Nije važno da li se nalaze u jogurtu, tabletama ili kapsulama probiotici ne čine mnogo toga dobrog za zdravlje crijeva, rezultati su najnovijih istraživanja.&nbsp; -	Za većinu&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/575739/kada-je-vrijeme-posjetiti-oftamologa">bolesti</a> koje smo proučavali, trenutno nemamo dovoljno dokaza da preporučimo upotrebu probiotika - rekao dr. Geofrej Prejdis (Geoffrey Preidis), pedijatrijski gastroenterolog iz Teksaškog medicinskog centra i portparol Američke gastroenterološke asocijacije, koja je i vršila ovo istraživanje.
Probiotici su mali organizmi, a mogu biti i određene bakterije. Obično se nalaze u namirnicama kao što je jogurt ili dodatak ishrani. Kako smatra WHO, kada se daju u adekvatnoj dozi, mogu da budu korisni za ljudski organizam, na primjer u borbi protiv Kronove bolesti ili ulceroznog kolitisa.
-	Naravno, postoje slučajevi u kojima je upotreba probiotika preporučena. Međutim, važno je znati da pretpostavke javnosti o koristima probiotika nisu utemeljene - izjavila je De Grejs Su, profesorka medicine i šef gastroenterologije na univerzitetu Mičigen.

Naravno, postoje slučajevi u kojima je upotreba probiotika preporučena

Probiotici su mali organizmi, a mogu biti i određene bakterije

Probiotici ipak nisu korisni kao što mnogi misle

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/575615/ispijanjem-kafe-sprecavate-nagomilavanje-viska-kilograma">Kakav će efekat</a> čaša ili nekoliko čaša vina imati na vaše tijelo, zavisi od mnogih faktora, a naročito od njegove raznolikosti, tvrde stručnjaci. Znajući neke detalje, možete se zaštititi od neželjenih kalorija, pa čak i poboljšati stanje svog organizma.&nbsp;

Jedna mala čaša (oko 175 mililitara) ovog vina u prosjeku sadrži oko 148 kalorija. To je koliko šaka badema ili paket kokica. Velika čaša, 250 mililitara, sadrži već 211 kalorija, poput kašike maslaca od kikirikija ili tanjira jabuka. A u boci vina nalaze se 644 kalorije što po kalorijskoj vrijednosti odgovara čizburgeru uz porciju pomfrita.&nbsp;

Od svih sorti, crno vino je najhranljivije, ali i najzdravije. Sadrži hranljive sastojke (resveratrol i kvercetin - najjače antioksidante) i, prema mišljenju mnogih stručnjaka, može koristiti kao prevencija kardiovaskularnih bolesti.

Čaša od 175 mililitara sadrži 142 kalorije otprilike kao jedna velika banana. Velika boca sadrži oko 605 kalorija. Možemo reći da je ovo cijela porcija sladoleda od karamele. Nažalost, pored bogatog ukusa, bijelo vino ima malo prednosti, ima značajno manje korisnih materija od crnog.&nbsp;

Da li volite da vikendom pijete ohlađeni roze? Imajte na umu da će vam mala čaša, gotovo kao u slučaju crnog vina, donijeti 147 kalorija. Razmislite, možda vrijedi zamijeniti vino šoljicom vašeg omiljenog kapućina? Po sadržaju kalorija, ova pića su ista, ali od vina teže spavate, dok od kafe, naprotiv, možete osjetiti dodatnu energiju&nbsp;

Znajući neke detalje, možete se zaštititi od neželjenih kalorija, pa čak i poboljšati stanje svog organizma

Od svih sorti, crno vino je najhranljivije, ali i najzdravije

Koje vino je najzdravije, a koje najkaloričnije

Krmelji su česta pojava. Javljaju se kod gotovo svih, ali ukoliko ih ima previše i uvijek kad se probudite, trebalo bi da potražite pomoć oftalmologa. Stručnjaci kažu da krmelji, bilo tvrdi ili ljepljivi, mogu da ukazuju na neku upalu ili drugi poremećaj <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/575416/soja-zrna-mocnija-od-mnogih-lijekova">zdravlja</a> oka.
Najčešće se javljaju u slučaju blefaritisa, konjunktivita i začepljenih odvodnih suznih puteva. Dakle, slijepljeni kapci i žućkasta ljepljiva skrama koja se uglavnom javlja ujutru, ukoliko je učestala ili svakodnevna, zahtjeva odlazak ljekaru. Uzrok prevelikog nakupljanja krmelja uglavom su bakterije koje dovode do blefaritisa.

Postoje dva osnovna oblika ove upale. To su prednji blefaritis, kada se upala javlja na spoljnoj ivici kapka gdje se nalaze trepavice, i zadnji blefaritis, koji je vezan za nepravilno lučenje žlijezda koje luče masni sekret koji "podmazuje oko", a čiji se izvodni kanalići nalaze na unutrašnjoj ivici kapaka. Vrlo često se kod istog pacijenta vide oba oblika bolesti, ali sa predominacijom nekog od njih. Dijagnoza blefaritisa je jako česta u oftalmološkoj ambulanti, a liječenje je obično dugotrajno.
Ako osim krmelja postoji i osjećaj da su oči umorne, iritirane, često crvene sa stalnim osjećajem grebanja u njima i osjetljivost na svjetlost i dim, to su sigurni znaci da je neophodna stručna pomoć.
S obzirom na to da blefaritis nije teško oboljenje koje ugrožava oko, mnogi pacijenti se ne liječe, pogotovu oni sa blažim simptomima. Ipak, kod malog broja pacijenata može da dođe do težeg oštećenja kapaka.

S obzirom na to da blefaritis nije teško oboljenje koje ugrožava oko, mnogi pacijenti se ne liječe, pogotovu oni sa blažim simptomima

Kada je vrijeme posjetiti oftamologa

Ispijanje crnog napitka korisno je u razgradnji masti i sprečavanju nagomilavanja viška kilograma, pokazala je studija naučnika sa engleskog Univerziteta "Anglija Raskin". 
Tim stručnjaka istraživao je vezu između konzumacije kafe i tjelesne težine kod pripadnika oba pola.Rezultati su pokazali da su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/575285/najbolji-prirodni-diuretici">žene</a> starosti između 20 i 44 godine, koje su pile dvije-tri šolje dnevno, imale manju ukupnu tjelesnu masu i za 3,4 posto niži procenat masnog tkiva u odnosu na one koje su konzumirale manje kafe.&nbsp;&nbsp;Dame u dobu između 45 i 59 godina, koje su pile četiri ili više šolja kafe na dan, imale su ukupni procenat masnog tkiva za 4,1 posto niži. Kod pripadnika jačeg pola je slika bila drugačija. Muškarci stari između 20 i 44 godine koji su pili dva-tri puta dnevno kofeinski napitak mogli su da se pohvale ukupnim procentom masnog tkiva nižim samo za 1,3 posto od onih koji uopšte ne vole kafu, a stariji tek za 1,8.
U svakom slučaju, na osnovu studije stručnjaci su zaključili da bi kafa mogla da se smatra korisnim oružjem u borbi protiv viška tjelesne težine.

Tim stručnjaka istraživao je vezu između konzumacije kafe i tjelesne težine kod pripadnika oba pola.

Kafa bi mogla da se smatra korisnim oružjem u borbi protiv viška tjelesne težine

Ispijanjem kafe sprečavate nagomilavanje viška kilograma

Hurme se konzumiraju u različitim dijelovima svijeta, a u arapskim zemljama su važan dio <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/575040/brsljan-i-maslacak-borci-protiv-celulita">ishrane</a>. Najčešće se jedu sušene, ali to ne pravi neku razliku - njihovo blagotvorno djelovanje na zdravlje ostaje isto.&nbsp;Naročito su značajne za vegetarijance jer sadrže pojedine materije koje se teško pronalaze u namirnicama biljnog porijekla, kao sto su vitamini B6, selen, vlakna, magnezij, bakar, kalij i mangan.&nbsp;&nbsp;Vjeruje se da doprinose liječenju raka jer sadrže selen. Ovaj moćni antioksidans sprečava nastanak malignih i kardiovaskularnih oboljenja, jača imunitet i štiti organizam od infekcija. Selen, također, stimulira rad štitne žlijezde, pa njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih hormonalnih promjena. 
Hurme sadrže i fosfor, a on igra važnu ulogu "hrane za mozak". Iz tog razloga se preporučuju u ishrani osoba koje se bave intelektualnim radom. Mozgu i mišićima brzo daju potrebnu energiju, jer sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza. Sadrže elementarni hlor, koji se koristi u zaštiti zuba od propadanja. Zrela datula sadrži vitamine A, C, B1, B2 i nijacin. Datule su, također, dobar izvor natrija, magnezija, kalcija i željeza.&nbsp;

Bogat su izvor željeza i njihova svakodnevna konzumacija odlična je preventiva anemije (i terapija onima koji pate od nedostatka ovog elementa) - 100 grama datula sadrži oko 10 posto preporučene dnevne vrijednosti željeza. 
Redovno unošenje ove voćke pomaže i pri konstipaciji, s obzirom na visok nivo vlakana koja doprinose boljem varenju hrane. Ima i protuupalno djelovanje, pomaže u stanjima poput artritisa, kardiovaskularnih bolesti, prevenciji kod moždanog udara, pa se konzumiranje savjetuje i ljudima koji pate od Alchajmerove bolesti. 
Prirodni šećer koji se nalazi u datulama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se vare i smanjuju osjećaj gladi. Dovoljno je pojesti 2 ili 3 datule i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišem. Od datula se može napraviti i zdravi namaz, a mogu poslužiti i kao prirodni zaslađivač u kompotima i sirovim poslasticama.

Ovaj moćni antioksidans sprečava nastanak malignih i kardiovaskularnih oboljenja

Tri hurme dnevno do boljeg zdravlja

Bubrežni kamenac izbacuje se putem urina, ali ponekad se javlja i na mjestima iz kojih je izbacivanje vrlo teško. Veći komadi mogu blokirati put urina, dok su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/575416/soja-zrna-mocnija-od-mnogih-lijekova">bolovi</a>, prema pojedinim istraživanjima, jači od porođajnih. Ipak, postoje slučajevi stvaranja bubrežnog kamenca koji ne izazivaju tipične smetnje, već skrivene simptome, sve dok ne dođe do infekcije ili ometanja funkcije bubrega.&nbsp;

Kamen stvara oštećenja na tkivu koje ga okružuje, pa je krvarenje neminovna pojava. Nekada je potpuno očigledno, ali najčešće se otkriva tek analizom urina. Mokraća može biti potpuno crvena ili tamnosmeđe boje.&nbsp;

Jedan od simptoma bubrežnog kamenca je temperatura. To se često dešava kada je u njegovoj blizini nastala infekcija ili kada kamen blokira put mokraće. Kada antibiotici nisu od velike pomoći, pristupa se ultrazvučnoj metodi razbijanja kamena.&nbsp;

Može da se osjeća u leđima, u kukovima ili preponama. Bubrežni kamenac kod muškaraca izaziva bolove u testisima ili na vrhu spolnog organa. Bol se javlja u naletima, traje oko minutu, a zatim dolazi do smirivanja.&nbsp;

Ako osjećate nelagodu pri mokrenju, to može biti jedan od simptoma bubrežnog kamenca. Bol se najčešće osjeća kada kamen nađe u mokraćnom kanalu i krene ka bešici. Ponekad je bol simptom infekcije mokraćnih puteva, ali svakako bi trebalo provjeriti bubrege.&nbsp;

Kamen iritira zidove bešike koja se, usljed nadražaja grči, zbog čega se javlja potreba za mokrenjem. Simptom se pojavljuje u zavisnosti od mjesta gdje se kamen nalazi. Ako se kamen formirao u blizini bešike, osoba će imati stalnu potrebu za odlaskom u toalet.&nbsp;

Veći komadi mogu blokirati put urina, dok su bolovi, prema pojedinim istraživanjima, jači od porođajnih

Bol može da se osjeća u leđima, u kukovima ili preponama

Otkrijte kamenac dok ne ošteti bubreg

Oni koji idu na putovanje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/2797/avion">avionom</a>, najnesigurniji su ako sjede u prolazu. Razlog je jednostavan i logičan, tamo je najveća koncentracija ljudi.&nbsp;
Stalno neko prolazi pored vas, a to potvrđuje i činjenica da se 80 posto putnika barem jednom tokom leta, digne sa svog mjesta.&nbsp;Iako može biti najudobnije, definitivno je to mjesto na kojem ćete se najprije zaraziti, tvrde stručnjaci.
&nbsp;Bliski kontakt s drugim ljudima olakšava prenošenje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/82572/koronavirus">koronavirusa</a>.&nbsp;Ako tražite najsigurnije mjesto za sjedenje, to je zasigurno ono kraj prozora. Naučnici su pratili pet letova i otkrili da putnici koji su sjedili kraj prozora nisu ili su rijetko ustali tokom putovanja.

Najsigurniji ćete biti ako sjednete kraj prozora

Iako mnogi stručnjaci i dalje ne preporučuju letenje, moguće je putovati avionom

Ako putujete avionom, ovo mjesto za sjedenje izbjegavajte

Iako na tržištu postoji mnogo proizvoda koji će pomoći organizmu da izbaci višak vode, taj problem možete riješiti i prirodnim putem. Ako vas često muči zadržavanje i višak vode u organizmu i zbog toga se osjećate naduto, postoje namirnice koje će vas hidratizirati i ujedno će vam pomoći da se oslobodite viška vode.&nbsp;

Za razliku od industrijski prerađene hrane pune masnoća, soli i šećera koji potiču zadržavanje tečnosti i otpadnih tvari u organizmu, povrće i voće idealni su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/43547/diuretici" style="font-weight: bold;">diuretici</a>&nbsp;koji na prirodan način iz tijela izbacuju višak tečnosti.&nbsp; 

Zeleno lisnato povrće, poput salate, špinata i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/48177/kupus">kupusa</a>&nbsp;sadrži visok procenat vode i bogato je mineralima, počevši od magnezija, kalija i kalcija koji su ključni za pravilnu raspodjelu tečnosti u tijelu. Sadrži i vitamine B grupe koji uravnotežuju rad nervnog sistema i metabolizam, a time pomažu i detoksikaciju.&nbsp;

Među najboljim izvorima kalija su kopriva, maslačak i šparoga. Ove biljke, uz kalij, imaju i dosta kalcija, magnezija, željeza te vitamina C, kao i flavonoidima koji potiču rad jetre, žuči i organa mokraćnog sistema pa se preporučuju za čišćenje organizma.



Korjenasto povrće, poput rotkvice, peršuna, mrkve i celera odlilan je diuretik. Oni imaju višestruk učinak jer razgrađuju i suvišne masnoće, zahvaljujući kombinacijama vitamina, minerala, eteričnih ulja i flavonoida.&nbsp;

U otklanjanju viška tečnosti iz organizma pomoći će i povrće ljutog okusa. Hren je bogat glukozinatima, a bijeli luk alicinom – ljekovitim sumpornim spojevima koji poboljšavaju funkciju mokraćnog i probavnog sistema i poznati su kao eliminatori štetnih tvari.&nbsp; 



Među najsočnijim diureticima je povrće poput krastavca, lubenice, dinje, tikvice. U njima ima mnogo vode i minerala, a njima i silicija koji za sebe veže toksine i izvlači ih iz organizma.&nbsp;

Bobičasto voće - jagoda, malina, ribizla, borovnica, brusnica, kao i koštunjičasto voće, poput trešanja i višanja, potiče mokrenje. Uz vitamine i minerale iz njih, značajnu ulogu u tome ima i antocijanin, crveni pigment koji voću daje boju, a ujedno je snažan antioksidans, te organske kiseline i vlakna.

Banana i ananas sadrže veliku količinu kalija, a u svježem obliku sadrže i bromelain, enzim koji u organizmu pospješuje razgradnju nutrijenata, a time i detoksikaciju.

<h2>Koristi sirćeta i limunovog soka</h2>

Jabukovo sirće poznati je diuretik koji možete koristiti za kuhanje ili ga jednostavno popiti u čaši vode. Osim što će izbaciti višak vode, sirće će poboljšati i probavu i tako vam pomoći u mršavljenju. Za brzi učinak u veliku čašu vode dodajte nekoliko kašika sirćeta i malo limunovog soka.&nbsp;

Kafa i čaj najbolji su diuretici, ali nemoj pretjerivati. Pijte dvije šoljice kafe dnevno ili pet šoljica čaja. Limunov sok trebali biste uvesti u prehranu kad god se želite riješiti viška vode. Osim što ga možete dodati u jelo, ukusan je i kad se pije sam.








Iako su zobene pahuljice suhe, sigurno će vam pomoći u uklanjaju viška vode iz organizma.&nbsp;

Zeleno lisnato povrće sadrži dosta vode i bogato je mineralima ključnim za pravilnu raspodjelu tečnosti u tijelu

Kupus sadrži visok procenat vode i bogat je mineralima

Najbolji prirodni diuretici

Prema drevnoj kineskoj medicini i indijskoj kulturi, započnete li dan čašom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/574727/pijte-vodu-u-pravo-vrijeme-i-dozivjet-cete-stotu">tople vode</a>, to pomaže pokretanju probavnog sistema i donosi niz blagodati za zdravlje. To se, naravno, odnosi i na topli čaj, kao i kafu, no voda definitivno ima najviše prednosti.&nbsp;&nbsp; Pritom, naravno, napitak ne smije biti prevruć, da ne biste oštetili epitelne stanice u ustima i grlu, pa je procjena da ne bi trebao biti topliji od 45 stupnjeva. 
Drevni kineski dokumenti navode niz prednosti za takvu praksu. Evo za što bi to moglo biti korisno:&nbsp;

Pijenje tople vode samo po sebi neće biti dovoljno za mršavljenje, ali pomaže u tom procesu. Nutricionistkinja Cara Walsh preporučuje da započnete jutro šoljom tople vode u koju ste dodali sok od limuna, jer to potiče metabolizam. 
Tako dajete tijelu mogućnost da sagori više kalorija tokom dana, tvrdi ona.&nbsp;&nbsp;Konzumiranje tople vode čisti crijeva i spriječit će nadimanje te pomoći da se riješite viška vode koju možda imate.&nbsp;

Svi traže kućne lijekove za začepljen nos, a vi pokušajte popiti toplu vodu ujutro. To može pomoći ublažiti neke simptome infekcije dišnih putova, kaže dr. Nesochi Okeke-Igbokwe.&nbsp; Klinička ispitivanja u SAD sugeriraju da pijenje tople vode pomaže protiv začepljenog nosa brže nego kad pijete hladnu vodu, jer omekšava sluz i potiče njeno izbacivanje.
- Temperatura tekućine koju pijemo možda može utjecati na način na koji se nosimo s nekim simptomima respiratorne infekcije - kaže spomenuti liječnik iz SAD.&nbsp;

Vaši zubi bit će vam zahvalni ako prestanete piti jako hladno i pređete na toplu vodu. - Određeni bijeli materijali za plombe stisnu se kao reakcija na hladnu vodu, što uzrokuje da se odvoje od zuba - objašnjava dr. Sanda Moldavan.&nbsp;&nbsp; Još jednom - voda ne smije biti prevruća, jer niti jedan ekstrem za zube nije dobar. Želite li sačuvati zube, pijte tekućinu sobne temperature, prenosi Reader's Digest.

Topla voda ima vazodilatacijski učinak, što znači da proširuje krvne žile i potiče protok krvi te ubrzava njen put prema crijevima, gdje pomaže probavnom procesu.&nbsp; - Ako pijete toplu vodu ujutro na prazan želudac, stići će do crijeva i potaknuti probavu, kaže kardiologinja dr. Luiza Petre. Osim toga, voda ima hidratizirajući učinak, a ona visoke temperature pomaže emulgiranju masti, te ih čini lakše probavljivima.

Topla voda potiče tijelo na znojenje, što je jedan od načina na koji tijelo eliminira toksine. Pijemo li toplu vodu s dodatkom limuna, to pomaže uravnotežiti kiselost organizma, kaže dr. Petre.&nbsp;&nbsp;Ako niste ljubitelj limuna, probajte zeleni čaj koji može smanjiti aktivnost slobodnih radikala u tijelu.&nbsp;

Pijenje tople vode povećava dotok krvi u tkiva, omogućavajući mišićima da se opuste. To može pomoći kod svih vrsta boli, kaže dr. Petre, od bolova u zglobovima, do menstrualnih grčeva.&nbsp;&nbsp; Pijete li toplu vodu navečer, to može imati umirujući učinak te pomoći da brže zaspite, a pomoći će i da se dulje osjećate sitim.

Baš poput tople kupke, pijenje tople vode pomaže da kardiovaskularni sistem efikasnije tjera krv po cijelom tijelu. To pomaže uravnoteženju krvnog pritiska i snižava rizik od kardiovaskularnih bolesti.&nbsp;

Zatvor se javlja kad su crijeva usporena, što je često povezano s nedostatnom konzumacijom vode. Ako svaki dan započnete čašom tople vode, to će smanjiti vjerovatnost zatvora.
Povišena temperatura potiče crijevnu peristaltiku i pomaže pri sporim pokretima crijeva - objašnjava dr. Petre. Ako to možete, popijte toplu vodu i tokom dana, kako biste iskoristili sve njene prednosti.

<h2>Čini vas „boljim“ prijateljem</h2>

Osim zdravstvenih koristi, topla voda čini vas otvorenijima za prijateljske geste i suradnju. Studija koju potpisuju znanstvenici sa Sveučilišta Colorado, pokazala je da ljudi koji su neko vrijeme pili vruću šolju kafe (nasuprot ledenoj kafi) procijenili druge kao velikodušnije i brižnije.&nbsp;&nbsp; U drugom dijelu studije, sudionici koji su pili tople napitke češće su birali dar za prijatelja nego nešto za sebe.

Drevna kineska i indijska medicina u brojnim zapisima navode devet prednosti pijenja tople vode natašte

Čaša vode natašte, ali da je topla

Svi znamo da je za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/325720/kalij-za-pravilan-srcani-ritam">zdravlje</a> najbitnije unositi mnogo tečnosti. Međutim, koliko znate ljudi koji ne žele da piju vodu prije odlaska na spavanje, jer se plaše da će se probuditi u toku noći i morati da idu u toalet? Mnogo griješe!&nbsp; Iako većina nas to ne zna, vrijeme kad se pije voda veoma je važno. Ljekari kažu da nikako ne bi trebalo izbjegavati čašu-dvije vode prije spavanja. Kada smo uspravljeni, gravitacija vuče vodu ka donjem dijelu tijela, pa nam noge otječu. Kada legnemo, bubrezi brže uklanjaju vodu, jer im je posao olakšan.
Isto tako, ako pijete vodu u određeno vrijeme, povećat ćete njenu efikasnost u tijelu. Dvije čaše vode nakon buđenja pomažu u aktivaciji unutrašnjih organa. Jedna čaša vode 30 minuta prije obroka potpomaže varenje. Jedna čaša vode prije kupanja snižava krvni pritisak. Čašom vode prije odlaska na spavanje smanjujete šanse za moždani udar ili srčani napad.
Zanimljivo je i to da vodom možete spriječiti javljanje grčeva u nogama, posebno onih koji vas muče noću. Naime, vaši nožni mišići traže hidrataciju, a kada toga nema, onda se grče i probude vas.

Čaša vode prije kupanja snižava krvni pritisak, a prije odlaska na spavanje smanjujete šanse za moždani udar ili srčani napad

Pijte vodu u pravo vrijeme i doživjet ćete stotu

Samo pola sata <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/317009/trikovi-kako-da-pobijedite-bol-u-ledima">tjelesne aktivnosti</a> umjerenog intenziteta dnevno može smanjiti rizik za smrt kod osoba s uznapredovalim rakom debelog crijeva, objavili su naučnici s Harvarda. Američki naučnici dodaju kako se njihovi nalazi odnose na aktivnosti poput hodanja, čišćenja ili vrtlarenja.

Prema podacima za više od 1.200 pacijenata s rakom debelog crijeva, polusatna dnevna tjelesna aktivnost je bila povezana s prosječno 19 posto manjim rizikom za smrt tokom promatranog razdoblja.

Intenzivnija tjelesna aktivnost bila je povezana s prosječno 25 posto manjim rizikom za smrt. Tjelesna aktivnost bila je, također, povezana i sa sporijom progresijom karcinoma, bez obzira na dob, tjelesnu masu ili opće zdravstveno stanje pacijenata.

Prema podacima za više od 1.200 pacijenata s rakom debelog crijeva, polusatna dnevna tjelesna aktivnost je bila povezana s prosječno 19 posto manjim rizikom za smrt

Samo pola sata tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta dnevno može smanjiti rizik

Aktivan život usporava rak

Bol u leđima muči mnoge <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/314933/tjelesna-aktivnost-cuva-pamcenje">ljude</a>. Međutim, protivupalna sredstva za opuštanje mišića, fizikalna terapija i operacija nisu uvijek pravi odgovor za bol u leđima. Pa čak niti masaža, joga i popularna kiropraktika nisu uvijek rješenje. 

Proučavanjem kultura u kojima postoji mali nivo bolova u leđima, ustanovljeno je da ponovno uspostavljanje prirodnog držanja i pravilno kretanje uklanjaju sam korijen boli, što dovodi do ponovnog vraćanja i održavanja bezbolnih leđa.

U nastavku navodimo neke savjete za pokrete koji se bave prirodnim držanjem, a koji su pomogli mnogim ljudima da pronađu način za život bez boli.
Kada ste u krevetu…
Koristite ruke da biste pomogli istegnuti leđa dok ležite. Savijte koljena i na laktovima se izvijajte prema gore. Potisnite laktove prema stopalima dok se vaša leđa izdužuju. Ispružite se zadržavajući ovu dodatnu dužinu. To omogućuje leđima da se iscijele dok spavate.
Kada nosite torbicu…
Nosite torbicu bliže kičmi nego pupku. Koristite laktove da porinete torbu prema leđima. Na taj način, manji je pritisak na leđa, torbica ne skliže s ramena tako lako i težina torbice pomaže da su leđa položena prema unatrag, umjesto prema naprijed.
Također, ne izdižite ramena prema gore kako biste nosili težinu torbice; vi želite da težina torbice pomogne da se ramena nježno spuste prema dolje.
Kada ste za računalom…
Sjednite dovoljno blizu tako da ne budete u iskušenju da zgrbite ramena i/ili tijelo kako biste dosegnuli tastaturu. Izvijte ramena tako da budu u dobroj početnoj poziciji, a zatim se približite tastaturi tako da je možete dosegnuti samo podlakticama.
&nbsp;Kada stojite u redu…
Provjerite da je vaša težina uglavnom na petama dok stojite. Vaše pete su mnogo bolje opremljene za nošenje težine tijela nego delikatna tkiva na prednjem dijelu stopala.
Zaljuljajte kukove naprijed-natrag sve dok ne osjetite da se većina težine pomaknula s prednje strane stopala na pete. Uravnotežite ovaj pomak tako što ćete isturiti gornji dio tijela prema naprijed kako biste se osjećali stabilnije.
Na taj način sprečavate niz problema sa stopalima, uključujući izbočenje palčanog zgloba na stopalu.

Kada perete zube…
Držite leđa što ravnijima dok četkate zube. Provjerite svoj profil u ogledalu kako biste vidjeli kako vam ide. Pomicanje bokova naprijed-nazad, gore-dolje, koristi tijelu za jačanje leđnih mišića i istezanje tetiva koljena. Ne naginjite se naprijed jer to oštećuje kičmene diskove, živce i ligamente.
Kada vozite…
Koristite naslon za glavu automobilskog sjedala da biste dodatno istegnuli vrat. Počnite nježnim povlačenjem kose na stražnjoj strani glave prema gore i natrag, a zatim naslonite glavu na naslon malo više nego što biste to obično učinili. To ne samo da udobno isteže vrat, već također vraća glavu na poziciju u kojoj se nalazila dok ste bili dijete.
Kada hodate…
Stisnite mišiće stražnjice i sražnje na nogama kako biste sa svakim korakom dobili prirodan poticaj za kretanje prema naprijed. To će vam omogućiti bolju ravnotežu i brzinu.
Kada sjedite…
Isturite stražnjicu na stolici kako biste održavali ravnotežu bez imalo napetosti. Pronađite mjesto za stražnjicu koje vam omogućuje da udobno uspravno sjedite umjesto da ste uspravni i napeti ili opušteni i pogrbljeni.

Učenje ponovnog uspostavljanja prirodnog držanja i modela kretanja uklonit će uzrok bolova

Koristite ruke da biste pomogli istegnuti leđa

Trikovi kako da pobijedite bol u leđima

Maline imaju malo kalorija i puno vlakana - idealnu kombinaciju za borbu protiv viška kilograma.&nbsp;Ova biljka iz porodice ruža ima ukusne, slatke plodove, a njena ljekovita svojstva poznata su širom svijeta.&nbsp;Osim što su dobar <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/574624/10-razloga-zasto-treba-cesce-jesti-bijeli-luk">izvor vitamina</a> C, maline sadrže i korisne fitohemikalije i elaginske kiseline, što im pomaže u borbi protiv tumora. Listovi maline sadrže organske kiseline, tanin i flavonoid i koriste se za ispiranje usta i liječenje bolesti probavnog i kardiovaskularnog sistema.
Plod maline odličan je za borbu protiv virusa i snižavanje šećera u krvi, dok sirup od malina jača srce. Sve u svemu, ovo bobičasto voće prepuno je antioksidansa i trebalo bi da bude dio svakodnevice što većeg broja ljudi.

Izbor malina lak je posao, bitno je samo birati one koje nemaju zelene dijelove jer to znači da nisu dovoljno zrele. Izbjegavajte i one koje djeluju trulo ili po sebi imaju plijesan.&nbsp;Pakuju se uvijk u jednom sloju jer su vrlo krhke, čuvaju se na hladnom mjestu, a najbolje ih je pojesti isti dan.&nbsp;

Osim što su dobar izvor vitamina C, maline sadrže i korisne fitohemikalije i elaginske kiseline, što im pomaže u borbi protiv tumora

Plod maline odličan je za borbu protiv virusa

Maline sprečavaju debljanje i dijabetes

Istraživači su došli do rezultata da se stanovnici Japana lakše bore protiv <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/574692/pretilost-otezava-oporavak-nakon-operacije-srca">srčanih oboljenja</a> zbog čestog konzumiranja ribe i ribljih ulja, te isto tako mole stanovnike svijeta da slijede njihov primjer.&nbsp; Prema studiji provedenoj na Univerzitetu u Pitsburgu, a objavljenoj u časopisu „Heart", muškarcima u srednjim godina u Japanu rjeđe se otkriva kalcifikacija koronarnih arterija, što uzrokuje bolesti srca. Ova situacija se razlikuje od zdravstvene slike muškaraca istog godišta u Americi, što se povezuje s većim konzumiranjem omega-3 masnih kiselina pronađenih u ribama.
- Naše studije indiciraju da nivo unosa omega-3 masnih kiselina iz ribe mora biti visok kako bi štitile organizam od potencijalnih srčanih oboljenja - kaže voditelj studije Akira Sekikava.

Omega-3 masne kiseline iz ribe mogu spriječiti razne upale i začepljenje krvnih sudova.
Istraživači su proveli studiju u kojoj su posmatrali muškarce iz Japana, Havaja i Filadelfije, njih 300, kako bi pronašli što više faktora koji utječu na kardiovaskularno zdravlje, a uključivalo je pušenje, alkohol, nivo holesterola u krvi, te nivo šećera i krvni pritisak. Zaključak studije je da muškarci u Americi imaju čak tri puta veće šanse da im se dogodi kalcifikacija koronarnih arterija od onih iz Japana. Uz ovu informaciju spomenimo da je nivo omega-3 masnih kiselina u krvi Japanaca bio viši za čak 100 od ispitanika iz Amerike.

Omega-3 masne kiseline iz ribe mogu spriječiti razne upale i začepljenje krvnih sudova

Omega-3 masne kiseline iz ribe veoma su korisne

Riblje ulje čuva srce

Borite se s nesanicom? Riješite se tegoba uz valerijanu

Pretili pacijenti nakon operativnih zahvata na <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/574361/prirodni-cistaci-arterija">srcu</a> više vremena provode u jedinicama intenzivne njege, a oporavak im traje duže, objavili su kanadski naučnici.&nbsp; Prema podacima prikupljenima od oko 5.400 pacijenata operiranih u New Brunswick Heart Centeru, pretili ispitanici su imali četverostruko veći rizik za duži boravak u jedinici intenzivne njege te trostruko veći rizik za ponovnu hospitalizaciju.
Kako piše stručni časopis „The Annals of Thoracic Surgery“, pretili pacijenti su općenito morali ostati u bolnici znatno duže od ostatka ispitanika.
&nbsp;Najnoviji dostupni nalazi za SAD pokazuju kako je pretilost povezana s dodatnim troškovima većim od 150 milijardi dolara godišnje.&nbsp;

Pretili pacijenti nakon operativnih zahvata na srcu više vremena provode u jedinicama intenzivne njege

Imaju četverostruko veći rizik za duži boravak u jedinici intenzivne njege

Probiotici ipak nisu korisni kao što mnogi misle

Koje vino je najzdravije, a koje najkaloričnije

Kada je vrijeme posjetiti oftamologa

Ispijanjem kafe sprečavate nagomilavanje viška kilograma

Tri hurme dnevno do boljeg zdravlja

Otkrijte kamenac dok ne ošteti bubreg

Ako putujete avionom, ovo mjesto za sjedenje izbjegavajte

Najbolji prirodni diuretici

Čaša vode natašte, ali da je topla

Pijte vodu u pravo vrijeme i doživjet ćete stotu

Aktivan život usporava rak

Trikovi kako da pobijedite bol u leđima

Maline sprečavaju debljanje i dijabetes

Riblje ulje čuva srce

Borite se s nesanicom? Riješite se tegoba uz valerijanu

Pretilost otežava oporavak nakon operacije srca

Zdravlje

Probiotici ipak nisu korisni kao što mnogi misle

Koje vino je najzdravije, a koje najkaloričnije

Kada je vrijeme posjetiti oftamologa

Ispijanjem kafe sprečavate nagomilavanje viška kilograma

Tri hurme dnevno do boljeg zdravlja

Otkrijte kamenac dok ne ošteti bubreg

Ako putujete avionom, ovo mjesto za sjedenje izbjegavajte

Najbolji prirodni diuretici

Čaša vode natašte, ali da je topla

Pijte vodu u pravo vrijeme i doživjet ćete stotu

Aktivan život usporava rak

Trikovi kako da pobijedite bol u leđima

Maline sprečavaju debljanje i dijabetes

Riblje ulje čuva srce

Borite se s nesanicom? Riješite se tegoba uz valerijanu

Pretilost otežava oporavak nakon operacije srca