<p>Nedostatak željeza u krvi može se manifestirati na više načina. Prema statističkim podacima, nedostatak željeza u tijelu problem je koji se sreće kod čak 30-40 posto stanovništva našeg kontinenta. </p><p>Može biti uzrokovano raznim faktorima, od navika u ishrani, pa sve do hroničnih bolesti. Željezo je jako važan mineral koji ljudskom tijelu treba iz mnogo razloga.</p><p>-&nbsp;Željezo je presudno, jer je ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca i, ako u tijelu ima malo željeza, smanjit će se kapacitet prenosa kiseonika&nbsp;- kaže nutricionista Julijana Hever (Julieanna).</p><p>Anemija je uobičajena kod&nbsp;žena, pogotovo u godinama kad su trudne i kada doje. Zapravo, ljudima širom svijeta najčešće on nedostaje, a to pogađa oko milijardu ljudi. Žene između 19 i 50 godina treba da unose 18 mg željeza svaki dan, a trudnicama je potrebno duplo više.</p><p>Ukoliko imate nizak nivo željeza u krvi potrebno je da povećate unos namirnica poput crvenog mesa, graha, orašastih plodova, suhog voća, cvekle, koprive, kupine. Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo željeza u krvi su&nbsp;hroničan umor, stalno vam je hladno, blijeda koža, glavobolja, kratak dah, lupanje srca, suha kosa i koža, krhki nokti, nemirne noge.</p><p>Postoje tri glavna razloga za nizak nivo željeza u krvi: gubitak krvi, nedovoljan unos hrane bogate ovim mineralom i problemi s apsorpcijom željeza.</p>

Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo željeza su hroničan umor, stalno vam je hladno,    blijeda koža, glavobolja, kratak dah, lupanje srca...

Šta je uzrok anemije

<p>Kada kod kuće nema spremljenog jela, uglavnom prva alternativna opcija nam je neki kisok ili restoran brze hrane. Sa porodicom, partnerom ili prijateljima često odemo na hamburger, giros i slično. Ukoliko se ovo dešava s vremena na vrijeme to je prihvatljivo.</p><h2>Budite umjereni</h2><p>Ali, često konzumiranje ove hrane trebalo bi izbjegavati u širokom luku, pogotovo što nerijetko pojedemo više nego što smo htjeli. Pomfrit, pohovani sir ili kolutići luka spadaju u priloge koje biste svakako trebalo da preskočite jer se pripremaju u dubokom ulju.</p><p>-&nbsp;Najgorim prilozima smatraju se prženi krompirići, pohovani sir ili kolutići luka. Takva hrana je pržena u dubokom ulju i izuzetno je nezdrava jer je prepuna masnoće i soli. To može dodatno da začepi arterije, što može da dovede do srčanog i moždanog udara&nbsp;- upozorava kardiolog dr. Nitin Batnager (Bhatnagar).</p><p>Svako treba da zna, kaže dr. Batnager, da je učestalo jedenje takve hrane štetno za zdravlje srca i arterija i izlaže vas većem riziku od bolesti srca. Sve što je pretjerano, dovodi do hemijske neravnoteže u tijelu. Zato, imajte u vidu da u svemu treba da budete umjereni.</p><h2>Veći rizik</h2><p>Ovo potvrđuju i rezultati jednog istraživanja objavljeni u&nbsp;American Journal of Clinical Nutrition&nbsp;u kom je učestvovalo 4.500 odraslih osoba. Utvrđeno je da ljudi koji jedu pomfrit više od dvaput sedmično, imaju dvostruko veći rizik od rane smrti. Ovdje nije problem u namirnici, već u načinu pripreme - krompir se prži u velikoj količini ulja kako bi bio ukusniji.</p>

Učestalo jedenje takve hrane štetno za zdravlje srca i arterija, kaže dr. Batnager

Stručnjaci upozoravaju koje priloge bi trebalo izbjegavati

<p>Iznenadna i preuranjena pojava sijede kose može biti znak da vašem organizmu fali vitamina B12, ali i ukazati na druge ozbiljnije zdravstvene probleme. Kako starite, pigmentne ćelije koje vašoj kosi daju boju polako umiru.</p><h2>Genetska mutacija</h2><p>Međutim, u nekim slučajevima, iznenadna pojava sijede kose može biti znak određenih bolesti i zdravstvenih stanja. Vitamin, koji se nalazi u mesu, ribi i mlijeku, također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, neophodnih za rast i zdravlje kose.</p><p>Neurofibromatoza, ponekad poznata kao Fon Reklinghauzenova bolest, stanje je koje uzrokuje rast tumora pored nerava. Uzrokuje ga genetska mutacija određenih gena, a može biti naslijeđena od roditelja ili se javiti u ranom razvoju pacijenta. Trenutno ne postoji prevencija ili lijek, ali tumori su najčešće nekancerozni.</p><p>Osobe s ovom bolešću imaju tamne mrlje različitih veličina i oblika po cijelom tijelu, a neki primjećuju i promjenu boje kose.</p><h2>Hormonska promjena</h2><p>Hormonske promjene uzrokovane problemom štitnjače, poput hipertireoze ili hipotireoze, također mogu biti odgovorne za prerano sijedu kosu. Zdravlje vaše štitne žlijezde također može utjecati na boju vaše kose. Previše aktivna ili neaktivna štitna žlijezda može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi manje melanina koji je odgovoran za boju kose.</p><h2>Gubitak pigmenta</h2><p>Alopecia areata je autoimuna bolest gdje tijelo napada samo sebe, a također može uzrokovati prerano bijelu kosu. U slučaju alopecije, imuni sistem može napasti kosu i može uzrokovati gubitak pigmenta. Alopecia areata uzrokuje mrlje ćelavosti veličine novčića, a podjednako su pogođeni i muškarci i žene.</p>

