Priprema je ključna bilo da trenirate za maraton ili u teretani dižete utege. Ovisno o tome kako se pripremate, zavisi i hoćete li doći do željenog cilja.
Stručnjaci kažu kako se to ne odnosi samo na zagrijavanje tijela nego i na odmor i kvalitetan san, što mnogi često zanemaruju.Prema istraživanju koje je proveo "International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health", nedostatak sna, konkretno REM faze, dovodi do bolova tokom vježbanja ili čestih povreda.
- Ako ne spavate dovoljno, nivo kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, raste. Zbog toga je tijelo podložnije povredama tokom vježbanja - zaključili su autori istraživanja, koji zbog toga savjetuju da navečer legnete ranije u krevet ili pokušate tokom dana manjim razdobljima odmora nadoknaditi izgubljen san kako biste bili uspješniji u tjelovježbi.

Ovo bi mogao biti razlog zbog kojeg osjećate bolove tokom vježbanja

Društvene mreže prepune su sveznalica koje naučno neutemeljene podatke na internetu aktivno promovišu. 

Vjerovatno i među prijateljima imate one koji će svako malo objaviti neki video koji razotkriva "decenijama skrivanu tajnu o čudotvornom lijeku koji su zle farmaceutske kompanije skrivale od vas".

Ipak dovoljno je manje od minute da shvatite da se radi o pseudonaučnim budalaštinama koje prestaju držati vodu istog trena kada odlučite barem malo da zagrebete ispod površine. 

Jedan od najnovijih videa u ovom podžanru ima zanimljiv obrrt. Umjesto da širi sumnjive informacije, autor videa odlučio je da se boriti protiv takvih videa, piše Index.hr. 

"Ovaj prirodni trik može da izliječi rak", stoji u naslovu ovog dvominutnog videa koji je objavilo Odeljenje za društvo i nauku sa Univerziteta McGill. Gledaoci ubrzo saznaju za "nevjerovatan lijek za rak koji je ljudima poznat od početka 19. vijeka", ali su ga u tajnosti držale farmaceutske kompanije. 

O čemu je zapravo riječ? 

Radi se mahovini Funariidae karkinolytae koju je 1816. otkrio naučnik Johan R. Tardžani. Molekuli koje mahovina proizvodi mogu "selektivno da mijenjaju DNK strukturu raka". 

Kao što možete pretpostaviti, sve je ovo fikcija zapakovana u klasičan format viralnih pseudonaučnih videa koji se šire internetom. Međutim, ovaj video to vam daje do znanja nakon samo 40 sekundi. Ne postoji dr Tardžani, nego je riječ o anagramu imena Džonatan Džeri, a radi se o autoru ovog videa. Struktura dvostrukog heliksa nije otkrivena do 1953., u slučaju Tarjdžanija korištene su fotografije dvojice različitih muškaraca, a i sama činjenica da su ove fotografije nastale početkom 19. vijeka također je besmislena. Ukratko, autor poručuje da budemo skeptični i uvijek postavljamo pitanja. 

To je ono što Džeri i kolege s McGilla svakodnevno prolaze, a i sama poruka videa je kako razdvojiti smisleno od besmislenog. No ovaj video je na njihovom kanalu debelo premašio očekivanu gledanost i na društvenim mrežama je skupio preko deset miiliona pregleda.

Kako je jedan video razotkrio "dugo skrivanu tajnu" o lijeku protiv raka

Borba s gljivicama na stopalima može biti duga, ali i skupa. Da biste izbjegli bespotrebne troškove, ali i štetnu hemiju, pokušajte s ovim prirodnim lijekom.
Bijeli luk je neizbježan u kuhinji ali i u medicini. Njegova primjena može biti alternativa za mnoge lijekove.&nbsp;&nbsp; 
Bijeli luk ima snažan anti-gljivični sastojak. Kupke s bijelim lukom stekle su posebnu popularnost: 10 češnjaka za 1 litru vruće vode.&nbsp;Međutim, lako ga možete pomješati s maslinovim uljem u omjeru 1: 1 i utrljati zahvaćenu površinu kože.
&nbsp;&nbsp;Preporučuje se da se natope stopala u trajanju od 30 minuta u kupki punoj “sitno izgnječenog bijelog luka” u borbi protiv gljivica.

