pandemije za 14 posto.<h2>Stres jedan od razloga</h2>Do druge godine pandemije, tačnije 2022., srčani udari za starosnu grupu 45-64 porasli su za 19,6 posto, a za grupu od 65 godina i stariju za 13,7 posto.Međutim, najmlađa starosna grupa, od 25 do 44, imala je najveći porast od skoro 30 posto.- Postoji nekoliko potencijalnih objašnjenja za nagli porast srčanih oboljenja kod pacijenata koja su povezana s Covidom-19, ali još uvijek ima mnogo neodgovorenih pitanja - rekao je Yee Hui Yeo, MD, prvi autor studije i liječnik na Cedars-Sinaiu.<h2>Statistika u porastu</h2>Dodao je i to da je važno da rezultati ističu disparitete u mortalitetu koji su proizašli iz pandemije Covida-19 i koji traju čak i kroz Omicron eru.Također je rečeno da je prije pandemije svjetska statistika o srčanim udarima bila u padu, ali da je pandemija prekinula taj napredak.Covid-19 može pokrenuti ili ubrzati stanje kod pacijenata s već postojećim stanjem koronarne arterijske bolesti.

Covid-19 može pokrenuti ili ubrzati stanje kod pacijenata s već postojećim stanjem koronarne arterijske bolesti

Broj srčanih udara se povećao za sve starosne grupe u toku pandemije

Zanimljiva karta koju je objavila stranica Our World in Data pokazuje koje zemlje svijeta imaju najviše, a koje najniže stope pretilih. Podaci su prikupljeni iz statistika 195 zemalja širom svijeta. Pokazalo se da je više trećine odraslih ljudi na svijetu, odnosno oko 39 posto, pretilo, piše NY Post. Podatke je proučavala mreža naučnika NCD Risk Factor Collaboration od 1975. do 2016., a u istraživanje je bilo uključeno oko 128,9 miliona ljudi. Analizirali su podatke o tjelesnoj masi, kao i broj ljudi koji su imali manju težinu, prekomjernu težinu ili bili pretili. Svih deset nacija s najvećim udjelom pretilih se nalazi na Pacifiku, podaci su pokazali da na pacifičkom otoku Nauru žive najdeblji ljudi na svijetu, pa je gotovo 9 od 10 osoba pretilo. Otok Palau ima drugi najveći udio odraslih s prekomjernom težinom ili pretilošću.Najmanje pretila nacija je Vijetnam, a na drugom mjestu je Indija. Rizik od pretilosti u Vijetnamu je nizak zbog faktora kao što je lokalna kuhinja koja je uglavnom organska s niskim postotkom ulja. Hrana nije puno obrađena i uglavnom je svježa, a raznovrsnost namirnica donosi uravnotežene obroke. Štoviše, unos šećera je relativno nizak, a potrošnja gaziranih pića je ograničena. Međutim, nizak postotak pretilih ljudi također može biti posljedica ekonomskih faktora, kao što je dugo radno vrijeme i fizički poslovi.<h2>Države s najviše pretilih osoba:</h2>1. Nauru – 88,5 posto2. Palau – 85,1 posto3. Cookovo otočje – 84,7 posto4. Maršalovi otoci – 83,5 posto5. Tuvalu – 81,9 posto6. Niue – 80,0 posto7. Kiribati – 78,7 posto8. Tonga – 78,5 posto9. Samoa – 77,6 posto10. Mikronezija – 75,9 posto<h2>Države s najmanje pretilih osoba:</h2>1. Vijetnam – 18,3 posto2. Indija – 19,7 posto3. Bangladeš – 20,0 posto4. Etiopija – 20,9 posto5. Nepal – 21,0 posto6. Timor – 21,6 posto7. Kambodža – 21,7 posto8. Eritreja – 22,0 posto9. Niger – 22,0 posto10. Burundi – 22,2 posto

Podatke je proučavala mreža naučnika NCD Risk Factor Collaboration od 1975. do 2016., a u istraživanje je bilo uključeno oko 128,9 miliona ljudi

U kojim je zemljama najviše pretilih, a u kojim mršavih ljudi

Bolesti disajnog sistema kao što su prehlada i gripa najčešći su uzrok posjeta ljekaru i brojnih izostanaka s nastave ili posla. I prehlada i gripa spadaju u virusna oboljenja. Ali, kako da prepoznamo kada smo samo prehlađeni, a kada imamo gripu, objasnila je dr. Sabina Sarić. <h2>Koji su simptomi</h2>-	Prehlada obično traje kraće s malim respiratornim simptomima u smislu curenja iz nosa, može se javiti blaga temperatura i kijavica, dok kod gripe se javljaju ozbiljniji simptomi, a to su visoka temperatura, kašalj, jaki bolovi u mišićima i zglobovima, groznica, bolovi iza očiju i glavobolja.U svakom slučaju prehlada prođe za par dana, a gripa za nekih 7 do 10 dana – kazala je dr. Sarić za portal „Avaza“.<h2>Pomoć ljekara</h2>Doktorica ističe da je ipak važno ako osoba osjeti bilo koji simptom potraži pomoć ljekara jer se jedino pregledom može tačno odrediti je li u pitanju gripa ili prehlada.-	U slučaju pojave gripe ili prehlade važno je da se osoba odmara, pije tople napitke, uzima lijekove za snižavanje tjelesne temperature. Također, važna je i vakcinacija pogotovo za starije osobe kod kojih gripa može uzbiljno ugroziti zdravlje – navela je dr. Sarić.

