Alkohol kao posljedica pandemije: Ne pijte više od 6 litara piva ili boce i po vina sedmično

Iako većina stručnjaka savjetuje da bi svaki <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/581345/zasto-jedemo-kasno-navecer">čovjek</a>&nbsp;trebao popiti čak osam čaša vode dnevno za zdravlje, postoje ljudi koji, jednostavno, nisu u stanju popiti toliku količinu vode. Možda vam zvuči čudno, ali veliki broj ljudi zaista ne voli piti običnu vodu i jedino je piju kada su žedni, a tokom dana im, jednostavno, ne padne na pamet, jer postoji mnogo ukusnijih opcija od vode.

Začkoljica je u tome da većina pića koje pijemo ne bismo li utažili žeđ, a koja nisu voda, sadrže šećere i ostale ne baš zdrave sastojke, koji obično štete našem organizmu i na taj način unosimo nepotrebne štetne kalorije. Na svu sreću, postoji nekoliko načina da ostanete hidrirani.&nbsp; Ako tokom dana jedete mnogo svježeg voća i povrća, onda se ne trebate previše brinuti zbog pijenja vode, jer vi na neki način jedete vodu. Jedno istraživanje otkrilo je da voće i povrće značajno mogu pospješiti hidrataciju organizma.
Da biste <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/581345/zasto-jedemo-kasno-navecer">poboljšali</a>&nbsp;hidrataciju bez obične vode, možete piti kiselu ili soda vodu. Najveći mit u vezi s gaziranom vodom je što se vjeruje da ona oduzima kalcij iz kostiju, a to nije tačno.

Aromatizirana voda - ovdje ne mislimo na one flaširane vode raznih okusa nego na one koje ćete napraviti sami, jer to, zaista, nije teško. Sve što treba uraditi jeste da u bokal s vodom nasiječete svoje omiljeno voće, dodate malo mente ili bosiljka, promiješate i stavite u frižider preko noći.

Voćni sokovi, koji su, zaista, puni šećera, donose vam više štete nego koristi. Slobodno se mogu okarakterizirati kao gazirani sokovi bez mjehurića, jer nisu ništa zdraviji, čak i oni sokovi na kojima piše da nemaju dodanih šećera, sadrže određenu količinu fruktoze i ne sadrže vlakna pa bi ih trebalo zaobići.&nbsp;

Dehidracija se javlja kada tijelo gubi više vode nego što se unosi u organizam, a često je popraćena poremećajima ravnoteže elektrolita – posebno neravnotežom natrija i kalija. Gubitak tjelesne vode, koji iznosi skoro 1 posto tjelesne težine, uobičajeno se nadoknađuje u roku od 24 sata. Žeđ nas stimulira na unos tekućine pa više pijemo, a istovremeno se smanjuje gubitak vode putem bubrega (smanjeno mokrenje). Ako su gubici veći od toga, mogu se pojaviti tjelesne ili kognitivne poteškoće te može doći i do narušavanja termoregulacije i kardiovaskularnih funkcija.&nbsp;

Veliki broj ljudi zaista  ne voli piti običnu vodu

Postoje ljudi koji nisu u stanju popiti potrebnu količinu vode

Kako se hidrirati ako ne volite piti vodu

Povišeni krvni pritisak, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, srčane bolesti, gojaznost i malignitet, posebno kod pacijenata na hemoterapiji, utječu na povećano stvaranje mokraćne kiseline, a njen višak je uzrok bolne upale zgloba. To stanje, poznatije kao giht, kod najvećeg broja pacijenata dešava se na nožnom palcu.&nbsp; <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/580873/navike-koje-mogu-biti-zdrave">Ovaj rizik</a> znatno je veći ako se jede hrana bogata purinima. Iznutrice, crveno meso, morski plodovi, divljač i mahunarke obiluju purinima koji uzrokuju povećano stvaranje mokraćne kiseline. Usto, konzumiranje alkohola ometa njeno izlučivanje, a određeni lijekovi, prije svega diuretici, također mogu doprinijeti akutnom napadu gihta.
Napadi se najčešće javljaju na korijenu palca stopala, ali mogući su i na skočnom zglobu, koljenu, laktu, rjeđe i na drugim zglobovima. Karakterizira ih iznenadna pojava intenzivnog bola, crvenila i toplote zahvaćenog zgloba. Obično počinju noću.