Previše aktivna ili neaktivna štitna žlijezda može uzrokovati manju proizvodnju melanina koji je odgovoran za boju kose

Prerano ste osijedili, možda vam fali ovaj vitamin

<p>Tromboza se smatra jednim od najopasnijih stanja po ljudski život. Može da se razvije čak iako nemate očiglednih problema s cirkulacijom i krvnim sudovima.<br></p><p>Najčešće se pojavljuje u nogama, a u prvoj fazi ne daje gotovo nikakve simptome, ali kada počne da raste, zahtijeva hitan tretman, kako ne bi došlo do opasnih posljedica.</p><h2>Plavičasta boja</h2><p>Ovo su prvi simptomi da se u vašoj nozi stvorio ugrušak, a mnogi ljudi ih ignoriraju:</p><p>- blagi otok na nogama</p><p>- bol u listovima</p><p>- osjećaj vatre ili težine u nogama</p><p>- crvenilo kože.</p><p>U većini slučajeva pacijenti potraže ljekarsku pomoć tek kada ugrušak dosta poraste i postaje teži za tretiranje. Sa pogoršanjem stanja, u predjelu gdje se tromb stvorio, povećava se otok, a područje poprima plavičastu boju. Ako se zanemari, ekstremitet u kojem se nalazi ugrušak može da postane potpuno crn.</p><p>Tromb u nozi obično nastaje u veni butine, lista ili oko skočnog zgloba.</p><h2>Ko je u najvećem riziku</h2><p>- ljudi koji mnogo vremena provode sjedeći, vozeći auto ili na dugim avionskim letovima</p><p>- osobe koje se oporavljaju od operacija ležanjem u krevetu</p><p>- pacijenti koji pate od proširenih vena</p><p>- ljudi s dijagnozom ubrzanog zgrušavanja krvi</p><p>- trudnice (rizik još više raste tokom i nakon porođaja)</p><p>- gojazne osobe</p><p>- stariji ljudi koji pretežno sjede.</p>

Tromboza se smatra jednim od najopasnijih stanja po ljudski život

Simptomi da vam se u nozi stvorio tromb: Potreban je hitan tretman

<p>Buka je destruktivna po zdravlje, ali je boravak u tišini pravi preporod za čula i čitav ljudski organizam.</p><p>Kanadski istraživači sa Univerziteta u Montrealu, istraživali su efekat gradske buke koja djeluje na ljudski organizam i istakli da je nivo buke viši od 40 decibela tokom noći i 55 tokom dana šok za naš kardiovaskularni sistem. Visoke vrijednosti buke čine nas umornim, neraspoloženim i nervoznim, a dovode i do poremećaja sna.</p><h2>Trajni gubitak sluha </h2><p>Hronična izloženost buci u rasponu od 85 do 105 decibela, može dovesti do trajnog gubitka sluha.</p><p>Skoro 24 sata smo izloženi različitim izvorima buke, od gradske gužve i automobila, do glasne muzike i bučnih ljudi. Istraživanja pokazuju da bi vrijeme koje provedemo u tišini imalo mnogo koristi za naše zdravlje.</p><p>Mnogi ljekari visok krvni pritisak nazivaju "tihim ubicom". Takvim bolesnicima se često preporučuje da vrijeme provode u tišini.</p><h2>Period tišine</h2><p>Neka od istraživanja utvrdila su da period tišine od samo dva minuta, poslije neke bučne situacije značajno smanjuje broj otkucaja srca i pritisak u našem tijelu.</p><p>Obično se ispiti na fakultetima, pismeni zadaci i testovi u školama rade u tišini, jer nam ona pomaže da se koncentrišemo i fokusiramo. Mozak mnogo bolje radi kada se ne bori sa efektima buke.</p><p>-	Navika i učenje da budemo tihi pomaže nam da se suzdržimo od bespotrebnog trošenja energije. Mentalna tišina je kapija svjesnosti i korisna je kod osoba koje pate od anksioznosti - istakao je dr Bler, koji je vođa istraživanja. </p><p>Utišavanje našeg uma vodi ka zdravijem mozgu.</p><p>Mentalni fenomen preplavljenosti bukom na skupu, koncertu, dječjem rođendanu koji mnogi dožive ima fiziološku osnovu. Ta količina buke podiže nivo stresa kortizola.</p><p>-	Velika količina buke koja se akumulira u našem organizmu može da dovede do mentalnog stresa i prekomjernog oslobađanja kortizola. Kada on postane visok, može da dođe do povećanja tjelesne težine, hroničnih bolesti, nesanice - istakao je klinički psiholog dr. Martin Prunti.</p><h2>Vrijeme u prirodi </h2><p>Tišina podstiče i kreativnost, naročito kada vrijeme provodimo u prirodi.</p><p>Da bi smo imali miran i kvalitetan san potrebno nam je mirno okruženje. Stres nastaje kada nas poremeti buka koja dolazi iz vanjskih izvora.</p><p>-	Tišina kod čovjeka stvara osjećaj mira, a smirenost stimuliše rast mozga i ublažava napetost. Sve ovo može da stvori osjećaj blagostanja, jer su ljudi tada opušteniji, pa je i kvalitet sna bolji - istakao je dr. Prunti, istraživač sa univerziteta u Montrealu.</p>