Važna je i vakcinacija pogotovo za starije osobe kod kojih gripa može uzbiljno ugroziti zdravlje, navela je dr. Sarić

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Kako prepoznati razliku između prehlade i gripe objasnila je 

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) odluku o ukidanju pandemije koronavirusa bi trebala objaviti najranije u ponedjeljak. Šta to znači za građane i da li je kraj jednoj od najsmrtonosnijih pandemija na svijetu objasnio je za portal „Avaza“ dr. Ednan Drljević, infektolog. <h2>Procjena rizika</h2>-	Trenutno WHO vrše procjenu na svjetskoj razini koliko je stanovništvo ugroženo od korone. Ono što se treba znati je to da kada WHO proglasi prestanak pandemije to znači da korona više nije opasnost za cijeli svijet, ali to ne znači da se treba u potpunosti opustiti.&nbsp;Naime, sve zemlje će imati obavezu da prate stanje s COVID-19 i na osnovu dobijenih podataka poduzimati mjere – kazao je dr. Drljević. Doktor ističe kako proglašenje prestanka pandemije znači prestanak na svjetskoj razini, ali napominje da će korona još dugo biti prisutna samo je sad u blažem obliku. -	Ovaj virus novi jeste da se brzo širi, ali je oslabila njegova ubojitost tako da sada nema više toliko smrtnih slučajeva koje izaziva kovid, kao što je to bio slučaj ranije. Ljudi oboljevaju od korone, desi se i da neko umre ali ne od korone nego u kovidu. To znači da osoba budu kovid pozitivna ali umre od infarkta, moždanog udara itd. – govori dr. Drljević.<h2>Direktno djelovanje</h2>Ističe i to kako više nema direktnih djelovanja virusa na pluća pa da dođe do gušenje i na kraju smrti jer ovaj virus sada ne napada pluća nego gornje disajne puteve, a to su traheja, sinusi, ždrijelo, krajnici i to u blažem obliku.Doktor je dodao i to kako sve mjere koje donosi WHO vrijede za 170 zemalja svijeta, a odluku o prestanku pandemije donijet će na osnovu dobijenih podataka da ovi novi sojevi virusa nisu tako smrtonosni te da je smrtnost puno manja, kao i obolijevanje. -	Ono što se zna dobili su podatke iz Kine o vrsti virusa, o broju umrlih i oboljelih tako da na osnovu svih tih parametara oni sada mogu zaključiti da se ne radi o više o pandemiji, da to nije sada glavna opasnost i da ne trebaju sve zemlje na svijetu da poduzimaju mjere oko širenja virusa nego samo one koje su ugrožene i ako su ugrožene – istakao je ljekar.<h2>Prestanak obaveze</h2>Do sada je vrijedilo ako se proglasi pandemija sve zemlje na svijetu moraju vršiti borbu protiv tog virusa da bi se usporilo širenje i da bi se smanjio broj oboljelih i umrlih itd.&nbsp;Proglašenjem kraja pandemije ta obaveza prestaje osim za one zemlje, kao što je Kina, u kojoj ima veći broj oboljelih i gdje to predstavlja opasnost za zdravstevni sistem, odnosno za ljude.&nbsp;

Ističe i to kako više nema direktnih djelovanja virusa na pluća

WHO razmatra ukidanje pandemije koronavirusa: Dr. Drljević za "Avaz" objašnjava šta to znači

Malo je stvari u životu koje su dosadnije od upornog kašlja koji neće da prestane. Zato nije ni čudo što se vrlo često pitamo kako zaustaviti kašalj. Kada je kašalj prisutan duže od dvije sedmice, razumno je i potrebno da se obratite ljekaru radi dodatnih pregleda i testiranja.U međuvremenu, ako ste tek počeli da istražujete kako zaustaviti kašalj, možete pokušati da umirite grlo na sljedeći način.<h2>Ispiranje grla slanom vodom&nbsp;</h2>Za ublažavanje i zaustavljanje kašlja dobra je slana voda. Istraživanje iz 2019. godine pokazalo je da slana voda umanjuje kašalj upravo zato što ubija bakterije, pomaže u izbacivanju sekreta i smanjuje bol. Pomiješajte pola kašičice kuhinjske soli s 2 dl tople vode. Ispirajte grlo do tri puta dnevno.<h2>Čaj od đumbira&nbsp;</h2>Utvrđeno je da đumbir pomaže u smirivanju kašlja i ublažavanju upale grla, a pastile od đumbira se naširoko koriste u tu svrhu. Korijen đumbira također ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva koja su korisna u liječenju raznih stanja. Prelijte ključalom vodom nekoliko kriški svježeg đumbira, dodajte med po želji i uživajte u ispijanju ovog napitka.<h2>Uvrstite med&nbsp;</h2>Kašljete, ali i žudite za nečim slatkim? Imate sreće. Znate li zašto? Zato što je utvrđeno da med pomaže u ublažavanju kašlja, bilo da se koristi samostalno ili kao dodatak čaju. Med, također, može ublažiti bol, ali može i da pomogne u borbi protiv virusnih infekcija. Samo dodajte dvije kašike meda u šolju tople vode ili vrućeg čaja.<h2>Topla kupka&nbsp;</h2>Osim što vam pomaže da se oslobodite stresa nakon dugog dana, uživanje u vrućoj kupki može ublažiti simptome uobičajene prehlade te samim tim može zaustaviti i kašalj. Pitate se kako? Vlaga koju stvara para odlična je za otvaranje sinusa i razrjeđivanje i izbacivanje sekreta.

