<p>Možda ovo zvuči pojednostavljeno, ali brojne su studije do danas pokazale kako je dobro zdravlje posljedica zdravih crijeva i probave.<br></p><p>Možda niste znali, ali naša crijeva su jako povezana i s mentalnim zdravljem - gastroenterološki sistem je osjetljiv na emocije. Mozak i crijeva jesu u dosluhu pa se tako, naprimjer, anksioznost može povezati s problemima u trbuhu, ali i obrnuto. Veza je, dakle, obostrana pa možemo reći da će crijeva slati signale mozgu, a on će isto tako slati signale crijevima kada se nađe u problemu.</p><p>Pa kako postići ravnotežu u tom dijelu tijela i održati zdravlje probave? Jedan od načina je naša prehrana u koju možemo dodati puno zdravih začina, od kojih se neki koriste već hiljadama godina. Dr. Kančan Koja (Kanchan Koya) donosi i popis najzdravijih začina za probavu.</p>

<h2>Komorač</h2><p>Ovaj začin dokazano poboljšava probavu i proizvodnju enzima probave. Obiluje mineralima: kalijem, manganom, molibdenom, fosforom, kalcijem, magnezijem, željezom i bakrom. Komorač sadrži i niz antioksidanasa koji štite tjelesne ćelije od oštećenja te djeluju protuupalno: kvercetin, kempferol, rutin, anetol... Zbog obilja hranjivih sastojaka, fine arome i lake probavljivosti (sprečava nadutost), sirovi komorač idealan je dodatak sendvičima, povrtnim i voćnim salatama. Možete sjemenke komorača jednostavno dodati toploj vodi i piti takav napitak svakog dana.</p><h2>Kumin</h2><p>Ovo naizgled obično sjeme je puno više kada se govori o utjecaju na zdravlje. Sadrži velike količine željeza, minerala koji u mnogo čemu pomaže tijelu, ali i djeluje kao zaštita imunološkog sistema. Ove se sjemenke koriste tradicionalno za dobro probavu, stimuliraju lučenje probavnih enzima te imaju sposobnost opuštanja mišića probavnog sistema i sprečavaju grčeve te olakšavaju proces probave, posebno masne hrane.</p><h2>Kurkuma</h2><p>Osim što hrani daje bogat i egzotičan okus, na niz načina može pomoći našem zdravlju. Naime, u kurkumi se nalazi kurkumin – sastojak na kojem se iznova provode istraživanja i koji kontinuirano pokazuje koliko pozitivno utječe na različita oboljenja. Uz sve svoje dobrobiti, podržava i zdravlje probave te sprečava upalne procese. Kako bi kurkumin bolje djelovao, koristite ga i uz malo crnog bibera.</p><h2>Klinčić</h2><p>I ovaj začin ima jaka protuupalna svojstva koja će čuvati zdravlje probave pa ga koristite što češće. Klinčić odlično oplemenjuje najraznovrsnija jela: mesna pečenja, rižu, grah, marinade, ukiseljeno povrće, umake, juhe...</p>

Brojne su studije do danas pokazale kako je dobro zdravlje posljedica zdravih crijeva 

Muči vas probava: Obrocima dodajte ova četiri začina

<p>Svjetlost, koju tokom dana puštate u svoj dom, može ubiti bakterije koje se nalaze u prostorijama, i samim tim vam može pomoći u smanjenju respiratornih poteškoća, piše magazin Science Daily.</p><p>Istraživanje koje je na Univerzitetu u Oregonu sproveo tim, na čelu s dr. Ašanom Fahimipourom, pokazalo je da postoji povezanost između izloženosti svjetlu i broju bakterija u prašini.</p><p>Naime, istraživači su tri sobe izložili različitim uvjetima. Jedna soba je bila u potpunom mraku, druga je bila izložena sunčevoj svjetlosti, a treća ultraljubičastim zracima. </p><p>Mračna soba je nakon 90 dana bila najprikladnija za život i razvoj bakterija, te ih je u njoj bilo 12 posto više dok je u prostorijama izloženim sunčevim i UV zracima bilo održivo 6,8, odnosno 6,1 posto bakterija.</p><p>Pored ovoga, ispitanici koji su također učestvovali u ovom eksperimentu i boravili određeni vremenski period u mračnoj sobi, bili su skloniji respiratornim problemima. </p><p>Kako članovi tima navode, tome su doprinijele upravo bakterije koje su se stvorile zbog uvjeta kojima je soba bila izložena.</p>

Ispitanici koji su učestvovali u ovom eksperimentu i boravili određeni vremenski period u mračnoj sobi, bili su skloniji respiratornim problemima

Svjetlost može uništiti bakterije u prostorijama

<p>Ako ste napolju i sunce počne da zalazi, žene su uvijek te koje će se prije požaliti da im je hladno. Naučnici su riješili misteriju i odgovorili na pitanje zašto je tako. Vjeruju da su žene evoluirale i da intenzivnije osjećaju hladnoću jer to razdvaja spolove i sprečava sukobe parova.</p><p>Otkrili su da je ista osobina prisutna kod mnogih ptica i sisara, pri čemu ženke preferiraju ugodno i toplo gnijezdo ili jazbinu, dok muškarcima zima ne smeta toliko.</p><p>- Muškarci i žene različito osjećaju temperaturu. Ta razlika nije nastala da bismo se s partnerima svađali oko grijanja, nego upravo suprotno. S evolucijske tačke gledišta, cilj je natjerati par da se malo udalji jedno od drugog kako bi svako mogao  uživati u miru i tišini - rekao je dr. Eran Levin s Univerziteta u Tel Avivu.</p><p>Kod ptica selica mužjaci zimu provode u hladnijim područjima nego ženke. A ženke šišmiša imaju tendenciju da se skupe u ugodnom ćošku, dok se mužjaci šepure u prozračnim prolazima. Kod mnogih sisara, mužjaci više vole sjenku, a ženke sunce, ili se mužjaci penju na vrhove planina, dok ženke ostaju u dolinama.</p>