Sastojci su vam na dohvat ruke: Uz ovaj eliksir riješit će te se gljivica na stopalima zauvijek

Tokom vježbanja neki se ljudi znoje više, a drugi manje. Često se može čuti kako je količina znoja zapravo pokazatelj koliko efektno vježbamo. No stručnjakinje za fitnes i prehranu Megan Nejgel (Meghan Nagel) i Beki Kerkenbuš (Becky Kerkenbush) tvrde kako to nije tačno.

- Znojenje nije mjera efikasnosti tjelovježbe”, kaže Nejgel.&nbsp;“Znojenje je mehanizam hlađenja tijela koji kod svakoga djeluje drugačije. Neki ljudi se nakon vježbanja crvene u licu i kupaju u znoju nakon kraćeg hodanja dok drugi izgledaju kao da se uopće nisu namučili nakon višesatnog treninga.”&nbsp;Ipak, sauna ili vruća joga pomažu u mršavljenju, ali ih treba koristiti oprezno.&nbsp;“Vježbanje pod visokim temperaturama pomaže sagorijevanju većeg broja kalorija jer se tijelo teže hladi, no vodi do dehidracije”, upozorava Nejgel.&nbsp;Ako odaberete odlazak u saunu ili na vruću jogu, pijte puno vode prije, tijekom i nakon tretmana.S druge strane, ako vježbate na otvorenom za vrijeme toplijeg vremena, Nejgel savjetuje da obučete prozračnu odjeću, pijte puno vode i dodajte elektrolite ako vježbate duže od 60 minuta. 
“Nakon treninga koji vas je dobro oznojio, možete primijetiti gubitak kilograma, no to je zbog gubitka vode”, pojašnjava Beki.&nbsp;- Do pravog gubitka kilograma dolazi kada smanjite unos kalorija u odnosu na brojku koju sagorijevate. Treba kombinirati zdravu prehranu i vježbanje.“Sedmično ne biste trebali gubiti više od kilograma, to je jedini zdrav način”, dodaje Beki.
Drugim riječima, ako se jako znojite tokom tjelovježbe, na znači da više mršavite. 
- Umjesto da se koncentrirate na znoj, vježbajte kardio, počnite dizati teže utege ili jednostavno vježbajte vani, u prirodi. Istraživanja su pokazala da neravan teren i vjetar mogu pomoći tijelu da sagori više kalorija”, zaključuje Nejgel.

Stručnjakinje otkrivaju znači li više znoja i veći gubitak kilograma

Čak i umjerena dehidriranost (nedostatak vode) može smanjiti jasno razmišljanje, upozoravaju američki naučnici.&nbsp;Blaga do umjerena dehidriranost vodi do poremećaja pažnje i otežanog donošenja odluka, piše u časopisu "Medicina, nauka, sportovi, iskustvo".&nbsp;&nbsp;Naučnici su utvrdili da je dehidriranost posebno stvarala probleme u zadacima koji zahtijevaju pažnju, motoričku koordiniranost i takozvanu izvršnu funkciju, koja uključuje, naprimjer, snalaženje na geografskim kartama, pravopis, računanje ili ispravljanje tekstova.&nbsp;Fizička spremnost je dovedena u pitanje kada neka osoba izgubi dva posto tjelesne mase, naročito nakon vježbanja u toplom okruženju.&nbsp;&nbsp;Naučnici su istraživali šta se tada događa u mozgu uz jednak gubitak tečnosti.&nbsp;&nbsp; 
Negativni učinci nisu bili dramatični, ali su rasli sa sve većim nedostatkom vode u organizmu.&nbsp; 
Opći simptomi dehidriranosti su: nemoć, slabost mišića, smanjeno lučenje urina i zbunjenost.