Kada je kašalj prisutan duže od dvije sedmice, razumno je i potrebno da se obratite ljekaru radi dodatnih pregleda i testiranja

Umirite grlo na sljedeće načine

Razmislite o svojoj dnevnoj rutini, jer red mora postojati i kada perete zube, bilo da tek stavljate pastu, ili da čistite koncem pa perete četkicom.&nbsp;O ovoj svakodnevnoj rutini i ne razmišljate pretjerano, posebno ne o činjenici da li ste prvo pokvasili četkicu za zube pa stavili pastu ili je redoslijed radnji obrnut.Iako se čini da je potpuno svejedno koju radnju prvo primijenite, istraživanja su pokazala drugačije. Pogrešan redoslijed ovih radnji jedna je od grešaka koje radite dok perete zube. Prema Luisu Marionu (Louis), paradontologu i profesoru na Univerzitetu u Pensilvaniji, prvo treba pokvasiti četkicu za zube.- Suha vlakna, čak i ako je četkica super meka, imaju jaku abrazivnu moć. Abrazija zubi, odnosno trošenje tvrdog zubnog tkiva i povlačenje desni usljed toga, veliki je problem koji viđamo svakodnevno, posebno kod mlađe populacije.&nbsp;Ako četkicu pokvasite tek nakon što ste na nju nanijeli pastu za zube, vlakna se vjerovatno neće sasvim potpuno pokvasiti. To nije veliki problem ako ste navikli da perete zube laganim i nježnim pokretima - ističe stručnjak.

Suha vlakna imaju jaku abrazivnu moć

Da li prvo pokvasiti četkicu za zube pa staviti pastu ili je redoslijed obrnut

Pravilno funkcioniranje jetre ključno je za naše zdravlje. Stope bolesti jetre u stalnom su porastu te su rangirane kao peti najčešći uzrok smrti. U SAD su bolesti jetre prepoznate kao drugi najveći uzrok smrtnosti među svim probavnim bolestima.Jetra je bitna jer:- čisti krv metabolizirajući alkohol, drogu i lijekove te neutralizirajući otrovne tvari;- proizvodi esencijalne tjelesne proteine, uključujući one koji sprečavaju zgrušavanje krvi, omogućava opskrbu krvi hranjivim tvarima i proteinima koji sprečavaju infekcije;- proizvodi holesterol pretvarajući ga u esencijalne tvari važne za organizam;- regulira opskrbu energijom proizvodeći glukozu, pohranjujući je i šaljući je u tijelo i mozak;- regulira ravnotežu hormona, uključujući hormone nadbubrežne žlijezde i štitnjače.Brojni su uzroci oštećenja jetre, a uključuju faktor nasljednosti (genetska predispozicija), dugotrajne bolesti jetre (npr. ciroza) i dugu izloženost otrovnim tvarima.Dobra je vijest da je jetra vrlo prilagodljiv i otporan organ kada se liječi, a sposobna je i sama se izliječiti, i to se često događa.Pod vodstvom specijalista većina bolesti povezanih s jetrom ima pozitivnu prognozu. Konsultirajte se s ljekarom ako bilo koji od navedenih simptoma potraje. Kao i kod većine bolesti, što se prije utvrdi temeljni uzrok, to će liječenje biti jednostavnije i učinkovitije.Važno je znati prepoznati moguće znakove oštećenja jetre kako bismo očuvali zdravlje, a idućih sedam ranih znakova može ukazati na to da s jetrom nešto nije u redu.UmorRazna istraživanja dokazala su da su hronični umor i iscrpljenost najčešći simptomi oštećenja jetre. Medicinski stručnjaci nagađaju da su umor i iscrpljenost povezani s jetrom nusproizvod neurohemijskih promjena u mozgu i hormonske neravnoteže. Osjećaj umora i iscrpljenosti pogoršavaju povišene nivoe toksičnih nusproizvoda u krvi koje oštećena jetra ne može pravilno izbaciti iz organizma.Suha ili nadražena kožaNadražena koža i svrbež koji ne prolazi još je jedan potencijalni indikator oštećenja jetre. Da bi bila zdrava, naša koža treba vlagu, koja se stvara prijenosom tekućine unutar tijela. Kada tijelo nije adekvatno opskrbljeno tekućinom, nerijetko se događa da koža poprimi drugačiji izgled. To uključuje crvenilo ruku ili stopala, žutilo sluznice, odnosno žuticu ili neobjašnjive mrlje (tamne ili svijetle) na određenim područjima.Bol u trbuhuKod oštećenja jetre uobičajeno je osjećati bol u području abdomena. Pacijenti ovu bol često opisuju kao da ih nešto probada ili pulsirajućom, a taj simptom često može ublažiti jedino pravilno liječenje primarnog problema. Dugotrajna upotreba nekih vrsta lijekova bez recepta ili lijekova na recept može rezultirati oštećenjem jetre. Dakle, u slučaju boli u trbuhu koja ne prolazi, a osoba dugo koristi neke lijekove, potrebno je posjetiti ljekara.Mučnina ili povraćanjeKao što je već spomenuto, jedna od primarnih funkcija jetre jeste detoksikacija i pomoć kod izbacivanja otrovnih tvari iz tijela. Kada je detoksikacijska funkcija jetre poremećena, mogu se pojaviti brojni problemi, uključujući nagle promjene u inače normalnoj probavi i metabolizmu. Jetra je veliki organ unutar probavnog sistema, stoga se svako stanje povezano s jetrom može manifestirati u obliku probavnih smetnji. Mučnina i povraćanje često se javljaju zbog nakupljenih toksina koje jetra ne može izbaciti.ModriceJedna od najvažnijih uloga jetre je pomaganje u proizvodnji proteinskih enzima, koji, između ostalog, pomažu u sprečavanju krvnih ugrušaka. Kada je mehanizam zgrušavanja krvi poremećen, uobičajene su promjene u izgledu kože. Ako jetra usporava proizvodnju ili prestane proizvoditi proteine potrebne za zgrušavanje krvi, lako dolazi do pojave modrica i krvarenja.Oticanje trbuhaOštećenje jetre remeti normalan protok krvi u taj organ, što povećava pritisak u okolnim venama. Te vene uključuju i vene odgovorne za prijenos krvi od slezene i crijeva do jetre. Poremećaj tog procesa uzrokuje povećanje krvnog pritiska, odnosno stanje poznato kao portalna hipertenzija. Portalna hipertenzija uzrokuje nakupljanje tekućine u području oko abdomena, a to stanje zove se ascites. Ascites također može nastati zbog nemogućnosti jetre da proizvodi druge krvne proteine.ŽuticaProblemi s jetrom mogu uzrokovati promjenu boje očiju i kože. Do diskoloracije dolazi zbog nakupljanja žučnog pigmenta bilirubina koji se ne može pravilno izbaciti. Pojava žućkaste nijanse kože ili očiju poznata je kao žutica. Osim promjene u izgledu očiju, žutica može uzrokovati i druge simptome, uključujući tamni urin, svrbež cijelog tijela i oštećenje kognitivnih funkcija.