Pacijentu se u toj situaciji savjetuju mirovanje, hladne obloge, unos tečnosti, dijetetski režim ishrane koji uključuje redukciju namirnica bogatih purinima, a ljekar propisuje lijekove koji će smiriti upalu.
Ukoliko se napad gihta dešava prvi put, najvažnija je posjeta ljekaru da bi se postavila tačna dijagnoza, jer neke druge bolesti mogu ličiti na giht, a njihovo liječenje je sasvim drugačije.
Kod oko 65 posto pacijenata bolest se obično ponovo javlja unutar godinu od prvog napada i uglavnom zahvata isti zglob, ali s tendencijom širenja na više zglobova i sve težim napadima. Giht je najčešći artritis kod muškaraca. Kod žena se javlja obično u menopauzi.

To stanje, poznatije kao giht, kod najvećeg broja pacijenata dešava se na nožnom palcu

Napadi se najčešće javljaju na korijenu palca stopala

Hladna obloga kad se upali zglob

S obzirom na situaciju s koronavirusom, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/580639/koliko-kilograma-mozete-izgubiti-u-jednoj-sedmici">upotreba lijekova</a> je, nažalost, postala svakodnevica. Ali da bi neki lijek bio djelotvoran, veoma je važno da ga pravilno čuvamo i koristimo, savjetuju stručnjaci.
&nbsp;Na šta treba obratiti pažnju kada su određeni lijekovi u pitanju? Moramo smanjiti upotrebu lijekova kako bismo spriječili umanjenje efekta ili neželjene reakcije.&nbsp;Ukoliko nije drugačije naglašeno, lijekovi se čuvaju na sobnoj temperaturi, od 18 do 25 stepeni, ali je, također, obavezno pratiti rok trajanja.
Ukoliko ne možete naći kutiju s datumom roka upotrebe, savjet je da ne pijete taj lijek. Također se ne preporučuje bacanje uputstva koje dolazi uz lijek, jer može da se desi da postoji različito doziranje za različite vrste problema, ili da se jave neželjeni efekti koji se nisu javili nakon prve upotrebe.

Ukoliko nije drugačije naglašeno, lijekovi se čuvaju na sobnoj temperaturi, od 18 do 25 stepeni

Pravilno čuvanje lijekova

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/580873/navike-koje-mogu-biti-zdrave">Ne postoji osoba koja nije zažalila</a> zbog nečega što je propustila u životu. Rezultati studije objavljeni u časopisu “Emotion” govore da čak 76 posto ispitanika smatra da nisu postali idealna verzija sebe, jer nisu slijedili snove i da se prvenstveno kaju zbog propuštenih prilika, a ne zbog učinjenih grešaka.
Naučnici su ustanovili da kajanje iz pomenutih razloga duže i intenzivnije boli i da ljudi takve situacije teže zaboravljaju od onih u kojima su rizikovali ili nešto pogrešno uradili. Ali propuštene šanse mogu da nas podstaknu na buduće uspjehe, jer stimuliraju da preuzmemo veći rizik kako bismo bili uspješni na poslovnom ili emotivnom planu.
Stručnjaci su identificirali dvije vrste žaljenja: aktivno žaljenje koje se temelji na nečemu što se dogodilo i pasivno zbog onoga što smo htjeli da uradimo, a nismo. Studija kanadskog univerziteta Konkordija pokazala je da osobe koje intenzivno razmišljaju o neuspjesima i porede se “sretnijima” od sebe, češće su prehlađene i podložnije bolestima. Emocionalni stres povezan sa žaljenjem može izazvati neravnotežu hormona i imunog sistema.

Stručnjaci su identificirali dvije vrste žaljenja: aktivno žaljenje koje se temelji na nečemu što se dogodilo i pasivno zbog onoga što smo htjeli da uradimo, a nismo

Naučnici su ustanovili da kajanje iz pomenutih razloga duže i intenzivnije boli

Žaljenje slabi imunitet

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/580684/zasto-svjetlost-izaziva-kihanje">Aerobna tjelesna vježba</a>, naprimjer trčanje, znatno je učinkovitija metoda borbe protiv masnih naslaga oko struka nego što je to vježbanje s utezima.&nbsp;U osmomjesečnom istraživanju američkih naučnika s Univerziteta "Duke" učestvovalo je 196 ispitanika s prevelikom tjelesnom težinom u dobi od 18 do 70 godina.&nbsp;Ispitanici su podijeljeni u dvije grupe - jedni su trčali oko 18 kilometara sedmično uz 80 posto maksimalnog broja otkucaja srca, a drugi su vježbali s utezima u tri serije sa 8-12 ponavljanja sedmično.
Pokazalo se da je kod ispitanika u prvoj grupi smanjenje masnih naslaga u predjelu abdomena bilo znatno izraženije, a zabilježeno je i značajnije poboljšanje u vezi s faktorom rizika za bolesti srca i dijabetes (rezistencije na inzulin, prisutnosti enzima jetre i koncentracije triglicerida u krvi).&nbsp;"American Journal of Physiology" dodaje i kako je trčanje bilo povezano sa 67 posto većom potrošnjom kalorija nego što je to bio slučaj kod vježbanja s utezima.