Ne treba uzimati ni previše vode i ići u drugu krajnost jer tada može doći do opasnog stanja - hiponatremije.&nbsp; 
Naučnici poručuju da je potrebno pratiti boju urina - ona je vrlo svijetla ako se unosi previše tečnosti, a intenzivna i tamnije žuta ako je urin dehidriran.

Dehidriranost smanjuje moć rasuđivanja

Vahida Djedović: Izgubila sam se u potrazi za svojom savršenom polovinom

Najveća ikada sprovedena studija o genetskim vezama između 25 moždanih poremećaja, utjecala je na genome milion pacijenata. Istraživači sa Instituta za tehnologiju iz Masačusetsa i istraživači sa Univerziteta Harvard, bili su iznenađeni onim što su otkrili.&nbsp;
Oni su, naime, pronašli iste genetske faktore, koji stvaraju predispozicije pojedincima, a koji zbog toga provode više godina školujući se i postižu bolje rezultate. Međutim, naučnici su otkrili da ti isti "pametni geni" mogu da zaštite osobu od Alchajmerove bolesti.&nbsp;&nbsp;Koautor studije, doktor Bendžamin (Benjamine)&nbsp; kaže da istraživanje počinje da preoblikuje način na koji se do sada razmišljalo o poremećajima mozga.&nbsp;&nbsp;-Ako možemo da otkrijemo genetske uticaje i obrasce preklapanja između različitih poremećaja, onda ćemo moći bolje da razumijemo osnovne uzroke ovih stanja- rekao je on.&nbsp;&nbsp;
Naučnici su ispitivali odnose između poremećaja mozga i još 17 karakteristika, kao što su godine obrazovanja, kod skoro 1,2 miliona pojedinaca.&nbsp;&nbsp; 
"

"Pametni geni" vode u anoreksiju i još neka oboljenja?

Obratite pažnju na psihičko zlostavljanje: Znakovi koje većina ljudi ne primjećuje

Koliko god bilo logično pretpostaviti da su analgetici za koje nije potreban ljekarski recept sigurni, jer su prošli određena klinička ispitivanja, ponekad se događa da stvari ispadnu i drugačije. "American Journal of Epidemiology" objavio je istraživanje dr. Gerija Curhana (Garry) iz ''Brigham and Women's Hospital'' u Bostonu prema kojem neki od svjetski najpopularnijih lijekova protiv bolova mogu kod žena izazvati slabljenje sluha.

Bi li se to moglo odnositi i na muškarce, ostaje otvoreno, jer je Curhan na raspolaganju imao podatke o 55.000 žena i njihovim iskustvima s učestalim korištenjem aspirina, nesteroidnih protuupalnih lijekova, gdje se ističu ibuprofen i acetaminofena. Ispalo je da je od onih žena koje su duže od šest godina učestalo koristile ibuprofen ili acetaminofen njih između devet i 10 posto iskusile gubitak sluha.

Nekad i više od jednog desetljeća poslije. One koje su koristile aspirin, nisu imale takvih problema. Autori studije pri tome ističu da se posljedice koje se navode ne odnose na povremeno korištenje tih analgetika, nego na učestalo, u pravilu u slučajevima kad su se žene njima nastojale osloboditi hronične boli. Nije to i jedina neželjena nuspojava. Studije pokazuju da se pri takvom korištenju tih lijekova povećava rizik od srčanog udara, visokog krvnog pritiska i problema s bubrezima. Sada je na red došao i sluh. Najnovija studija ne ulazi u uzroke gubitka sluha, ali se iz ranijih promatranja rezultata da naslutiti da bi problem mogao biti ili u direktnom utjecaju na stanice slušnog aparata ili na posljedicu poremećenog krvnog pritiska i nivoa kisika u najosjetljivijim dijelovima slušnog aparata.