Dobra je vijest da je jetra vrlo prilagodljiv i otporan organ kada se liječi, a sposobna je i sama se izliječiti, i to se često događa

Sedam znakova da s jetrom nešto nije uredu

Srčane valvule ili srčani zalisci su strukture unutar srca koje služe kao jednosmjerni ventili.&nbsp;Naime, srce pumpa krv za cijelo tijelo. Da bi se sva ta krv primjereno usmjerila kroz odgovarajuće srčane šupljine (pretkomore i komore), a potom poslala izvan srca ka plućima, odnosno ka ostalim organima, srčane valvule (ventili) moraju korektno obavljati svoju funkciju. Ovo je kazao prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.<h2>Više načina</h2>- Ta funkcija sastoji se iz toga da valvula mora propustiti krv u samo jednom smjeru (ka naprijed), što se dešava kad je valvula otvorena, ali i spriječiti povrat već ispumpane krvi ka natrag (zbog toga se valvula zatvara). Ovo otvaranje i zatvaranje srčanih valvula vrši se pri svakom otkucaju srca. Upravo zatvaranja valvula proizvode akustički fenomen koji možemo čuti kad slušamo rad srca – zvuci srčanih otkucaja - kazao je dr. Čaluk.U srcu se nalaze četiri valvule koje naizmjeničnim otvaranjem i zatvaranjem osiguravaju isključivo jednosmjerni tok krvi: iz desne komore ka plućima, a iz lijeve komore ka svim ostalim dijelovima tijela. Mitralna valvula je na ulazu u lijevu komoru, a aortna na njenom izlazu. Trikuspidna valvula je na ulazu u desnu komoru, a plućna na njenom izlazu.- Valvule obolijevaju na više načina. U nekih osoba, nakon infekcije ždrijela specifičnom bakterijom (streptokok, streptococcus), povremeno se desi i oštećenje valvula, do kojih bakterija dospije krvotokom. Ovo se dešava npr. u sklopu sindroma koji se zove „reumatska groznica“. U drugih osoba neke druge bakterije mogu ući u krvotok i napraviti upalu na unutrašnjim slojevima srca oštećujući valvule - istakao je dr. Čaluk.<h2>Urođena mana</h2>Obično osobe s već oštećenim valvulama budu prijemčivije za endokarditis. U nekih pacijenata postoji urođena mana na valvulama, koja ih čini ranjivima za nastanak endokarditisa, ili sama mana s godinama napreduje i dodatno oštećuje valvulu. Također, u nekih starijih osoba valvule se postepeno mijenjaju s godinama, postaju krute i zadebljale (degeneriraju), što, također, stvara oštećenja valvula.<h2>Kada operirati</h2>Nisu sva oboljenja valvula indikacija za operaciju. Postoje blage i umjerene forme oboljenja valvula koje ne zahtijevaju hirurški tretman, već se mogu držati pod kontrolom lijekovima. Teška oboljenja valvula, koja se definiraju nakon urađenog ultrazvučnog pregleda srca te koja uzrokuju značajne tegobe, pacijentima su indikacija za operaciju.&nbsp;

