<a href="https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/alzheimers-like-changes-seen-in-covid-patients-brains-studies/articleshow/89382839.cms">Ljudi koji umru od teškog</a> COVID-19 imaju abnormalnosti u mozgu koje nalikuju promjenama uočenim kod Alzheimerove bolesti, nakupljanje proteina karakteristično za tu bolest, otkrile su male studije.

Kod Alzheimerove bolesti dolazi do nakupljanja bjelančevina tau unutar moždanih stanica i abnormalne količine proteina beta-amiloida koji se nakuplja u amiloidne plakove.

Na Univerzitetu Columbia, dr. Endrju Marks (Andrew) i saradnici proučavali su mozgove 10 pacijenata oboljelih od koronavirusa i pronašli defekte u proteinima zvanim rianodinski receptori koji kontroliraju prolaz kalcija u stanice.
U Alzheimerovoj bolesti, defektni rijanodinski receptori povezani su s akumulacijom proteina tau u takozvana neurofibrilarna klupka. Ta su klupka bila prisutna u visokim razinama u mozgu pacijenata oboljelih od korone, objavio je tim iz Kolumbije u časopisu Alzheimer's &amp; Dementia.
Drugi naučni timovi tražili su i pronašli abnormalne razine amiloida u mozgu pacijenata oboljelih od COVID-19, prema nerecenziranim studijama objavljenim na bioRxiv i na poslužitelju časopisa Lancet.

U svim studijama pacijenti su imali najteže oblike koronavirusa.

- Ako se slične promjene događaju u mozgu pacijenata s blažom bolešću, to bi moglo pomoći objasniti "moždanu maglu" povezanu s dugotrajnim covidom - rekao je Marks.
Pacijenti s teškim oblikom koronavirusa mogli bi biti pod većim rizikom od demencije kasnije u životu, ali prerano je znati, dodao je.
Njegov savjet: Uzmite booster cjepivo i izbjegavajte virus.
- Ako dobijete COVID-19, vjerojatno nećete umrijeti, ali još uvijek ne znamo puno o dugoročnim učincima –naveo je Marks

U svim studijama pacijenti su imali najteže oblike koronavirusa

Dolazi do nakupljanja bjelančevina tau unutar moždanih stanica

Promjene slične Alzheimeru uočene u mozgu pacijenata oboljelih od koronavirusa

<a href="https://www.nature.com/articles/s41598-021-02661-w.epdf">Nedavna studija pokazala je da</a> protein prisutan u gingivalnom epitelu (dio desni koji okružuje zube) može imati antimikrobna svojstva, naročito protiv bakterije Porphyromonas gingivalis (P. gingivalis). Osim što igra značajnu ulogu u razvoju parodontoze, ova bakterija, također, može biti povezana s neurodegenerativnim bolestima kao što je Alzheimerova bolest.

Otkrića studije koju su vodili Antonijo Nensi (Antonio Nanci), profesor na Odsjeku stomatologije na Univerzitetu u Montrealu, i postdoktorandica Šarlim Meri (Charline Mary), u saradnji s kolegama s Univerziteta Laval i Univerziteta McGill, nedavno su objavljeni u časopisu Nature Scientific Report.

Studija baca novo svjetlo na sekretorni fosfoprotein koji veže kalcij i koji je bogat prolin-glutaminom (SCPPPQ1), što je protein koji izlučuju stanice spojnog epitela. Nova saznanja sugeriraju da ovaj protein ima antibakterijski potencijal i pokušavaju identificirati njegove aktivne dijelove.
Profesor Nensi, koji, također, vodi katedru za istraživanje kalcificiranih tkiva, biomaterijala i stvaranje slika struktura, kaže kako bi se antibakterijski potencijal proteina SCPPPQ1 mogao iskoristiti ne samo za liječenje parodontoze, već i kao način provjere učinaka bakterija na mozak ili na druga mjesta na koja se šire.
- Ovaj protein mogao bi ponuditi još jednu strategiju za rješavanje problema otpornosti bakterija - rekla je Meri, glavna autorica članka.

Oralno područje je drugi po važnosti mikrobiom u ljudskom tijelu nakon crijeva, s kojim je usko povezan. U ustima, spojni epitel je dio desni koji zatvara tkiva koja podupiru zube i štiti ih od agresivnog okruženja u ustima. Ukratko, njegova je uloga da desni dobro prianjaju uz zub i tako ograničavaju prolaz bakterijama između dviju struktura.