Tišina kod čovjeka stvara osjećaj mira, rekao je dr. Prunti 

Tišina liječi tijelo i um

<p>Ukoliko volite slušati muziku dok obavljate razne aktivnosti, naučnici objašnjavaju da postoji objašnjenje zašto to radite. </p><p>Naime, oni objašnjavaju kada potreba za dodatnim zvukom poput muzike ili zvukova s televizije, može da ukazuje na problem mentalnog zdravlja, a ne na distrakciju kako ljudi obično misle.</p><h2>Odvraćanje pažnje</h2><p>- Pozadinska buka može se koristiti u pokušaju da se odvrati pažnja ili izbjegnu neugodne emocije i misli - izjavila je psihologinja Džena Karl (Jenna).</p><p>Ipak, naučnici navode da puštanje pozadinske buke do određene mjere može da bude dobar način da upravljate svojim emocijama. Na primjer, ako se osjećate preopterećeno ili depresivno na poslu, možda se nećete osjećati ugodno dok plačete i možda će vam trebati nešto što će vam odvratiti pažnju.</p><p>Međutim, tu može da nastane problem, jer nije preporučeno da izbjegavate emocije u potpunosti ili zauvijek. Morate naći vremena da se vratite svojim mislima kako biste procijenili i osjetili emocije koje vas muče.</p><h2>Pojačana tjeskoba</h2><p>Nažalost, izbjegavanje emocija može pogoršati vaše stanje. Ako se nađete u situaciji da uvijek odvraćate pažnju od neugodnih misli ili ih izbjegavate, to može pojačati tjeskobu koja stoji iza tih misli.</p><h2>Odlazak na terapiju</h2><p>Puštanje pozadinske buke, nebitno da li se radi o pjesmi, podkastu ili televizijskoj emisiji može da zvuči kao dobra opcija kada ste sami i ponekad zaista može da bude od pomoći, ali ako primjetite da poriv dolazi iz želje da pobjegnete od svojih emocija i misli, možda je vrijeme da uvedete i druge vještine suočavanja kao što je odlazak na terapiju.</p>

Može ukazati na problem mentalnog zdravlja, a ne na distrakciju kako ljudi obično misle

Na šta ukazuje potreba za dodatnim zvukom

<p>Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dvije minute može pomoći su snižavanju nivoa šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pokazalo je istraživanje provedeno na Univerzitetu Limerick u Irskoj.<br></p><p>Istraživanje je pokazalo i da je najbolje vrijeme za odlazak u šetnju unutar 60 do 90 minuta nakon jela. U tom periodu nivo šećera u krvi je na vrhuncu. Osim toga, pokazalo se i u ovom istraživanju da šetnja nakon obroka pruža i dodatne prednosti, posebno ako je duža.</p><h2>Dijabetes i visok krvni pritisak</h2><p>Što se tiče kratkih šetnji laganog intenziteta, one su korisne i za osobe koje već imaju dijabetes ili visok krvni pritisak. Hodanje, ali i stajanje mogu pozitivno utjecati na nivo glukoze.</p><p>Naime, nakon obroka u krvotok se otpušta glukoza, što rezultira malim porastom nivoa šećera u krvi. Iako mali skokovi nisu abnormalni, održavanje nivoa šećera je ključno u upravljanju dijabetesom, a uz aktivni angažman mišića tokom hoda, oni su ti koji upijaju višak glukoze iz krvotoka.</p><p>Bolji protok krvi ključan je za naše mišiće, udove i organe, što rezultira zdravijim krvožilnim sistemom.</p><p>Šetnja nakon večere oslobađa i serotonin koji pomaže boljem snu, reguliranju apetita, potiče pozitivno razmišljanje i poboljšava pamćenje.</p><h2>Dodatne prednosti hodanja nakon jela</h2><p>Hodanje nakon jela, kao i hodanje općenito, ima mnoge dobrobiti. Bez obzira na to imate li visoki krvni pristisak, dijabetes ili ste osoba bez zdravstvenih problema, uživanje u kratkoj šetnji nakon obroka poboljšat će vaše opće zdravlje.</p><p>Neke od prednosti hodanja nakon jela su:</p><p>- regulacija rada crijeva</p><p>- optimizacija limfnog sistema</p><p>- poboljšanje cirkulacije</p><p>- oslobađanje hormona sreće.</p>