Studija je pokazala i da je trčanje bilo povezano sa 67 posto većom potrošnjom kalorija nego što je to bio slučaj kod vježbanja s utezima

Trčanje jača i srce te sprečava dijabetes

Trčanjem protiv masnih naslaga

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24794/dumbir">Đumbir</a> je važan kuhinjski začin koji ima bezbrojne zdravstvene koristi. Nekoliko djelatnih osobina đumbira utječe na gubitak prekomjerne težine te se đumbir smatra efikasnim sredstvom za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/26919/mrsavljenje">mršavljenje</a>.U nastavku vam donosimo jednostavni recept koji će pomoći kod problema sa viškom masnoće na stomaku:Sastojci
<ul><li>1/3 šoljice vode
</li><li>1/2 limuna
</li><li>1 kašika naribanog đumbira
</li><li>1 svježi krastavac
</li><li>1 svežanj peršuna</li></ul>Priprema
Sve sastojke stavite u sokovnik i popijte dobiveni sok.

Đumbir je važan kuhinjski začin koji ima bezbrojne zdravstvene koristi

Čarobni napitak od đumbira koji topi masti

Stomatologinja Olivia Cuid na TikToku podijelila je video u kojem je pokazala na koji način najbolje da namjestite hiruršku masku kako biste se što efikasnije zaštitili od koronavirusa, a video je postao viralan u kratkom vremenu.Nošenje maske u javnosti ovih je dana postalo obavezno, ali hirurške maske nisu savršene, piše Women's Health. Zbog toga je Cuid odlučila otkriti trik kako staviti hiruršku masku da bolje stoji i štiti vas.
Njen video već je pogledalo više od 395.000 ljudi. Cuid kaže kako hirurška maska ostavlja prostor na bočnim stranama lica koja ostaju izložena vanjskim utjecajima. Najvažnije je, kako je pokazala, zavezati čvor sa strane maske, kako zrak ne bi mogao ulaziti.U nedostatku N95, ovo može poslužiti kao dobra alternativka, kazala je doktorica. 
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> <a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> </a><a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> </a><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div><a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg> View this post on Instagram<div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></a> <a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ask and you shall receive! I posted this on my stories earlier but so many of you asked that I post it here as well.😊😷 Thank you @tt_cui for sharing this easy tutorial for how to make a loose mask fit securely on your face! #helpfultips #wearamask #covid19 #besafe</a> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A post shared by <a href="https://www.instagram.com/katiecouric/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Katie Couric</a> (@katiecouric) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2020-07-07T17:00:28+00:00">Jul 7, 2020 at 10:00am PDT</time></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

TikTok trik

Doktorica savjetuje kako koristiti masku za istinsku djelotvornost

Bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, med je zahvaljujući jakom protuupalnom djelovanju izuzetno blagotvoran za organizam, pogotovo u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/580686/je-li-pucketanje-zglobovima-lose">slučaju bolova</a> u grlu ili žgaravice. Istovremeno, jabukovo sirće otklanja digestivne probleme, pomaže u sagorijevanju masti, olakšava bolove u zglobovima.&nbsp; Ako se ova dva sastojka pomiješaju u šolji vode u srazmjeri kašika jabukovog sirćeta i kašičica meda, efekt će biti višestruko bolji. Da bi se osjetilo poboljšanje, napitak treba piti svakog jutra na prazan stomak, pola sata prije doručka.
Prema mišljenju stručnjaka, napitak pomaže kod različitih upala, infekcija, regulira hipertenziju, preventivno štiti od kožnih bolesti, gojaznosti i lošeg zadaha, a povećava i nivo energije.
Mješavina je višestruko djelotvorna, jer med i sirće postaju alkalni, čime povećavaju nivo pH vrijednosti, a povećavaju i otpornost organizma na bakterije i razne bolesti. Više od šolje dnevno ne treba piti, jer može nepovoljno utjecati na gustinu kostiju i smanjenje nivoa kalija.

