Neredovno održavanje higijene usne duplje i neredovno pranje zuba mogu donijeti mnogo v<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582961/glaukom-je-prvi-uzrok-nepovratnog-gubitka-vida">eće opasnosti</a> po ljudski organizam, nego što se misli. Osim što loša higijena usne duplje dovodi do krvarenja desni i paradentoze, otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju više od 700 tipova štetnih bakterija koje ulaze u krvotok i dalje štete srcu, potvrdili su naučnici sa Univerziteta u Bristolu.
Kada bakterije uđu u krvotok kao nezavisni faktori, oni pogoduju razvoju i ubrzanom napretku bolesti srca, bez obzira da li ste imali prethodne hronične bolesti ili je vaše tijelo u punoj snazi i kondiciji.&nbsp;
Oralne bakterije, streptokok gordoni i streptokok sanguinis, kažu naučnici sa Univerziteta u Briselu, često izazivaju&nbsp;infekcije&nbsp;i danas ih prepoznajemo kao nezavisne faktore rizika u razvoju bolesti srca. Nije važno koliko ste mršavi, tjelesno spremni ili zdravi, sa lošim zubima rastu vam izgledi za bolest srca.

Kada bakterije uđu u krvotok kao nezavisni faktori, oni pogoduju razvoju i ubrzanom napretku bolesti srca

Oralne bakterije  često izazivaju infekcije

Vodite brigu o oralnoj higijeni

Zbog visokih temperatura, a često i velike vlažnosti, namirnice su ljeti podložnije bržem kvarenju.

Zato je u ljetnim mjesecima učestalije i&nbsp;trovanje hranom.&nbsp;Naime, poznato je da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582771/trikovi-kojim-cete-osnaziti-imunitet">visoke temperature</a> pogoduju bržem rastu i širenju bakterija, na i u hrani.&nbsp;Bakterije su najčešći uzrok trovanja hranom, u koju dospijevaju sa zagađenih, prljavih površina, nečistih ruku i odjeće, opreme, pribora ili prljave vode.&nbsp;&nbsp;Svaka bakterija ima optimalnu, minimalnu i maksimalnu temperaturu pri kojoj se razvija, a u tome joj pomažu toplina, vlaga i hrana bogata proteinima i vodom. Zato su visoko rizične namirnice meso, jaja, riba, mlijeko i proizvodi od njih.
Bakterije i pored toga rastu pri svim temperaturama. Ipak, značajna većina mikroorganizama u hrani se brzo razmnožava na temperaturama između 5 i 60 stepeni pa je zato važno hranu što prije zagrijati na temperaturu višu od 60 ili ohladiti na temperaturu nižu od 5 stepeni.
Ako sumnjate, savjetuju stručnjaci, da hrana možda nije ispravna, uvijek je bacite. Osim toga, postoje dva glavna razloga zbog kojih je ljeti hrana opasnija i zašto moramo biti posebno oprezni kod pripreme i čuvanja.

Naime, povećana temperatura i vlažnost zraka pogoduju bržem razmnožavanju onih bakterija koje uzrokuju bolesti prenosive hranom kao što su salmonella i E. coli.&nbsp;&nbsp;Također, ljeto donosi povećanje aktivnosti izvan kuće, pa nam pranje i skladištenje hrane u frižider nije u potpunosti dostupno.

Termička obrada je važna, jer na visokim temperaturama skoro sva hrana postaje kvarljiva. Mora se voditi računa o roku trajanja, posebno kada se pakiranje hrane otvori, da se zaštiti od insekata, jer i oni mogu prenijeti crijevnu infekciju.&nbsp; Ako se čuvaju na odgovarajući način, nema posebnih ograničenja u odabiru namirnica tokom ljeta. Više treba voditi računa o konzumiranju hrane na ulici, odnosno u kioscima i restoranima brze hrane, jer se tamo infekcije najlakše &nbsp;dobiju.&nbsp;

Simptomi trovanja hranom mogu se javiti u roku od 30 minuta do nekoliko dana, a težina kliničke slike zavisi od vrste trovanja, količine ingestiranog uzročnika i otpornosti organizma. Najčešće su to povraćanje, proliv, grčeviti bolovi u stomaku, slabost, malaksalost, mučnina te povišena tjelesna temperatura.&nbsp;&nbsp; Posljedice trovanja hranom mogu biti blage do veoma ozbiljne: dehidracija, neurološke komplikacije, bubrežna insuficijencija, jetrena insuficijencija, psihički poremećaji.
Liječenje pacijenata s trovanjem hranom usmjereno je na sljedeće mjere i postupke: nadoknada tečnosti i elektrolita - rehidracija, dijetalni režim ishrane, mirovanje, primjena probiotika, antibiotske terapije samo u izuzetnim slučajevima te primjena drugih mjera i postupaka kod težih posljedica trovanja hranom.