Ako često pijete ibuprofen, ovo bi vas trebalo zanimati

U istraživanju se navodi da stres smanjuje pokretljivost spermatozoida za čak 47 odsto, što smanjuje šanse da spermatozoid dođe do jajne ćelije i oplodi je. 

Istraživanje je rađeno na 11.000 uzoraka sperme. Među njima je bilo 659 uzoraka sperme muškaraca koji su bili izloženi zvuku sirena za uzbunu, koje su upozoravale na bombardovanje u pojasu Gaze. 

Muškarci su u prosjeku imali 32 godine. 

Istraživači navode da se ovo otkriće, inače povezano sa stresom koje uzrokuje ratni konflikt, može dovesti u vezu i sa drugim stresnim situacijama. 

Rezultati istraživanja koje su radili naučnici sa Univerziteta Negev i Soroka, i iz Univerzitetskog medicinskog centra, predstavljeni su na Međunarodnom samitu potpomognute oplodnje i genetike u Tel Avivu.

Dugotrajan stres veoma negativno utječe na muškarce

Kada jedeš trešnje, uživaš u mnogo više toga od samo ukusnog voća.&nbsp;Pune su antioksidansa, pomažu kod mršavljenja, bore se protiv nesanice i bolnih zglobova.
Štite od dijabetesa
Trešnje imaju nizak glikemijski indeks, svega 22, za razliku od grožđa čiji glikemijski indeks iznosi 46 ili šljiva kod koji je on 39. Upravo zato su trešnje bolji izbor, posebice za dijabetičare.Poboljšavaju san&nbsp;Popijte šoljicu prirodnog soka od trešanja svakog jutra nakon buđenja i nakon posljednjeg večernjeg obroka. Dobar su izvor melatonina pa će ti pomoći kod regulacije ciklusa spavanja, pušači završavaju svoju priču puno ranije nego bi trebali.&nbsp;Usporava starenjeIspijanje jedne čaše soka od trešanja dnevno usporava starenje, tvrde naučnici sa Univerziteta Michigan. Trešnje snižavaju razinu šećera u krvi&nbsp;Smanjuju bol u mišićima&nbsp;Šoljica i pol trešanja ili šoljica soka od trešanja pomaže kod bolnih mišića, bilo da je riječ o upali ili o zamoru,&nbsp;

Trešnje poboljšavaju san i tope masti

Primijetili ste na svojoj koži veliki tamni mladež koji se pojavio "iznenada"? Vrijeme je da se obratite doktoru jer upravo to može biti jedan od glavnih simptoma raka kože. Melanom je zloćudni tumor koji se razvija iz pigmentnih stanica kože koje se zovu melanociti. Zabluda je da ako promjena nije bolna, nije ni opasna. Upravo suprotno, bol je najčešće simptom koji nema veze sa zloćudnim bolestima. Čak jedna trećina melanoma razvija se iz postojećih mladeža koje već duže vrijeme imate na koži, međutim razloga za paniku nema sve dok na njima ne primjetite ove promjene. 

1. Asimetričan mladež 
Mladež koji je sa svih strana jednak najčešće nije opasan te je riječ o benignoj izraslini. Ako je riječ o mladežu čudnog oblika, pravac doktoru. 
2. Mladež s nepravilnim rubovima 
Kada je riječ o malignoj izraslini, rubovi madeža su spojeni s kožom i teško se razaznaju. 
3. Madež s različitim bojama 
Benigni madež najčešće je cijeli smeđe boje, svjetlije ili tamnije. Međutim, ukoliko madež ima nekoliko nijansi boja na sebi, onda to predstavlja moguću opasnost. 
4. Veliki mladež 
Ako je mladež veličine gumice na olovci, riječ je o benignoj izraslini, ali ako je veći od toga, idite doktoru po stručno mišljenje. 
5. Mladež se razvija 
Obratite pažnju na svoje madeže. Ako primjetite bilo kakve promjene, bole vas, svrbe, krvavi su ili hrapavi, hitno posjetite doktora. 
6. Jedan mladež ne izgleda kao ostali 
Ako su vam svi mladeži na tijelu poprilično slični, ali jedan se posebno ističe, to može biti razlog za brigu. Naprimjer, ukoliko su vam svi mladeži tamniji, a taj jedan je svjetlije boje, moguće je da je riječ o malignoj izraslini.