S evolucijske tačke gledišta, cilj je natjerati par da se malo udalji jedno od drugog kako bi svako mogao  uživati u miru i tišini, rekao dr. Levin

Naučnici riješili misteriju: Zašto je ženama hladnije nego muškarcima

<p>Podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da skoro dvije trećine bh. stanovnika ima problem s viškom kilograma, zbog čega se, po broju pretilih ljudi, BiH nalazi na šestom mjestu u svijetu, a na drugom u Evropi.</p><h2>Poseban izvještaj</h2><p>Ono što posebno zabrinjava jesu prehrambene navike mališana koji sve više konzumiraju slatkiše i pekarske proizvode, odnosno “junk food”, i to na školskim odmorima.</p><p>U blizini skoro svake osnovne škole nalazi se pekara, a na velikom odmoru učenici pohrle po komad pice, sendvič sa salamom i majonezom ili pak izaberu kroasan i kiflu s viršlom.</p><p>Ukoliko se roditelji odluče platiti mjesečnu užinu u školi za dijete, situacija neće biti ništa bolja. Oni će, također, dobiti jedan od pekarskih proizvoda, poput zvrka pite, krofne ili kolača.</p><p>Nutricionisti upozoravaju na opasnost ovakvih obroka, jer oni ne mogu „nahraniti“ mozak mališana i omogućiti obavljanje motoričkih aktivnosti djeteta za vrijeme boravka u školi.</p><p>U razgovoru za „Avaz“ nutricionistica Amela Ivković-O’Rajli (O'Reilly) kazala je da broj prekomjerno teške i pretile djece u BiH stalo raste.</p><p>- Zabrinjavajući je podatak da pretilost djece u BiH sve više dostiže enormne razmjere. Prema podacima koji su objavljeni u posebnom izvještaju&nbsp;o zdravstvenoj zaštiti djece u BiH, a koji je uradila Institucija ombudsmana za ljudska prava u BiH, postotak ekstremno pretile djece u našoj zemlji popeo se na čak 20,22 - upozorila je Ivković-O’Rajli.</p><h2>Razvoj bolesti</h2><p>Dodaje da se prehrambena industrija mora pozvati na odgovornost jer neadekvatna ishrana vodi do razvoja bolesti.</p><p><br></p>

<p>- Industrija pokušava da nas uvjeri da su sve kalorije iste, da je užina koja se sastoji od salate od mrkve ili keksa ista, jer imamo 100 kalorija u svakom od njih. Šećeri iz kalorija se ponašaju različito u organizmu i naše tijelo vode ka dijabetesu. Mrkva ne stvara ovisnost, ali šećer da - istakla je Ivković-O’Rajli.</p><h2>Neograničen pristup</h2><p>Kako djeca danas imaju gotovo neograničen pristup šećeru i prerađenoj hrani, ona unesu dnevno 600 “šećer kalorija“ više po osobi u odnosu na prije 30 godina.</p><p>Ivković-O’Rajli smatra da se pretilost može 100 posto spriječiti, ali da rješenje ovog problema počinje u našim domovima, zajednicama, školama, društvu.</p><p>- Potrebno je da radimo na regulaciji vladinih politika na korporativnom nivou koji potiču zdravlje - kazala je Ivković-O’Rajli.</p>

Šećeri iz kalorija se ponašaju različito u organizmu i naše tijelo vode ka dijabetesu, kazala je Ivković-O’Rajli

Sve više pretile djece u BiH: "Junk food" nam uništava mališane

<p>Od svih bolesti urinarnog trakta, kamen u bubregu je jedna od najučestalijih, a u 80 posto slučajeva pojavljuje se kod muškaraca. Kod osoba starosti od 20 do 40 godina postoji najveći rizik pojave ove bolesti, a i važno je napomenuti da ljudi s ovim zdravstvenim problemom postaju podložniji i drugim bolestima urinarnog trakta, popust bolesti mokraćne bešike i upale mokraćnih puteva<br></p><p>Pojava kamena u bubregu razlikuje se prema lokaciji, pa prepoznajemo kamene u bubregu, mokraćovodu i u mokraćnoj bešici. Simptomi su vrlo slični – nagli i oštar osjećaj bola u području donjeg dijela stomaka, često popraćen mučninom i povraćanjem, uz vidljivu krv u mokraći, kao i osjećaj bola tokom mokrenja.</p><p>Kao i kod drugih bolesti, i za povećanje, odnosno smanjivanje rizika od oboljenja od kamena u bubregu, kao i za liječenje ove bolesti vrlo su važne pravilna ishrana i hidratacija tijela.</p><h2>Hrana koja povećava rizik od pojave kamena u bubregu</h2><p>Zdravlje bubrega je vrlo važno jer je ono zaduženo za detoksikaciju tijela, odnosno odstranjivanje metabolita i filtriranje krvi. Zato je važno da smanjite unos sljedećih namirnica koje podižu rizik od razvoja kamena u bubregu.</p>