Pokušajte doći do toga da vam hodanje postane rutina

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute

<p>Mnoga su istraživanja dokazala da med nudi mnogo potencijalnih zdravstvenih prednosti zahvaljujući tome što u sastavu ima korisne spojeve, kao što su prirodni šećeri, organske kiseline, enzimi, vitamini, minerali i antioksidansi. </p><h2>Suzbijanje kašlja</h2><p>Tako je jedna od vjerovatno najpoznatijih prednosti ove namirnice ta da može pomoći u suzbijanju kašlja, pogotovo kod djece. Ipak, imajte uvijek na umu da nije preporučljivo davati med djeci mlađoj od godinu jer postoji rizik od razvoja botulizma.</p><p>Med je izvrsna, prirodna, zdrava i lako probavljiva alternativa šećeru. Ova namirnica također može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, reguliranju otkucaja srca i sprečavanju smrti zdravih stanica, a pokazao se i kao odlično prirodno rješenje za liječenje blažih opekotina. No kako u današnjemu moru proizvoda prepoznati pravu stvar?</p><p>U želji da saznaju jedu li prirodni med ili patvorinu - koji osim cvjetnog nektara zna sadržavati kukuruzni sirup, glukozu, melasu, šećerni sirup, dekstrozu, invertni šećer, brašno ili škrob Hrvati se često okušavaju u kućnom testiranju meda. Nažalost, razne metode instant provjere nisu uopće vjerodostojne, zbunjuju kupce i dovode ih u zabludu. </p><h2>Kućna testiranja</h2><p>Naime, antibiotike koji se koriste u liječenju pčela, kvasce, plijesan, Escherichiju coli, salmonelu, pesticide, insekticide i brojne ostale štetne tvari nemoguće je dokazati kućnim testom.</p><p>Jedan od poznatijih kućnih testiranja meda je test topivosti meda, čija je premisa da se pravi med neće odmah otopiti u vodi i da će se taložiti na površini - ili prema nekoj drugoj predaji da će pasti na dno čaše. To je mit jer topivost meda ovisi o sadržaju vlage u medu, koji opet varira ovisno o sorti meda, primjerice med koji ima više od 18 posto vlage izgledat će rjeđe i lako će se otopiti.</p><p>Ispitivanje plamenom vrši se tako da umočite vatu u med i zapalite je ako gori, onda je riječ o dobrome medu. Međutim, to nije tačno jer, ako med ima više vlage, tad neće izgorjeti, a pokazalo se i da neke tvari koje se koriste za lažiranje meda također mogu gorjeti. </p><p>Jedan od posebno smiješnih testova, koji se ne temelji niti na nijednom istraživanju, nalaže da med stavite u čašu, natočite vodu i zatim protresete čašu. Ako je med pravi, trebao bi se formirati oblik saća. A jeste li čuli mit o tome da mravi nikad neće jesti pravi med? S obzirom na to da su svejedi, ovi kukci će pojesti gotovo sve što nađu, pa tako i med.</p><h2>Zračni mjehur</h2><p>Postoji i ispitivanje brzine kretanja zračnog mjehura u medu. Naime, mit je da brzina putovanja mjehura zraka upućuje na to je li med pravi ili ne. Prava je istina da brzina kretanja zračnog mjehura ovisi o količini vlage u medu (što je manje vlage, to će kretanje mjehura biti sporije) i temperaturi zraka (zimi će se zračni mjehur kretati sporije, a ljeti brže).</p><p>Neki tvrde i da će se pri zagrijavanju prirodni med karamelizirati, a lažni će biti pun mjehurića, ali činjenica je da će svaki med koji se zagrije na visokoj temperaturi biti pun mjehurića. </p><p>Preporuka je da zaboravite na sve kućne testove ovakvog tipa i da obratite više pažnje na oznake na deklaraciji jer je pravi med analiziran i testiran.&nbsp;</p>

Razne metode instant provjere nisu uopće vjerodostojne, zbunjuju kupce i dovode ih u zabludu

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

<p>Prekrštanje nogu je navika mnogih, ali kada se koncetrirate na taj položaj, shvatit ćete da zapravo nije baš udoban. Pored toga što vam ovako neće biti udobno, ovakav položaj nije dobar ni za zdravlje.</p><h2>Skok krvnog pritiska</h2><p>- Često ukrštanje nogu opterećuje zglobove kuka i može izazvati nakupljanje krvi u nogama kada su vene stisnute - kaže kardiolog dr. Stiven Sinatra (Stephen)za ABC.</p><p>Također može izazvati povećanje krvnog pritiska. Kada prekrstite noge, prekidate dotok krvi do ostatka udova što može izazvati privremene skokove krvnog pritiska. Iako ukrštanje nogu u koljenu dovodi do značajnog povećanja krvnog pritiska, kada su noge ukrštene u zglobu, krvni pritisak se ne povećava. </p><p>Hipertenzija koja nastaje usljed prekrštenih nogu je prolazna, pa nestaje kada su vam noge neukrštene. Međutim, ako imate visok krvni pritisak, bolje je da sjedite sa ispravljenim nogama, a ne prekrštenim.</p><h2>Proširene vene</h2><p>Iako se često smatra da ukrštanje nogu izaziva proširene vene, to zapravo nije tačno. Prema Healthline-u, postoji velika genetska komponenta za dobijanje proširenih vena, a stajanje ili sjedenje tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do proširenih vena, bez obzira da li su vam noge ukrštene ili ne.</p><p>Međutim, jedna stvar koja sjedenje sa prekrštenim nogama svakako može da uradi je da izazove da se kičma bude u pogrešnom položaju, zbog rotacije karlice pod uglom. Rezultat su bolovi u leđima i loše držanje, piše The List.</p>