Operacije valvula su teže nego koronarni bypass (bajpas, premosnice) i rizičnije te mora postojati dobro opravdanje da se pacijent podvrgne takvom zahvatu.<h2>Srce se iscrpljuje, napreže i s godinama slab</h2>Bolest srčanih zalistaka (valvula) može se manifestirati nemogućnošću da se zalistak u cijelosti zatvori onda kad treba ili nemogućnošću da se zalistak u cijelosti otvori onda kad treba.- Dakle, ako se mitralna valvula ne može potpuno zatvoriti, već propusti dio krvi natrag iz lijeve komore u lijevu pretkomoru, govori se o mitralnoj insuficijenciji (regurgitaciji). Pri tome srce dio zapremine krvi koju bi trebalo goniti naprijed pomalo vraća nazad ka pretkomori, što rad srca čini neefikasnim. Stoga srce pokušava raditi jače - govori dr. Jasmin Čaluk.Ovo ga s godinama iscrpljuje i oboljenje na valvuli se pogoršava, pa se pacijent lako zamara, ima osjećaj nedostatka zraka i sl. Međutim, ako se mitralna valvula ne može otvoriti (mitralna stenoza), onda lijeva pretkomora s naporom istiskuje krv ka lijevoj komori. Srce se ponovno napreže i s godinama slabi.<h2>Vraća nazad</h2>- Ako se aortna valvula ne može potpuno zatvoriti, već propusti dio krvi natrag iz aorte u lijevu komoru, govori se o aortnoj insuficijenciji (regurgitaciji). Pri tome srce dio zapremine krvi koju bi trebalo goniti naprijed pomalo vraća nazad ka komori, što rad srca čini neefikasnim. Pacijent može osjećati zamaranje, gušenje, bol u prsima, imati nesvjestice, omaglice, čak i gubitak svijesti, kao i tešku srčanu slabost – kazuje dr. Čaluk.Ako se trikuspidna valvula ne može potpuno zatvoriti, već propusti dio krvi natrag iz desne komore u desnu pretkomoru, govori se o trikuspidnoj insuficijenciji (regurgitaciji). Pri tome srce dio zapremine krvi koju bi trebalo goniti naprijed pomalo vraća nazad ka pretkomori, što rad srca čini neefikasnim. Ali, ako se trikuspidna valvula ne može otvoriti, onda desna pretkomora s naporom istiskuje krv ka desnoj komori, pa se srce ponovno napreže i slabi.

U nekih starijih osoba valvule se postepeno mijenjaju s godinama, postaju krute i 
zadebljale, što, također, stvara oštećenja

Kako dolazi do oboljenja srčanog zaliska

U Bosni i Hercegovini 150.000 ljudi živi s demencijom - rekao je Feni u Mostaru dr. sc. Osman Kučuk, direktor Centra za demenciju Sarajevo koji je u Zavodu za javno zdravstvo Hercegovačko-neretvanskog kantona održao predavanje na temu "Značaj pravovremene dijagnoze demencije".<h2>Najviša ocjena</h2>Naglasio je kako je Zavod za javno zdravstvo HNK-a danas službeno postao član Mreže Memori Točaka, projekta čiji je zadatak izgradnja BiH Društva – Prijatelj Demencije.- Projekt je odobren od strane Svjetske zdravstvene organizacije. Mi smo bili savjetnici na izradi jednog službenog dokumenta Svjetske zdravstvene organizacije i ovaj projekt je ocijenjen najvišim ocjenama u kreiranju dementia-friendly zajednice – pojasnio je on.<h2>Projekt pomoći</h2>Doktor Kučuk dodaje kako je zadatak cjelokupnog projekta pomoći osobama s demencijom da što duže ostanu nezavisne, da što duže mogu jednako kvalitetno živjeti kao da su u ustanovama te da društvo prilagodi i približi sebe, svoje usluge, svoje proizvode ne samo osobama s demencijom, nego svim osobama s kognitivnim oštećenjima, što je, kako ističe, jako velika grupa.Upravo bi Zavod za javno zdravstvo HNK-a, kao član Memori Točaka, u budućnosti trebao razvijati programe koji su prilagođeni tim osobama. - Jedan od tih projekata vjerojatno će biti uspostava registra osoba koje imaju kognitivna oštećenja, odnosno osoba s demencijom. Tada bismo imali svježe podatke i onda bi, prema tome, mogli razvijati programe prevencije i programe post dijagnostičke podrške koja je ustvari najznačajnija budući da lijeka nema – rekao je on.<h2>Nema lijeka</h2>Direktor Zavoda za javno zdravstvo HNK-a prim. dr. Eniz Čolaković podvukao je kako se na današnjem predavanju govori o bolesti poremećaja pamćenja i drugih intelektualnih sposobnosti, što nije problem samo jednog čovjeka.- Demencija je problem čitave zajednice jer se neko o tim ljudima na kraju mora brinuti. Prema podacima koje imamo od Svjetske zdravstvene organizacije, oko 44 miliona ljudi u svijetu boluje od demencije. U BiH je taj broj oko 150.000. Svakako će se broj povećavati jer imamo stanovništvo koje nam svakim danom stari, a bolest je vezana za tu dobnu skupinu – smatra on.Ponovio je kako za ovu bolest nema lijeka, istaknuvši da ipak postoje pokazatelji da se u razvijenim zemljama u svijetu broj osoba s demencijom smanjuje.