Med je zahvaljujući jakom protivupalnom djelovanju izuzetno blagotvoran za organizam, pogotovo u slučaju bolova u grlu ili žgaravice

Napitak treba piti svakog jutra na prazan stomak

Napitak protiv upala

Mnogi ljudi pate od napada kihanja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/580583/stres-mogu-izazvati-lijepi-dogadaji">izazvanog</a> izlaganjem jakom svjetlu, a to je pojava poznata pod imenom foto-efekt kihanja.&nbsp; Smatra se da je to signal optičkog živca koji se nekako križa sa živcem trigeminusom, koji kontrolira mnoge dijelove lica, oči i kapke, čelo, skalp, obraze, zube, bradu, vilicu i vanjsko uho. Ova mreža uzbunjuje centar za kihanje u donjem dijelu mozga koji pokreće kihanje.
Mozak dojavljuje signal mišićima lica, ždrijela i prsa koji su povezani i izazivaju kihanje. To se događa da bi se eliminirao eventualni iritant u nosu. A u slučaju jakog svjetla živac trigeminus pogrešno informira mozak da se radi o smetnji u nosu, a ne u očima. Zbog toga kišemo.

Smatra se da je to signal optičkog živca koji se nekako križa sa živcem trigeminusom, koji kontrolira mnoge dijelove lica, oči i kapke, čelo, skalp, obraze, zube, bradu, vilicu i vanjsko uho

Pojava poznata pod imenom foto-efekt kihanja

Zašto svjetlost izaziva kihanje

Naše su kosti povezane ligamentima, a mjesto gdje se kosti susreću su zglobovi. Kada pucketate prstima, vi rastežete zglob i gurate kosti jednu od druge.&nbsp;Kako su kosti više razmaknute, prostor unutar zgloba se povećava, a pritisak se smanjuje. Zglobovi kao koljeno, lakat i prsti sadrže tekućinu koja ih podmazuje da se smanji trenje.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/580092/prehrana-oboljelih-od-dijabetesa">Smanjeni pritisak</a> u zglobovima stvara plinove u zglobnoj tekućini, kao ugljendioksid koji žuri da ispuni prošireni prostor stvarajući mjehuriće. Kada zglobove previše rastežete, pritisak je tako slab da mjehurići nestaju, stvarajući zvuk pucketanja.
Plinovima treba 10 do 30 minuta da se otope u tekućini pa zato ne možete odmah pucketati prstima nakon što ste to jednom učinili. Iako nema dokaza da pucketanje prstima izaziva artritis, misli se ipak da je učestalo puckanje zaglavcima prstiju presnažan pritisak i oštećuje tkivo zgloba.

Kada zglobove previše rastežete, pritisak je tako slab da mjehurići nestaju, stvarajući zvuk pucketanja

Smanjeni pritisak u zglobovima stvara plinove u zglobnoj tekućini

Je li pucketanje zglobovima loše

Vjerovatno postoji hiljadu neodgovorenih pitanja, ali jedno od ključnih je svakako – može li se koronavirusom zaraziti dvaput?
Zabrinutost da bi ljudi mogli dobiti koronavirus, oporaviti se i potom ponovno zaraziti, dodatno je porasla otkako je objavljeno da su pacijenti u Kini, koji su nakon dva negativna testa otpušteni iz bolnice, morali ponovo biti primljeni jer su kasnije testirani pozitivno na koronavirus.&nbsp;Isto tako, zabrinjava i priča iz Japana gdje je, navodno, jedan pacijent razvio simptome drugi put te je testiran pozitivno na koronavirus, nakon što ga je već jednom prebolio. Ali, to su samo nagađanja. Razumljivo je da su ljudi zabrinuti zbog ozbiljne situacije i boje se zaraze drugi put.Stručnjaci još uvijek ne znaju puno o koronavirusu, ali imaju opširno znanje o sličnim virusnim bolestima. Općenito, nakon preboljene bolesti pacijenti stvaraju antitijela na viruse i postaju imuni na ponovljenu infekciju istim virusom.

Dok test na antitijela ne postane dostupan, ne može se sa sigurnošću znati da li je imunološki sistem nekog pacijenta razvio antitijela ili se radi o lažno pozitivnom testu, što se može desiti u nekim situacijama.

Koronavirus novi je oblik virusa o kojem se još puno toga ne zna

Da li je moguće dva puta biti zaražen koronavirusom?