Ovo su znakovi tumora koje ne biste smjeli ignorirati

Znate li da znoj nije kriv za žute mrlje na majici, već nešto sasvim drugo. Osim toga, pojačano znojenje ponekad nije bezazleno - može biti znak određenih bolesti i stanja

Posegnite za jabukovim sirćetom (ocat) Sirće pomaže u sužavanju pora na koži, time i u kontroli znojenja. Osim toga, jabukovo srće je dobro za ubijanje bakterija koje zapravo uzrokuju neugodan miris znoja.
Sve što trebate napraviti je nanijeti ga vaticom obilato na problematično područje prije spavanja. Ujutro ga isperite vodom. Uz to, dobro je svaki dan popiti kašičicu sirćeta pomiješanog s vodom, i to pomaže u reguliranju znojenja.Pijte dovoljno vode
Dehidracija može dovesti do pojačanog znojenja. Zato pripazite da dnevno unesete dovoljno vode u tijelo. Stručnjaci kažu da bi žene trebale popiti dvije litre, a muškarci tri.Izbjegavajte ljutu hranu
Poznato je da feferoni i druga ljuta hrana potiču znojenje, pa ne želite li biti mokri tokom vrućih dana - jedite manje ljutog. Ipak, ne zaboravite kako postoje istraživanja da je ljuta hrana odlična za zdravlje, zato jer je bioaktivni sastojak ljutih začina - kapsaicin. On je taj koji ima dobar učinak na zdravlje, a nalazi se u čiliju, feferonima i kajenskom papru. Što je više kapsaicina, okus hrane je ljući.Nosite prozračnu odjeću
Izbjegavajte traperice i drugu odjeću pripijenu uz tijelo. Nosite lepršavu, prozračnu odjeću. Svakako izbjegavajte komade načinjene od umjetnih materijala, jer takva odjeća uglavnom ne propušta zrak pa tako potencira dodatno znojenje, a time i neugodan miris.
Vježbajte
Dok vježbate znojit ćete se više, ali kada prestanete, ono će biti manje naglašeno zbog pojačanog lučenja endorfina - hormona sreće koji snižava razinu kortizola (hormon odgovoran za stres). To pak rezultira boljim raspoloženjem i umanjuje neželjene nuspojave koje dolaze s tjeskobom, npr. pojačano znojenje i neugodan miris, prenosi "The Sun".&nbsp;

Trikovi koji će pomoći: Kako se znojiti manje - i kako da znoj ne smrdi toliko

Gotovo da nema osobe koja ne voli da uživa na plaži, sunča se i kupa. Sada su i naučnici objasnili zašto je to tako, odnosno kako sunce, pijesak i morska voda utiču na naše fizičko i psihičko zdravlje.

Neke ranije sprovedene studije su utvrdile da more, odnosno boravak na plaži povećava osjećaj sreće, dobar je za opće zdravlje i poboljšava moždane funkcije. Istraživanje univerziteta u Japanu je pokazalo da su ljudi koji žive u kući sa pogledom na more daleko smireniji od ostalih, a i britanska studija je utvrdila da su ljudi koji žive blizu mora fizički i mentalno zdraviji.

Pored toga, morska voda sadrži minerale uključujući i magnezijum, kalijum i jod, koji pomažu organizmu da se bolje izbori sa infekcijama. A udisanje morskog vazduha pomaže da bolje spavamo, kažu stručnjaci.