<h2>Proteini životinjskog porijekla</h2><p>Ishrana bogata životinjskim bjelančevinama (odnosno proteinima), kao i ribom i morskim plodovima može izazvati kamen u mokraćnim kanalima.</p><h2>Mliječni proizvodi</h2><p>Mliječni proizvodi slični su proteinima životinjskog porijekla te pretjerana konzumacija može izazvati izlučivanje kalcija putem mokraće, što je povezano s većim rizikom pojave kamena u bubregu.</p><h2>Kofein</h2><p>Kofein se ne nalazi samo u kafi, već i u gaziranim sokovima, energetskim napicima i čajevima, a ako ne pripazite, možete pretjerati u unosu kofeina. Kofein može utjecati na pojavu kamena u bubregu jer povećava količinu kalcija u bubrezima.</p><h2>So</h2><p>Ograničenje unosa soli važno je ne samo za normalno funkcioniranje bubrega, već i za smanjivanje rizika od drugih hroničnih oboljenja, poput srčanih. Preporuka je da ograničite unos soli na maksimalno 5 grama soli dnevno, a ako već imate neku hroničnu bolest, ne konzumirajte više od 2-3 grama soli dnevno.</p><p>Ako se kamen u bubregu pojavio zbog viška kalcija u organizmu, savjetuje se da iz ishrane izbacite namirnice koje sadrže oksalate, poput cvekle, celera, peršuna, praziluka, žitarica cijelog zrna, ovsene kaše, pšeničnih klica.</p>

Jedan od simptoma je nagli i oštar osjećaj bola u području donjeg dijela stomaka, često popraćen mučninom i povraćanjem

Ove namirnice povećavaju rizik od pojave kamena u bubregu

<p>Sve su češći problemi sa snom, što je posljedica stresa, neadekvatne i neredovne ishrane, ali i drugih faktora. Savjetuje se da pred spavanje izbjegavate tešku i kaloričnu hranu, ali pojedini stručnjaci smatraju da bi bilo poželjno pojesti dvije voćke, a to su višnja i kivi.</p><h2>Pozitivan utjecaj</h2><p>Naučni časopis „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“&nbsp;istakao je benefite konzumiranja kivija. Naime, ovo voće sadrži korisna jedinjenja, među kojima su i antioksidansi i serotonin, koji povoljno utječu na san.</p><p> U tom istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina. Svi oni su konzumirali kivi sat prije odlaska na spavanje svake večeri tokom četiri sedmice. Nakon toga rezultati su pokazali da su brže utonuli u san nego inače.</p><p>- Ukupno vrijeme spavanja i efikasnost spavanja značajno su povećani - tvrde autori studije.</p><p>Oni su istakli da je potrebno vršiti dalja istraživanja kojima bi potvrdili svoje tvrdnje.</p><p>Osim kivija, postoje i druge namirnice koje mogu pozitivno utjecati na san.</p><h2>Kiseli sok</h2><p>- Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, sjemenke, citrusi, paradajz i cjelovite žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcija pomaže u povećanju nivoa melatonina - smatra klinički psiholog Majkl Breus (Michael Breus).</p><p>Pored kivija, pojedini stručnjaci ističu i blagotvorno dejstvo višnje. U jednoj studiji koju je sproveo Univerzitet Louisiana State, kiseli sok od višnje produžio je vrijeme spavanja za 84 minuta kod starijih osoba koje pate od insomnije.</p>

U istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina

Pred spavanje izbjegavajte tešku i kaloričnu hranu

<p>Nova studija otkriva najbolje vježbe za mozak koje će poboljšati pamćenje. Do danas znamo kako će tjelesna aktivnost dobro utjecati na naše fizičko zdravlje, ali čini se da mogu utjecati i na naš&nbsp;mozak.&nbsp;</p><h2>Kratkoročna memorija</h2><p>U studiji čiji su rezultati objavljeni u magazinu „Journal of Epidemiology &amp; Community Health“, i gdje se pratilo oko 4.500 odraslih osoba u Engleskoj tokom cijelog dana u trajanju od sedam dana, naučnici su analizirali koliko će&nbsp;tjelesna aktivnost utjecati na kratkoročnu memoriju, rješavanje problema ili mogućnosti procesuiranja stvari.&nbsp;</p><p>Studija je otkrila kako će aktivnosti umjerene snage, ali i one intenzivne, pa čak i ako ih izvodite&nbsp;manje od 10 minuta, utjecati na bolje rezultate na testovima kognitivnih sposobnosti.</p><p>Iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti savjetuju da pokušate izvoditi više od jedne navedene vježbe za bolji rad mozga, a one uključuju:&nbsp;ples, čučnjeve ili hod na mjestu dok gledate omiljenu seriju, uključite hodanje u rutinu, hodanje stepenicama, prošetajte psa, a ako nemate svog, uzmite susjedovog jer istraživanja pokazuju da osobe koje imaju psa u danu hodaju i do 22&nbsp; minute više od prosjeka.</p><h2>Intenzivnije aktivnosti</h2><p>Ipak, zadnje studije otkrivaju kako intenzivnije aktivnosti ustvari jesu najbolji način zaštite zdravlja mozga. Iako nisu naveli o kojim se tačno aktivnostima radi, ali one mogu uključivati: HIIT trening, trčanje, plivanje, bicikliranje i plesanje.&nbsp;</p>

Aktivnosti umjerene snage, ali i one intenzivne, pa čak i ako ih izvodite manje od 10 minuta, utjecat će na bolje rezultate 