Ako sumnjate, savjetuju stručnjaci, da namirnica možda nije ispravna, uvijek je bacite

Jedan od simptoma je grčevita bol u stomaku

Spriječite trovanje hranom

Od početka koronakrize redovna <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Higijena">higijena</a> ruku jedno je od ključnih sredstava za sprečavanje širenja koronavirusa. Najučinkovitiji način uklanjanja svih vrsta mikroba temeljito je pranje vodom i sapunom, ali kad smo vani pa nam nisu dostupni, prikladni su i dezinficijensi za ruke na bazi alkohola.Špricanjem <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Dezinficijens&amp;sortiranje=najnovije&amp;">dezinficijensa</a> u obliku spreja ili kapanjem na ruke, a zatim brzim brisanjem, nećete ga iskoristiti na najbolji mogući način pa obratite pažnju na uobičajene greške koje ljudi rade.-&nbsp; Dezinficijensom moramo prekriti cijelu površinu ruku pa je jedna od češćih grešaka nanošenje nedovoljne količine sredstva za dezinfekciju. Pri tome moramo voditi računa da na dlan ili dlanove nanesemo dovoljnu količinu sredstva za obje ruke. Ne morate se brinuti oko pretjerane upotrebe dezinficijensa, jer tu nema problema.Ispravan način upotrebe u osnovi je osigurati da dezinficijens pokrije obje vaše ruke- kaže dr. McKinney i dodaje da ljudi često griješe već u samom startu ne stavljajući dovoljno sredstva na dlanove.Kad nanesete dovoljno sredstva za dezinfekciju na ruke, potrudite se dovoljno dugo trljati kako biste njime pokrili svaku neravninu. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje trljanje od najmanje 20 do 30 sekundi i nudi detaljne upute o pravilnoj tehnici dezinfekcije ruku.Prema preporuci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ruke treba trljati oko 20 sekundi, dok ne osjetimo da su suhe.- Ne čekate li da se osuše, u suštini vam se može dogoditi da sredstvo obrišete o nešto, a tada ono neće obaviti svoj posao-&nbsp; kaže McKinney i objašnjava da se deaktivacija određenih bakterija i virusa događa u trenutku utrljavanja sredstva na naše ruke.&nbsp;Dobro je shvatiti pravilno korištenje sredstva za dezinfekciju ruku kao učinkovit način usporavanja potencijalnog širenja koronavirusa, ali to ne bi trebala biti jedina preventivna mjera koju poduzimamo.- "Ljudi misle da je dezinficijens za ruke razumna zamjena za pranje ruku, ali definitivno nije. Pranje ruku daleko je najbolja stvar-&nbsp; kaže McKinney.

Higijena ruku jedno je od ključnih sredstava za sprečavanje širenja zaraze

Brzinsko špricanje dezinficijensa po rukama nije učinkovito protiv koronavirusa

Glaukom je drugi uzrok sljepoće u svijetu, a prvi uzrok nepovratnog gubitka vida. U svijetu je više od 5 miliona ljudi oslijepilo zbog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582771/trikovi-kojim-cete-osnaziti-imunitet">glaukoma</a>. Procjenjuje se da će taj broj narasti na više od 11 miliona.
Glaukom se zbog nedostatka simptoma i spore progresije naziva i „kradljivcem vida“. U razvijenim zemljama čak 50 posto bolesnika ne zna da boluje od glaukoma, dok se taj broj u nerazvijenim zemljama kreće oko 90 posto. Pravodobnim otkrivanjem bolesti oštećenje vida se može spriječiti.
Glaukom nema svoje tipične simptome, posebno onaj najčešći oblik, a to je glaukom otvorenog ugla. Visoki očni pritisak je glavni rizik faktora za nastanak glaukoma i jedini faktor na kojeg ljekari mogu utjecati terapijskim mogućnostima za snižavanje očnog pritiska. Glavni cilj liječenja je sačuvati vidno polje što znači ne dozvoliti progresiju i daljnje propadanje vidnoga polja.