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/580108/nocne-maske-neutraliziraju-stres">Stres</a> uvijek dovodimo u vezu s negativnim ili neprijatnim dešavanjima, ali zapravo stvari nisu tako crno-bijele. Istraživanja i analize stručnjaka pokazuju da upravo lijepi, sretni događaji, pogotovo kada predstavljaju preokret u životu, mogu biti mnogo veći okidač za napad anksioznosti, nervoze, glavobolje.
Kada se zaljubimo - Nova ljubav jednako je stres jer na početku veze može da se javi strah, tjeskoba i promjena raspoloženja.

Novi posao - Istraživanja pokazuju da više od polovine ljudi napredak u karijeri ili promjenu posla doživljava toliko stresno da ih po jačini stavljaju odmah poslije razvoda braka.
Proslava rođendana - Studije otkrivaju da su uglavnom jubilarni rođendani stresni, jer su najzvučniji i podsjećaju nas da starimo.
Odlazak na odmor - Statistika pokazuje da se čak 30 posto populacije sa stresom bori i tokom odmora, jer osjećaju krivicu što nisu na poslu.

Stres uvijek dovodimo u vezu s negativnim ili neprijatnim dešavanjima

Statistika pokazuje da se čak 30 posto populacije sa stresom bori i tokom odmora

Stres mogu izazvati lijepi događaji

U svijetu od dijabetesa boluje više od 480 miliona <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/579878/za-bolji-san-spavajte-u-carapama">ljudi</a> sa stalnom tendencijom rasta broja oboljelih. Na svjetskom nivou na svaka 24 sata u svijetu je 4.000 novootkrivenih, oko 850 smrti na, 250 amputacija, 150 bubrežnih slabosti i 80 slučajeva sljepila. Dijabetes se tradicionalno objašnjava kao nemogućnost gušterače da otpusti dovoljno inzulin za metabolizam šećera, a inzulin je hormon koji je potreban za prijenos šećera iz krvi u tkiva. Postoje dva osnovna tipa dijabetesa.&nbsp;

Dijabetes tipa 1 karakterizira se potpunim nedostatkom inzulina i ovaj najozbiljniji oblik bolesti javlja se kod djece, tinejdžera i osoba mlađe životne dobi. Simptomi dijabetesa tipa 1 su pojačana žeđ, učestalo mokrenje, gubitak težine, umor, iritabilnost i nemir. Osnovni principi liječenja dijabetes melitusa tipa 1 su: inzulinska terapija, dijetoterapija, prilagođena fizička aktivnost, svakodnevne samokontrole i ljekarske kontrole.
Dijabetes tipa 2 javlja se kod 90 posto pacijenata i, osim genetske predispozicije, najčešći uzroci su gojaznost, nepravilne prehrambene navike, hipokinezija, hiperlipoproteinemija. Početna faza ovog tipa dijabetesa je uglavnom bez simptoma, tako da osoba može imati poremećenu glikoregulaciju godinama, a da nema nikakve simptome. Tek kada se desi veliko zasićenje organizma visokim šećerom, javljaju se simptomi kao kod tipa 1 dijabetesa.

Osnovni principi liječenja šećerne bolesti tipa 2 su dijetoterapija, svakodnevna prilagođena fizička aktivnost i kontinuirana terapijska edukacija. Kada efekti ovog pristupa nisu zadovoljavajući, poseže se za farmakološkim liječenjem. Dijetoterapijski pristup, bez obzira o kojem tipu dijabetesa se radi, mora da bude individualan i zavisi od stanja uhranjenosti, biohemijskih parametara, farmakološke terapije, fizičke aktivnosti, psihosocijalnih uvjeta i vrlo bitnog metaboličkog odgovora tijela na pojedinu vrstu hrane.&nbsp; Dijetoterapija predviđena za ishranu dijabetičara mora zadovoljiti sljedeće uvjete:
- da osigura dovoljan energetski unos
- da hrana bude odgovarajućeg nutritivnog sastava kako bi se zadovoljile potrebe organizma u makro i mikronutrijentima hrane - ugljenim hidratima, proteinima, mastima, vitaminima i mineralima
- da količina unesenih ugljenih hidrata bude adekvatna u odnosu na energetske potrebe i farmakološku terapiju
- da količina i vrsta biljnih vlakana bude adekvatna u odnosu na farmakološku terapiju
- da obroci budu pravilno raspoređeni u toku dana u odnosu na farmakološku terapiju 
&nbsp;da hrana bude pravilno pripremljena kako bi se usporila ateroskleroza, izbjegla hiperlipoproteinemija kao i povećan unos 
- da hrana bude raznovrsna i ukusna