Rezultat su bolovi u leđima i loše držanje

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama 

<p>Leća je, nakon soje, namirnica sa najvećim udjelom bjelančevina, zbog čega ima važnu ulogu u ishrani. Ova mahunarka ima mnogo vlakana i folne kiseline, što je zapravo odlično za srce, mozak i zdravu probavu.</p><p>Osim toga, leća sadrži polifenole proantocijanine i katehine, koji pružaju ćelijama antioksidativnu zaštitu od oštećenja slobodnim radikalima.</p><p>Vlakna pomažu da se glukoza sporo otpušta pa je dobra za osećaj sitosti, odnosno za sprečavanje prejedanja. Također može poboljšati vaš metabolizam i može smanjiti masne naslage sa kojima muku mučite, pogotovo oko stomaka.</p><p>Jedna šoljica kuhane leće ima oko 230 kalorija te je među najboljim biljnim izvorima gvožđa, ali i magnezijuma, kalijuma, cinka, kalcijuma i bakra. Ako ne jedete često mahunarke, počnite sa malim porcijama kako biste izbjegli nadutost.</p><p>Između smeđe, zelene, crvene i žute leće nema velike razlike u sastavu nutrijenata, razlikuju se u sastavu pojedinih biološki aktivnih komponenti. Sve vrste leće sadrže polifenole, fitosterole i saponine, koji imaju pozitivan uticaj na zdravlje.</p>

Vlakna pomažu da se glukoza sporo otpušta pa je dobra za osećaj sitosti, odnosno za sprečavanje prejedanja

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

<p>Iako je povremeno noćno znojenje sasvim uobičajena pojava i najčešće uzrokovano pregrijanom prostorijom ili preteškim dekama, ako se noću znojite učestalo, to bi mogao biti znak određenih zdravstvenih problema koje je potrebno liječiti.</p><p>Kako objašnjavaju ljekari, postoji nekoliko različitih uzroka za noćno znojenje.</p><h2>Osjetiti varijacije</h2><p>-	Normalno je osjetiti varijacije u tjelesnoj temperaturi dok spavate, a ponekad to može dovesti do znojenja. Iako je ova pojava razumljivo neugodna, noćno znojenje uglavnom je bezopasno. Ipak, u nekim drugim slučajevima može biti znak pojedinih zdravstvenih stanja - kaže dr. Arti Rem (Aarthi Ram), neurologinja i stručnjakinja za medicinu spavanja u Houston Methodistu,</p><p>Kako objašnjava Rem, noćno znojenje može biti uzrokovano konzumacijom alkohola prije spavanja, visokim nivoom stresa, visokim temperaturama u prostoriji u kojoj se spava, ali i određenim vrstama lijekova.</p><p>Naime, lijekovi koji najčešće mogu rezultirati pojačanim znojenjem noću jesu antidepresivi, lijekovi za hormonsku terapiju, lijekovi za hipertenziju te lijekovi za hipoglikemiju.</p><h2>Prvi znak menopauze </h2><p>Osim toga, noćno znojenje često je jedan od prvih znakova menopauze kod žena. Ram navodi kako čak 75 posto žena tokom menopauze iskusi probleme s pojačanim noćnim znojenjem.</p><p>U nekim slučajevima noćno znojenje se javlja kao rezultat zdravstvenog stanja ili bolesti, uključujući: autoimune poremećaje kao što je reumatoidni artritis, rak, uključujući leukemiju, limfom i rak prostate, depresiju, bolesti srca, hipertireozu (također poznata kao preaktivna štitnjača), pretilost, ozbiljne infekcije poput endokarditisa i tuberkuloze, poremećaje spavanja, uključujući opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja.</p><p>-	Spavanje i znojenje vrlo su složeni procesi koji reaguju na mnoge znakove i definitivno mogu uticati jedan na drugi. Ako se redovno budite u znoju, doživljavate iznenadna noćna znojenja praćena gubitkom težine ili ako vam noćno znojenje onemogućuje kvalitetan san, vrijeme je da razgovarate sa svojim ljekarom - kaže dr. Ram.</p>

Spavanje i znojenje vrlo su složeni procesi koji reaguju na mnoge znakove i definitivno mogu uticati jedan na drugi, rekla dr. Rem 

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?

<p>U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala, otkrila je nova studija, ali stručnjaci upozoravaju da to možda nije idealno koliko muškarci misle.</p><p>- Svaka cjelokupna promjena u razvoju je zabrinjavajuća jer je naš reproduktivni sistem jedan od najvažnijih dijelova ljudske biologije. Ako vidimo tako brzu promjenu, to znači da se nešto značajno događa s našim tijelima - rekao je autor studije, dr. Michael Eisenberg, za blog Scope Stanford Medicine.</p><p>Istraživanje Univerziteta Stanford analiziralo je podatke iz 75 studija koje su uključile više od 55.000 muškaraca od 1992. do 2021., fokusirajući se na dužinu penisa u erekciji. Istraživači su otkrili da je prosječna veličina penisa porasla za nevjerovatnih 24 posto tokom gotovo tri decenije, prenosi Index.hr.</p><p>- Dužina penisa u erekciji povećala se s prosječnih 12,19 centimetara na 15,24 centimetra tokom posljednjih 29 godina - dodao je dr. Eisenberg i napomenuo da je potrebno više studija kako bi se potvrdili nalazi i odredio uzrok promjena.</p><p>- S obzirom na trendove koje smo vidjeli u drugim područjima reproduktivnog zdravlja muškaraca, mislili smo da bi moglo doći do smanjenja dužine penisa zbog iste izloženosti okolini. Ono što smo otkrili bilo je prilično drugačije u odnosu na druga područja muške plodnosti i zdravlja - istakao je ljekar, a prenosi New York Post.</p><p>Hemijska izloženost pesticidima ili higijenskim proizvodima, nastavio je, mogla bi biti jedan od činilaca koji uzrokuju brzi rast. Takve hemikalije mogu poremetiti endokrini sistem koji reguliše hormone. Prošle studije su tvrdile da zagađenje smanjuje penise, ali ova studija mogla bi da dokazaže da su ti nalazi pogrešni. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu World Journal of Men’s Health.</p>