Glavni cilj liječenja je sačuvati vidno polje što znači ne dozvoliti progresiju i daljnje propadanje vidnoga polja

Visoki očni pritisak je glavni rizik faktora

Glaukom je prvi uzrok nepovratnog gubitka vida

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582755/kako-prepoznati-trovanje-suncem">Bakterijska upala</a> uha i njene posljedice nekad su bili glavni uzroci nagluhosti, dok današnji način života dovodi do raznih metaboličkih i toksičnih oštećenja sluha, povezanih s općenitim starenjem stanovništva, izloženosti stresu, buci ali i nasljednim faktorima.

Nagluhost danas nije problem samo starijeg stanovništva, nego sve više mladih ljudi ima problema sa sluhom.&nbsp; 1. U ušima vam šumi ili zvoni - Ako povremeno doživljavate ove simptome, moglo bi se raditi o prvim znacima gubitka sluha. 
Kada je sve oko vas tiho, a vi u pozadini čujete zujanje te se to često događa, moguće je da je oštećen živac u uhu.
2. Gubite ravnotežu - Ako ste primijetili da često gubite ravnotežu, možda nije u pitanju vaša nespretnost već je u pitanju ozbiljniji simptom. Kada ljudi gube sluh, svu pažnju usmjeravaju na to kako bi više čuli i ne primjećuju simptom poput gubitka balansa
3. Zaboravljate stvari - Toliko je memorije ovisno o onime što čujemo, a teško je zapamtiti stvari koje niste čuli.

4. Glasni zvuci vam smetaju - Zvuk trube na automobilu može iritirati, ali ne bi trebali stvarati osjećaj boli. A ako na vas tako djeluju, moguće se radi o simptomu gubitka sluha.&nbsp; 5. Stalno govorite “šta?” - Ako teško čujete na mjestima gdje ima dosta buke, poput restorana, nemojte okriviti lošu akustiku ili glasne razgovore. 
Uho koje je zdravo može prepoznati glasove unatoč buci. Ako vama to ne polazi za rukom, možda se radi o ranom znaku gubitka sluha.

Ako ste primijetili da često gubite ravnotežu, možda nije u pitanju vaša nespretnost već je u pitanju  ozbiljniji simptom

Današnji način života dovodi do raznih oštećenja sluha

Sve više mladih ima problem sa sluhom

Što je najvažnije napraviti u ove dana kada smo svi u strahu od zaraze? Odgovor je zaštititi organizam jakim imunitetom.

Stručnjaci predlažu nekoliko trikova kojima ćete <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582349/vjezbanjem-se-oslobodite-napetosti">osnažiti imunitet</a> i tako omogućiti organizmu da se lakše bori protiv virusa.&nbsp; - Vježbajte - Ne odustajte od tjelovježbe. Neki stručnjaci preporučuju da vježbate na zraku, a možete i u vlastitom domu. Čak je i 30 minuta dovoljno kako bi osnažili organizam i ostali zdravi.
- Uživajte u opuštanju i snu - Držite razinu stresa pod kontrolom. 
- Napetosti i stresne situacije možete izbjeći učestvovanjem u opuštajućim aktivnostima, poput joge, tai chija, vježbi disanja ili opuštanja mišića. Također, spavajte jer tokom sna, hormoni pomažu vašem tijelu da se oporavi i ponovno izgradi. Ako kontinuirano spavate premalo, vaš imunitet je u opasnosti.

Vitamini - Oni direktno osnažuju učinak imunološkog sistema. Povećajte unos vitamina C, vitamina A, beta karotena, vitamina E i selena. Vitamin A smanjuje rizik od infekcija, a željezo pojačava imunitet kroz niz važnih enzima.&nbsp; Cink igra važnu ulogu u normalnom rastu i povećava proizvodnju antitijela. Sve vitamine možete pronaći u svježim namirnicama pa pažljivo birajte svoje obroke ili ih u organizam unesite putem dodataka prehrani.

Na stolu uvijek imajte puno svježeg voća i povrća. Konzumirajte ih kao svježe napitke, dodatke salatama ili obrocima ili kao samostalni međuobrok. Također pijte crni čaj. Bostonski su istraživači otkrili da osobe koje svakodnevno piju pet do šest šoljica crnog čaja, ojačavaju baš dio imunološkog sistema koji se bori protiv infekcija.&nbsp;

Ograničavanje unošenja kalorija u organizam osnažuju ključne stanice imunološkog sistema koje se bore protiv infekcija. Za zdrav i snažan imunitet, važno je izbjegavati nikotin i alkohol. Izbjegavajte loše misli jer one djeluju negativno na imunološki sistem zbog toga samo pozitivne misli prenosite iz jednog dana u drugi.&nbsp; Stručnjaci savjetuju da jela pripremate sa što više začina jer štite imunitet, živce, probavu i srce. Osim navedenog tu je i higijena. Svi znamo da se najlakše zaraziti putem prljavih ruku, stoga pazite gdje ih stavljate te ne dirajte lice prljavim rukama i često ih perite.