Najbolje vježbe za mozak

<p>Postoji samo jedna životna dob u kojoj smo disali onako kako bi trebalo, da bi organizam u svojoj punini dobio dovoljno kisika.</p><h2>Poznata fraza</h2><p>Uzdaah – izdaah.. Jedna od najpoznatijih fraza kada se želimo smiriti, opustiti, suočiti s nečim važnim i posložiti svoje emocije. No, što ako vam kažemo da zapravo 90 posto ljudi ne diše pravilno? Da organizam često ne dobija dovoljne količine zraka za svoje stanice i da bi moglo bolje? Za pravilno disanje zapravo su zaslužne tri stvari:</p><p>1.	Pokretljivost prsnog koša</p><p>2.	Elastičnost ošita (dijafragme)</p><p> </p><p>3.	Prohodnost dišnih puteva<br></p><p><br></p><h2>Važno je vježbati</h2><p>Koliko dobro dišemo zavisi i od toga koliko vježbamo, jer da bi prsni koš bio rastezljiv, mora biti razgiban. Podjednako je tako i s dijafragmom, odnosno ošitom. Iako nam je sasvim prirodno u svijesti koristiti ovaj mišić, mnogi ljudi ne znaju kako bi to trebalo izgledati, pa dišu ili preplitko, u neujednačenom ritmu, a ponekad čak ni ne dišu dovoljno. Da bismo shvatili kako disati pravilno, prvo moramo shvatiti kakve sve vrste disanja postoje. To su:</p><p>1.	Gornje ili disanje ključnom kosti</p><p>2.	Srednje ili prsno disanje</p><p>3.	Donje ili trbušno disanje</p><p>Prilikom trbušnog disanja ošit ostvaruje najbolju rastezljivost, stoga je važno ponovno pravilno naučiti koristiti ovaj mišić. Ponovno zato što čovjek svojim rođenjem koristi dijafragmu po automatizmu, stoga stoji naučno dokazana činjenica da bebe dišu najpravilnije. Kako rastemo i život prolazi, tako postepeno zaboravljamo disati. Uslijed užurbanog načina života, različitih stresora i drugih faktora, jednostavno izgubimo prirodno nam usađen refleks. Srećom, on se može i vratiti vježbom.U okvir:</p><h2>Dvije vježbe za postizanje pravilnog disanja</h2><p>1.	Postavite se u stojeći položaj s rukama položenim uz tijelo i bradom na prsima. Nakon toga, pokušajte disati samo trbuhom, bez pomicanja gornjeg dijela prsnog koša. Možete nasloniti ruku na trbuh i spustiti zrak, također u poziciji spuštene brade na prsima.</p><p>2.	Možete napuhati ruku trbuhom bez da pomičete rebra, nakon čega napušite srednji, pa gornji dio prsnog koša. Da biste si pomogli u ovoj vježbi, možete odići ruku, što pridonosi boljem i većem udahu. Nakon toga, ispustite zrak iz pluća i uvucite trbuh, dok su ruke maksimalno opuštene.</p><h2>Nije važno samo kako, već i što udišemo</h2><p>Nakon što je poznato kako pravilno disati, valja napomenuti da treba obratiti pozornost i na kvalitetu zraka kojeg udišemo. Nekvalitetan zrak, prostorije koje nisu prozračene, neadekvatno grijanje, sve to može dovesti do brojnih tegoba poput glavobolje, bezvoljnosti, razdražljivosti i drugih simptoma. Problem leži u tome što ćemo vrlo rijetko okriviti zrak, naprotiv, taj se faktor često i zanemaruje, a nipošto ne bi trebao. Je li zrak kojeg dišete u vašem domu čist znat ćete prepoznat ćete po znakovima nečistog zraka:</p><p>1.	Plijesan, grinje i prašina – idealni su stanovnici svih domova gdje zrak nije čist i gdje se stvara velika vlaga. Plijesan može biti vrlo opasna, jer može izrazito štetno i nepodobno utjecati na ljudsko zdravlje. Postoje brojne teorije kako se riješiti pljesni na brzi način i domaćim tehnikama, no dokazalo se da trajno rješenje leži samo u profesionalnoj pomoći</p><p>2.	Neugodni mirisi – koji su stalno prisutni zbog vlage, plijesni i drugih mikroba stvorenih u neadekvatno prozračenim prostorijama i životnim prostorima.</p><p> </p><h2><br></h2>

Koliko dobro dišemo zavisi i od toga koliko vježbamo, jer da bi prsni koš bio rastezljiv, mora biti razgiban

Znate li da 90 posto ljudi ne zna pravilno disati?

<p>Pneumonija ili upala pluća je infekcija koja izaziva upalu zraćne vreće, kod jednog ili oba plućna krila, tako što ih napuni tečnošću ili gnojem, što uzrokuje kašalj sa flegmom, groznicu, jezu ili otežano disanje.&nbsp;</p><p>Ova bolest predstavlja najopasnije oboljenje respiratornog sistema i može biti uzrokovana različitim mikroorganizmima, uključujući bakterije, viruse i gljivice.</p><h2>Ko može oboljeti</h2><p>Javlja se u svim starosnim dobima, a posebno kod osoba sa različitim hroničnim bolestima i oštećenjima imunog sistema. Ozbiljnost pneumonije može biti blaga ili čak opasna po život. Najozbiljnija je po novorođenčad i malu djecu, ljude starije od 65 godina, kao i one sa zdravstvenim problemima ili oslabljenim imunološkim sistemom.</p><p>Mnoge klice mogu izazvati upalu pluća, a najčešće među njima su bakterije i virusi u zraku koji udišemo. Naše tijelo obično sprečava ove klice da zaraze pluća, ali ponekad one mogu da savladaju imunološki sistem, čak i ako je čovjekovo opće zdravlje uglavnom dobro. </p><h2>Uzročnici pneumonije</h2><p>Bakterije – Najčešći uzročnik bakterijske upale pluća je Streptokok pneumonije. Ova vrsta pneumonije obično se javlja nakon prehlade ili gripa, a može utjecati na jedan dio pluća, izazivajući stanje koje se naziva lobarna pneumonija;</p><p>Organizmi slični bakterijama – Bakterija Mikroplazma pneumonije također može izazvati upalu pluća. Budući da se bolest manifestira kroz blage simptome, od pacijenta se ne zahtjeva da odmara u krevetu;</p><p>Gljive – Vrsta upale uzrokovana gljivama najčešća je kod ljudi sa hroničnim zdravstvenim problemima ili oslabljenim imunološkim sistemom;</p><p>Virusi (uključujući COVID-19) – Neki virusi koji uzrokuju prehladu i gripu također mogu izazvati i upalu pluća, posebno kod djece koja su mlađa od 5 godina. Virusna pneumonija je obično blaga, ali u nekim slučajevima ona može izazvati vrlo ozbiljno stanje, kao na primjer, virus COVID-19 koji uglavnom uzrokuje upalu pluća i može dovesti do stanja, koje je rizično po zdravlje pacijenta.</p><h2>Vrijeme trajanja</h2><p>Prema vremenu trajanja postoje akutna upala pluća (naglo nastala, koja ne traje duže od tri sedmice i prolazi na adekvatno liječenje) te hronična upala pluća (dugotrajna, produžena koja traje duže od šest mjeseci).</p><p>Aspiracijska pneumonija je posebna vrsta upale pluća koja nastaje kada udahnuta tekućina ili strano tijelo poput hrane (na kojima se često nalaze različite bakterije) dospije u pluća te izazove upalu.</p>