- Zubi su jedino mjesto gdje je integralna ovojnica ljudskog tijela penetrirana, pa su ključno mjesto za ulazak bakterija - objasnio je Nensi.
Kao što znamo, dodaje naučnik, već nekoliko godina, oralna infekcija bakterijom P. gingivalis jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj Alzheimerove bolesti.
- Dakle, budući da SCPPPQ1 može usporiti razvoj ove bakterije pa čak je i uništiti, možemo napasti uzrok problema na samom izvoru i pomoći spriječiti razvoj nekoliko bolesti. Sljedeća faza studije trebala bi detaljnije istražiti mogućnost SCPPPQ1 proteina da spriječi parodontozu, na primjer ako se doda u zubnu pastu, i procijeniti njegovu sposobnost da uništi bakterije koje su već prodrle u strukturu između zubnog mesa i zuba – kaže Nensi.

Ovaj protein mogao bi ponuditi još jednu strategiju za rješavanje problema otpornosti bakterija, rekla je Meri, glavna autorica članka.

Protein koji se nalazi u desnima mogao bi pomoći u sprečavanju Alzheimerove bolesti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13804/zima">Greška je preskakanje kreme za</a> sunčanje tokom zime jer mislite da je sunce slabo, a uglavnom ga i ne vidite. Krema za sunčanje treba da bude dio vaše rutine u njezi kože bez obzira na vrijeme ili dob godine, savjetuju dermatolozi.

Bez obzira koliko gusti ti oblaci izgledaju zimi, do 80 procenata sunčevih zraka i dalje može da prođe kroz njih. Postoje dvije vrste UV zraka koje utječu na vas, od kojih je jedan apsolutno i dalje veoma opasan tokom zime. UVA zraci su jaki tokom cijele godine, zato je koži potrebna zaštita. Oštro zimsko vrijeme isušuje i opterećuje kožu što može dovesti do stvaranja bora pa je i zbog ovoga krema za sunčanje važan dio zimske njege. UV zraci oštećuju kolagen i elastin u koži, što dovodi do ubrzanja finih linija i bora.
Istraživači su uporedili starenje kože kod 900 muškaraca i žena iz Australije tokom četverogodišnjeg perioda. Otkrili su da oni koji su svakodnevno koristili kremu za sunčanje nisu imali vidljivo povećanje starenja kože. Sve u svemu, imali su 24 posto manje starenja od onih koji nisu nosili kremu za sunčanje.

UV zračenje se povećava za 5 posto sa svakih hiljadu stopa iznad nivoa mora. To znači da što je vaša nadmorska visina veća, to je veća izloženost štetnim UV zracima. Osim toga, snijeg reflektira i pojačava sunčevu svjetlost, što vas čini veoma podložnim opekotinama.

Bez obzira koliko gusti ti oblaci izgledaju zimi, do 80 procenata sunčevih zraka  i dalje može da prođe kroz njih

Krema za sunčanje treba da bude dio vaše rutine u njezi kože

I zimi je potrebna krema za sunčanje, ovo je razlog

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/103223/slobodan-nogo">Čak i najrazboritijim ljudima teško</a> je izbjeći sukobe s kolegama na poslu. Istovremeno, nakon žestokih debata neki od nas sami sebi stvaraju neprijatelje, dok su drugi u stanju da održavaju ugodne servisne odnose s protivnicima.

Pročistite svoju komunikacijsku taktiku. Sprečavanje svih potencijalnih nesuglasica je, nažalost, nemoguć zadatak. Neki zaposleni pokušavaju samostalno riješiti konflikte s kolegama, a neki trebaju podršku menadžera. Najčešći uzrok nesporazuma uključuje pogrešne proračune šefova, a drugi navike i stavove zaposlenih. Dakle, u većini slučajeva sukob je posljedica nesposobnosti šefa da kompetentno upravlja osobljem koje mu je povjereno, da imamo nejasno definirane radne obaveze, također, i lično raspoloženje šefa i njegova popustljivost ili pristrasnost prema određenom krugu podređenih.

Problemi imaju tendenciju da se gomilaju i umnožavaju iritaciju i nezadovoljstvo osoblja u aritmetičkoj progresiji. Što je najgore, može trajati sedmicama, mjesecima, pa čak i godinama. Kako biste spriječili situacijske ili bespotrebne svađe, preporučuje se ne prikupljanje činjenica, već odmah pričajte o poteškoćama.