Neki stručnjaci preporučuju da vježbate na zraku, a možete i u vlastitom domu

Omogućiti organizmu da se lakše bori protiv virusa

Trikovi kojim ćete osnažiti imunitet

Koža vam je crvena, imate plikove, simptome slične gripi ili čudan osip…

Niste nanosili kremu sa <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582354/kako-ljeti-izbjeci-upalu-grla">zaštitnim faktorom</a> svaka dva sata kako ste trebali i sad se gulite. Osim mazanja jogurtom, možete učiniti puno toga za smirivanje crvenila.&nbsp; No ako su simptomi nešto ozbiljniji, poput plikova i groznice, možda je u pitanju slučaj trovanja suncem, stanje kada se zbog jakih opekotina osjećate bolesno. Trovanje suncem je izraz koji se koristi za jake opekotine nastale zbog dugog izlaganja UV zrakama, tvrde dermatolozi.
Možda nećete moći odmah sami prepoznati da se radi o trovanju, obzirom se simptomi javljaju 72 sata nakon pojave opekotina. Kako biste na vrijeme prepoznali simptome, stručnjaci kažu da morate znati razlikovati simptome. Ne možete se raditi o trovanju ako nemate opekotine.
„Normalne“ opekotine su kada se pojavi crvena, upaljena i osjetljiva koža 30 minuta do 24 sata nakon izlaganja suncu. Jake opekotine prepoznat ćete po plikovima koji se javljaju 24 do 48 sata nakon izlaganja suncu. Trovanje suncem su svi gore navedeni simptomi, plus dodatne reakcije: groznica, temperatura, bol u zglobovima, bol u mišićima glavobolja, dehidracija, vrtoglavica i nelagoda.

Prema riječima stručnjaka osobe sa svijetlom kožom i svijetlim očima bi se mogli nazvati rizičnom skupinom kojoj prijeti trovanje suncem. U istoj su grupi i osobe koje uzimaju lijekove, antibiotike ili oralnu kontracepciju, a ako je neko iz vaše porodice imao melanom, morate se jako paziti.

Naravno, navode stručnjaci, izbjegavajte jako sunce, posebno ako ste osjetljivi. Stručnjaci preporučuju da se na suncu ne boravi između 10 i 17 sati kada je sunce iznimno jako. Također, savjetuju da nanosite zaštitnu kremu redovno i da ona štiti od UVA i UVB zraka. Kremu nanosite svaka dva sata.

Većina simptoma se može tretirati kućnim pripravcima, kažu stručnjaci, a neki od njih su:&nbsp; 1. Napravite obloge od hladne vode kako biste olakšali simptome
2. Nanesite aloe veru ili bilo kakav gel
3. Morate piti velike količine vode
4. Možete popiti protuupalni lijek, poput ibuprofena za olakšavanje simptoma.
Ako primijetite da je stanje gore, spuštanje krvnog pritiska, preskakanje srca, vrtoglavica, stručnjaci napominju da odmah posjetite ljekara koji vam može dati lijekove protiv infekcije te infuziju kako bi se podigla razina elektrolita.

Simptomi su groznica, temperatura, bol u zglobovima i mišićima, glavobolja...

"Normalne“ opekotine su kada se pojavi crvena, upaljena i osjetljiva koža

Kako prepoznati trovanje suncem

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582132/nagla-i-ostra-bol-ukazuje-na-puknuca-ahilove-tetive">Muku mučite s upalama</a> grla? Reagirajte ovo ljeto na vrijeme i spriječite bolove, upaljeno i nadraženo grlo.&nbsp; &nbsp; 1. Pijte tekućinu sobne temperature 
-&nbsp;Umjesto hladnih gaziranih pića, ljekari savjetuju pijenje&nbsp;svježe iscijeđenih sokova&nbsp;od voća i povrća, mineralne vode i mlake nezaslađene čajeve. Ako vas grlo boli i grebe, nadraženo je, pijte čaj od kadulje.&nbsp; &nbsp;2. Sladoled nije za preosjetljive 
-&nbsp;Osobe sklone čestim upalama krajnika, alergičari, pušači i oni koji imaju problem vraćanja želučane kiseline u ždrijelo moraju izbjegavati&nbsp;hladne i gazirane napitke i sladoled.&nbsp; &nbsp;3. Izbjegavajte dim cigarete -&nbsp;Dišite na nos jer to je jedini ispravni način disanja. Disanje na usta oštećuje sluznicu grla. Ako je potrebno, koristite pastile za grlo i uzimajte&nbsp;sprej za nos s morskom vodom&nbsp;koji garantira zdraviji dišni sistem. Izbjegavajte pušenje i zadimljene prostore.&nbsp; &nbsp;&nbsp;