Ova bolest predstavlja najopasnije oboljenje respiratornog sistema i može biti uzrokovana različitim mikroorganizmima

Šta dovodi do upale pluća

<p>Brak ili zajednički život s partnerom može spriječiti dijabetes tipa 2 bez obzira na to da li je veza sretna ili ne, pokazuje nedavno istraživanje.<br></p><p>Prethodne studije su otkrile da sretni brakovi donose niz zdravstvenih prednosti supružnicima u poređenju sa samcima, uključujući duži život, manje moždanih i srčanih udara, manje depresije i zdraviju ishranu.</p><p>Sada je nova studija proučavala nivo šećera u krvi kod starijih ljudi, a istraživači su otkrili da brak ili zajednički život s partnerom pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi pod kontrolom.</p><h2>Provedena studija</h2><p>Pokazalo se da je to tačno bez obzira na to je li je brak skladan ili turbulentan.</p><p>Stručnjaci s Univerziteta u Luksemburgu i Univerziteta u Otavi u Kanadi proučavali su podatke engleske studije u kojoj je učestvovalo 3.335 odraslih osoba u dobi od 50 do 89 godina koje na početku istraživanja nisu imale dijabetes.</p><p>Svoja otkrića objavili su u stručnom časopisu „BMJ Open Diabetes Research &amp; Care“.</p><p>Studija je uključivala podatke prikupljene iz uzoraka krvi koji su mjerili nivo HbA1c (prosječan nivo glukoze u krvi).</p><p>Dobrovoljci su upitani da li imaju supružnika ili partnera s kojim žive te su im postavljena pitanja o nivou stresa i podrške u vezi.</p><p>Podaci su pokazali da je 76 posto ljudi bilo u braku ili su živjeli s partnerom.</p><h2>Nivo glukoze</h2><p>Naučnici su otkrili da kvalitet veze nije značajno utjecao na prosječan nivo glukoze u krvi, što nam govori da je imati podršku ili zategnute odnose u vezi manje važno nego sama činjenica da imamo partnera.</p><p>- Uopćeno govoreći, naši rezultati pokazuju da su bračni/partnerski odnosi u negativnoj korelaciji s nivoom HbA1c bez obzira na količinu podrške ili stresa u braku - zaključili su.</p><p>Isto tako, čini se da ti odnosi imaju zaštitni učinak protiv nivoa HbA1c iznad praga predijabetesa, objasnili su naučnici.</p><p>Dijabetes pogađa oko 422 miliona ljudi širom svijeta, uglavnom onih s niskim i srednjim prihodima, a najmanje 1,5 miliona umre svake godine od posljedica dijabetesa, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.</p>

Studije su otkrile da sretni brakovi donose niz zdravstvenih prednosti supružnicima u poređenju sa samcima

Ako ste u braku ili vezi, manje su šanse da obolite od ove bolesti

<p>Urasli nokat nastaje kada bočni dio nokta urasta u meko tkivo prsta te uzrokuje bol, otok, infekciju, višak granulacionog tkiva i poremećaj pri hodu.</p><p> U slučajevima kada konzervativne metode ne daju zadovoljavajuće rezultate, radi se uklanjanje vanjskog dijela nokta s matriksom (dio nokta ispod kožice nokta, gdje se nalaze žive ćelije koje produkuju nokat), i to destrukcijom  90-postotnim fenolom.</p><h2>Kako se izvodi zahvat</h2><p> Ovaj zahvat se zove i hemijska matriksektomija nokta.</p><p>Nakon dezinfikovanja nokta, prsta i dijela stopala ubrizga se lokalni anestetik pod kožu na prstu i oko nokta. </p><p>Postavi se povez te se uradi odvajanje dijela nokta sa nokatne ploče i odreže. Koristi se 90-postotni fenol, koji se nanosi  štapićima  na matriks i dio nokta koji sadrži ćelije za proizvodnju nokta.</p><p><br></p>

<p>Povez se uklanja, a prst se umota u labavi veći zavoj. Zahvat traje 30-45 minuta.</p><h2>Šta nakon tretmana</h2><p>Postotak uspješnosti ovog zahvata je više od 98 posto te je dovoljan jedan zahvat da se ukloni dio matriksa koji uzrokuje urastanje nokta.</p><p>Oko sat nakon zahvata osjete se nelagoda i bol koja se ublaži lijekovima protiv bolova. U narednih nekoliko sedmica rana zarasta i dolazi do poboljšanja stanja nokta i prsta.</p><h2>Uzimanje lijekova</h2><p>- Prva tri dana uzimati lijekove protiv bolova.</p><p>- Ranu ispirati vodom ujutro i navečer te stavljati novu sterilnu gazu i povijati ranu labavo.</p><p>- U slučajevima kada se preporuči antibiotik, pridržavati se uputa.</p><p>- Izbjegavati duže hodanje, trčanje i opterećenje noge prvih 14 dana nakon zahvata.</p><p>- Nositi obuću koja je široka i udobna.</p>

