Da li vam je poznat onaj oštar, probadajući bol u donjem dijelu leđa koji ne dozvoljava ni sjedenje, ni stajanje, a svaki pokret djeluje kao nemoguća misija? Mnogi provode besane noći tražeći rješenje koje ne uključuje šaku tableta.Jedno od najefikasnijih prirodnih rješenja krije se u vašoj kuhinji – obični svježi peršun. Iako se najčešće koristi kao začin, peršun je snažan prirodni diuretik. Čaj od peršuna pomaže u izlučivanju viška tečnosti i toksina iz organizma, čime se mokraćni kanali efikasno „ispiru“, a pijesak i kamenci u bubrezima lakše izbacuju van.<h2>Čaj od peršuna</h2>Sastojci:Vezica svježeg peršuna1 litar vodeMalo limunovog sokaPriprema:Dobro operite peršun i isjeckajte na krupnije komade.Prelijte litrom ključale vode, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta.Procijedite napitak i dodajte nekoliko kapi limuna.Pijte tokom dana, ali ne pred spavanje kako ne biste remtili san čestim odlascima u toalet.<h2>Zašto je učinkovit?</h2>Peršun sadrži apiol i miristicin, supstance koje djeluju kao prirodni dezinficijensi mokraćnih puteva. Za razliku od sintetičkih lijekova koji opterećuju jetru, čaj od peršuna blagotvorno djeluje na cijeli organizam, smanjuje nadutost i pomaže u izbacivanju viška vode. Vidljivi rezultati se često primijete već nakon dva do tri dana redovne konzumacije.<h2>Trudnice bi trebale izbjegavati</h2>Važno: Trudnice bi trebale izbjegavati ovaj čaj zbog mogućih kontrakcija. Ako imate veliko kamenje u bubregu, obavezno se posavjetujte s ljekarom prije početka terapije.Zamislite jutro bez bola i dan proveden bez straha od novog napada. Ovaj jednostavan napitak nije samo recept – to je prirodni način da vratite vitalnost i zdravlje.

Pomaže u izlučivanju viška tečnosti i toksina iz organizma, čime se mokraćni kanali efikasno „ispiru“ 


Spas za bubrege: Čaj koji čisti pijesak i kamen brže od lijeka

Istraživanja su pokazala da učestalo ispiranje nosa fiziološkom otopinom može značajno skratiti trajanje simptoma prehlade ili gripe. Prema studijama, ljudi koji redovno ispiraju nos tokom bolesti oporavljaju se u prosjeku dva dana brže od onih koji koriste samo standardne metode liječenja.Stručnjaci objašnjavaju da ispiranje nosa fizički uklanja virusne čestice prije nego što prodru dublje u organizam. Također, slana otopina potiče tijelo na proizvodnju prirodnih antimikrobnih tvari, što dodatno pomaže u borbi protiv infekcija.&nbsp;

Gripa: Ovi simptomi zahtijevaju hitan odlazak ljekaru

Za pravilno ispiranje nosa, preporučuje se miješanje tri čajne kašičice morske soli u dvije šoljice prokuhane i ohlađene destilirane vode. Otopinu treba ulijevati u jednu nosnicu, a zatim grgljati tekućinu 15 do 20 sekundi. Ispiranje se može ponoviti tri do šest puta dnevno, a kako simptomi opadaju, učestalost se smanjuje.&nbsp;Stručnjaci napominju da je važno koristiti destiliranu vodu umjesto obične vode iz slavine kako bi se izbjegli mogući mikroorganizmi.

Stručnjaci objašnjavaju da ispiranje nosa fizički uklanja virusne čestice prije nego što prodru dublje u organizam

Saznajte kako ispiranje nosa može ubrzati oporavak od prehlade i gripe

Praznici,&nbsp; proslave ili jednostavno trenutak slabosti često nas dovedu do pretjeranog unosa hrane, nakon čega slijede nadutost, težina u želucu i osjećaj krivnje. Prejedanje je iskustvo poznato gotovo svima, ali dobra vijest je da se tijelo vrlo brzo može vratiti u ravnotežu – bez rigoroznih dijeta i pretjeranih mjera.Donosimo provjerene savjete koji će vam pomoći da se osjećate bolje već u prvih nekoliko sati nakon obilnog obroka.<h2>Fizička udobnost</h2>Nakon prejedanja učinite nešto jednostavno, ali vrlo učinkovito – otpustite pojas ili se presvucite u udobniju, širu odjeću. Smanjenje pritiska na trbuh olakšava probavu i šalje tijelu jasnu poruku da je vrijeme za oporavak, a ne za dodatni stres.<h2>Lagana šetnja&nbsp;</h2>Nježna šetnja nakon obroka može značajno ubrzati probavni proces. Ne radi se o vježbanju visokog intenziteta, već o laganom kretanju koje pomaže gravitaciji da potakne rad želuca i crijeva. Već 10 do 20 minuta sporog hoda može ublažiti osjećaj težine i nadutosti.<h2>Hidratacija je ključ&nbsp;</h2>Voda je vaš najvažniji saveznik nakon obilnih obroka, naročito ako ste konzumirali više soli, šećera ili alkohola, koji dodatno dehidriraju organizam. Preporučuje se unos najmanje dvije litre vode tokom dana kako biste potaknuli rad bubrega i jetre – glavnih organa zaduženih za detoksikaciju.Za dodatni učinak, vodu možete obogatiti kriškama limuna, đumbira ili krastavca. Izbjegavajte gazirane napitke i zaslađene sokove jer mogu pogoršati nadutost i opteretiti probavni sistem.<h2>Čajevi za smirenje želuca</h2>Topli biljni čajevi imaju snažno i ciljano djelovanje na probavne tegobe:Čaj od mente smanjuje nadutost i ublažava grčeveČaj od đumbira pomaže kod mučnine, potiče probavu i djeluje protuupalnoČaj od komorača efikasan je protiv plinovaKamilica umiruje želudac i smanjuje upalne proceseKopriva, maslačak i korijen čička djeluju kao prirodni diuretici i pomažu izbacivanje viška tekućine i toksina.