Umjesto hladnih gaziranih pića, ljekari savjetuju pijenje svježe iscijeđenih sokova od voća i povrća

Kako ljeti izbjeći upalu grla

Istraživači u&nbsp;<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Australija">Australiji</a>&nbsp;osmislili su test koji za dvadeset minuta može utvrditi jeste li zaraženi&nbsp;<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Koronavirus&amp;sortiranje=najnovije&amp;">koronavirusom</a>, koristeći uzorke krvi.- Kratkotrajno apliciranje uključuje brzu identifikaciju slučaja i traženje kontakata kako bi se ograničilo širenje virusa-&nbsp; kazali su istraživači u radu objavljenom u časopisu ACS Sensors.Istraživački tim vodio je Odjel za hemijsko inženjerstvo Univerziteta BioPRIA i Univerziteta Monash Njihov test, koji koristi 25 mikrolitara plazme iz uzoraka krvi, traži skupljanje ili grupiranje crvenih krvnih zrnaca koje izaziva koronavirus, piše Reuters.Dok se trenutni test brisom koristi za identifikaciju ljudi koji su zaraženi koronavirusom, test aglutinacije, odnosno skupljanja ili analiza za otkrivanje prisutnosti i količine tvari u krvi, također može odrediti je li neko nedavno bio zaražen, nakon što infekcija nestane.

Stotine uzoraka može se testirati na svakih sat vremena, rekli su istraživači, a nadaju se i da će se on moći upotrijebiti i za otkrivanje protutijela koja bi bila prikupljena za vakcinaciju i pomoć u kliničkim ispitivanjima.&nbsp; 
Patent za inovaciju je podnesen i istraživači traže komercijalnu i vladinu podršku kako bi povećali proizvodnju jer je ovo prvi ovakav izum u svijetu. Koronavirus zarazio je više od 13,8 miliona ljudi širom svijeta, a umrlo je 600.000 ljudi otkad se pojavio u Kini krajem prošle godine.

Koristi se uzorak krvi

Australija: Izumili test koji za 20 minuta može pokazati jeste li zaraženi koronavirusom

Ubrzan n<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/582094/spasite-se-bolnih-ugriza-komaraca">ačin života</a>, kao i dugotrajno sjedenje, mogu uzrokovati napetost i bolove u leđima i ramenom pojasu. Za one koji ne postižu da obave sve obaveze na vrijeme, ova vrsta napetosti rezultat je stresa. S druge strane, dugotrajno sjedenje konstantno opterećuje istu grupu mišića i zbog toga nastaje bol.
U oba slučaja mogu pomoći vježbe koje bi se trebale prakticirati ujutro. Riječ je o jednostavnom razgibavanju opuštenih mišića leđa i ramena, koje podstiču cirkulaciju i na taj način eliminiraju tenziju.
&nbsp;Ukrstite ruke ispred tijela i polako ih podignite iznad glave. Uz izdah ih lagano spustite u početni položaj. Ovu vježbu ponovite najmanje 10 puta. Postepeno povećavajte zamah rukama.&nbsp;Istezanje - Prepletite prste iznad glave, okrenite dlanove prema gore i istegnite ruke što više možete. Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi. Spojite dlanove iza leđa i istegnite ih unazad što više možete. Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi pa uradite vježbu ispočetka. Ponovite nekoliko puta.
Kruženje - Snažno podižite ramena prema ušima, a zatim ih naglo opustite. Ponovite to 10 puta. Zatim opustite ruke pored tijela i zamahnite dok ne napravite cijeli krug. Ponovite to isto opet, praveći krug u suprotnu stranu. Napravite nekoliko krugova u jednu i drugu stranu.

Preporučuje se da se svakog dana minimalno 30 minuta bavite nekom sportskom aktivnošću. To je minimum preporučene tjelesne aktivnosti za sve odrasle osobe.&nbsp; Ako i nakon 30 minuta vježbanja dnevno ne uspijevate regulirati ili održati tjelesnu težinu, možete produžiti trening na 60 minuta dnevno.

Studije pokazuju da osobe koje redovno hodaju, lako održavaju željenu tjelesnu težinu. Također, starije osobe koje svakodnevno hodaju, imaju poboljšanu funkciju hipokampusa, dijela mozga zaduženog za pamćenje.&nbsp; Aerobni trening (hodanje, trčanje, vožnja bicikla) poboljšava stanje našeg kardiovaskularnog sistema. Vježbe snage smanjuju rizik od osteoporoze i gubitka mišićne mase, poboljšavaju stabilnost i smanjuju rizik od padova kod starijih osoba.
Intervalni treninzi visokog intenziteta (HIT), također, su dobri za očuvanje zdravlja. Ovakav oblik treninga popravlja kondiciju i opće stanje organizma, smanjuje nivo šećera u krvi i rizik od dijabetesa te pomaže u reguliranju tjelesne težine.

Dugotrajno sjedenje konstantno opterećuje istu grupu mišića i zbog toga nastaje bol

Vježbanjem se oslobodite napetosti

Povremeni proljev nije razlog za zabrinutost jer je njegov uzrok kratkoročna bolest ili hrana. Uzroci proljeva mogu se kretati od želučane viroze do određenog obroka ili sastojka kojeg ste pojeli, a nije bio dobar - kažu iz Centrazdavlja.hr.Budući da određena hrana može pogoršati simptome, dobro je znati koje namirnice smijete, a koje ne smijete jesti kada imate proljev, kako biste izbjegli dodatno pogoršanje.
Za vrijeme trajanje viroze ili trovanja hranom, trebate jesti jednostavnu hranu, posebno tokom prva 24 sata. Najbolje je pojesti zdravu, težu hranu, poput zobenih pahuljica, riže, banane ili jabuke, a možete uzeti i kuhani krompir, dvopek, krekere, perece ili pečenu piletinu bez kože.
Osim toga, nedavna istraživanja pokazala su da hrana s probioticima, koje često nazivaju dobrim bakterijama, može skratiti trajanje proljeva. U hranu koja je bogata prirodnim probioticima spadaju jogurt, kefir, kiseli kupus i Kombucha čaj.
Važno je znati i šta trebate izbjegavati jer određena hrana može vrlo brzo proći kroz crijeva i pogoršati proljev. Zato izbjegavajte prženu hranu, mlijeko i mliječne proizvode, alkohol i gazirana pića, zaslađivače, hranu bogatu vlaknima koja uzrokuje plinove, sirovo meso ili ribu i hranu koja dugo stoji u frižideru pa niste sigurni je li još uvijek dobra za jelo.
Jedna od ozbiljnijih komplikacija proljeva je dehidracija, zato se pobrinite da popijete dovoljno tekućine. Pritom se prvenstveno misli na vodu, ali možete piti čajeve i supe da budete sigurni da ste dovoljno hidrirani.

Jedna od ozbiljnijih komplikacija proljeva je dehidracija

Izbjegavajte ove stvari ako imate proljev

Zelena salata ima malo kalorija i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581530/kako-se-hidrirati-ako-ne-volite-piti-vodu">preporučuje se osobama</a> koje žele smršaviti. Sadrži vlakna i celulozu, koji će vas zasititi i poboljšati varenje. Pomažući varenje, zelena salata pomaže vam na duge staze i da se oslobodite viška kilograma, odnosno da održavate normalnu težinu.&nbsp;Vlakna, također, pomažu u uklanjanju soli žučnih kiselina iz organizma. Kad organizam nadomješta ove soli, istovremeno razlaže holesterol te je zato zelena salata dobra i za srce. Osim toga, vitamin C i beta karotin, koje sadrži, sprečavaju oksidaciju holesterola, što, opet, sprečava formiranje plaka na arterijama.
Oni će zajedno pomoći u sprečavanju i uklanjanju viška holesterola u krvi, što vas čuva od brojnih bolesti. Zanimljivo je to što zelena salata čuva zdravlje srca, jer je riječ o povrću koje sprečava i taloženje kalcija na zidovima vena i arterija.
Zelena salata, također,&nbsp;čuva zdravlje&nbsp;i kad su maligna oboljenja u pitanju. U njenim listovima nalaze se jedinjenja koja utječu na ćelije raka i sprečavaju njihov rast i dalje širenje.