Zavod za javno zdravstvo HNK-a danas službeno postao član Mreže Memori Točaka

U BiH 150.000 ljudi živi s demencijom 

Broj osoba s dijagnozom dijabetesa svakim danom je sve veći i unazad desetak godina mi o ovoj bolesti govorimo kao o bolesti pandemijskih razmjera. Uzroci ovako velikog broja oboljelih našli su se upravo u nepravilnoj prehrani i fizičkoj neaktivnosti. Higijensko-dijetetske mjere su, osim medikamentozne terapije, osnovne mjere liječenja.<h2>Nutritivna terapija</h2>Dijabetesna medicinska nutritivna terapija je tzv. dijabetesna dijeta, koju određuje nutricionista dijetetičara individualno za svakog oboljelog na osnovu sljedećih parametara: antropometrijskih mjera (tjelesna visina, tjelesna masa, BMI), godina i spola, broja godina s postavljenom dijagnozom dijabetesa, laboratorijskih nalaza, endokrinološkog-internističkog nalaza, medikamentozne terapije, vrste posla kojom se oboljeli bavi, fizičke aktivnosti koju upražnjava i socijalne karte.Kada se svi nabrojani parametri uzmu u obzir, određuje se dijabetesna prehrana koja ima za cilj da, zajedno s medikamentoznom terapijom, drži šećer u normalnim okvirima. Iako se dijeto-terapija određuje individualno, neka uopćena pravila izgledaju ovako:1. U slučaju gojaznosti pokušati regulirati tjelesnu masu.2. Potrebno je biti fizički aktivan. Dovoljna je svakodnevna šetnja nakon obroka u trajanju od 30 do 40 minuta.

3. Svesti na minimum unos masnoća ili ih potpuno eliminirati iz ishrane (masno goveđe meso, mesne prerađevine, kobasice, salame, iznutrice). Ishranu bazirati na bijelom mesu od peradi, goveđem, telećem i janjećem mesu, kao i povećanom unosu ribe.4. Koncentrirane šećere po mogućnosti potpuno eliminirati ili ih konzumirati veoma rijetko (šećer, sokovi, čokolade, torte, kolače, marmelade, med).5. Potrebu za šećerom zadovoljiti voćem raspoređenim i količinski ograničenim samo u voćnim užinama.<h2>Unos hljeba</h2>6. Sezonsko povrće neka bude osnov prehrane.7. Ograničiti unos hljeba i koristiti zdrave varijante crni, heljdin, ražev, integralni, graham hljeb.8. Koristiti umjereno mliječne proizvode s malom količinom mliječne masti.9. Jesti češće i manje.10. Glavni obroci da budu približno jednaki uz užine između obroka.

Dovoljna je svakodnevna šetnja nakon obroka u trajanju 
od 30 do 40 minuta

Dijabetes postaje bolest pandemijskih razmjera:  Ovo povrće neka
bude osnov prehrane

Kako bi ste se osjećali bolje u svojoj koži, i imali više pokretačke energije, to ne mora nužno da znači narušavanje vaše dnevne rutine.Dr. Majkl Mosle, u seriji posvećenoj svojim istraživanjima, otkriva jednostavnije, naučno-potkrepljene načine koji mogu da pomognu da transformišete vaš život.<h2>Plešite 5 do 10min dnevno</h2>Energičnim plesom možete poboljšati rad srca na 140 otkucaja po minuti, a tom prilikom se koriste pokreti niskog i visokog intenziteta.Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije.- Nisam jedan od najprirodnijih plesača na svijetu, ali uveče uživam kada zaplešem salsu sa mojom suprugom Kler -&nbsp; navodi Dr. Moslej.Ključ dobijanja benefita od plesa je - opuštenost. Samo plešite, i to na način kao da vas niko ne gleda ( jer vas vjerovatno i ne gledaju).Ako možete, plešite sa drugima. Povezivanje sa drugima, ima još moćniji efekat za opuštanje od stresa. Prilikom plesa, oslobađa se endorfin, hormon sreće koji proizvodi pozitivna osjećanja.<h2>Čitanje 30 min dnevno</h2>Čitanje dobrih knjiga deluje kao ''vježba za mozak''. Tokom istraživanja na Stanford Univerzitetu, otkriveno je na ispitanicima koji su čitali Džejn Ostin, dramatično povećanje protoka krvi u mozgu.&nbsp;Objašnjenje iza ovoga, je da ukoliko se saživimo sa dobrom knjigom, pažnju našeg mozga okupira postavka priče, izgled likova, opis mirisa, zvukova, okruženje, a to aktivira različite centre u mozgu koji procesuiraju ova iskustva u stvarnom životu.&nbsp; Neuronaučnik sa Univerziteta Jork, kaže da čitanje beletristike može povećati vašu empatiju i međuljudske vještine, jer se dijelovi mozga koje koristimo za razumijevanje priča, preklapaju sa onima koje koristimo za razumijevanje drugih ljudi.- Čitanje pomaže našem mozgu da bude bolji u stvaranju tačnih modela stvarnih ljudi, i predviđanju šta bi oni mogli da misle, osjećaju ili urade - rekao je dr.Rejmond Mar, prenose Nezavisne novine.

Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Vjerovatno ste mnogo puta čuli da se ljudima preporučuje savjetovanje s ljekarom prije nego što započnu neki program fizičke aktivnosti. To također važi i za čišćenje snijega, jer se smatra intenzivnom fizičkom aktivnošću.&nbsp;Ako imate kardiovaskularnih problema, dijabetes, bolest bubrega ili ste trenutno na nekom režimu fizičke aktivnosti, trebalo bi da razgovarate s ljekarom, prije nego što se opredijelite za čišćenje snijega ispred svog doma.Možda će vas iznenaditi, ali upozorenja koja se odnose na čišćenje snijega, vrijede i za korištenje mašine za čišćenje snijega.&nbsp;I to se također smatra zahtjevnom fizičkom aktivnošću, iako bi&nbsp;barem u teoriji, trebalo da bude lakši zadatak, jer dio posla&nbsp;ipak odrađuje mašina.Kardiolozi preporučuju da osobe koje su bile podvrgnute bajpasu ili koronarnoj angioplastici, ili koje su već preživjele srčani&nbsp;ili moždani udar, ne čiste same snijeg. Tu uključuju i sadašnje i bivše pušače, osobe s dijabetesom, gojazne osobe, osobe s hipertenzijom, povišenim holesterolom i osobe koje inače nisu fizički aktivne.

Tu uključuju i sadašnje i bivše pušače, osobe s dijabetesom, gojazne osobe, osobe s hipertenzijom, povišenim holesterolom i osobe koje inače nisu fizi

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Kako bi ste se osjećali bolje u svojoj koži, i imali više pokretačke energije, to ne mora nužno značiti narušavanje vaše dnevne rutine. Dr. Majkl Mosle (Michael Mosley ) u seriji posvećenoj svojim istraživanjima, otkriva jednostavnije, naučno-potkrijepljene načine koji mogu da pomognu da transformirate vaš život.<h2>Pozitivna osjećanja</h2>Energičnim plesom možete poboljšati rad srca na 140 otkucaja po minuti, a tom prilikom se koriste pokreti niskog i visokog intenziteta. Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije.- Nisam jedan od najprirodnijih plesača na svijetu, ali uvečer uživam kada zaplešem salsu sa mojom suprugom Kler - navodi dr. Moslej.Ključ dobijanja benefita od plesa je opuštenost. Samo plešite, i to na način kao da vas niko ne gleda. Ako možete, plešite s drugima. Povezivanje s drugima, ima još moćniji efekt za opuštanje od stresa. Prilikom plesa, oslobađa se endorfin, hormon sreće koji proizvodi pozitivna osjećanja.<h2>Dobra vježba</h2>Čitanje dobrih knjiga djeluje kao ''vježba za mozak''. Tokom istraživanja na Stanford Univerzitetu, otkriveno je na ispitanicima koji su&nbsp;čitali dramatično povećanje protoka krvi u mozgu.Objašnjenje iza ovoga, je da ukoliko se saživimo sa dobrom knjigom, pažnju&nbsp;našeg mozga okupira postavka priče, izgled likova, opis mirisa, zvukova, okruženje, a to aktivira različite centre u mozgu koji&nbsp;procesuiraju ova iskustva u stvarnom životu.&nbsp;&nbsp;

Tokom istraživanja  otkriveno je na ispitanicima koji su čitali dramatično povećanje protoka krvi u mozgu

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Kada vam je dan beskrajno dug i ispunjen zadacima koji vas ne uveseljavaju, a nije ih moguće lako riješiti, to će sigurno utjecati na vaše raspoloženje. Sasvim je normalno biti malo tanjih živaca kada na poslu nastupi intenzivniji period, ali milioni ljudi širom svijeta pitaju se šta im je kada odjednom postanu čangrizavi i razdražljivi u situacijama kada nisu pod pritiskom.<h2>Meditacija i trčanje</h2>Odgovor je jednostavan – zaboravili su na sebe. U usklađivanju poslovnih i porodičnih obaveza te u trčanju na aktivnosti, sportove i hobije koji bi nam trebali omogućiti kvalitetniji život, ponekad vidimo smo strku. Doživjeli smo zamor jer nismo odvojili vrijeme za sebe. Ne za prijatelje, ne za omiljenu TV seriju, već za sebe!Jednostavan trik do unutrašnje sreće koji je naoko sasvim lako ostvariti - svakog dana odvojiti malo vremena za vlastito zadovoljstvo, mnogim ljudima pokazao se kompliciranijim nego što se na prvu čini. Mnogi misle da je to zbog loše organizacije vremena, ali nije tako. Odgovor je jednostavan: moraju pronaći upravo ono što njih veseli. A kada otkriju tu aktivnost, bila ona večernje češljanje kose, jutarnje tuširanje, meditacija u četiri ujutro ili trčanje, ona će ih dovesti do osjećaja ispunjenosti, ako joj se budu svakodnevno vraćali.<h2>Ključna praksa </h2>Svakodnevna praksa je ključna – nemojte preskakati svojih pet minuta jer ste sinoć predugo bili vani. Ako biste ustali ranije zbog odlaska na posao, onda nema razloga da ne ustanete i za sebe. Jer, na kraju, vi se važniji od posla.