Uzrokuje bol, otok, infekciju, višak granulacionog tkiva 
i poremećaj pri hodu

Šta je hemijska matriksektomija i kako se liječi

<p>Konzumiranje jednog piva dnevno prema mnogim nutricionistima nije štetno. Međutim, to ne znači da možete proći bez određenih nuspojava. Evo, šta se može dogoditi ukoliko imate ovu naviku.</p><h2>Dovodi do gojaznosti</h2><p>Ovisno o vrsti piva koje pijete, možete unijeti stotine praznih kalorija u samo jednoj čaši, koja vas može dovesti do debljanja, a naručito ako uz pivo jedete kaloričnu hranu poput kikirikija. Prema National Health Societyju, prosječna krigla piva je prema kalorijama ekvivalent jednoj prosječnoj čokoladici od 50 grama.</p><h2>Može utjecati na crijeva </h2><p>Poznato je da ovaj napitak utječe na zdravlje vaših crijeva, a istraživanja zapravo pokazuju i potencijalno pozitivne i negativne nuspojave redovnog konzumiranja piva.</p><p>-	To može učiniti da vaš želudac proizvodi više kiseline nego inače, što se može pretvoriti u upalu sluznice crijeva. Sve to može imati dugoročne nuspojave poput gastritisa - navela je nutricionistica Kejt Bojd (Katie Boyd).</p><p>Zanimljivo je da je nova studija objavljena u Agriculture Science &amp; Technology otkrila da dnevna konzumacija piva zapravo može poboljšati raznolikost u crijevnoj mikrobioti, ali to ovisi o mnogo drugih faktora.</p><h2>Utječe na san</h2><p>Generalno, konzumacija alkohola negativno utječe na vaš prirodni ciklus spavanja, naručito ako ga konzumirate u večernjim satima. Alkohol u pivu utječu na lučenje želučane kiseline i mogao bi povećati vaše šanse da patite od žgaravice ili drugih probavnih smetnji.</p><p>-	Pijenje previše piva može dovesti do poremećaja sna, jer uzrokuje skok inzulina usred noći ako ste ga konzumirali kasnije tokom dana, a ujutro se možete osjećati omamljeno - navodi Bojd.</p><h2>Postoji li rješenje</h2><p>Ako se ipak odlučite za konzumaciju piva, stručnjaci navode da biste trebali povećati dnevni unos vode. Voda pomaže u procesu oporavka, detoksikacije i eliminacije štetnih tvari. Osim toga, konstantno pijenje vode tokom dana također može smanjiti želju za unošenje dodatnih kalorija.</p>

Prosječna krigla piva je prema kalorijama ekvivalent jednoj prosječnoj čokoladici od 50 grama

Šta se može dogoditi organizmu ukoliko konzumirate jedno pivo dnevno

<p>Jetra proizvodi žuč, koja olakšava varenje, pretvara glukozu u glikogen i potiče željezo na stvaranje crvenih krvnih zrnaca, što su samo neke od njenih uloga.<br></p><p>Jetra je, također, jedini organ u tijelu koji se neprestano obnavlja. No, to ne znači da nije ničim opterećena. Puno masti, malo kretanja ili prekomjeran unos alkohola – sve to opterećuje organizam. Kada je oštećenje ćelija preveliko, javlja se bolest.</p><p>Mnoga istraživanja pokazuju da je alkohol glavni faktor u razvoju bolesti jetre, među kojima se izdvaja ciroza.</p><p>Previše alkohola, bilo kog, doprinosi razvoju bolesti jetre ili povećava komplikacije povezane s jetrom, upozorava dr. Nensi Reau, direktorica odjeljenja za transplantaciju i šefica odjeljenja za hepatologiju Medicinskog centra Univerziteta Raš u Čikagu.</p><p>Također, teško je odrediti rizik ako imate drugu bolest jetre, poput masne jetre ili virusnog hepatitisa.</p>

<p>No, kako kaže doktorica, kako potpuna apstinencija nije praktična, postoji piće koje bi mogla da preporuči. Ako imate zdravu jetru i inače ste zdravi, crno vino je piće koje bi ona izdvojila. Dokazano je da sadrži antioksidanse i polifenole te stoga ima drugačiji efekt na zdravlje jetre.</p><p>Ali, oprez! Umjerenost je vrlo važna. I dalje se morate pridržavati preporuka za sigurno konzumiranje alkohola!</p>

Mnoga istraživanja pokazuju da je alkohol glavni faktor u razvoju bolesti jetre, među kojima se izdvaja ciroza

Ovo alkoholno piće najmanje oštećuje jetru

<p>Stručnjaci se često bave odgovorom na pitanja kada je najbolje vrijeme za spavanje, kako dnevne obaveze i stres utječu na kvalitet sna, ali i kako isprekidan san utječe na stanje organizma.</p><h2>Negativan efekat</h2><p>Rezultati jednog istraživanja pokazali su da isprekidan san ima negativan efekat na nas, naročito nakon buđenja. Također, rezultati su sugerirali da je nekada gore spavati isprekidanim snom nego spavati vremenski kraće.</p><p>Na prekid sna može utjecati mnoštvo faktora - u prvom redu zdravstveni, ali i stres, a najčešće se budimo u toku noći u strahu da kasnimo na posao.</p><p>Isprekidan san je ključni uzrok neraspoloženja tokom jutarnjih sati, sugeriraju naučnici. U istraživanju koje je dalo ove rezultate učestvovalo je 62 ljudi koji su bili izloženi različitim  uuvjetima. Eskperiment je trajao tri noći, a  učesnici su bili izloženi prislinim buđenjima nekoliko puta u toku noći ili su kasno odlazili na spavanje.</p><h2>Loše raspoloženje</h2><p>Rezultati su pokazali da prekid sna naš organizam doživljava veoma stresno zbog toga što se organizam ne odmara dovoljno i ne prolazi kroz sve faze sna, što automatski dovodi do lošijeg raspoloženja.</p>