U njenim listovima nalaze se jedinjenja koja utječu na ćelije raka

Zelena salata čuva zdravlje

Ahilova tetiva najduža je i najsnažnija tetiva ljudskog tijela. Predstavlja završni dio troglavog mišića potkoljenice, koja se hvata za stražnji donji dio petne kosti.

Do rupture Ahilove tetive najčešće dolazi prilikom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581661/ne-provodite-dugo-vremena-ispred-tv-a-moze-biti-opasno">utjecaja</a> prevelike sile na već napetu tetivu. Sama tetiva puca prilikom započinjanja trčanja ili prilikom promjene brzine kretanja.&nbsp; Do pucanja tetive dolazi u ekscentričnoj fazi, u kojoj se tetiva izdužuje, te zbog prevelike napetosti i dodate sile na nju, i to često prilikom nagle kretnje prema gore stopala koje je prije toga bilo u poziciji maksimalnog opsega prema dolje.
Najčešći faktori koji dovode do rupture Ahilove tetive su degenerativne promjene na tetivi, loš izbor obuće, krivi pristup treningu, hronična nefleksibilnost tetive, prekomjerna tjelesna težina, starenje...

Postoje različiti simptomi puknuća Ahilove tetive, a vodeći su osjećaj nagle i oštre boli, koji se javlja bez prethodnih simptoma. Osim boli, javljaju se i nemogućnost podizanja na prste i dorzofleksije stopala.
Dijagnoza se uspostavlja kliničkim i ultrazvučnim pregledom, gdje se utvrđuje je li riječ o puknuću Ahilove tetive. Od najveće pomoći pri kliničkoj dijagnostici je Thompsonov test, čija se pouzdanost pri dijagnosticiranju puknuća Ahilove tetive smatra skoro stopostotnom.

Liječenje puknuća Ahilove tetive može biti operacijsko i neoperacijsko. U akutnoj fazi treba se usmjeriti na smanjivanje boli i otoka aplikacijom leda na tetivu te primjenom uobičajene RICE terapije. Posebno mjesto u akutnoj fazi zauzima i aplikacija kineziotejpa. 
Od fizikalnih procedura mogu se koristiti ES hipotrofične muskulature, krioterapija, magnetoterapija, laser, elektroanalgezija, terapijski UZV, deep oscilation, tekar terapija.

Dobro zagrijavanje i dinamičko istezanje tetive prije aktivnosti, izbor kvalitetne obuće, održavanje odgovarajuće tjelesne težine, preventivni program ekscentričnog jačanja mišića stražnje strane potkoljenice, obraćanje pažnje na pojavu bolova u tetivi i njihovo pravilno tretiranje u tetivi prije nego što dođe do same rupture predstavljaju najbolje načine prevencije.&nbsp;

Od najveće pomoći pri kliničkoj dijagnostici je Thompsonov test

Ahilova tetiva najduža je i najsnažnija tetiva ljudskog tijela

Nagla i oštra bol ukazuje na puknuća ahilove tetive

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581661/ne-provodite-dugo-vremena-ispred-tv-a-moze-biti-opasno">Naučnici kažu</a> da je priroda "pogonsko gorivo za dušu" i da se, boraveći u prirodi, čovjek osjeća više živim. Biti na čistom zraku u prirodi i u kontaktu s prirodom djeluje stimulativno i revitalizirajuće na čovjeka. Nikakva fizička aktivnost pri tome nije potrebna jer je sam boravak na otvorenom dovoljan.&nbsp; Tim naučnika je do tog zaključka došao nakon nekoliko različitih eksperimenata u kojima je učestvovalo 537 studenata volontera. Stavljani su u aktivne situacije, kao i one u stanju mirovanja, i to u zatvorenom prostoru, unutar neke zgrade, kao i na otvorenom prostoru (pored rijeke ili bilo gdje na svježem zraku).
Istraživači su analizirali energiju i raspoloženje studenata u različitim vrstama okruženja. Od njih su, također, tražili da sebe zamišljaju na različitim mjestima da bi utvrdili povećava li im se energija kada zamišljaju da su u kontaktu s prirodom.
&nbsp;Eksperiment je pokazao da su najviše energije imali oni studenti koji su sebe zamišljali vani i da je 20 minuta boravka u prirodi bilo dovoljno da im se povrati energija.&nbsp;

Nikakva fizička aktivnost pri tome nije potrebna jer je sam boravak na otvorenom dovoljan