U usklađivanju poslovnih i porodičnih obaveza ponekad vidimo samo strku, a zamor smo doživjeli jer nismo odvojili vrijeme za sebe

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Redovna fizička aktivnost donosi mnoge blagodati za zdravlje vašeg tijela, pogotovo ako ste odlučili da reducirate vašu kilažu. <h2>Povećanje snage</h2>Jedno istraživanje s Harvarda izdvojilo je pet najzdravijih fizičkih aktivnosti, koje na svojoj internet stranici navodi kao “vježbe koje mogu učiniti čuda za vaše zdravlje”Tai Či - Poznata kao “meditacija u pokretu”, ova kineska borilačka vještina kombinira nježno kretanje i opuštanje. Kroz tečne, organske pokrete, Tai Či sesija nježno djeluje na sve mišiće i smiruje um. To je aktivnost kojom mogu da se bave svi, bez obzira na godine i fizičku kondiciju. Efekti i prednosti Tai Čia posebno se tiču kontrole ravnoteže kod starijih osoba.Plivanje - Prema nekoliko istraživanja, plivanje je najbolji sport ikada. Plutanje u vodi podržava tijelo i smanjuje intenzitet aktivnosti na zglobovima. Plivanje je korisno za ljude s artritisom, objašnjava doktor i Min Li, profesor medicine na Harvardskoj medicinskoj školi.Pored toga, plivanje trenira i tonira sve mišiće u tijelu.Trening mišića - Stručnjaci sa Harvarda ne podstiču izgradnju mišićne mase dizanjem tegova do ekstrema, već jednostavno povećanjem snage. Ako ne koristite mišiće, oni vremenom gube snagu. Što više mišića imate, više kalorija sagorijevate, tako da je lakše održavati težinu. Trening mišića također može pomoći u očuvanju funkcije mozga u starosti, objašnjava dr. Li.<h2>Ostanite u formi</h2>Šetnja - Ovo je vjerovatno najlakša fizička aktivnost koju možete uvesti u svoju dnevnu rutinu. Može vam pomoći da ostanete u formi, poboljšate holesterol, ojačate kosti, kontrolirate krvni pritisak, poboljšate raspoloženje i smanjite rizik od nekoliko bolesti.<h2>Jačanje kostiju</h2>Iako manje poznate, Kegelove vježbe su i dalje među pet najboljih aktivnosti koje je ustanovila Medicinska škola Harvard. Njihov glavni fokus je u jačanju mišića dna karlice koji podržavaju bešiku. Jaki mišići karličnog dna mogu pomoći u sprečavanju inkontinencije.Međutim, ova aktivnost nije samo za žene. Ove vježbe vam pomažu da kontrolirate težinu, poboljšate ravnotežu i obim pokreta, ojačate kosti i čak spriječite gubitak pamćenja.

Šta uraditi kada se jave noćni grčevi

Broj srčanih udara se povećao za sve starosne grupe u toku pandemije

U kojim je zemljama najviše pretilih, a u kojim mršavih ljudi

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Kako prepoznati razliku između prehlade i gripe objasnila je

WHO razmatra ukidanje pandemije koronavirusa: Dr. Drljević za "Avaz" objašnjava šta to znači

Umirite grlo na sljedeće načine

Da li prvo pokvasiti četkicu za zube pa staviti pastu ili je redoslijed obrnut

Sedam znakova da s jetrom nešto nije uredu

Kako dolazi do oboljenja srčanog zaliska

U BiH 150.000 ljudi živi s demencijom

Dijabetes postaje bolest pandemijskih razmjera: Ovo povrće neka bude osnov prehrane

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje

Zdravlje

Šta uraditi kada se jave noćni grčevi

Broj srčanih udara se povećao za sve starosne grupe u toku pandemije

U kojim je zemljama najviše pretilih, a u kojim mršavih ljudi

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Kako prepoznati razliku između prehlade i gripe objasnila je

WHO razmatra ukidanje pandemije koronavirusa: Dr. Drljević za "Avaz" objašnjava šta to znači

Umirite grlo na sljedeće načine

Da li prvo pokvasiti četkicu za zube pa staviti pastu ili je redoslijed obrnut

Sedam znakova da s jetrom nešto nije uredu

Kako dolazi do oboljenja srčanog zaliska

U BiH 150.000 ljudi živi s demencijom

Dijabetes postaje bolest pandemijskih razmjera: Ovo povrće neka bude osnov prehrane

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje