Kamen u bubregu nastaje usljed visoke koncentracije soli i drugih minerala u bubrežnim kanalima. Vremenom se formiraju cjeline koje su veličine zrna pijeska, sitnih kamenčića, ali i kamen većih dimenzija. Urolozi ističu da je nekada riječ o mekanim naslagama, koje često mogu biti lomljive, a postoje i one koje su čvrste poput stijene.&nbsp;

Izbacuje se putem urina, ali nekada se javlja na mjestima iz kojih je izbacivanje gotovo nemoguće. Radi se o uskim dijelovima mokraćnog kanala koji vode od bubrega do bešike. Veći komadi mogu blokirati put mokraći, a&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/578245/bol-koji-ne-smijete-da-ignorirate-sprijecite-nastanak-toplotnih-grceva">bolovi su nepodnošljivi</a>.&nbsp;&nbsp; Bubrežni kamenac nastaje iz različitih razloga. Ishrana, gazirana pića, genetika, sve to može utjecati na njegovo formiranje. Jedan od najčešćih uzroka je dehitratacija. Redovno unošenje optimalne količine tečnosti može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnog kamenca.

Simptom se pojavljuje u zavisnosti od mjesta gdje se kamen nalazi. Ako se kamen formirao u blizini bešike, osoba će imati stalnu potrebu za odlaskom u toalet. Kamen iritira zidove bešike, koja se usljed nadražaja grči i zbog toga se javlja potreba za mokrenjem. Jedan od simptoma bubrežnog kamenca je i temperatura.&nbsp;&nbsp; Kada antibiotici nisu od velike pomoći, tada se pristupa ultrazvučnoj metodi razbijanja kamena, koja se naziva litotripsija. Kamen se razbija na manje dijelove i pijesak. Sve što ostane od njega izbacuje se putem urina. Jedna od metoda jeste i razbijanje kamena laserom, a ako se radi o velikim primjercima, neophodna je operacija.

Na postojanje bubrežnog kamenca mogu ukazivati određeni simptomi, bol u leđima, kukovima ili preponama. Bubrežni kamenac ostaje nepoznanica sve dok ne osjetite smetnje. Ljudi koji su iskusili ovaj problem tvrde da je bol katkad jača od porođajne. Počinje mučninom, a zatim se manifestira kao oštra i grčevita bol koju je nemoguće izdržati. Obično se osjeća u leđima, u predjelu kukova ili prepona.

Kada antibiotici nisu od velike pomoći, tada se pristupa ultrazvučnoj metodi

Veći komadi mogu blokirati put mokraći, a bolovi su nepodnošljivi

Šta utječe na razvoj kamena u bubregu

Japanska jabuka je slatko voće. Boja može da varira od svijetložute preko narandžaste pa sve do tamnocrvene. Za nju se može reći da je pravi izvor <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/578244/zube-treba-prati-tri-minute">zdravlja</a>. Puna je antioksidansa, poput vitamina A, C i K. Antioksidansi štite organizam od posljedica oksidativnog stresa, što može pomoći u jačanju imunog sistema i odbrani od bolesti.&nbsp;&nbsp; Posljedice oksidativnog stresa često su povezane s hroničnim oboljenjima, poput srčanih oboljenja i raznih vrsta kancera. Bogata je i dijetalnim vlaknima, koji su presudni za dobro funkcioniranje digestivnog trakta. 
Ovo ukusno voće, pored vitamina A, C i K, odličan je izvor i zeaksantina. Ovi antioksidansi, koji se često nazivaju “vitamini za oči”, štite oči od oboljenja koja su karakteristična za starije osobe, poput katarakte i makularne degeneracije, umanjujući efekte oksidativnog stresa.

Antioksidansi štite organizam od posljedica oksidativnog stresa, što može pomoći u jačanju imunog sistema

Ovo ukusno voće, pored vitamina A, C i K, odličan je izvor i zeaksantina

Japanska jabuka pomoćnik u prevenciji raka

Kako temperatura napolju raste tokom ljeta, tako se sve više pojavljuju i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577912/prepoznajte-na-vrijeme-simptome-plucne-hipertenzije">slučajevi oboljenja</a> povezanih s vrućinom.

Zato je bitno na vrijeme saznati koje probleme bi mogle da prouzrukuju visoke temperature i šta možete da uradite u vezi s tim.&nbsp; Toplotni grčevi su jedna od manjih smetnji povezanih s vrućinom, ili medicinski problemi koji nastaju usljed nemogućnosti tijela da se prilagodi visokim temperaturama, a pri tome nisu nešto što bi trebalo da se ignorira.
Prema riječima stručnjaka toplotni grčevi su bolni, nehotični grčevi mišića koji se javljaju tokom intenzivnih vježbi u suviše toplom okruženju. Zbog njihove tijesne povezanosti s treniranjem, toplotni grčevi često se nazivaju i mišićni grčevi.
Međutim, oni se ne javljaju isključivo kad sportisti treniraju na toplijim temperaturama. 
Naime, uobičajeni su i kod onih koji obavljaju svoje poslove u takvim uslovima da se mnogo znoje tokom napornih aktivnosti koje obavljaju napolju.

Simptomi toplotnih grčeva su uglavnom nevoljni grčevi praćeni bolom ili spazam u stomaku, rukama ili nogama, objašnjavaju stručnjaci. Također, napominju da bi toplotni grčevi trebalo da se osjećaju samo u skeletnim mišićima. Ako ovaj spazam uključuje bilo koji drugi sistem u organizmu (poput grudi), onda bi trebalo odmah potražiti medicinsku pomoć.&nbsp; Uz održavanje uravnoteženog nivoa elektrolita i hidratacije tijela prije, tokom i poslije vježbanja, možete spriječiti nastanak grčeva.

Prije pojave toplotnih grčeva, često se javljaju trzaji i stezanja, zvani fascikulacije.&nbsp; Ako to osjetite, važno je da se nakratko odmorite i rehidrirate, to može da spriječi napredovanje grčenja mišića. 
Kada se pojave toplotni grčevi, imate osjećaj kao da su vam se mišići „zaključali” i da ne mogu da se opuste.

Toplotni grčevi su uzrokovani nedostatkom soli i hidratacije u tijelu, a nizak nivo soli u mišićima može izazvati i bol u mišićima. Stručnjaci ističu da su toplotni grčevi najčešći tokom predsezonskih treninga kod sportista, kada se tijelo još nije prilagodilo intenzitetu aktivnosti ili spoljnim temperaturama.&nbsp; Obilno znojenje i neadekvatna nadoknada tečnosti i elektrolita, nošenje dodatnih slojeva odjeće ili neke zaštitne opreme koja sprečava efikasno isparavanje znoja i hlađenje tijela, također, može dovesti sportiste u opasnost od toplotnih grčeva.&nbsp;
Postoje lijekovi, dodaci ishrani i druge supstance koje povećavaju rizik od toplotnih grčeva. Tu spadaju određeni lijekovi za krvni pritisak, ali i kofein, alkohol, neki antidepresivi, lijekovi protiv alergije i mnoge nedozvoljene supstance.

Nastaju usljed nemogućnosti tijela da se prilagodi visokim temperaturama

Toplotni grčevi su jedna od manjih smetnji povezanih s vrućinom

Bol koji ne smijete da ignorirate: Spriječite nastanak toplotnih grčeva

Među bolestima čija su meta pluća, što znači da prilično mogu da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577903/kada-je-infarkt-fatalan-sta-je-tuda-ruka">zakompliciraju život</a> pa čak i da dovedu do smrtnog ishoda, jeste plućna hipertenzija.

Simptomi su lako zamaranje i pri najmanjem naporu praćeno gušenjem. Ljekaru se treba javiti ukoliko su simptomi prisutni, a niste imali infarkt ili drugi razlog za slabost lijeve polovine srca.&nbsp; Plućna hipertenzija predstavlja stanje povišenog pritiska u krvnim sudovima pluća. Najčešće se javlja zbog slabosti lijeve polovine srca nastale poslije infarkta, ali može i zbog bolesti srčanih zalistaka ili srčanog mišića. Bolest se najčešće javlja u trećoj ili četvrtoj deceniji, ali može i u ranom djetinjstvu.
Plućna arterijska hipertenzija kod mlađih osoba može biti uzrokovana genetskim anomalijama, kao što su urođene srčane mane kod kojih dolazi do značajnog miješanja arterijske i venske krvi. Može da se javi i kao posljedica sistemskih autoimunih bolesti, skleroderme ili lupusa. Postoji i grupa pacijenata s nasljednom sklonošću za stvaranje krvnih ugrušaka i pojavu trombofilije.

Kod njih se u mladosti javlja plućna hipertenzija kao posljedica plućne embolije, kod koje je krvni ugrušak začepio dio cirkulacije u plućima. Tu je, također, i grupa mlađih pacijenata sa takozvanom idiopatskom arterijskom plućnom hipertenzijom, gdje je prisutno zadebljanje zidova krvnih sudova u plućima s povećanim otporom u njima. Uzrok koji do takvog stanja dovodi, nije poznat.

S obzirom na to da se plućna hipertenzija uspješno liječi lijekovima, važno je da se na vrijeme ustanovi oboljenje. Ako je u pitanju povišen krvni pritisak u plućnoj cirkulaciji, traži se uzrok njegovog nastanka. Ukoliko se sumnja na plućnu emboliju, radi se pregled plućne cirkulacije na skeneru, kao i testovi plućne funkcije da bi se isključilo postojanje opstruktivne bolesti pluća ili teško poremećene razmjene gasova, poznate kao fibroza pluća. Dijagnoza se konačno potvrđuje kateterizacijom srca i određenim testovima, nakon čega se uvodi ciljana terapija.

Plućna hipertenzija se javlja kod oba pola, ali nešto češće kod žena, zbog većeg rizika za sklerodermu, sistemski lupus i trombofiliju u ženskoj populaciji. Skleroderma obično počinje zadebljanjem kože, hladnim i blijedim prstima na rukama i otežanim gutanjem. Za ove pacijente postoje programi ciljanih periodičnih kardioloških pregleda na kojima se provjerava da li je došlo do plućne hipertenzije.&nbsp;

S druge strane, sistemski lupus eritematozus obično uključuje i produžene periode lako povišene tjelesne temperature, upale sitnih zglobova, kao i plućne i srčane maramice. Također, dolazi do čitavog niza promjena u laboratorijskim analizama, u kojima se javljaju niski leukociti, prisustvo autoantitijela... Ukoliko imaju ovakvu kliničku sliku, a previše se zamaraju u svakom trenutku, treba odmah da se obrate kardiologu.

Ljekaru se treba javiti  ukoliko su simptomi prisutni,  a niste imali infarkt

Simptomi su lako zamaranje i pri najmanjem naporu praćeno gušenjem

Prepoznajte na vrijeme simptome plućne hipertenzije

Previše šećera može dovesti do viška kilograma, uzrokuje propadanje zuba i povećava rizik od dijabetesa. Ali šećer utječe i na <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577734/trzaji-tokom-sna-su-bezopasna-pojava">poremećaj sna</a>, tvrde stručnjaci. Studija od prije nekoliko godina utvrdila je da ljudi koji konzumiraju mnogo šećera spavaju manje i pokazuju veći nemir noću.
Prema riječima stručnjaka previše šećera dovodi do toga da tokom dana jedemo više, jer nivo šećera u krvi izmiče kontroli. To nepovoljno utječe na san, a sa druge strane poremećaj sna će zauzvrat stvoriti još veću čežnju za šećerom i to je taj začarani krug.

Kada jedete šećer, nivo šećera u krvi raste i gušterača oslobađa inzulin. Jedenje šećera kasno noću stvara kontraefekat. Umjesto da nas čini smirenijim i spremnim za san, daje nam energiju i čini spremnim za aktivnosti, a to nije ono što pokušavamo raditi noću. Šećer troši puno magnezija, koji je potreban za spavanje te treba izbjegavati kasnu noćnu čokoladu koja sadrži kofein i druge stimulanse.

Prema riječima stručnjaka previše šećera dovodi do toga da tokom dana jedemo više, jer nivo šećera u krvi izmiče kontroli

Uzrokuje propadanje zuba i povećava rizik od dijabetesa

Šećer utječe na poremećaj sna

Jeste li znali da ponedjeljkom od infarkta umire čak 20 posto više ljudi u odnosu na druge dane. Naučnici smatraju da je to posljedica prekomjernog unošenja alkohola za vrijeme vikenda, ali i stresa povezanog s novim radnim danom. Iznijeli su i još neke zanimljivosti o tome koliko čovjek može preživjeti bez hrane i sna, kao i o "sindromu tuđe ruke".&nbsp; Čovjek bez hrane može preživjeti, ali ne i bez sna. Samo na <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577841/zasto-trebate-piti-vodu-s-cimetom">vodi</a>, bez hrane, preživjet će i do dva mjeseca, ali poslije nekoliko besanih noći fatalne posljedice su neminovne. Kod većine se radikalno mijenja psiha. Ujedno, rekord u nespavanju iznosi 264 sata.
&nbsp;Što se tiče takozvanog sindroma tuđe ruke, postoje osobe čija se jedna ruka ponaša kao da ima "vlastitu pamet". U literaturi je ova pojava poznata kao Alien hand syndrome.&nbsp;Ustanovljeno je da je nekontrolirano ponašanje jedne ruke posljedica oštećenja srednje frontalne motorne regije mozga, a može da se javi i poslije operacije na mozgu, moždanog udara ili upale mozga. Takva osoba nad "tuđom rukom" nema nikakvu kontrolu, niti svijest o njenim postupcima, čak i onda kada obavlja kompleksne pokrete kao što je otkopčavanje košulje.

Samo na vodi, bez hrane, čovjek može preživjeti dva mjeseca, ali poslije nekoliko besanih noći posljedice su neminovne

Čovjek bez hrane može preživjeti, ali ne i bez sna

Kada je infarkt fatalan, šta je „tuđa ruka“

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577734/trzaji-tokom-sna-su-bezopasna-pojava">Limun i đumbir</a>&nbsp;su glavni čuvari našeg imuniteta, ali voda s cimetom pomaže da lakše izgubimo višak kilograma.&nbsp;&nbsp; Nutricionisti vjeruju da cimet smanjuje nivo šećera u krvi i regulira apetit. Mnogi cimet stavljaju u kafu i slatke napitke, ali za pravi efekt napravite vodu s cimetom.
U staklenu bocu sipajte vodu, ubacite jedan štapić cimeta i ostavite vodu da prenoći u frižideru. Vodu s cimetom pijte između obroka i obavezno jednu čašu pred spavanje. Efekt će biti još bolji ukoliko uz vodu regulirate ishranu i imate fizičku aktivnost.

Smanjite nivo šećera u krvi i uradite brz detoks organizma pomoću vode s cimetom

Nutricionisti vjeruju da cimet smanjuje nivo šećera u krvi

Zašto trebate piti vodu s cimetom

Djeca, trudnice, odrasli, stari, kod svih mogu da se jave trzaji tokom uspavljivanja i sna. Iako se mnogi uplaše i zabrinu kada se iz čistog mira trgnu tokom sna, neurolozi tvrde da je riječ o <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577501/smijeh-od-kojeg-se-tresete-moze-vam-spasiti-zivot">bezopasnoj pojavi</a>, mada nije jasno zašto do nje dolazi.
Stručnjaci tvrde da se ovi nesvjesni pokreti tijela medicinski nazivaju hipnagogni trzaji.

Oni su toliko česta pojava da gotovo nema čovjeka koji ih nije iskusio. Karakteristični su za odrasle, mada se ponekad javljaju i kod najmlađih.&nbsp; Postoji više pretpostavki zašto do njih dolazi, ali je u suštini to i dalje nepoznanica. Pretpostavlja se da ih uzrokuju stres, anksioznost, previše popijene kafe ili drugih sličnih stimulatora, umor, poremećaj elektrolita, iscrpljenost, kao i mnogobrojni drugi faktori.
S obzirom na neprijatnost i uplašenost usljed samog trzaja, mnogi su uvjereni da imaju neku neurološku bolest. Hipnagogni trzaji nisu epileptičke prirode, ali ukoliko su učestali i ako dovode do buđenja tokom noći, onda mogu da budu znak slip apnee i u tom slučaju bi se trebalo obratiti ljekaru za pomoć.

Rezultati studija pokazuju da je između 60 i 70 posto ljudi bar jednom u životu osjetilo ovaj fenomen, koji za posljedicu može da ima momentalno, ali kratkotrajno buđenje, praćeno tahikardijom, tahipneom i preznojavanjem.

Psiholozi s američkog univerziteta Kolorado, na osnovu rezultata svoje studije, predložili su evolutivno objašnjenje ove pojave, sa akcentom na primitivne reflekse. 
Oni opisuju hipnagogni trzaj kao arhaični refleks na pogrešnu interpretaciju opuštanja mišića u toku uspavljivanja mozga, kao signal da uspavani primat pada s drveta.

Trzanje u snu nije potrebno dodatno liječiti zato što većini ljudi ne uzrokuje nikakve probleme tijekom noći. Međutim, stručnjaci savjetuju sljedeće da bi izbjegli trzaje u snu:&nbsp; - Čaj prije spavanja – utjecat će na smirivanje i opuštanje mišića zbog čega nećete imati problema s trzanjem tijela.
- Topla kupka – pomaže u opuštanju tijela i mišića te bržem usnivanju.

- Redovni odlasci na spavanje – mnogi stručnjaci preporučuju odlaske na spavanje u isto vrijeme svaku večer, kao i pridržavanje osmosatnog spavanja.
- Izbjegavanje kofeinskih napitaka – neposredno prije spavanja nije preporučljivo konzumirati kofeinske napitke koji će djelovati na povećanje budnosti. l Izbjegavajte stresne situacije – ako se ne možete dobro nositi sa stresom, savjetujemo vam da takve situacije izbjegavate ili da ih naučite pravilno doživljavati.

Rezultati studija pokazuju da je između 60 i 70 posto ljudi bar jednom u životu osjetilo ovaj fenomen

Trzaji tokom sna su bezopasna pojava

Iz prvih izvještaja koji su stigli iz Vuhana, Irana i kasnije iz Italije, znali smo da je gubitak čula mirisa, odnosno anosmija, značajan simptom <a href="https://avaz.ba/region/crna-gora/577701/registrirano-pet-novih-slucajeva-koronavirusa">koronavirusa</a>. Sada, nakon višemjesečnih izvještaja i kliničkih nalaza, mislimo da imamo model kako ovaj virus može da izazove gubitak čula mirisa.&nbsp; Jedan od najčešćih uzroka gubitka čula mirisa je virusna infekcija, poput prehlade, sinusa ili drugih infekcija gornjih disajnih puteva. Koronavirusi koji ne prouzrokuju smrtonosne bolesti, jedan su od uzroka prehlade i poznato je da dovode do gubitka čula mirisa.

<h2>Posljedica blokiranja nosne šupljine</h2>

U većini ovih slučajeva čulo mirisa se vraća kada su simptomi jasni, jer je njegov gubitak jednostavno posljedica blokiranja nosne šupljine, što sprečava da molekuli arome dođu do olfaktornih receptora u nosu. U nekim slučajevima gubitak čula mirisa može da traje mjesecima, pa čak i godinama. 
Za novi koronavirus - SARS-CoV-2, obrazac gubitka čula mirisa je drugačiji. Mnogi ljudi sa Covid-19 prijavili su iznenadni gubitak mirisa, a zatim iznenadno i potpuno vraćanje normalnom mirisu za sedmicu ili dvije. Zanimljivo je da su mnogi od ovih ljudi rekli da im je nos čist, pa gubitak mirisa ne možemo pripisati blokiranoj nosnoj šupljini. 
Za druge je gubitak mirisa produžen, a nekoliko sedmica kasnije još uvijek nisu imali osjećaj mirisa. Bilo koja teorija o anosmiji u Covid-19 mora da objasni oba obrasca. Ovaj iznenadni povratak normalnog mirisa sugerira opstruktivni gubitak mirisa u kome molekuli arome ne mogu da dođu do receptora u nosu.

Sada kada imamo CT skeniranje nosne šupljine i sinusa osoba sa gubitkom čula mirisa kao posljedice Covid-19, možemo da vidimo da je dio nosa koji je zadužen za miris - oksafinalni prorez, blokiran otečenim mekim tkivom i sluzi, poznatim kao sindrom rascepa.
Ostatak nosa i sinusa izgledaju normalno i pacijenti nemaju problema sa disanjem na nos. Znamo da način na koji SARS-CoV-2 inficira tijelo vezuje se za ACE2 receptore na površini ćelija kojese nalaze na liniji gornjih disajnih puteva. Protein zvan TMPRSS2 tada pomaže virusu da napadne ćeliju. Kada jednom uđe u nju, virus se može ponoviti, što izaziva upalni odgovor imunog sistema.
To je polazna tačka za haos i uništenje koje ovaj virus jednom prouzrokuje u tijelu. U početku smo mislili da virus može inficirati i uništiti mirisne neurone. Ovo su ćelije koje prenose signal iz aroma molekula u nosu u područje u mozgu gdje se ti signali tumače kao "miris".
Međutim, međunarodna saradnja pokazala je nedavno da ACE2 proteini nisu nađeni na mirisnim neuronima. Ali nađeni su na ćelijama nazvanim "susentakularne ćelije", koje podržavaju mirisne neurone. Očekujemo da će te podržavajuće ćelije vjerovatno biti one koje je virus oštetio, a imunološki odgovor izazvao bi oticanje te oblasti, ali će olfaktorne neurone ostaviti netaknutima.

Kada se imuni sistem suočio sa virusom, oteklina prestaje i molekuli arome imaju jasan put do svojih neoštećenih receptora i osjećaj mirisa se vraća u normalu.
Zašto se miris u nekim slučajevima ne vraća? To je više na nivou teorije, ali proizilazi iz onoga što znamo o upali u drugim sistemima. Upala je reakcija tijela na oštećenje i rezultira oslobađanjem hemikalija koje uništavaju tkivo koje je u to uključeno. Kada je ova upala jaka, druge ćelije u blizini počinju da se oštećuju. Smatra se da je to povezano sa drugom fazom u kojoj su olfaktorni neuroni oštećeni.
Oporavak mirisa je mnogo sporiji, jer olfaktornim neuronima treba vremena da se regenerira snabdijevanjem matičnih ćelija unutar sluznice nosa. Početni oporavak je često povezan sa izmjenjenim mirisom, pojava poznata kao parosmija, pri čemu stvari ne mirišu kao što su mirisale nekada.

Zanimljivo je da su mnogi od ovih ljudi rekli da im je nos čist, pa gubitak mirisa ne možemo pripisati blokiranoj nosnoj šupljini

Mnogi ljudi sa Covid-19 prijavili su iznenadni gubitak mirisa

Naučnici otkrili zašto koronavirus prouzrokuje gubitak čula mirisa

Ako želite da održite vitalnost i u poznom dobu, priklonite se tradicionalnoj&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577602/hrana-%E2%80%93-saveznik-dobrog-zdravlja">ishrani</a>. Iz jelovnika treba da izbacite industrijsku hranu i sve što sadrži konzervanse i vještačke dodatke, kao što su sokovi, keks, suhomesnati proizvodi. Na prekomjernu upotrebu sirćeta, šećera, bijelog brašna, margarina, također, zaboravite. Na minimum treba da smanjite so, ulje, tijesta, pomfrit, pice, naglašavaju nutricionisti.
Ali zato povećajte unos svježeg voća na prazan stomak, svježeg povrća u vidu salata, nezaslađene čajeve, ražane i pšenične pahuljice. Vodu, čaj, sokove od svježeg voća, također, treba da pijete na prazan stomak, a meso dinstano i kuhano, jer je zdravije. Razmak između ručka i večere treba da bude pet do šest sati.
Osim toga, za očuvanje vitalnosti osobe starije od 60 godina treba svakodnevno da vježbaju od 20 minuta do pola sata. Na taj način jačaju se mišići i kosti, smanjuje rizik za osteoporozu i lomove kostiju, podiže imunitet, stvara se osejćaj zadovoljstva i potreba za druženjem.
Istraživanja su pokazala i da vremešne osobe koje brzo hodaju ili džogiraju rjeđe imaju srčane bolesti i zloćudne tumore, kao i da duže žive.

Na prekomjernu upotrebu sirćeta, šećera, bijelog brašna, margarina zaboravite

Vremešne osobe koje brzo hodaju ili džogiraju rjeđe imaju srčane bolesti

Održite vitalnost i u poznom dobu

Hrana je često najveći saveznik <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577501/smijeh-od-kojeg-se-tresete-moze-vam-spasiti-zivot">dobrog zdravlja</a>, a njega nema bez jakog imuniteta koji organizmu omogućava da se odbrani od svih prijetnji. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se konzumuraju ove namirnice.&nbsp;

Jedite gljive -&nbsp;Gljive su pune selena i vitamina B, a oni su važni za savršen rad imuniteta. Uz to su pune polisaharida, molekula koje jačaju imunološki sistem. Odlična su namirnica za kuhanje jer podnose dobro druge namirnice.&nbsp;&nbsp;Jogurt -&nbsp;Prema objavama naučnika u časopisu European Journal of Nutrition, dnevna konzumacija jogurta može ojačati imunološki sistem zbog toga što sadrži bakterijske kulture Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. Uz to nudi dobre količine kalcija, vitamina B i D te drugih nutrijenata koji djeluju na imunološki sistem.&nbsp;&nbsp;Špinat -&nbsp;Ovo povrće sadrži folate, vitamina A, vitamin C, magnezij i željezo kako bi mogao ojačati i cijeli imunološki sistem te dati organizmu dovoljno nutrijenta za obnovu DNA. Iskoristite sva svojstva tako da ga jedete sirovog ili samo blanširate.&nbsp;&nbsp;

Pileća juha
 -&nbsp;Piletina je prepuna aminokiseline triptofan koji vam pruža onaj ugodan osjećaj nakon što pojedete maminu juhu. Ako se osjećate potišteno, konzumacija peradi povisit će razinu serotonina u mozgu, poboljšati raspoloženje, umanjiti posljedice stresa i tako vas štititi od oboljenja. Pileća juha nudi protuupalna svojstva koja olakšavaju simptome prehlade, a uz to jača imunitet.&nbsp;&nbsp;Sok od nara -&nbsp;Svi volimo te slatko - kisele bobice, ali malo tko zna koliko je ovo zdrava voćka, a posebno sok koji se od nje pravi. Uz nebrojene dobrobiti za zdravlje, spomenut ćemo da je dobar saveznik jakog imuniteta i da biste ga redovito trebali piti.&nbsp;&nbsp;

Izvori proteina -&nbsp;Crvene paprike je, također, dobro imati u kući jer sadrže visoku dozu vitamica C, čak dvostruko više od agruma. Uz to, bogate su i beta karotenom. Hrana bogata proteinima obuhvata jaja, soju, mahunarke, ribu i morske plodove, krto meso, sjemenke i orašaste plodove. Sjemenke, orašasti plodovi, kao i riba, krto meso, ali i grahorice i mlijeko bogati su cinkom koji je dobar za jačanje imuniteta.&nbsp;Bijeli luk -&nbsp;Bijeli luk bogat je vitaminom C, vitaminom B6, selenom, kalijem, kalcijem, magnezijem i flavonoidima. Ono po čemu se izdvaja među ostalim namirnicama jest spoj alicin koji mu daje karakterističan miris. Naučno je dokazano da posjeduje antivirusna, fungicidna i antibakterijska svojstva te ga preporučuju jesti u sirovom obliku kako bi se njegovi vrijedni sastojci što bolje asimilirali. Pomaže u detoksikaciji ili izbacivanju toksina, posjeduje antioksidativno djelovanje i protuupalna svojstva.&nbsp;&nbsp;

Kupus pripada skupini namirnica niske energetske vrijednosti, oko 30 kcal na 100 grama. Bogat je vitaminom C, kalcijem, kalijem, vitaminima A, B1, B2, B6, niacinom, folnom kiselinom, antioksidansima, a udio masnoća vrlo je nizak. Naime, on svojim prirodnim sastojcima pomaže kod obrane od raznih bolesti jačajući naš imuni sistem, a među najvažnijim funkcijama koje mu se pripisuju jesu poboljšanje rada probavnog sistema i održavanje crijevne mikroflore, što mu omogućuju dijetetska vlakna i celuloza koju sadržava. U kupusu možemo pronaći i brojne fitonutrijente, a visok sadržaj tartronske kiseline čini ga odličnom namirnicom za održavanje tjelesne mase.&nbsp;&nbsp;

Gljive su pune selena i vitamina B, a oni su važni za savršen rad imuniteta

Hrana – saveznik dobrog zdravlja

Jeste li znali da je jedan od razloga zbog kojeg je s<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577458/krvna-grupa-a-bi-mogla-postati-univerzalna">mijanje od srca</a> dobro za zdravlje činjenica da iskren smijeh potiče zdravu cirkulaciju limfe. Zapravo, ovakav smijeh doslovno čisti i jača organizam.&nbsp;Tu nije riječ o pristojnom smijehu, nego o pravom smijehu zbog kojeg se stisnu trbušni mišići, a iz oka čak potekne i suza radosnica.&nbsp;Nije vam jasno kakve veze ima smijeh s limfnim sustavom? Razmislite malo od čega se sastoji.&nbsp;&nbsp;

Limfni sistem čini serija žila koja prolazi po cijelom tijelu, jednako kao i krvne žile. Najmanje su limfne kapilare, koje se nalaze u sloju krvnih kapilara. Ove vrlo propusne žilice upijaju suvišnu tekućinu iz okolnog tkiva, te je šalju u veće, sabirne limfne žile, koje prenose limfu do žilnih stabala. Ona se spajaju i tvore limfne vodove, iz kojih tekućina odlazi u vene.&nbsp;&nbsp; Tu i tamo limfne žile prolaze kroz limfne čvorove koji mogu biti mali poput zrna graška ili veličine badema. Skupine limfnih čvorova locirane su oko pazuha, vrata, prsa, trbuha i slabina. 
Limfnim žilama mogu putovati i uzročnici raznih bolesti. Iz tog razloga limfni sisitem potpomažu limfni organi. U njih spadaju limfni čvorovi (raspoređeni duž sabirnih limfnih žila), slezena, prsna žlijezda, krajnici, sluznica crvuljka i nakupine limfnih čvorića (Peyerove pločice) u tankom crijevu.

Ti organi sudjeluju u proizvodnji i pohranjivanju limfocita, glavnih stanica imunološkog sistema. Zdrav limfni sistem pridonosi zdravlju organizma.

Limfa neprestano skuplja otpadne tekućine koje okružuju stanice, ispire ovu tekućinu i vraća je u krvotok. Limfne žile prenose ovu tekućinu po cijelom tijelu, dok limfni čvorovi koriste specijalizirane bijele krvne žile koji je čiste, uklanjajući otpadne tvari, mrtve stanice, pa čak i neželjene mikroorganizme.&nbsp;&nbsp; Jasno je da je jak i kontinuirani tijek limfe nužan za čišćenje tijela koje je onda u dobrom stanju. 
Vratimo se sad na smijeh. Iskreni smijeh koji trese trbuh utječe na ubrzano vibriranje dijafragme gore-dolje, što stvara pritisak na centralne limfne žile koje prolaze sredinom tijela. 
Zapravo, kad god se smijete od srca, dijafragma postaje svojevrsna pumpa koja potiče limfnu cirkulaciju. Na isti način kao što srce tjera krv kroz krvne žile.&nbsp;&nbsp;

<h2>Kako još pokrenuti limfni sistem</h2>

No, budući da je smijanje od srca sve rjeđe, postoje još neki načini na koje možete pokrenuti limfni sistem:&nbsp;&nbsp; 1. Češće duboko dišite, koristeći dijafragmu. 
2. Krećite se, krećite se, krećite se. Limfne žile su okružene velikim mišićnim skupinama. Što se više krećete, to će mišići više pritiskati limfne žile, a to će opet poticati dobru cirkulaciju limfe. 
Sve limfne žile sadrže brojne zaliske koji usmjeravaju tekućinu u željenom smjeru. Naime, limfa teče samo u jednom smjeru – prema srcu.&nbsp;&nbsp;3. Jedite hranu koja krvne žile održava fleksibilnim. Mnoge limfne žile idu usporedo s arterijama. A zdrava cirkulacija u arterijama stvara jako pulsiranje koje potiče i tok tekućine u limfnim žilama. 
4. Limfna drenaža. Kod ove vrste „masaž“' bitno je da vas drenira osoba koja ima medicinsku naobrazbu i iskustvo. Glavni cilj drenaže je potaknuti limfnu cirkulaciju i, indirektno, krvnu cirkulaciju, imunološki sisitem te autonomni nervni sistem. Ima značajnu ulogu u smanjenu obujma ekstremiteta zbog nastanka limfedema koji predstavlja estetski i funkcionalni problem.

Kad god se smijete od srca, dijafragma postaje svojevrsna pumpa koja potiče limfnu cirkulaciju. Na isti način kao što srce tjera krv kroz krvne žile

Ovakav smijeh doslovno čisti i jača organizam

Smijeh od kojeg se tresete može vam spasiti život

Istraživanje japanskih naučnika, koje je počelo prije 20 godina, postavilo je sebi cilj - da se iz krvne grupe A uklone lanci ugljenih hidrata, čime bi i ovaj tip krvi postao univerzalan kao što je O, što znači da bi i nju mogli da primaju ljudi sa drugim krvnim grupama, bez izazivanja reakcije <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577394/jabuka-dnevno-smanjuje-rizik-od-sest-vrsta-karcinoma">imunog sistema</a>.
Inače, krvna grupa O nema lance ugljenih hidrata, koji obilježavaju krvne grupe A i B.
&nbsp;Kako prenosi portal Science, naučnici su već detektirali enzime u crijevima koji bi mogli da uklone pomenute lance sa crvenih krvnih zrnaca, ali uspjeh se pokazao ograničen, jer enzimi nisu bili dovoljno efikasni.&nbsp;&nbsp;

Međutim, ovih dana stručnjak sa Univerziteta iz Britanske Kolumbije prikupio je uzorak ljudske stolice i izolirao DNK, koji bi u teoriji trebalo da uključuje gene koji kodiraju bakterijske enzime koji "vare" ugljene hidrate. Neki od tih mikroba zastaju na crijevima, gdje "jedu" kombinacije ugljenih hidrata i proteina, nazvane mucini, a mucinovi šećeri su slični onima koji određuju tip na crvenim krvnim zrncima.
Rezultati zasad obećavaju, ali potrebna su dalja istraživanja. Svoje poduhvate naučnici fokusiraju samo na pretvaranje tipa A, jer je to češći tip krvne grupe od tipa B, pa bi eventualna mogućnost transformacije u univerzalnu krv bila vrlo značajna.

Znači da bi i nju mogli da primaju ljudi sa drugim krvnim grupama, bez izazivanja reakcije imunog sistema

Krvna grupa A bi mogla postati univerzalna

Analiza više od 40 studija pokazala je da svakodnevno&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577334/dren-je-sinonim-za-zdravlje">konzumiranje</a> jabuka smanjuje rizik od razvoja šest različih vrsta karcinoma, i to raka jednjaka, raka želuca, raka pluća, raka debelog crijeva, raka usne šupljine i raka dojke.&nbsp;Najveći doprinos smanjenju rizika od razvoja karcinoma uočen je kod karcinoma jednjaka i želuca. Naime, konzumiranje jabuka smanjuje rizik od ovih karcinoma za gotovo 50 posto.&nbsp;Što se pak tiče raka pluća, konzumiranje jabuka smanjuje rizik od njega za 25 posto, a od raka dojke za 20 posto.
Inače, već duže vrijeme se zna da zdrava prehrana, koja uključuje redovno konzumiranje voća i povrća, smanjuje rizik od mnogih karcinoma. Smatra se da su za ovaj učinak odgovorni flavonoidi, hemijski spojevi za koje se misli da smanjuju rizik od raka i srčane bolesti.&nbsp;

Najveći doprinos smanjenju rizika od razvoja karcinoma uočen je kod karcinoma jednjaka i želuca

Jabuka dnevno smanjuje rizik od šest vrsta karcinoma

Dren ima predivnu, primamljivu jarkocrvenu boju, predivan miris i aromu, a kažu i da ima brojne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577083/vazno-je-da-vodite-racuna-sta-jedete">zdravstvene prednosti</a>. Dren je sinonim za zdravlje. Vrijednost drena i njegova ljekovita svojstva prepoznata su još u antičko doba. Tome svjedoče sačuvani zapisi iz Grčke, Rima i Perzije koji kažu da se dren koristio za ublažavanje bolova te za brži oporavak bolesnika.&nbsp; Plod drena sadrži veliku količinu vitamina C, prirodne šećere, organske kiseline, pektin i tanin.&nbsp;Koristi se kao narodni lijek koji pomaže kod brojnih tegoba, a najpoznatiji je kao prirodno sredstvo koje pomaže kod: bolesti grla, bolesti bubrega, malokrvnosti, proljeva, groznice, rana, hemoroida, menstrualnih bolova, povišenog šećera u krvi, viška vode u organizmu, oslabljenog imuniteta i tinitusa.
Plodovi drena jedu se svježi, smrznuti ili sušeni. Od plodova se mogu praviti sokovi, čajevi, tinkture i likeri.

Koristi se kao narodni lijek koji pomaže kod brojnih tegoba

Plodovi drena jedu se svježi, smrznuti ili sušeni

Dren je sinonim za zdravlje

Prevencija dijabetesa vrlo je važna, a moguće ju je postići promjenom životnih navika i odabirom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/577231/najbolje-vrijeme-za-vjezbanje-je-jutro-a-evo-i-zasto">zdravijeg načina života</a>. Često nakon grešaka koje su donijele neku nelagodu (loš san zbog preobilne večere, mamurluk nakon pretjeranog uživanja u alkoholu ili nezgodu na skijanju za koje se nismo fizički dovoljno pripremili) sami sebi obećavamo da ćemo se u idućoj godini popraviti.

Zar baš mora nastupiti neka nezgoda koja će nas natjerati da započnemo misliti o onome što nam je toliko dragocjeno, a ne znamo cijeniti – naše zdravlje.&nbsp; Preobilna i nepravilna prehrana:&nbsp;toliko mnogo savjeta kako smršavjeti, kako se pravilno hraniti, šta nikako ne bismo smjeli jesti i sl., da se na kraju mnogi pitaju šta uopće smijem jesti. Koristite hranu koja je udomaćena u našem podneblju, koja je sezonska i koja se jednostavno priprema.&nbsp;
Svakako uzimajte redovne obroke (tri glavna i dva međuobroka), koji sadrže umjerene količine različitih namirnica (ne preskačite ih, ali računajte da je i jabuka obrok).&nbsp;Ako želite smršavjeti, izbjegavajte koncentrirane ugljikohidrate (namirnice koje sadrže šećer i brašno), a zasitite se povrćem i umjereno voćem (sadrži veću količinu šećera). Neka vam tanjir bude ispunjen povrćem, meso veličine vašeg dlana, a ugljikohidrata (krompir, riža, tjestenina) tek jedna kašika.

Večera ne bi smjela biti poslije 19 sati, a ako prije spavanja morate nešto pojesti, uzmite voće ili lagani mliječni obrok. Ne zaboravite na vodu, pijte je natašte, tokom dana i uz jelo.

Danas se svi žurimo i mislimo da ćemo na vrijeme stići ako idemo automobilom. Uputite se na posao, u trgovinu, na kafu, prijateljima ili kad god ste u mogućnosti pješice i stići ćete prije i opuštenije. Razgibat ćete se prije posla, a bit će vam dobro i kući otići pješice da sav stres istresete i ostavite ga negdje iza sebe. Ako ste u mogućnosti, nabavite psa, bit će to redovan motiv da s njim bar dva puta dnevno šetate.

Na mobitelu podesite brojač koraka pa ćete se začuditi koliko kilometara možete dnevno proći, a da se značajno ne umorite.&nbsp;Onda će vas to vući da učinite još i da se sami sa sobom takmičite. Korisno je upisati se na neki oblik gimnastike, vježbanja, joge ili nešto što vam odgovara dva do tri puta sedmično. To će vas primorati da odlazite, ali i naučite jednostavne vježbe koje onda treba i kod kuće postepeno uvoditi u svakodnevnu rutinu.&nbsp;

Također, desetominutno jutarnje razgibavanje ili vježbanje pred spavanje pomoći će vam da se osjećate bolje, svježije i odmornije, a učinit ćete mnogo za svoje zglobove i mišiće. Tokom vikenda, kada imate više vremena, otiđite na izlet. Uživajte u kretanju i druženju, a u ljepotama prirode napunit ćete „baterije“ i bit ćete spremniji za iduću sedmicu. Dobar ručak može se pojesti i u planinarskom domu. Ako ste se fizički dobro izmorili, možete pojesti i više nego u dane kad ste fizički manje aktivni.

Šta utječe na razvoj kamena u bubregu

Japanska jabuka pomoćnik u prevenciji raka

Bol koji ne smijete da ignorirate: Spriječite nastanak toplotnih grčeva

Prepoznajte na vrijeme simptome plućne hipertenzije

Šećer utječe na poremećaj sna

Kada je infarkt fatalan, šta je „tuđa ruka“

Zašto trebate piti vodu s cimetom

Trzaji tokom sna su bezopasna pojava

Naučnici otkrili zašto koronavirus prouzrokuje gubitak čula mirisa

Održite vitalnost i u poznom dobu

Hrana – saveznik dobrog zdravlja

Smijeh od kojeg se tresete može vam spasiti život

Krvna grupa A bi mogla postati univerzalna

Jabuka dnevno smanjuje rizik od šest vrsta karcinoma

Dren je sinonim za zdravlje

Nove životne navike za prevenciju dijabetesa

Zdravlje

Šta utječe na razvoj kamena u bubregu

Japanska jabuka pomoćnik u prevenciji raka

Bol koji ne smijete da ignorirate: Spriječite nastanak toplotnih grčeva

Prepoznajte na vrijeme simptome plućne hipertenzije

Šećer utječe na poremećaj sna

Kada je infarkt fatalan, šta je „tuđa ruka“

Zašto trebate piti vodu s cimetom

Trzaji tokom sna su bezopasna pojava

Naučnici otkrili zašto koronavirus prouzrokuje gubitak čula mirisa

Održite vitalnost i u poznom dobu

Hrana – saveznik dobrog zdravlja

Smijeh od kojeg se tresete može vam spasiti život

Krvna grupa A bi mogla postati univerzalna

Jabuka dnevno smanjuje rizik od šest vrsta karcinoma

Dren je sinonim za zdravlje

Nove životne navike za prevenciju dijabetesa