Kako su dijabetes i bolesti srca u vrlo tijesnoj vezi, smjernice za prehranu mogu biti slične. Osnova prehrane je dijeta siromašna mastima, smanjena količina ugljenih hidrata, organska ishrana s obiljem povrća koje je potrebno konzumirati što više u svježem stanju, bogatstvo kvalitetnih proteinskih namirnica.&nbsp; Žitarice i njihovi proizvodi su grupa namirnica koje imaju najveći glikemijski odgovor i moraju se koristiti u tačno individualno preračunatim količinama. Zbog bolje postprandijalne glikemije ograničeno koristiti crni, ražev, graham, integralni, heljdin, a nikako bijeli i polubijeli, tost hljeb kao i proizvodi od takvog brašna. Zamjene za hljeb su krompir, riža, tjestenina, pasulj, grašak, kao i svi proizvodi koji imaju bilo kakvu vrstu žitarice u svom sastavu. Ovi zamjenski proizvodi se, također, moraju količinski ograničiti u odnosu na stanje uhranjenosti i farmakološku terapiju i nikako se ne smiju konzumirati zajedno s hljebom.

Mlijeko i mliječni proizvodi su grupa namirnica koje, također, sadrže šećere (laktozu) te se mora opet individualno ograničiti. Ograničeno se mogu koristiti i to za doručak: mladi kravlji sir od obranog mlijeka, jogurt i mlijeko s manjom količinom masti, a rijetko stari, prevreli, punomasni sirevi, kačkavalji i žuti sirevi.&nbsp; Povrće je obavezan dio prehrane oboljelih zbog kvalitetnih nutrijenata koji su neophodni za dobru glikoregulaciju. Sve povrće treba zastupiti u ishrani osim mrkve i cvekle, koja se mora uzimati u ograničenim količinama i to u svježem stanju, dok termički obrađene u vrlo malim količinama. Oprezni moraju biti pacijenti prilikom unosa vitamina K koji koriste uz dijabetesnu i antikoaguklantnu terapiju.
Voće je obavezan dio međuobroka, ali u strogo ograničenim količinama. Različite vrste voća zbog različite količine šećera zahtijevaju i modifikaciju konzumiranih količina. Jabuka je voće koje je po sastavu najprihvatljivije, dok su grožđe i banane neprihvatljive pogotovo za osobe koje imaju malu ili nikakvu fizičku aktivnost.

Meso, riba, jaja su neophodna grupa namirnica zbog svog proteinskog sastava i trebaju biti zastupljene u sva tri glavna obroka. Što se tiče mesa, može se koristiti svaka vrsta samo da se eliminira vidljiva masnoća. Kod ove grupe namirnica najbitnija je pravilna priprema - nije dozvoljeno meso pržiti i pohovati, dok je prihvatljivo dinstanje, pečenje u rerni s dodatkom vode, kuhanje, priprema na električnom roštilju. Smanjen unos ove grupe namirnica se određuje samo kod pacijenata s povišenim vrijednostima uree i kreatinina.&nbsp; Za ishranu osoba oboljelih od dijabetesa preporučuju se biljna ulja i to „oleinsko-linolna ulja“, maslinovo, suncokretovo, kukuruzno, dok se sve vrste čvrstih masti eliminiraju zbog povećane količine zasićenih masnih kiselina u svom sastavu koje imaju veći aterogeni indeks.
Potpuna zabrana je za sve proizvode iz grupe „slatkih namirnica“: med, džem, marmelada, čokolada i slični proizvodi, kao i gazirani i negazirani sokovi. Čak i „proizvodi za dijabetičare“ koji se mogu naći u prehrambenim trgovinama sadrže ugljene hidrate te su neprihvatljivi, osim za osobe koje su dobro educirane o nutritivnom sastavu namirnica pa zna da takav proizvod ukalkuliraju u obrok.

Od velikog je značaja raspodjela hrane na dnevne obroke. Cjelokupni dnevni unos treba raspodijeliti na veći broj obroka i to u zavisnosti od medikamentozne terapije koju koristi oboljeli. Pacijenti kojima je dijagnosticirana inzulinska rezistencija, predijabetes, oni pacijenti koji su na oralnim antidijabeticima trebaju imati pet obroka (tri glavna obroka: doručak, ručak, večera i dva međuobroka: ograničene voćne užine).&nbsp;&nbsp; Pacijenti koji su na kombiniranoj terapiji (inzulin i oralna terapija) i na inzulinskoj terapiji trebaju imati šest obroka (tri glavna obroka: doručak, ručak, večera, dva međuobroka: ograničene voćne užine i obrok pred spavanje npr.1/2 jabuke). Razmak između obroka ne smije biti manji od 3 sata. Obrok se ne smije preskakati niti se smiju spajati dva obroka zajedno (npr. doručak i prijepodnevna užina).

Dijabetes je hronično nezarazno oboljenje s veoma teškim komplikacijama ako se navedenim mjerama ne drži pod kontrolom. Hronične komplikacije su: srčani udar, moždani udar, bubrežna isuficijencija, sljepilo, amputacije ekstremiteta. Moramo da znamo da su nepravilna prehrana i hipokinezija siguran put ka gojaznosti, dijabetesu, hipertenziji, poremećaju lipida, kardiovaskularnim ispadima, malignim bolestima i drugim oboljenjima. Osnova svih metaboličkih poremećaja je upravo prehrana s povećanom količinom šećera, zasićenim i hidrogeniziranim mastima, namirnicama kojima je nutritivni sastav smanjen nepotrebno dugom termičkom obradom hrane, vrlo mali unos svježih namirnica i vrlo velika konzumacija gaziranih napitaka.&nbsp;

Osnova prehrane je dijeta siromašna mastima, smanjena količina ugljenih hidrata, organska ishrana s obiljem povrća koje je potrebno konzumirati što više u svježem stanju

Količina unesenih ugljenih hidrata treba da bude adekvatna u odnosu na energetske potrebe

Prehrana oboljelih od dijabetesa

Tjelesna masa iz dana u dan može varirati za čak 2 do 3 kilograma. Nekoliko kilograma viška na vagi ne mora uvijek značiti da je vrijeme za dijetu. Pokazalo se da čak i faktori kao što su doba dana ili vaš menstrualni ciklus mogu utjecati na broj koji pokazuje vaga.

Ako se aktivno bavite sportom, tijelo počinje skladištiti glikogen. Glikogen je u vodi i veže se s njom tokom procesa koji oslobađa energiju potrebnu mišićima za rad. Dodatna voda u mišićima može dodati i koji kilogram na vazi.

Ako tokom menstrualnog ciklusa dobijete jedan do dva kilograma, nemojte paničariti, to je sasvim normalno. Višak kilograma će sam od sebe nestati nekoliko dana nakon menstrualnog krvarenja. Tokom menstruacije se odvijaju različiti procesi u tijelu, poput hormonalnih promjena, nadimanja i smanjenja razine magnezija.

Kad nešto pojedete, potrebno je od 6 do 8 sati da hrana prođe kroz želudac i tanko crijevo, a zatim još 36 sati da hrana prođe kroz debelo crijevo. Sve u svemu, od trenutka kad progutate hranu do trenutka kad ona izađe iz vašeg tijela u obliku stolice, ponekad je potrebno od 2 do 5 dana. Dakle, ako ste prije koji dan pojeli veću količinu hrane, tjelesna težina će biti nešto veća dok ta hrana ne izađe iz vašeg tijela.

Primijetite li ujutro na vazi da imate koji kilogram viška, moguće je da ste dan ranije konzumirali previše soli. Posljedica toga je da vaše tijelo zadržava previše vode. To je zbog toga što bubrezi, koji filtriraju otpadne tvari iz krvi, održavaju određeni omjer elektrolita, natrija prema kaliju i natrija prema vodi.

Obično smo ujutro lakši nego navečer. Jedan od razloga je to što tokom cijele noći putem disanja izlazi velika količina atoma ugljika. Svaki taj atom nema gotovo nikakvu težinu, ali svakim izdisajem izbacimo iz tijela oko 10 milijardi atoma. Pokušajte izračunati koliko ih izgubite svaku noć! Osim toga, noću se tijelo znoji i gubi tekućinu, što se također odražava na vazi kao manja težina.

Nekoliko kilograma viška na vagi ne mora uvijek značiti da je vrijeme za dijetu

Nagli porast broja kilograma? Bez panike, ovo su mogući razlozi

Većina nas tokom ljetnih mjeseci ne izlazi iz kuće prije nego što nanese <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/579877/zelenim-cajem-snizite-holesterol">zaštitnu</a> kremu, ali koža nije jedina kojoj je potrebna zaštita od sunca i štetnih UV zraka.