Dvadeset minuta boravka u prirodi kao šoljica kafe

Ne postoji zamjena za luk, ni za jelo ni za zdravlje. Međutim, jeste li znali da luk možete jesti i kad proklija. Iako mnogi misle da ga tada treba baciti, „Naturalcureshouse“ piše da tek tada luk postaje najefikasniji.&nbsp;&nbsp; Bijeli luk je prepun antioksidanasa poput alicina i alina. Naučna istraživanja su pokazala da je zreo i proklijali luk odlično sredstvo protiv gljivičnih i virusnih oboljenja, kao i stomačnih grčeva, dijareje, loše probave... 
Bogat je i mineralima i nutrijentima, pomaže kod prehlade i trovanja, a i u zaštiti ćelija od raka. Ako želite da se zaštitite, koristite proklijali luk, dodajte ga u salatu ili jela i konzumirajte ga redovno.

Bogat je i mineralima i nutrijentima, pomaže kod prehlade i trovanja

Smijemo li jesti proklijali bijeli luk

Ako se pod vašom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581530/kako-se-hidrirati-ako-ne-volite-piti-vodu">svakodnevnom rutinom</a> podrazumijeva višesatno izležavanje ispred malog ekrana, znajte da se ozbiljno kockate sa svojim životom! Australski naučnici tvrde da je to jedan od ne tako rijetkih uzroka prerane smrti, bez obzira da li imate srčanih problema ili višak kilograma.&nbsp; Stručnjaci sa Instituta za srce i dijabetes Bejker IDI su šest godina pratili čak 9.000 ljudi i došli do nimalo prijatnih zaključaka.
&nbsp;Ispostavilo se da je kod osoba koje su oko četiri sata dnevno provodile ispred TV, rizik od smrti bio veći za čak 46 posto, i to bez ikakve veze sa njihovom težinom.&nbsp;Ne radi se tu o gledanju televizije, već o prekomjernom sjedenju ili ležanju, koje je definitivno štetno i može da dovede do najgoreg, objašnjavaju stručnjaci sa Instituta. Prava opasnost dolazi od dugotrajnog mirovanja tokom kojeg se provodi vrijeme koje je zapravo potrebno utrošiti na fizičku aktivnost.
Pritom ne mislimo na one prenaporne akcije, već na bilo kakvo kretanje ili obavljanje uobičajenih radnji koje se rade kada čovjek nije zalijepljen za TV. Prosto je u čovjekovoj prirodi da bude aktivan, a ne da satima sjedi na istom mjestu.

Australski naučnici tvrde da je to jedan od ne tako rijetkih uzroka prerane smrti, bez obzira da li imate srčanih problema ili višak kilograma

Ne radi se tu o gledanju televizije, već o prekomjernom sjedenju ili ležanju

Vodite brigu o oralnoj higijeni

Spriječite trovanje hranom

Brzinsko špricanje dezinficijensa po rukama nije učinkovito protiv koronavirusa

Glaukom je prvi uzrok nepovratnog gubitka vida

Sve više mladih ima problem sa sluhom

Trikovi kojim ćete osnažiti imunitet

Kako prepoznati trovanje suncem

Kako ljeti izbjeći upalu grla

Australija: Izumili test koji za 20 minuta može pokazati jeste li zaraženi koronavirusom

Vježbanjem se oslobodite napetosti

Izbjegavajte ove stvari ako imate proljev

Zelena salata čuva zdravlje

Nagla i oštra bol ukazuje na puknuća ahilove tetive

Dvadeset minuta boravka u prirodi kao šoljica kafe

Smijemo li jesti proklijali bijeli luk

Ne provodite dugo vremena ispred TV-a, može biti opasno

Zdravlje

Vodite brigu o oralnoj higijeni

Spriječite trovanje hranom

Brzinsko špricanje dezinficijensa po rukama nije učinkovito protiv koronavirusa

Glaukom je prvi uzrok nepovratnog gubitka vida

Sve više mladih ima problem sa sluhom

Trikovi kojim ćete osnažiti imunitet

Kako prepoznati trovanje suncem

Kako ljeti izbjeći upalu grla

Australija: Izumili test koji za 20 minuta može pokazati jeste li zaraženi koronavirusom

Vježbanjem se oslobodite napetosti

Izbjegavajte ove stvari ako imate proljev

Zelena salata čuva zdravlje

Nagla i oštra bol ukazuje na puknuća ahilove tetive

Dvadeset minuta boravka u prirodi kao šoljica kafe

Smijemo li jesti proklijali bijeli luk

Ne provodite dugo vremena ispred TV-a, može biti opasno