Dužina penisa u erekciji povećala se s prosječnih 12,19 centimetara na 15,24 centimetra tokom posljednjih 29 godina, rekao je ljekar

U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala

<p>Tokom posljednjih nekoliko godina, gradovi i zemlje širom svijeta počeli su da zabranjuju plastične slamke za jednokratnu upotrebu, a umjesto njih uveli su slamke za višekratnu ili održivu upotrebu.<br></p><p>Slamke od bambusa, stakla ili papira jesu bolje ekološke alternative, ali i one mogu da utječu na vaše zdravlje.</p><p>Iako upotreba slamki može biti zgodna, a u nekim okolnostima čak i neophodna, važno je da znate da postoje i neželjeni efekti. Loše strane upotrebe naizgled bezazlenog pribora mogu da se kreću od dosadne gastrointestinalne nelagodnosti, do teže hemijske kontaminacije tijela.</p><p>Evo šta se sve dešava sa vašim organizmom.</p><h2>Prekomjerno nadimanje</h2><p>Lakoća kojom se topli i hladni napici mogu konzumirati uz upotrebu slamke je nesporna. Ali kada koristite slamku za ovakvo uživanje, vaša usta mogu da zarobe više zraka u poređenju s pijenjem direktno iz šolje, bez obzira na to od kojeg su materijala napravljene.</p><p>Zrak potom putuje kroz digestivni trakt, što dovodi do viška plinova i nadimanja. Ispijanje gaziranog napitka sa slamkom će vjerovatno udvostručiti količinu viška plinova i nadimanje. Dakle, ako ne želite da vas muče nadimanje ili podrigivanje, preskočite slamku.</p><p>Pripazite i na ovo - pijenjem uz pomoć slamke konzumiramo više sode ili alkohola u kraćem periodu, što dovodi do bržeg rasta nivoa šećera, nekad čak i neočekivanog, preranog pijanstva.</p><h2>Ne sprečavaju karijes</h2><p>Ako redovno koristite slamke za konzumiranje slatkih ili kofeinskih napitaka, možda nećete morati ništa da kažete stomatologu tokom sljedećeg pregleda – efekti vaše navike će biti očigledni.</p><p>Pijenje kroz slamku gaziranih pića i drugih napitaka sa visokim sadržajem šećera šalje koncentrisan mlaz šećera prema zadnjem dijelu usta. Ova koncentrisana struja može dovesti do većeg gubitka gleđi i karijesa.</p><p>Međutim, ako se slamka stavi iza zuba sa mlazom napitka usmjerenim ka grlu, a ne prema prednjim ili zadnjim zubima, smanjena je vjerovatnoća razvoja stomatoloških komplikacija. Da bi dodatno zaštitili svoje zube, stomatolozi savjetuju da isperete usta vodom, operete zube ili, ako to niste u mogućnosti, žvaćete žvake bez šećera.</p>

<h2>Promjena boje zuba</h2><p>Još jedna potencijalna komplikacija upotrebe slamki su obojeni zubi.</p><p>Pića kao što su kafa, crno vino i tamni čajevi smatraju se tečnostima koje prljaju zube. Dok upotreba slamke potencijalno može smanjiti bojenje zuba tako što će pojednostaviti protok pića do zadnjeg dijela usta, vjerovatno ćete i dalje imati mrlje na zadnjim zubima. Zato je važno šta radite poslije pića.</p><p>Pijenje vode ili ispiranje usta vodom, kao i pranje zuba su efikasne navike za sprečavanje mrlja na zubima.</p><p>Treba i ovo da znate. Iako neki misle da samo napici mogu da oboje zube, određene bolesti i lijekovi također mogu da izazovu ove promjene, pa upotreba slamki možda neće uvijek ublažiti bojenje prednjih zuba.</p><h2>Stvaraju se bore</h2><p>Možda jedan od najupečatljivijih fizičkih nuspojava pijenja kroz slamku je razvoj onoga što nazivamo „usne pušača“. Ovo se odnosi na uzdužne duboke bore koje se vremenom javljaju oko usta i usana jer na isti način napućite usne kad pušite cigaretu ili pijete iz slamke. Povremeno korišctenje slamke ne bi trebalo da ih izazove; učestalost dovodi do razvoja bora.</p><h2>Gutanje mikroplastike</h2><p>Studija iz 2022. objavljena u „Environmental Internationalu“ iz Nizozemske bila je prva kojom je identifikovano prisustvo mikroplastike u tijelu.</p><p>Sitne plastične čestice, koje nastaju razgradnjom komercijalne plastike, ulaze u naš organizam upotrebom plastičnih boca za vodu, paste za zube upakovane u plastične tube, s ostacima mastila za tetoviranje i, naravno – slamki.</p><p>Iako je važno napomenuti da postoje alternativne verzije slamki za jednokratnu upotrebu od papira, silikona, pa čak i stakla, mnogi kod nas koriste plastične slamke za piće i piju iz plastificiranih posuda za jednokratnu upotrebu. Plastika tada ulazi u tijelo ne samo kroz slamku, već i slamka može da djeluje kao most između plastičnih posuda i usta.</p><p>Ipak, iako upotreba slamki negativno utječe na životnu sredinu i zdravlje, postoje neki slučajevi u kojima ona može biti korisna ili čak neophodna. Ovo važi za osobe s određenim invaliditetom koje se oslanjaju na upotrebu i dostupnost slamki za adekvatnu i odgovarajuću hidrataciju i ishranu.</p>