Eskperiment je trajao tri noći, a učesnici su bili izloženi prislinim buđenjima nekoliko puta u toku noći

Kako isprekidan san utječe na stanje organizma

<p>Posljednjih godina sve veći broj muškaraca u Srbiji ima ginekomastiju. Riječ je o uvećanju muških grudi, čiji uzrok može biti hormonske prirode, uz gojaznost, upotrebu steroida…<br></p><p>Mr. sci. Dr. Predrag Matejin, specijalista estetske, plastične i rekonstruktivne hirurgije iz novosadske klinike “Clinic Olymp”, govorio je o ovoj pojavi, piše Telegraf.rs</p><p>- Posljednjih godina sve veći broj muškaraca dolazi u kliniku zbog ovog problema. Da li je razlog povećanog broja pacijenata činjenica da se sve slobodnije govori na ovu temu ili postoje neki drugi faktori, ne znamo. Ali činjenica je da posljednjih godina sve veći broj muškaraca dolazi sa zahtjevom da im se smanje grudi - kaže dr. Matejin.</p><h2>Uzrok može biti i gojaznost</h2><p>Prema njegovim riječima, uzroci ginekomastije mogu biti urođena stanja, naslijeđe, način života, gojaznost, ali i hormonski faktori, kao i neke supstance koje danas koriste mladi ljudi koji vježbaju u teretani.</p><p>- Kad govorimo o prirodnoj ginekomastiji koja nije izazvana vanjskim faktorima, već u pubertetu dječaci dobivaju grudi i tu počinju prvi problemi i kompleksi zbog uvećanih grudi. Mi smo ustanova estetske medicine koja se bavi samo otklanjanjem posljedica, a pravi uzrok ginekomastije trebalo bi da pokušaju da pronađu i liječe endokrinolozi. Djecu u pubertetu uvijek šaljemo kod endokrinologa i obično se na kraju puberteta izdiferencira; neke ginekomastije se same smire kada predominiraju muški hormoni, a ako ima situacija gdje ostanu uvećane grudi, razlog može biti ili višak masnog tkiva ili uvećane mliječne žlijezde; tada se mogu raditi operacije koje mi radimo u našoj klinici - navodi dr. Matejin.</p><h2>Priprema za operaciju</h2><p>Priprema za operaciju je zapravo prvi pregled, kad pacijent dolazi sa željom da mu grudi budu smanjene. Poslije razgovora obavezna je konsultacija s endokrinologom, a pacijent bi trebalo da uradi hormonski status da bi se vidjelo da li postoje problemi koji su mogli da izazovu ginekomastiju. Potom slijedi standardna priprema koja je, objašnjava dr. Matejin, ista kao kod svih drugih operacija: trebalo bi uraditi krvnu sliku, EKG, kardiološki pregled i za sada i dalje Covid test.</p><p>- Operacija se obično radi u opštoj anesteziji, izuzev kad je riječ o masnoj ginekomastiji ili višku masnog tkiva, što može da se uradi i u lokalnoj tumescentnoj anesteziji u kombinaciji s analgosedacijom. Dužina trajanja operativnog zahvata zavisi od toga koji je stepen ginekomastije, da li je to samo liposukcija masnog tkiva iz predjela dojki ili se radi odstranjivanje mliječnih žlijezda - objašnjava ovaj ljekar.</p><p><a href="https://www.telegraf.rs/zivot-i-stil/zdravlje/3628442-uzroci-ginekomastije-i-operacija-uvecanih-muskih-grudi?fbclid=IwAR0CD7W2zqpi0iujlFJwOQRtqMpslCq6EmC1YmTSMh9xjr9wfgHOM7HdZPw">Video pogledajte na ovom linku.</a></p>

Uvećanje muških grudi u nekim slučajevima može biti i posljedica uzimanja steroida