Naučnici objasnili zašto nam more toliko prija

Naučno istraživanje provedeno na osnovu podataka o zdravstvenom stanju čak 100.000 osoba iz Velike Britanije, Švedske, Finske i Francuske dovelo je do spoznaje da stres može dovesti do smrti šest puta više muškaraca, nego žena.&nbsp; Stručnjaci Univerziteta London otkrili su da su posebno ranjive kategorije muškaraca sa srčanim oboljenjima te dijabetesom 2.&nbsp;U studiji je zaključeno i da je jedina prevencija smanjenje radnog vremena ili promjena posla.&nbsp;Utvrđeno je i da je "jači spol" osjetljiviji na svakodnevne radne izazove nego&nbsp;pripadnice ljepšeg spola. Jedno od objašnjenja je i da su muški krvni sudovi podložniji začepljenjima od ženskih. Dodatni rizik izvire iz sklonosti ka debljanju i osjetljivijem krvnom pritisku kod muškaraca.&nbsp;S Univerziteta London najavili su dodatna istraživanja da bi pomogli rizičnim grupacijama da se izbore sa stresom i prežive izazove sve dinamičnijeg svijeta u kojem moraju raditi.

Ovo bi mogao biti razlog zbog kojeg osjećate bolove tokom vježbanja

Kako je jedan video razotkrio "dugo skrivanu tajnu" o lijeku protiv raka

Sastojci su vam na dohvat ruke: Uz ovaj eliksir riješit će te se gljivica na stopalima zauvijek

Stručnjakinje otkrivaju znači li više znoja i veći gubitak kilograma

Dehidriranost smanjuje moć rasuđivanja

Vahida Djedović: Izgubila sam se u potrazi za svojom savršenom polovinom

"Pametni geni" vode u anoreksiju i još neka oboljenja?

Obratite pažnju na psihičko zlostavljanje: Znakovi koje većina ljudi ne primjećuje

Ako često pijete ibuprofen, ovo bi vas trebalo zanimati

Dugotrajan stres veoma negativno utječe na muškarce

Trešnje poboljšavaju san i tope masti

Ovo su znakovi tumora koje ne biste smjeli ignorirati

Trikovi koji će pomoći: Kako se znojiti manje - i kako da znoj ne smrdi toliko

Naučnici objasnili zašto nam more toliko prija

Naučno istraživanje pokazalo da je stres opasniji za muškarce nego za žene

Objavila fotografiju iz kupatila te otkrila bolnu istinu o svome stanju: Iza incidenta s mokrim gaćicama stoji potresna priča koju morate pročitati

Zdravlje

Ovo bi mogao biti razlog zbog kojeg osjećate bolove tokom vježbanja

Kako je jedan video razotkrio "dugo skrivanu tajnu" o lijeku protiv raka

Sastojci su vam na dohvat ruke: Uz ovaj eliksir riješit će te se gljivica na stopalima zauvijek

Stručnjakinje otkrivaju znači li više znoja i veći gubitak kilograma

Dehidriranost smanjuje moć rasuđivanja

Vahida Djedović: Izgubila sam se u potrazi za svojom savršenom polovinom

"Pametni geni" vode u anoreksiju i još neka oboljenja?

Obratite pažnju na psihičko zlostavljanje: Znakovi koje većina ljudi ne primjećuje

Ako često pijete ibuprofen, ovo bi vas trebalo zanimati

Dugotrajan stres veoma negativno utječe na muškarce

Trešnje poboljšavaju san i tope masti

Ovo su znakovi tumora koje ne biste smjeli ignorirati

Trikovi koji će pomoći: Kako se znojiti manje - i kako da znoj ne smrdi toliko

Naučnici objasnili zašto nam more toliko prija

Naučno istraživanje pokazalo da je stres opasniji za muškarce nego za žene

Objavila fotografiju iz kupatila te otkrila bolnu istinu o svome stanju: Iza incidenta s mokrim gaćicama stoji potresna priča koju morate pročitati