Očima je ta&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/579877/zelenim-cajem-snizite-holesterol">zaštita</a> jednako potrebna, a pružaju nam je sunčane naočale.&nbsp; Pored toga što mogu biti sjajan modni detalj, one čuvaju i dobar vid. Postoji mnogo nedoumica o tome kad nositi sunčane naočale, zašto su nam potrebne, kakve naočale birati za djecu…
Sunce može ozbiljno oštetiti oči, a sunčane naočale jedini su odbrambeni mehanizam koji možete iskoristiti i zato je vrlo važno da ih nosite. Vanjski dio očiju može izgorjeti na suncu baš kao i koža. Sigurno ste primijetili da se, nakon nekoliko sati provedenih napolju bez naočala, oči teško privikavaju na tamu, što može utjecati na, recimo, vožnju po povratku s plaže.
S vremenom, izloženost očiju suncu može dovesti do katarakte, benignih izraslina, pa čak i do raka kože na zjenicama. Ljudi svijetlih očiju su pod većim rizikom od ovih oboljenja. I ništa manje važno, sunčane naočale usporavaju proces pojave bora oko očiju.
Pogrešno je misliti da su sve naočale jednake. S druge strane, cijena definitivno nije mjerilo da li naočale koje nosite, imaju odgovarajuću zaštitu ili ne. Birajte naočale koje garantiraju 99-100 posto zaštitu od sunca.

Za većinu ljudi, polarizirane leće su odlična opcija, dok su polikarbonatne leće više namijenjene sportistima. Najbolje bi bilo da se o kupovini naočala posavjetujete sa svojim oftalmologom. Baš kao što bi trebalo da nanosite kremu za sunčanje i tokom oblačnih dana, isto tako bi trebalo nositi sunčane naočale.&nbsp;

U saradnji sa stručnjakom, birajte sunčane naočale koje pružaju potpunu zaštitu od UV zračenja. To znači da na deklaraciji treba pisati kako naočale&nbsp;blokiraju 99 ili 100 posto UVA i UVB zraka.&nbsp;Natpis&nbsp;”UV 400”&nbsp;znači da naočale pružaju zaštitu od zraka svjetlosti s valnom dužinom do 400 nanometara, odnosno u potpunosti štite od UV zraka. Ako su sunčane naočale u skladu s evropskim standardima, bit će obilježene znakom CE.

Svakako treba pripaziti na&nbsp;udobnost sunčanih naočala&nbsp;– one se trebaju udobno smjestiti na lice bez stiskanja ili pritiskanja nosa ili ušiju. Korisno je da okvir bude što bliži licu, ali da trepavice pri tome ne dodiruju leće. Za zaštitu od sunca koje dolazi iz svih smjerova, veoma su korisni&nbsp;zavijeni okviri naočala.&nbsp; Loše napravljene sunčane naočale mogu dijelom zaštititi od UV zračenja, ali zbog iskrivljene slike, često postaju neugodne za nošenje već nakon nekoliko sati.

Sunčane naočale  omiljeni su modni detalj tokom cijele godine,  ali su tokom ljeta  mnogo više od toga

Očima je ta zaštita jednako potrebna, a pružaju nam je sunčane naočale

Alkohol kao posljedica pandemije: Ne pijte više od 6 litara piva ili boce i po vina sedmično

Kako se hidrirati ako ne volite piti vodu

Hladna obloga kad se upali zglob

Pravilno čuvanje lijekova

Žaljenje slabi imunitet

Trčanjem protiv masnih naslaga

Čarobni napitak od đumbira koji topi masti

Doktorica savjetuje kako koristiti masku za istinsku djelotvornost

Napitak protiv upala

Zašto svjetlost izaziva kihanje

Je li pucketanje zglobovima loše

Da li je moguće dva puta biti zaražen koronavirusom?

Stres mogu izazvati lijepi događaji

Prehrana oboljelih od dijabetesa

Nagli porast broja kilograma? Bez panike, ovo su mogući razlozi

Zaštitite oči tokom ljeta

Zdravlje

Alkohol kao posljedica pandemije: Ne pijte više od 6 litara piva ili boce i po vina sedmično

Kako se hidrirati ako ne volite piti vodu

Hladna obloga kad se upali zglob

Pravilno čuvanje lijekova

Žaljenje slabi imunitet

Trčanjem protiv masnih naslaga

Čarobni napitak od đumbira koji topi masti

Doktorica savjetuje kako koristiti masku za istinsku djelotvornost

Napitak protiv upala

Zašto svjetlost izaziva kihanje

Je li pucketanje zglobovima loše

Da li je moguće dva puta biti zaražen koronavirusom?

Stres mogu izazvati lijepi događaji

Prehrana oboljelih od dijabetesa

Nagli porast broja kilograma? Bez panike, ovo su mogući razlozi

Zaštitite oči tokom ljeta