<h2>Šta jesti dan nakon prejedanja?</h2>Sljedećeg dana fokusirajte se na laganu, cjelovitu hranu koja hrani tijelo bez dodatnog opterećenja. Izbjegavajte tešku i industrijski prerađenu hranu, a prednost dajte:pilećoj supi od bataka i karabatakakuhanoj junetini s korjenastim povrćempovrću, posebno zelenom lisnatom, pripremljenom na parivoću poput jabuka, bobičastog voća i bananaProbiotici iz jogurta, kefira ili kiselog kupusa posebno su važni jer pomažu obnovu zdrave crijevne flore narušene prejedanjem.Nakon pretjerivanja s hranom važno je izbjegavati bijeli šećer, prekomjernu količinu soli i industrijski prerađene namirnice.

<h2>San i mentalni pristup</h2>Kvalitetan san igra ključnu ulogu u oporavku organizma. Tokom noći tijelo obnavlja hormone, jača imunitet i efikasnije izbacuje toksine. Pokušajte uspostaviti smirujuću večernju rutinu i izbjegavati ekrane barem sat vremena prije spavanja.

Nakon prejedanja učinite nešto jednostavno, ali vrlo učinkovito – otpustite pojas ili se presvucite u udobniju, širu odjeću

Ako se osjećate loše nakon prejedanja ovako možete brzo smiriti želudac i oporaviti tijelo

Hipohondrija je psihološki poremećaj koji se manifestuje pretjeranom brigom o vlastitom zdravlju. Osobe s hipohondrijom stalno su zaokupljene simptomima, poput bolova u trbuhu ili otkucaja srca, iako ljekari ne pronađu nikakve fizičke probleme.&nbsp;Taj strah od bolesti često postaje toliko intenzivan da utječe na svakodnevni život, uzrokujući&nbsp;anksioznost i socijalnu izolaciju. Iako uzrok ovog poremećaja nije potpuno poznat, često se javlja u ranoj odrasloj dobi i može se javiti kod oba spola.&nbsp;

Znakovi psihičkog poremećaja

Liječenje hipohondrije zahtijeva dugotrajnu psihoterapiju, poput kognitivno-bihevioralne terapije, a u nekim slučajevima koriste se i lijekovi protiv anksioznosti i depresije. Uz pravilnu terapiju, mnogi pacijenti uspiju smanjiti simptome i poboljšati kvalitetu života.

Taj strah od bolesti često postaje toliko intenzivan da utječe na svakodnevni život, uzrokujući tjeskobu i socijalnu izolaciju

Pretjerano brinete o zdravlju: Možda imate ovaj poremećaj 

Kad se pojave prvi simptomi prehlade, topla šolja čaja često je najjednostavnije i najugodnije olakšanje. Osim što zagrijava i umiruje, čaj pomaže u održavanju hidratacije, što je ključno za oporavak organizma. Neke biljke posebno se ističu svojim povoljnim djelovanjem na imunitet i ublažavanje simptoma.<h2>Čaj od ehinaceje</h2>Ehinaceja je poznata po svojem učinku na jačanje imunološkog sistema. Sadrži spojeve koji mogu pomoći tijelu u borbi protiv virusa i upala, a neka istraživanja upućuju na to da je čaj od ehinaceje učinkovitiji od kapsula. Ipak, ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i osobama s određenim hroničnim bolestima bez savjetovanja s liječnikom.<h2>Čaj od zove</h2>Bobice zove bogate su snažnim antioksidansima koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i skraćivanju njenoga trajanja. Iako su znanstveni dokazi za čaj od zove ograničeni, dodaci prehrani na bazi bazge pokazali su obećavajuće rezultate. Važno je koristiti isključivo pravilno pripremljene, zrele bobice jer su ostali dijelovi biljke otrovni.

Prirodno rješenje za nadutost: Ovi čajevi zaista pomažu

<h2>Čaj od kamilice</h2>Kamilica se već generacijama koristi za smirivanje kašlja i grlobolje. Iako nema izravnih dokaza da liječi prehladu, poznata je po tome što potiče kvalitetan san. Dobar odmor igra veliku ulogu u oporavku, pa kamilica može biti vrijedan saveznik dok se tijelo bori s bolešću.

Neke biljke posebno se ističu svojim povoljnim djelovanjem na imunitet i ublažavanje simptoma

Topli saveznici zdravlja: Čajevi koje vrijedi piti tokom prehlade

U Bolnici "Sveti vračevi" Bijeljina uspješno su izvedene prve laserske operacije proširenih vena nogu, čime je napravljen značajan iskorak u liječenju jednog od najčešćih problema u vaskularnoj hirurgiji. Uvođenjem ove metode, bijeljinska bolnica postaje prva javna zdravstvena ustanova u Republici Srpskoj koja izvodi laserske operacije vena, čime se znatno podiže nivo dostupnosti savremene medicine građanima.

Kod pet pacijenata prvi put je primijenjena savremena metoda endovenske laserske ablacije /EVLA/, koja u potpunosti mijenja dosadašnji pristup liječenju ovog oboljenja, saopšteno je iz bijeljinske bolnice, prenosi Srna. U ovoj bolnici za liječenje proširenih vena do sada se koristila isključivo klasična hirurgija.- Zahvaljujući razumijevanju rukovodstva zdravstvene ustanove, nabavljena je savremena laserska oprema, koja pacijentima omogućava minimalno invazivnu intervenciju, uz lokalnu anesteziju, znatno brži oporavak i manji rizik od komplikacija - rekao je načelnik Odjeljenja za hirurške grane doktor Slobodan Lovrić.Operacije je izveo tim vaskularnih hirurga bijeljinske bolnice - doktori Nemanja Janković, Jovica Vidović i Igor Lovrić, koji su prethodno prošli stručnu edukaciju za ovu proceduru. Sve intervencije protekle su uredno, bez komplikacija, a pacijenti su već narednog dana otpušteni na kućno liječenje, uz preporuku za redovne kontrole. U narednom periodu očekuje se da EVLA postane jedna od najčešće izvođenih procedura u okviru vaskularne hirurgije u bijeljinskoj bolnici.

U ovoj bolnici za liječenje proširenih vena do sada se koristila isključivo klasična hirurgija

Uspjeh bolnice u Bijeljini: Prvi u RS izveli lasersku operaciju proširenih vena nogu

Pušenje je navika koja ostavlja ozbiljne posljedice na pluća. Čak i nakon prestanka, potrebno je vrijeme da se organizam očisti od nakupljenih toksina i sluzi.Iako ne postoji čarobni napitak koji briše sve posljedice, određene namirnice dokazano pomažu u obnavljanju disajnog sistema i jačanju kapaciteta pluća.<h2>Sok od mrkve i đumbira</h2>Jedan od najboljih prirodnih saveznika su sokovi bogati antioksidansima, a posebno se ističe sok od mrkve i đumbira. Mrkva obiluje beta-karotenom i vitaminom A, koji potpomažu regeneraciju sluznice disajnih puteva.&nbsp;Đumbir pak djeluje protuupalno i pomaže u izbacivanju sluzi. Često se u ovakve sokove dodaje i limun zbog visokog udjela vitamina C, koji jača imunitet i olakšava borbu protiv toksina.<h2>Poboljšava rad pluća</h2>Redovna konzumacija ovakvog domaćeg soka može pomoći bivšim i sadašnjim pušačima da poboljšaju rad pluća i osjećaju se lakše.&nbsp;Naravno, najbolja odluka za zdravlje uvijek je prestanak pušenja, ali uz pravilnu prehranu i prirodne napitke pluća se mogu postupno oporavljati.

Dokazano pomaže u obnavljanju disajnog sistema i jačanju kapaciteta pluća

Ovaj sok čudesno obnavlja pluća pušača

U svakodnevnom životu često usvajamo navike koje na prvi pogled djeluju bezazleno, ali mogu imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Jedna od takvih navika je trljanje očiju, što u nekim slučajevima može dovesti do značajnih problema s vidom. Srećom, postoje jednostavni i sigurni načini da postignemo olakšanje bez negativnih posljedica.Mnogi ljudi prve jutarnje trenutke započinju trljanjem očiju. Lagani pritisak pomaže da se razbudimo, a pokretima kapaka često uklanjamo naslage koje su se tokom noći nakupile. Oči se također trljaju zbog sezonskih alergija, suhoće oka ili iritacija izazvanih blefaritisom, upalom ivica kapaka i žlijezda. Iako trljanje privremeno ublažava neugodnost i svrbež, dugoročno može uzrokovati ozbiljne probleme.

Umorne oči od ekrana: Ova vježba od 20 sekundi može napraviti ogromnu razliku

Oftalmolozi upozoravaju da prekomjerno trljanje očiju može povećati rizik od razvoja keratokonusa, ozbiljnog stanja rožnice koje često dovodi do astigmatizma i potrebe za korekcijom vida naočalama ili tvrdim kontaktnim lećama. Iako se napredovanje stanja može zaustaviti, već nastale promjene teško je potpuno ispraviti, a ponekad mogu nastati i infekcije.Postoje sigurni načini za olakšanje nelagode: lagano kucanje po orbitalnoj kosti ili nježno tapkanje područja oko očiju može potaknuti cirkulaciju i smanjiti natečenost. Hladni oblozi također mogu brzo ublažiti svrbež i upalu. Ako provodite puno vremena pred ekranom, svjesno treptanje i povremeno zatvaranje očiju pomažu održavanju suznog filma i smanjenju suhoće. U klimatiziranim prostorima korisno je koristiti ovlaživač zraka, a po potrebi i umjetne suze za hidrataciju očiju.

Mnogi ljudi prve jutarnje trenutke započinju trljanjem očiju

Ovo su negativne posljedice ako trljate oči 

Osobe s tetovažama sklone su većem riziku obolijevanja od raka kože, posebno melanoma, upozorava tim švedskih epidemiologa i toksikologa.Naučnici sa Sveučilišta u Lundu analizirali su podatke gotovo 3.000 osoba kojima je dijagnosticiran melanom te ih uporedili s oko 8.500 zdravih ispitanika. Rezultati su pokazali da je među oboljelima 22 posto bilo tetovirano, dok je u kontrolnoj skupini taj udio iznosio 20 posto.– Među sudionicima koji su imali melanom, 22 posto ih je bilo tetovirano, u usporedbi s 20 posto u kontrolnoj skupini. No kada smo uzeli u obzir faktore životnog stila koji bi mogli iskriviti tu povezanost, uočili smo za 29 posto povećani relativni rizik među tetoviranim osobama – rekla je (Emeli Ric Liljedal) Emelie Rietz Liljedahl sa Sveučilišta u Lundu.U analizi su uzeti u obzir faktori poput izlaganja suncu, korištenja solarija i tipa kože, što je istraživače navelo na zaključak da tetovaže mogu predstavljati potencijalni faktor rizika za razvoj melanoma.Studija je objavljena u naučnom magazinu "European Journal of Epidemiology" i predstavlja najnoviji doprinos rastućem broju istraživanja koja se bave mogućom povezanošću između tetoviranja i raka kože – temom koja već duže vrijeme izaziva interes stručne javnosti.– Rezultate je potrebno potvrditi dodatnim epidemiološkim istraživanjima prije nego što se može zaključivati uzročnost – naglasili su autori, dodajući da su se za istraživanje odlučili zbog podudarnosti između naglog porasta učestalosti melanoma kože i sve većeg trenda tetoviranja u populaciji.

Ima 240 tetovaža i sedmero djece: Pogledajte šta se desilo kada su ih prekrili

Posebnu zabrinutost izaziva sastav boja koje se koriste za tetoviranje. Kako navode istraživači, prisutnost potencijalno kancerogenih supstanci poput poliaromatskih ugljikovodika, aromatskih amina i teških metala u tintama opravdava dodatno ispitivanje njihovog utjecaja na zdravlje kože.– Kada se tinta za tetovaže ubrizga u kožu, tijelo je percipira kao stranu tvar, što aktivira imunološki sistem – objasnio je tim, upozorivši da se pojedini pigmenti mogu razgraditi u štetne hemikalije koje mogu povećati rizik od raka, naročito ako je koža nakon tetoviranja izložena intenzivnom sunčanju.Zdravlje kože dugoročno ovisi i o tome kome povjeravamo tetoviranje, zbog čega je odabir pouzdanih i educiranih profesionalaca ključan.

Posebnu zabrinutost izaziva sastav boja koje se koriste za tetoviranje

Mogu li tetovaže povećati rizik od raka kože: Naučnici traže odgovore

Svakodnevni kardio trening s vremenom može donijeti niz zdravstvenih koristi – od bolje izdržljivosti i snažnijeg srca do kvalitetnijeg raspoloženja i stabilnijeg nivoa šećera u krvi. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovakav režim ima smisla samo ako je praćen dovoljnim odmorom, pravilnom ishranom i adekvatnim oporavkom, kako bi se izbjegli iscrpljenost i pretreniranost.<h2>Ukupna kondicija</h2>Iako je poznato da kardio aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja ubrzavaju rad srca i disanje, svakodnevno prakticiranje ovih vježbi dovodi do dubljih promjena u organizmu.Jedna od njih je povećanje broja mitohondrija – dijelova stanica zaduženih za proizvodnju energije. Što ih je više, tijelo efikasnije pretvara hranu u energiju, što se s vremenom odražava kroz veću izdržljivost, brži oporavak i bolju ukupnu kondiciju.Srce također postaje jače i efikasnije. Redovni kardio, naročito niskog intenziteta, jača srčani mišić i poboljšava cirkulaciju. To omogućava krvnim sudovima da se lakše opuštaju i šire, čime se smanjuje rizik od nakupljanja plaka u arterijama, povišenog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara te drugih kardiovaskularnih bolesti.Pluća s vremenom povećavaju svoj kapacitet i postaju učinkovitija u dopremanju kisika do mišića. Zahvaljujući tome, fizička aktivnost se može obavljati duže i uz manji osjećaj napora, a istovremeno se smanjuje rizik od respiratornih problema poput infekcija i upala.Pozitivan utjecaj osjeća se i na mentalno zdravlje. Kardio potiče lučenje endorfina, dopamina i serotonina – hormona koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj stresa. Istraživanja potvrđuju da redovna fizička aktivnost može biti važan dio podrške u borbi protiv depresije i anksioznosti.Još jedna značajna korist odnosi se na regulaciju šećera u krvi. Tokom vježbanja mišići koriste glukozu kao izvor energije, čime se snižava njen nivo u krvotoku. Dugoročno, to doprinosi prevenciji dijabetesa tipa 2, kao i smanjenju rizika od srčanih i moždanih oboljenja.<h2>Potencijalni rizici</h2>Ipak, svakodnevni kardio nije bez rizika. Kod nekih osoba mogu se javiti znakovi pretreniranosti, poput stalnog umora, povišenog pulsa u mirovanju, promjena raspoloženja, pada performansi, čestih infekcija, problema sa snom ili ponavljajućih povreda.&nbsp;Stručnjaci naglašavaju da je ključ u ravnoteži. Kardio treba provoditi promišljeno, uz dovoljno sna, tečnosti i kvalitetne prehrane. Preporučuje se variranje intenziteta treninga – većina aktivnosti treba biti lagana, manji dio umjeren, dok vrlo intenzivni treninzi trebaju biti rijetki. Dani odmora su jednako važni jer omogućavaju tijelu da se regeneriše, smanji upale i dugoročno unaprijedi fizičku spremu.

Vježbe prije spavanja koje stvarno pomažu protiv nesanice

Bez pravilnog oporavka, čak i najzdravije navike mogu dovesti do suprotnog efekta – hroničnog umora, bola i povećanog rizika od povreda.&nbsp;

Svakodnevno prakticiranje ovih vježbi dovodi do dubljih promjena u organizmu

Šta se zaista događa s tijelom kada svaki dan radite kardio trening

S dolaskom hladnijih dana i učestalijih prehlada, vitamin C često se spominje kao jedan od glavnih saveznika imuniteta. No, iako je njegova uloga u očuvanju obrambenog sistema dobro poznata, znanstveni dokazi o tome može li spriječiti prehladu ili ublažiti njene simptome nisu jednoznačni, piše Health.com.Vitamin C je esencijalni, u vodi topljivi nutrijent koji djeluje kao snažan antioksidans i pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Ima važnu ulogu i u jačanju kožne barijere, prve linije obrane organizma od ulaska štetnih mikroorganizama.Istraživanja pokazuju da redovno uzimanje vitamina C može skratiti trajanje simptoma prehlade ili gripe za otprilike 10 do 30 posto, ponajprije kod osoba s izraženijim simptomima. Smatra se da doprinosi jačanju imunološkog odgovora te pomaže tijelu u borbi protiv bakterija koje mogu zakomplicirati tok bolesti. Kod onih koji ga uzimaju kontinuirano, simptomi prehlade mogu biti i blaži, a neke studije navode smanjenje jačine simptoma za oko 15 posto. Taj se učinak dijelom povezuje s blagim antihistaminskim djelovanjem, koje može ublažiti kihanje i curenje nosa.Kada je riječ o prevenciji, koristi vitamina C nisu jednake za sve. Najizraženiji učinak zabilježen je kod osoba izloženih intenzivnim fizičkim naporima, poput profesionalnih sportaša, osobito u hladnim uvjetima. U takvim je skupinama zabilježeno i do 50 posto manji rizik od razvoja prehlade ako se vitamin C uzima nekoliko sedmica unaprijed. Za opću populaciju koja se bavi umjerenom tjelesnom aktivnošću, takvi dokazi zasad nisu dovoljno uvjerljivi.Stručnjaci upozoravaju da je vrijeme uzimanja ključno. Vitamin C ima najveći učinak ako se uzima redovno, prije pojave simptoma, dok njegovo započinjanje nakon što prehlada već traje najčešće ne donosi značajnije poboljšanje. Također, treba biti oprezan s visokim dozama jer mogu uzrokovati probavne tegobe poput proljeva i mučnine, a moguće su i interakcije s određenim lijekovima.Najbolji način za unos vitamina C i dalje je prehrana bogata svježim voćem i povrćem, poput agruma, crvene paprike, jagoda i brokule. Dugotrajno skladištenje te izlaganje svjetlu i vlazi mogu smanjiti njegovu učinkovitost, osobito u dodacima prehrani.

Prirodni lijek iz vaše kuhinje: Med, orasi i suho voće ublažavaju simptome čira na želucu

Preporučeni dnevni unos iznosi oko 90 miligrama za muškarce i 75 miligrama za žene. U studijama koje su pokazale određeni učinak na prehladu korištene su znatno veće doze, često iznad 1000 miligrama dnevno. Iako se do 2000 miligrama smatra sigurnom gornjom granicom za većinu ljudi, prije uzimanja visokih doza savjetuje se konzultacija s liječnikom, osobito kod osoba s hroničnim bolestima ili onih koji uzimaju terapiju.&nbsp;

Stručnjaci upozoravaju da je vrijeme uzimanja ključno

Istina ili mit: Uloga vitamina C u borbi protiv prehlade

Kako temperature padaju i sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, počinje i sezona gripe. Svake godine virus gripe zahvati hiljade ljudi, a simptomi poput visoke temperature, bolova u mišićima i iscrpljenosti mogu nas na nekoliko dana potpuno izbaciti iz svakodnevnog ritma. Iako gripu često zamjenjujemo s običnom prehladom, riječ je o ozbiljnijoj bolesti koja može dovesti i do komplikacija – naročito kod djece, starijih osoba i onih s hroničnim bolestima. Upravo zato važno je znati kako se zaštititi, kada potražiti liječničku pomoć i šta učiniti ako vas ipak “pokosi”.<h2>Glavni pokazatelji zaraze&nbsp;</h2>Glavni pokazatelji da ste se zarazili virusom gripe, a ne nekim drugim respiratornim virusom, jesu naglo povišena tjelesna temperatura i snažni bolovi u tijelu. Temperatura često prelazi 38°C, a nerijetko doseže i 40°C, praćena osjećajem zimice, groznice i opće slabosti koja vas prikuje za krevet. Uz to se javljaju intenzivni bolovi u mišićima i zglobovima te jaka glavobolja. Nakon dan ili dva obično slijedi suhi, nadražujući kašalj, grlobolja te curenje ili začepljenost nosa. Iako su ovo najčešći znakovi, važno je napomenuti da neće svaka zaražena osoba nužno imati povišenu temperaturu. Potpuna iscrpljenost, umor i gubitak apetita također su karakteristični simptomi koji mogu potrajati i nakon što se ostali povuku.

Donosi teške i dugoročne posljedice kod oboljelih: Produžena gripa postoji i vrlo je opasna

<h2>Klinička slika kod djece</h2>Iako odrasli najčešće prijavljuju respiratorne simptome i bolove, klinička slika kod djece može biti nešto drugačija. Uz sve navedene simptome, kod mlađe populacije češće se javljaju i probavne smetnje poput mučnine, povraćanja i proljeva. Važno je razlikovati sezonsku gripu od gastroenteritisa, odnosno upale želuca i crijeva, koja se popularno naziva "želučana viroza". Iako dijele neke simptome, uzročnici su potpuno različiti; sezonsku gripu uzrokuje virus influence koji napada disajni sistem, dok gastroenteritis uzrokuju drugi virusi, poput norovirusa ili rotavirusa, koji primarno pogađaju probavni trakt.Većina zdravih ljudi preboljet će gripu kod kuće uz odmor, dovoljan unos tekućine i lijekove za ublažavanje simptoma poput onih za snižavanje temperature i ublažavanje bolova. Međutim, za neke grupe gripa može biti izuzetno opasna i dovesti do teških komplikacija poput upale pluća, upale srčanog mišića ili mozga te sepse.U rizične grupe spadaju osobe starije od 65 godina, djeca mlađa od pet godina (pogotovo mlađa od dvije), trudnice te osobe s hroničnim bolestima kao što su astma, dijabetes, bolesti srca, bubrega ili jetre, kao i osobe s oslabljenim imunološkim sistemom. Ako pripadate nekoj od ovih grupa i primijetite simptome gripe, važno je da se što prije javite svom ljekaru. Postoje antivirusni lijekovi koji, ako se primijene unutar prvih 48 sati od početka bolesti, mogu skratiti trajanje bolesti i smanjiti rizik od komplikacija.

Gripa u trudnoći: Ozbiljan zdravstveni izazov

<h2>Alarmantni znakovi </h2>Postoje određeni simptomi koji ukazuju na ozbiljne komplikacije i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć, bez obzira na dob ili prethodno zdravstveno stanje. Kod odraslih osoba, alarmantni znakovi su: otežano disanje ili kratkoća daha te uporna bol ili pritisak u prsima ili trbuhu. Također, odmah potražite pomoć ako osjetite stalnu vrtoglavicu, zbunjenost, imate poteškoća s buđenjem, napada ili ne možete mokriti.Kod djece obratite pažnju na ubrzano disanje, plavičaste usne ili lice. Znak za uzbunu su i rebra koja se vidljivo uvlače pri svakom dahu te jaka bol u mišićima zbog koje dijete odbija hodati. Hitnu pomoć potražite i kod znakova dehidracije, poput suhih usta i izostanka suza pri plaču. Bilo kakva vrućica kod djece mlađe od 12 sedmica zahtijeva hitan ljekarski pregled. Također, ako se simptomi poput temperature ili kašlja poboljšaju pa se naglo vrate i pogoršaju, to je znak za hitan odlazak ljekaru.

Iako gripu često zamjenjujemo s običnom prehladom, riječ je o ozbiljnijoj bolesti koja može dovesti i do komplikacija

Voda s limunom postala je popularna jutarnja navika zbog brojnih zdravstvenih koristi. Čaša soka od pola limuna ima svega 10,6 kalorija, a pruža oko 21% dnevne potrebe za vitaminom C, uz manje količine folata, kalija i vitamina B kompleksa.Ovaj napitak pomaže održavanju hidratacije, što je važno za pravilno funkcionisanje organizma, te olakšava unos tečnosti posebno osobama koje teško piju običnu vodu. Limun je bogat vitaminom C, snažnim antioksidansom koji jača imunitet, potiče proizvodnju kolagena, pomaže apsorpciju željeza i metabolizam proteina.Voda s limunom može pomoći i u kontroli tjelesne težine jer povećava osjećaj sitosti, ubrzava metabolizam i predstavlja zdravu zamjenu za zaslađene napitke. Također može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca jer limunska kiselina povećava količinu urina i mijenja njegovu pH vrijednost. Konzumiranje prije obroka može olakšati probavu, iako osobe s osjetljivim želucem trebaju biti oprezne.Priprema je jednostavna – iscijedite pola limuna u čašu tople ili hladne vode, a po želji dodajte mentu, med, đumbir, krastavac, cimet ili kurkumu. Preporučuje se piti odmah nakon buđenja ili tokom dana u manjim količinama. Dugoročno, zbog kiselosti, voda s limunom može oštetiti zubnu gleđ, pa se savjetuje korištenje slamke i ispiranje usta običnom vodom.

Čaša dnevno čini čuda: Zašto je ovaj sok zlata vrijedan za zdravlje

U umjerenim količinama, voda s limunom je jednostavan i zdrav dodatak svakodnevnoj rutini.

 Preporučuje se piti odmah nakon buđenja ili tokom dana u manjim količinama

Zašto je voda s limunom pravi eliksir

Upravo ste završili obrok i iznenada osjetili žgaravicu? Iako je za većinu ljudi to tek povremena smetnja, nema razloga da je trpite. Brzo olakšanje možda se već nalazi u zdjeli s voćem na vašem stolu – u obliku banane, piše EatingWell.<h2>Kako djeluje</h2>Banane su bogate vlaknima koja potiču probavu i sprječavaju zadržavanje hrane u želucu. Kada se hrana predugo zadržava, želudac proizvodi više kiseline, što povećava rizik od pojave žgaravice. Istraživanja su pokazala da prehrana bogata vlaknima može ojačati donji ezofagealni sfinkter – mišić koji sprječava vraćanje kiseline u jednjak. Jedna banana srednje veličine sadrži oko tri grama vlakana, uključujući pektin, koji hrani dobre crijevne bakterije i doprinosi zdravlju probavnog sistema.Osim toga, banane su lako probavljive i gotovo bez masnoća, što ih čini pogodnom namirnicom za ublažavanje simptoma žgaravice. Hrana bogata mastima može opustiti sfinkter jednjaka i dodatno pogoršati tegobe, zbog čega se, uz banane, preporučuju i druge namirnice s niskim udjelom masti, poput jaja, nemasnih mliječnih proizvoda i piletine bez kože.Za razliku od kiselih namirnica, banane imaju nisku kiselost i mogu pomoći u neutralizaciji želučane kiseline. Neka istraživanja sugeriraju i da mogu stvoriti zaštitni sloj na sluznici jednjaka, štiteći je od oštećenja.Banane su također bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upala. Iako neće izliječiti gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) – hronično stanje koje može dovesti do upale, pa čak i raka jednjaka – njihovi antioksidansi mogu pružiti dodatnu zaštitu. Ipak, ako često imate problema sa žgaravicom, važno je posavjetovati se s ljekarom.<h2>Druga rješenja</h2>Osim prilagođavanja prehrane, određene promjene u načinu života mogu znatno olakšati simptome. Smanjenje stresa kroz šetnje, jogu ili duboko disanje može biti od velike pomoći. Također je važno ostati u uspravnom položaju nakon jela.- Pazite da ne legnete odmah nakon jela jer to može pogoršati simptome - upozorava nutricionistica Amanda Sauceda.&nbsp;Prepoznavanje vlastitih okidača također je ključno. Alkohol, kofein, čokolada, kao i masna i začinjena hrana, česti su uzroci žgaravice. Vođenje dnevnika prehrane može pomoći u otkrivanju namirnica koje vam smetaju.&nbsp;

Utjecaj stresa na probavni sistem: Liječenje zavisi od ispoljenih tegoba 

Povremena žgaravica, iako neugodna, uglavnom je bezopasna. Međutim, ako se simptomi javljaju često, moguće je da se radi o zahtjevnijim stanjima. Zbog toga je važno razgovarati s ljekarom o svim trajnim problemima sa žgaravicom, kako bi se odredio najbolji plan liječenja i očuvalo zdravlje probavnog sistema.

Iako je za većinu ljudi to tek povremena smetnja, nema razloga da je trpite

Muče vas problemi sa žgaravicom: Rješenje se možda već nalazi na vašem stolu

Sezona praznika tek je počela, a norovirus, čest uzročnik naglog povraćanja i dijareje, već pokazuje neuobičajeno rani porast. Stručnjaci upozoravaju da bi ovogodišnja sezona mogla biti jedna od najintenzivnijih do sada, naročito zbog pojave novog soja koji se brže širi i dovodi do većeg broja oboljelih.Prema podacima Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pozitivni testovi na norovirus već su sredinom novembra pokazali natprosječno visoke vrijednosti.U jednoj sedmici, zaključno sa 15. novembrom, gotovo 14 procenata testova bilo je pozitivno, dok je prošle godine u istom periodu taj udio iznosio oko 10 procenata.Stručnjaci smatraju da bi ova sezona mogla nadmašiti prethodnu, koja je već bila jedna od najgorih. Profesor Donald Šafner, stručnjak za prehrambenu mikrobiologiju sa Univerziteta Rutgers, za "Everyday Health" ističe da trenutni trendovi ukazuju na mogućnost još intenzivnijeg talasa obolijevanja.<h2>Zašto se norovirus naziva "zimskom bolešću povraćanja"</h2>Iako se norovirus može pojaviti tokom cijele godine, najveći broj slučajeva bilježi se od decembra do marta. Prošle godine je pozitivnost testova u decembru dostigla rekordnih 25 procenata, navodi CDC.Početak rasta obolijevanja u novembru nije neuobičajen, ali su ovogodišnje brojke znatno više nego ranijih godina, što može značiti da će sezonu obilježiti veći broj epidemija.Stručnjaci napominju da nema razloga za paniku, ali preporučuju pojačan oprez, naročito u školama, vrtićima, domovima za stare i ustanovama koje rade sa hranom.<h2>Novi soj mogao bi biti razlog bržeg širenja</h2>Pojava novog soja norovirusa, označenog kao GII.17, vjerovatno doprinosi porastu broja slučajeva. Godinama je najzastupljeniji bio soj GII.4, ali ove sezone GII.17 čini oko 75 procenata svih epidemija, u poređenju sa oko 10 procenata prije dvije godine.S obzirom na to da se virus brzo mijenja, populacija još nema razvijen imunitet na novije varijante, zbog čega se infekcije lakše šire i pogađaju veći broj ljudi.<h2>Simptomi norovirusa</h2>Norovirus može izazvati sljedeće simptome:- mučninu- povraćanje- bol ili grčeve u stomaku- vodenu ili kašastu stolicu- opšti osjećaj slabosti- blago povišenu tjelesnu temperaturu- bolove u mišićimaSimptomi se najčešće javljaju 12 do 48 sati nakon izlaganja i traju jedan do tri dana. Ipak, osoba može izlučivati virus stolicom i nedjeljama nakon prestanka simptoma, što dodatno olakšava njegovo širenje.<h2>Kako se norovirus širi</h2>Norovirus je izuzetno zarazan i prenosi se na sljedeće načine.- Kontaminiranom hranom- Kada zaražena osoba rukuje hranom neopranih ruku ili kada čestice povraćanja ili stolice dospiju na površine za pripremu hrane.- Kontaminiranom vodom- Do infekcije može doći ako otpadne vode dospiju u bunare ili bazene, kao i ako zaražena osoba povraća ili obavlja nuždu u vodi.- Kontaminiranim površinamaSitne čestice mogu se proširiti vazduhom tokom povraćanja i potom pasti na površine ili u neposrednu blizinu druge osobe.Do infekcije dolazi kada mikroskopske čestice fekalija ili povraćanja dospiju u usta, što se može dogoditi mnogo lakše nego što mislimo.<h2>Šta učiniti ako se razbolite</h2>Za norovirus ne postoji specifičan lijek. Infekcija mora da prođe sama od sebe. Preporučuje se:- unos dovoljne količine tečnosti kako bi se spriječila dehidratacija- odmor- laka i mekana hranaLjekaru se treba javiti ako ne možete da pijete ili jedete, ako imate znake teške dehidratacije ili ako simptomi traju duže od tri dana.<h2>Kako spriječiti širenje norovirusa</h2>Nemojte pripremati hranu niti brinuti o drugima najmanje 48 sati nakon prestanka simptoma. Perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, naročito nakon korištenja toaleta, mijenjanja pelena, prije jela i prije rukovanja hranom ili lijekovima. Redovno čistite i dezinfikujte površine, posebno u kuhinji i kupatilu, prenosi "Nova".

Perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, naročito nakon korištenja toaleta