U žaru trenutka ne istresajte svoje tvrdnje na glavu kolegi, pripremite ga za dijalog.&nbsp;Da biste to uradili, recite mu da želite razgovarati o poslu i dogovorite pogodno vrijeme za razgovor. Komunikacija će biti učinkovita ako prvo detaljno razmislite o tačkama razgovora i odaberete teške argumente.Zatim, u prijateljskom, kolegijalnom stilu iznesite suštinu stvari. Onda saslušajte gledište kolege i pokušajte razumjeti logiku njegovih postupaka, a najvažnije i najteže je pokušati mentalno stati na njegovu stranu. I tek nakon toga razviti zajednički algoritam akcija za uklanjanje uzroka nesporazuma.
&nbsp;I glavno, na kraju - ne ljutite se. Takvo ponašanje je destruktivno za psihu svakog pojedinca.

Prilikom upravljanja konfliktima jedna od glavnih vještina je sposobnost kompromisa i pronalaženja konsenzusa u kontroverznim situacijama. Ako želite da održite prijateljski odnos s kolegom, onda nemojte isticati njegove slabosti, kancelarijski sporovi će biti zaboravljeni, a uvrede malo teže. Nemojte kritizirati ili analizirati pogrešne korake kolege. Ako se ne slažete s predloženim rješenjem, tada će biti dovoljno napomenuti da nemate povjerenja u njegovu punu djelotvornost.

Komunikacija će biti učinkovita ako prvo detaljno razmislite o tačkama razgovora  i odaberete teške argumente

Pročistite svoju  komunikacijsku  taktiku

Kako izbjeći konflikt i nesporazum s kolegama na poslu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Pitate se što vaš organizam</a>&nbsp;misli o hrani koju jedete? Odgovor će vam dati samo jedan pogled na kosu, kožu i usta. Ovi signali koje šalje tijelo su zabrinjavajući, ali otkrivaju da jedete previše loše hrane.

Naše je tijelo sofisticirani organizam i po tome je poseban - sposoban procesuirati energiju, čistiti se od toksina i otpada, regulira svoju temperaturu, a čak se i štiti od opasnih infekcija. No, ako ga punite s prevelikim količinama loše hrane, taj će se nevjerojatni stroj vrlo brzo početi buniti prije nego što se pokvari.

Kako prepoznati signale organizma da ne brinete o njemu i narušavate mu ravnotežu lošom prehranom? Jeste li ikada slučajno porezali prst dok ste gulili krumpir i primijetili da rana nije predugo zarasla? Možda je vaša prehrana za to kriva. Ovakvim je povredama potrebno puno nutrijenata kako bi zarasle, u suprotnom će taj proces puno duže trajati.

Prema rezultatima jedne studije, provedene na intenzivnoj njezi, jasno je kako je za zarastanje rana potrebno tijelu puno energije, proteina i mikronutrijenata. Jednostavnije pojašnjeno, vaša prehrana je iznimno važna za proces oporavka. &nbsp;Folikule dlake, također, trebaju dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionirali. Prema studiji objavljenoj u magazinu Dermatology Practical &amp; Conceptual, manjak željeza, cinka, B vitamina te ostalih nutrijenata poput vitamina D, A, E i folne kiseline može negativno utjecati na sposobnost da raste zdrava kosa.

Upaljene ili desni koje krvare te karijes su signali loše prehrane, pojasnila je dr. Kristin Kirkpatrick, s klinike Cleveland. - Ako morate kod zubara radi popravka zuba, razmislite samo koliko ste zaslađenih pića popili do danas, a isto se odnosi i na hranu. Uz to valja znati kako otok na desnima ili krvarenje desni možemo povezati s premalim&nbsp;unosom vitamina C&nbsp;u organizam. Unos ovog vitamina možete pojačati ako jedete jagode, rajčice, zeleno povrće i krumpir - dodala je.

Prema studiji objavljenoj u magazinu&nbsp;Dermato Endocrinology, zakidanje organizma za nutrijente će sigurno utjecati na vaš izgled. - Najbolji način da ovo spriječite ( odnosi se na bore i opuštenu kožu) jest da promijenite stil života, što uključuje unos kalorija, brigu o koži i&nbsp;fizičku aktivnost. Pripazite i na količinu stresa, ali i na namirnice koje jedete. Potražite oni koje imaju antioksidativna svojstva - piše u studiji.
Ta hrana uključuje antioksidante poput flavonoida i vitamina A, C, D i E, omega-3 masnih kiselina i proteina. Kako biste osigurali unos svega spomenutog ne izbjegavajte voće i povrće.