Muškarci u Srbiji sve češće smanjuju grudi

<p>Kada razmišljamo o pijuckanju biljnog čaja, obično prizivamo opuštajuće misli. Mnoga istraživanja pokazuju da potopljeno bilje može ublažiti stres i poboljšati san. Ali neki čajevi imaju dodatnu moć. Među njima je i čaj od maslačka koji je pun fitonutrijenata, za jak imuni sistem. Ako ove godine za ciljeve imate gubitak kilograma i optimalno zdravlje, čaj od korijena maslačka savršen je saveznik.</p><p>Dok ova biljka može da bude najgora noćna mora vrtlara, najnoviji wellness trend otkriva da maslačak donosi zdravstvene blagodati. Možda nije najljepše cvijeće, ali može da učini čuda za vaše tijelo. Izrađuje se od infuzije lišća biljke ili pečenog korijena maslačka. Obje opcije su sigurne za konzumaciju i imaju različite zdravstvene prednosti.</p><p>Ova travka već neko vrijeme koristi se u narodnoj medicini, naprimjer za borbu protiv upala i nadutosti, kao pomoć pri radu jetre i mršavljenju. Zbog svog gorkog ukusa čaj od maslačka često se koristi kao zamjena za kafu bez kofeina.</p><p>Korijen maslačka sadrži svojstva koja vam pomažu da izgubite višak vode kako biste izgledali i osjećali se najbolje. Čaj od korijena maslačka može da pomogne u izbacivanju viška vode i već prvi dan ćete primijetiti razliku.</p><h2>Alternativna medicina</h2><p>Prema riječima stručnjaka, čaj od maslačka tradicionalno se koristi u alternativnoj medicini.</p><p>Čaj od maslačka priprema se od korijena i/ili lišća. Obično se korijen koristi za liječenje problema s jetrom i žučnom kesom, a lišće se koristi kao diuretik.</p><p>Lišće maslačka također se često jede kao zelena salata i kuhano povrće. Kafa od maslačka napravljena od prženog korijena maslačka je „superhrana“ za koju se kaže da ima ukus poput kafe, ali ima slične zdravstvene prednosti kao čaj od maslačka.</p><h2>Prednosti čaja od maslačka: mršavljenje, nadutost i kontrola apetita</h2><p>Korejska studija pokazala je da maslačak može pomoći pri mršavljenju, jer inhibira enzim koji se oslobađa tokom varenja i koji razgrađuje masnoću.</p><p>Otapajući masnoću, korijen biljke maslačka također može da pomogne u uklanjanju viška kilograma, čak pomaže kod nadutosti i ima detoksikacijska svojstva. Dodatne prednosti korijena maslačka za mršavljenje mogu da vam pomognu na vašem putu mršavljenja.</p><p>Također, poznato je da maslačak djeluje kao diuretik, što može pomoći u smanjenju vode i nadutosti. Jedna studija je pokazala povećano izlučivanje mokraće nakon samo dvije šolje čaja od maslačka.</p><p>U prošlosti se koristio i za poboljšanje apetita, ublažavanje manjih probavnih tegoba i zatvor.</p>

<h2>Optimizira rad jetre</h2><p>Flavonoidi u čaju od korijena maslačka (zemljani, gorko-slatki biljni napitak) razgrađuju masne naslage i liječe oštećene ćelije u jetri. To poboljšava sposobnost tijela da prerađuje toksine i sagorijeva masnoće kao gorivo. Svi ti učinci pospješuju rezultate osoba na dijeti, do 30 posto brže od onih koji ga ne piju.</p><h2>Polifenoli u čaju djeluju protiv taloženja masti</h2><p>Ispijanje čaja od maslačka može da spriječi prekomjerno uživanje poput lijeka za mršavljenje, zaključuju korejski istraživači. Za to su zaslužni polifenoli koje sadrži maslačak. Ova biljna jedinjenja blokiraju djelovanje enzima potrebnog za razgradnju masti tokom varenja, sprečavajući apsorpciju do 25 posto unesene masti.</p><h2>Olakšano varenje</h2><p>Iako za to nema konkretnih dokaza, vjeruje se da maslačak nerijetko olakšava varenje. Maslačak se koristi za poboljšanje apetita, ublažavanje manjih probavnih tegoba i zatvor.</p><h2><br></h2>

<h2>Prirodni diuretik za uklanjanje vode</h2><p>Korijen maslačka ima prirodna diuretička svojstva koja mogu da pomognu u izbacivanju viška vode povećanjem proizvodnje urina.</p><p>Maslačak je diuretik i može da potakne vašu bešiku da poveća izlučivanje mokraće kako bi lakše izbacili višak vode. Povećano izlučivanje urina znači trenutno oslobađanje od viška vode i nadutosti.</p><p>Biljka maslačak sadrži fitonutrijente koji stimulišu vašu bešiku. Istraživanje djelotvornosti čaja od maslačka pokazalo je da su čak dvije šolje dovoljne da povećaju lučenje mokraće, a da pritom ne povećaju njenu učestalost.</p><p>Potičući bešiku da otpušta više urina, moći ćete da izbacite višak vode.</p><p>Za razliku od diuretika koji se izdaju na recept, kada pijete čaj od maslačka, nećete morati da koristite nikakve dodatke ishrani.</p>

Muči vas probava: Obrocima dodajte ova četiri začina

Svjetlost može uništiti bakterije u prostorijama

Naučnici riješili misteriju: Zašto je ženama hladnije nego muškarcima

Sve više pretile djece u BiH: "Junk food" nam uništava mališane

Ove namirnice povećavaju rizik od pojave kamena u bubregu

Pred spavanje izbjegavajte tešku i kaloričnu hranu

Najbolje vježbe za mozak

Znate li da 90 posto ljudi ne zna pravilno disati?

Šta dovodi do upale pluća

Ako ste u braku ili vezi, manje su šanse da obolite od ove bolesti

Šta je hemijska matriksektomija i kako se liječi

Šta se može dogoditi organizmu ukoliko konzumirate jedno pivo dnevno

Ovo alkoholno piće najmanje oštećuje jetru

Kako isprekidan san utječe na stanje organizma

Muškarci u Srbiji sve češće smanjuju grudi

Ovaj čaj poboljšava rad jetre i ubrzava mršavljenje

Zdravlje

Muči vas probava: Obrocima dodajte ova četiri začina

Svjetlost može uništiti bakterije u prostorijama

Naučnici riješili misteriju: Zašto je ženama hladnije nego muškarcima

Sve više pretile djece u BiH: "Junk food" nam uništava mališane

Ove namirnice povećavaju rizik od pojave kamena u bubregu

Pred spavanje izbjegavajte tešku i kaloričnu hranu

Najbolje vježbe za mozak

Znate li da 90 posto ljudi ne zna pravilno disati?

Šta dovodi do upale pluća

Ako ste u braku ili vezi, manje su šanse da obolite od ove bolesti

Šta je hemijska matriksektomija i kako se liječi

Šta se može dogoditi organizmu ukoliko konzumirate jedno pivo dnevno

Ovo alkoholno piće najmanje oštećuje jetru

Kako isprekidan san utječe na stanje organizma

Muškarci u Srbiji sve češće smanjuju grudi

Ovaj čaj poboljšava rad jetre i ubrzava mršavljenje