Opasni virus je počeo da se širi prije praznika

Srčani udar može se javiti kod odraslih ljudi u bilo kojem životnom dobu, iznenada i neočekivano. Iako se nekada pretežno javljao kod starijih osoba, danas sve češće čujemo da je neko relativno mlad već doživio infarkt. U zavisnosti od stanja organizma i jačine udara, ali i brze reakcije, zavisi kolika će šteta nastati.Maja K. J. (48) iz Beograda u razgovoru za <a href="https://www.telegraf.rs/vesti/srbija/4235683-srcani-udar-i-simptomi-maja-iz-beograda-opisala-kako-je-prezivela-infarkt-i-koje-signale-joj-je-telo-slalo">Telegraf.rs</a> opisala je simptome koje je doživjela usred noći, kada je osjetila stezanje i probadanje u grudima.- Bila sam pod jakim stresom mjesecima unazad, nikada nisam imala hipertenziju i generalno sam zdrava osoba. Mjesec dana prije nego što sam osjetila jako stezanje u grudima, počela sam da se budim noću, negdje u isto vrijeme, pred zoru, oko 5 sati. Lupalo bi mi srce, osjećala sam uznemirenost. Budila bih supruga da provjerimo krvni pritisak – osim ubrzanog rada srca, pritisak je bio 125/80, što je normalno. Međutim, jedne noći dok sam spavala osjetila sam nedostatak zraka i bol u grudima koji nije bio snažnog intenziteta. Uspaničila sam se i odmah smo krenuli ljekaru. Iako je sve djelovalo kao infarkt, radilo se samo o paničnom napadu i preopterećenom mišiću. Dobila sam adekvatnu terapiju i uputnicu za kardiologa, koji mi je dao lijek da uspori puls. Ispostavilo se da sam istegla mišić tokom vježbanja, a kada se na to doda kontinuirani stres, jasno je bilo da će se javiti nesanica i bol u grudima zbog fizičkog preopterećenja. Srećom, nije bio infarkt, ali sam dobila odlične savjete kako da bolje spavam, kao i terapiju za ubrzani puls. Sada se osjećam odlično – objasnila je sagovornica.<h2>Simptomi infarkta miokarda</h2>Simptomi infarkta miokarda, odnosno srčanog udara, uključuju probadanje u grudima, bol koji se širi u rame i ruku, a može se širiti i prema vilici. Krvni pritisak može biti povišen, ali i ne mora, a simptomi mogu i potpuno izostati. Nekada je bol u grudima povezana s nečim drugim, pa se ljudi uspaniče misleći da je riječ o infarktu. Ipak, kako ljekari objašnjavaju, bol koja se javlja prilikom srčanog udara toliko je snažna da se lako prepoznaje. Ono što stručnjaci savjetuju jeste da se svaki simptom provjeri, bez obzira na to da li je riječ o lažnoj uzbuni ili stvarnoj opasnosti.<h2>Zavisi od više faktora</h2>Hoće li neko doživjeti infarkt zavisi od više faktora: genetike, gojaznosti, prisustva pridruženih bolesti, nivoa fizičke aktivnosti, pušenja i slično.Dr Bogdan Okiljević sa Instituta za kardiovaskularne bolesti Dedinje u podcastu „Zdravo sa Ivanom“ objasnio je šta prethodi srčanom udaru i zašto se on javlja i kod mladih ljudi, te apelovao na to na šta treba obratiti pažnju.- Genetika je neosporna kod onih ljudi koji su već u mladosti doživjeli infarkt miokarda. Naravno, na to se nadovezuje i stil života koji nije najzdraviji. Kada se sve to ukrsti, dolazi do problema. Danas imamo dobru dijagnostiku i akutni infarkt miokarda kod mladih ljudi se lako prepoznaje. Ako je neko genetski opterećen srčanim oboljenjima, a uz to ima dijabetes, gojazan je, pušač i slično, velike su šanse da već u četrdesetim godinama doživi srčani udar - objasnio je ljekar u podcastu „Zdravo sa Ivanom“.Za osobe koje spadaju u rizičnu grupu, redovne kontrole su obavezne, kao i promjena stila života. Gojaznost, masna hrana, neliječena hipertenzija, izostanak terapije i fizička neaktivnost zajedno doprinose razvoju srčanih oboljenja.Više o simptomima srčanog udara možete pročitati u posebnom tekstu, ali i pogledati u videu ispod teksta.

Spas za bubrege: Čaj koji čisti pijesak i kamen brže od lijeka

Saznajte kako ispiranje nosa može ubrzati oporavak od prehlade i gripe

Ako se osjećate loše nakon prejedanja ovako možete brzo smiriti želudac i oporaviti tijelo

Pretjerano brinete o zdravlju: Možda imate ovaj poremećaj

Topli saveznici zdravlja: Čajevi koje vrijedi piti tokom prehlade

Uspjeh bolnice u Bijeljini: Prvi u RS izveli lasersku operaciju proširenih vena nogu

Ovaj sok čudesno obnavlja pluća pušača

Ovo su negativne posljedice ako trljate oči

Mogu li tetovaže povećati rizik od raka kože: Naučnici traže odgovore

Šta se zaista događa s tijelom kada svaki dan radite kardio trening

Istina ili mit: Uloga vitamina C u borbi protiv prehlade

Gripa: Ovi simptomi zahtijevaju hitan odlazak ljekaru

Zašto je voda s limunom pravi eliksir

Muče vas problemi sa žgaravicom: Rješenje se možda već nalazi na vašem stolu

Opasni virus je počeo da se širi prije praznika

Maja opisala kako je "preživjela infarkt" i koje signale joj je tijelo slalo

Zdravlje

Spas za bubrege: Čaj koji čisti pijesak i kamen brže od lijeka

Saznajte kako ispiranje nosa može ubrzati oporavak od prehlade i gripe

Ako se osjećate loše nakon prejedanja ovako možete brzo smiriti želudac i oporaviti tijelo

Pretjerano brinete o zdravlju: Možda imate ovaj poremećaj

Topli saveznici zdravlja: Čajevi koje vrijedi piti tokom prehlade

Uspjeh bolnice u Bijeljini: Prvi u RS izveli lasersku operaciju proširenih vena nogu

Ovaj sok čudesno obnavlja pluća pušača

Ovo su negativne posljedice ako trljate oči

Mogu li tetovaže povećati rizik od raka kože: Naučnici traže odgovore

Šta se zaista događa s tijelom kada svaki dan radite kardio trening

Istina ili mit: Uloga vitamina C u borbi protiv prehlade

Gripa: Ovi simptomi zahtijevaju hitan odlazak ljekaru

Zašto je voda s limunom pravi eliksir

Muče vas problemi sa žgaravicom: Rješenje se možda već nalazi na vašem stolu

Opasni virus je počeo da se širi prije praznika

Maja opisala kako je "preživjela infarkt" i koje signale joj je tijelo slalo