Folikule dlake trebaju dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionirali

Ne ignorirajte upozorenje koje šalje tijelo

Znakovi da jedete previše loše hrane

<a href="https://www.bbc.com/news/science-environment-60258620">Paralizirani muškarac s prekinutom leđnom</a> moždinom ponovno može hodati zahvaljujući implantatu koji je razvio tim švicarskih istraživača. Kako piše BBC, ista tehnologija poboljšala je zdravlje drugog paraliziranog pacijenta do te mjere da je on u međuvremenu uspio postati i otac.

Italijan Majkl Rokati (Michel Roccati) ostao je paraliziran nakon nesreće na motoru koju je imao prije pet godina. Leđna moždina tad mu je potpuno prekinuta, u nogama uopće nema osjećaja, ali sad opet može hodati i to zbog električnog implantata koji mu je hirurški pričvršćen na kičmu.

- Ovo nije lijek za povrede kičme. Tehnologija je još uvijek previše komplicirana da bi se koristila u svakodnevnom životu, ali ona svakako predstavlja ogroman korak u poboljšanju kvalitete života - rekli su istraživači.

Rokati pak kaže kako je spomenuta tehnologija za njega pravi dar.

- Ustajem, hodam kamo želim, mogu i na stepenice. To je gotovo pa normalan život. Nekoć sam boksao, trčao i odrađivao kondicijske treninge u teretani. Ali nakon nesreće, nisam mogao ništa, no nisam dopuštao da mi splasnu raspoloženje i želja za životom. Nikad nisam prekidao rehabilitaciju. Htio sam riješiti ovaj problem - izjavio je i dodao kako mu je u oporavku uvelike pomogla i njegova čelična odlučnost.
Brzina Majklovog oporavka zadivila je neurohirurginju, profesoricu Džoselin Blok (Jocelyne Bloch) iz Laboratoire de Neurothérapies et Neuromodulation (LNTM), koja mu je ugradila implantat i stručno spojila elektrode na pojedina živčana vlakna.
- Majkl je apsolutno nevjerovatan. Trebao bi moći koristiti ovu tehnologiju kako bi napredovao te bio sve bolji i bolji - izjavila je.

<h2>Treba još kliničkih ispitivanja</h2>

Njen rad podržao je dr. Ram Hariharan iz bolnice Northern General Hospital u Šefildu.

- Nisam čuo niti za jednu studiju u kojoj su pacijentu s potpuno prekinutom leđnom moždinom ugradili implantat te vratili pokrete mišića i poboljšanje ravnoteže, dovoljno za stajanje i hodanje. Ovo je uistinu izvanredno, ali potrebno je provesti još kliničkih ispitivanja na većem broju pacijenata kako bismo pokazali da ova metoda sigurno i značajno poboljšava njihove živote - rekao je dr. Hariharan.
Ljekari objašnjavaju kako živci u leđnoj moždini šalju signale iz mozga u noge. No u Majklovom slučaju, on poslije nesreće uopće nije imao signala u nogama jer mu je leđna moždina potpuno prekinuta. Sad ugrađeni implantat te signale šalje izravno njegovim nogama, omogućavajući mu da hoda, ali samo kad je uređaj uključen.

Ugrađeni implantat signale šalje izravno njegovim nogama, omogućavajući mu da hoda, ali samo kad je uređaj uključen

Paralizirani muškarac ponovo hoda zahvaljujući električnom implantatu ugrađenom u kičmu

<a href="https://www.dailymail.co.uk/news/article-10483145/Biggest-breakthrough-pancreatic-cancer-horizon-CURE-disease.html">Britanski naučnici razvili su lijek</a> koji bi mogao dramatično poboljšati preživljavanje, pa čak i izliječiti rak pankreasa, koji je jedan od najsmrtonosnijih karcinoma. Stope preživljavanja za rak pankreasa vrlo su se malo poboljšale u posljednjih 50 godina i prate ga najgore prognoze.

U testiranju lijeka "dva u jedan" na miševima naučnici su došli do podatka da bi im mogao produžiti život za 40 posto. Istraživači s Instituta za istraživanje raka u Londonu kažu da je to potencijalno najveći napredak u liječenju bolesti i ako eksperimenti na ljudima budu uspješni, mogao bi biti u širokoj upotrebi u roku od samo pet godina, piše „Daily mail“.