Od problema sa stomakom, do karijesa na zubima

Pet razloga zašto nije zdravo koristiti slamčice

<p>Slavnom glumcu Brusu Vilisu (Bruce Willis) dijagnosticirana je frontotemporalna demencija, poznata kao FTD. O kojem se oboljenju radi objasnio je za portal “Avaza” neuropsihijatar Slobodan Nogo.<br></p><h2>Prehrambene navike</h2><p>- Frontotemporalna demencija je neurodegenerativna bolest, zajedno sa Alchajmerovom bolešću. Na početku bolesti, pacijent postaje pasivan, počinje izbjegavati komunikaciju, opterećen je kontaktima s drugim ljudima. Zadati posao se obavlja nerado, bez dužne pažnje, traljavo. Profesionalna aktivnost je ograničena na stereotipne radnje – kazao je Nogo.</p><p>Dodaje kako se pojavljuju poremećaji govora: iscrpljivanje riječi, mucanje dugim riječima ili stručnim terminima, pacijent dugo ne može pronaći riječi, pojavljuju se i epizode mucanja. </p><p>- Kako razvoj bolesti napreduje, lična higijena se zanemaruje. Može poremetiti rani razvoj urinarne inkontinencije. Važan simptom frontotemporalne demencije je smanjenje kritičnosti u procjeni nečijih postupaka. Pacijent počinje zanemarivati pravila pristojnosti u društvu, šale postaju neukusne – kazao je Nogo za portal “Avaza”. </p><p>Istakao je i da pacijenti s dijagnosticiranom FTD mijenjaju prehrambene navike te se pojavljuje ovisnost o alkoholnim pićima, patološka žudnja za slatkišima ili hranom. Sposobnost regulacije dobrovoljne aktivnosti je narušena, pacijent gubi sposobnost planiranja i jasnog izvršavanja planiranog, a u budućnosti se gubi i kontrola nad radom. </p><h2>Gubitak govora</h2><p>- U takvoj situaciji, radnje pacijenta izgledaju haotično i besmisleno. Sposobnost generalizacije, isticanja glavne stvari je izgubljena, pacijent nije u stanju da rasuđuje i donosi zaključke. U kasnoj fazi bolesti pridružuju se poremećaji motoričke sfere u obliku parkinsonizma, neurološki piramidalni znakovi. Gubi se govor, sve do mutizma (pacijent ne reagira i ne kontaktira s drugima) – navodi Nogo.</p><p>Nažalost, dodaje Nogo, terapija frontotemporalne demencije uglavnom je neefikasna.&nbsp;</p>

U kasnoj fazi bolesti pridružuju se poremećaji motoričke sfere u obliku parkinsonizma, neurološki piramidalni znakovi, kazao je Nogo

Neuropsihijatar objasnio šta je frontotemporalna demencija od koje boluje Brus Vilis

<p>Mozak i očni živac, kao njegov izdanak, smješteni su unutar koštanog masiva lobanje u kojoj plivaju okruženi cerebrospinalnom tečnošću. Ova tečnost ima ulogu amortizera i štiti nervno tkivo od oštećenja pri potresima, kazala je dr. Enesa Begović, oftalmologinja.</p><h2>Pojava krvarenja</h2><p>- Volumen i pritisak ove tečnosti u normalnim uvjetima su konstantni i dobro regulirani. Poremećaj nastaje usljed povećanog stvaranja ili smanjenog odvođenja cerebrospinalne tečnosti. Ukoliko je pritisak viši od 25 mm vodenog stuba, onda se takvo stanje naziva intrakranijalna hipertenzija. Tkivo očnog živca se pri pregledu vidi kao otok glave očnog živca ili edem papile - rekla je dr. Begović.</p><p>Vlakna očnog živca propadaju, dolazi do promjene pritisaka u krvnim sudovima venama i arterijama retine te se mogu pojaviti i krvarenja usljed tromboze vena te povremeni prekid protoka u arteriji, što pacijent doživljava kao prekid vida različitog trajanja.</p><p>- Pacijent se ljekaru javlja usljed glavobolje. Vid je obično u početku dobar, a tek pregledom vidnog polja se uočavaju specifični ispadi. Nekada može doći do pojave dvoslika i bolova u vratu. Tegobe su obično jače izražene ujutro, javljaju se zujanje u ušima te mučnina i nagon na povraćanje - istakla je oftalmologinja.</p><p><br></p>

<p>U slučaju poznatog uzroka edema glave očnog živca, rješavanje osnovnog oboljenja je ujedno i oftalmološka terapija. Operacija eventualnog ekspanzivnog procesa, prekid upotrebe lijeka, dijetetski režim u smislu smanjenja tjelesne mase mogu dovesti do poboljšanja stanja.</p><h2>Korištenje lijekova</h2><p>- Kod pacijenata s benignom intrakranijalnom hipertenzijom preporučuje se uzimanje lijekova koji smanjuju produkciju likvora te se rade mjesečne kontrole vidnog polja. Upotreba kortikosteroida, kao i hirurško liječenje u smislu formiranja arteriovenskog šanta, tj. premosnice, i dalje su kontroverzne, a efekti ovakvih postupaka nisu do kraja poznati - kazala je dr. Begović.</p><h2>Pronaći uzrok</h2><p>Vrlo često se edem vidnog živca nađe samo na jednom oku ako se radi o očnom uzroku, a edem oba živca ako se radi o sistemskom uzroku. Ponekad i kratkovidnost iznad pet dioptrija može davati lažni nalaz obostranog edema. Nalaz VEP-a (vidnih evociranih potencijala) govori o smanjenoj ili oštećenoj provodljivosti vidnog živca u dijelu koji se nalazi u mozgu, a ne u oku. Ukoliko se stanje sa živcem popravi, popravit će se i nalaz VEP-a. Mora se naći uzrok nejasnih granica na vidnom živcu i ciljano prema nalazu poduzeti određeno liječenje.</p>

Tegobe su obično jače izražene ujutro, javljaju se zujanje u ušima te mučnina i nagon na povraćanje, ističe oftalmologinja

Uzrok otoka očnog živca i povišenog pritiska u glavi

<p>Ukočeni vrat može nas mučiti kada spavamo u nepravilnom položaju, kada dugo sjedimo za računarom ili u automobilu, ali i kada smo dugo pod utjecajem klima-uređaja. Saznajte kako da sami u 90 sekundi opustite ukočeni vrat i osjetite olakšanje.</p><p>Bol koju osjećamo kada nam je ukočen vrat zapravo je posljedica skraćivanja vratnog mišića, do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.&nbsp;</p>

<p>Tako, primjerice, bol u vratu možemo osjećati kada spavamo na jastuku koji je prenisko ili previsoko te kada spavamo na trbuhu s glavom okrenutom nastranu. U takvim situacijama mišić u vratu se skraćuje i osjećate bol kada okrenete vrat.<br></p><p>Da biste opustili ukočeni vrat i potjerali bol, pomoći vam mogu i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi osjetiti olakšanje.</p><p>Tri rješenja za ukočen vrat donosi američki kiropraktičar dr. Alan Mendel (Mandell). Možete isprobati samo jednu vježbu ili sve tri. Vježbe djeluju jer se njima produljuje vratni mišić.</p><h2>Vježba 1</h2><p>Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka / lijeva strana vrata, lijeva ruka / desna strana vrata) pritisnite vrat i okrenite glavu ustranu dok ne osjetite bol.</p><p>Dok pritišćete prstima bolno mjesto, okrenite glavu što više možete ustranu.</p><p>Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tački na vratu.</p><h2>Vježba 2</h2><p>Kao i u prvoj vježbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas boli primite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite je prema dolje.</p><p>Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite te opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.</p><p>Vratite glavu ravno te je ponovno povucite prema dolje, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.</p><h2>Vježba 3</h2><p>U ovoj vježbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka / desna strana vrata, lijeva ruka / lijeva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je u vrat gdje vas boli te nagnite glavu na šaku.</p><p>Pustite da šaka prodre u vrat, a znat ćete da radite dobro kada osjetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.</p>

Šta je uzrok anemije

Stručnjaci upozoravaju koje priloge bi trebalo izbjegavati

Prerano ste osijedili, možda vam fali ovaj vitamin

Simptomi da vam se u nozi stvorio tromb: Potreban je hitan tretman

Tišina liječi tijelo i um

Na šta ukazuje potreba za dodatnim zvukom

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?

U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala

Pet razloga zašto nije zdravo koristiti slamčice

Neuropsihijatar objasnio šta je frontotemporalna demencija od koje boluje Brus Vilis

Uzrok otoka očnog živca i povišenog pritiska u glavi

Vježbe pomoću kojih ćete za 90 sekundi opustiti ukočeni vrat

Zdravlje

Šta je uzrok anemije

Stručnjaci upozoravaju koje priloge bi trebalo izbjegavati

Prerano ste osijedili, možda vam fali ovaj vitamin

Simptomi da vam se u nozi stvorio tromb: Potreban je hitan tretman

Tišina liječi tijelo i um

Na šta ukazuje potreba za dodatnim zvukom

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?

U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala

Pet razloga zašto nije zdravo koristiti slamčice

Neuropsihijatar objasnio šta je frontotemporalna demencija od koje boluje Brus Vilis

Uzrok otoka očnog živca i povišenog pritiska u glavi

Vježbe pomoću kojih ćete za 90 sekundi opustiti ukočeni vrat