Jedan od tretmana je imunoterapija, pri čemu lijek aktivira imunološki sistem za borbu protiv raka. Lijek blokira protein koji sprečava imuni sistem da napada ćelije raka i postigao je veliki uspjeh protiv nekih vrsta raka. Međutim, tumori pankreasa imaju debeli vanjski sloj koji sprečava lijek da probije barijeru.
Drugi tretman, poznat kao fokusirani ultrazvuk visokog intenziteta (HIFU), uključuje razaranje tumora impulsima zvučnih valova. To stvara sitne mehuriće u ćelijama, koji poskakuju okolo takvom snagom da probijaju rupe u zaštitnoj barijeri omogućavajući imunoterapijskom lijeku da počne djelovanje.

Miševi s tumorima pankreasa, koji su dobili kombinirani tretman, živjeli su 25 posto duže od onih koji su primali samo HIFU i 35 posto duže od onih koji su primali samo lijek. Također, su živjeli 40 posto duže od onih koji uopće nisu liječeni.

Istraživači se nadaju da bi dvostruka terapija mogla potencijalno izliječiti rak pankreasa. Ako ispitivanja na ljudima budu uspješna, tretmani bi mogli biti u širokoj upotrebi u roku od pet godina.
- Potrebna su daljnja istraživanja, ali potencijal ove kombinacije je uzbudljiv i naglašava važnost testiranja novih, inovativnih pristupa. Očajnički je potrebno više mogućnosti liječenja ako želimo transformirati preživljavanje budućih pacijenata i njihovih najmilijih - kaže dr. Kris Mekdonald, vođa istraživanja u Velikoj Britaniji za rak pankreasa.

U testiranju lijeka "dva u jedan" na miševima naučnici su došli do podatka da bi im mogao produžiti život za 40 posto

Veliki napredak: Britanski naučnici razvili lijek koji bi mogao pomoći kod izlječenja raka pankreasa

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/62615/amar-muhic">Zima je duga, a duži odmor</a> od vježbanja otežava i povratak u ozbiljan trening. Da se to ne bi dogodilo, kaže Amar Muhić, profesor sporta i tjelesnog odgoja, potrebno je zadržati isti režim vanjskih treninga kao i za vrijeme toplih dana, samo pripaziti na određene prilagodbe.

- Percepcija hladnoće može utjecati na vaše lično iskustvo kada je hladnoća u pitanju. Ovo može zvučati trivijalno, ali način na koji razmišljate o hladnim vremenskim uvjetima tokom zime utječe na to kako ćete vi osjetiti hladnoću. Ako se bojite vremenskih uvjeta i fiksirate se na ideju da će vam biti neugodno, onda će to biti upravo ono što ćete doživjeti - govori Muhić. Ne trebamo, dodaje, zanemariti da smo danas svi naviknuti na udobnost i to je postalo sasvim normalno. Međutim, naša tijela su sasvim sposobna podnijeti i manje udobne uvjete.
- Zapravo, naša tijela imaju velike koristi od izloženosti različitim vremenskim prilikama. Svi mi intuitivno znamo da sunčeva svjetlost, svjež zrak i kretanje čine dobro tijelu. Pa, u određenoj mjeri, isto je i s hladnoćom. Mi, zapravo, postajemo jači i otporniji doživljavajući prirodne uvjete okoliša onakvima kakvi jesu - kaže Muhić.

Dakle, bitan je stav i on će odrediti vašu ulogu u treningu koji obavljate u vrijeme hladnijih dana. To možemo, ističe Muhić, okarakterizirati i kao mentalni izazov.

- Adekvatna odjeća može vam pružiti udobnost, poboljšati vaše kretanje i povećati vaše granice. Na temperaturama ispod nule odgovarajuća odjeća može napraviti ogromnu razliku i uveliko odrediti koliko dugo možete sigurno i udobno ostati vani, pogotovo kada su djeca u pitanju. Promrzline se mogu javiti veoma brzo ako nemate adekvatnu odjeću i obuću - ističe Muhić.

Zimi, navodi naš sagovornik, odjeća bi trebala biti suha i topla. Vremenski uvjeti, aktivnosti i vrijeme provedeno vani određuju šta ćete obući, ali najbolje je da to bude slojevito. Ako je izuzetno hladno, možda će vam trebati još jedan sloj za veću izolaciju. - Ukoliko se aktivnost djece odvija u blizini kuće, dodatna odjeća i obuća im neće biti potrebna zbog blizine doma, ali ukoliko idete na udaljenija mjesta, kao što su planine, onda je uvijek dobro imati dodatnu opremu u ruksaku - kaže Muhić.
Dakle, vremenom i kroz redovnu izloženost promjenjivim uvjetima okoline (poput hladnoće, zime), djeca, ali i odrasli, postepeno će se naviknuti na nelagodu, a rezultat toga je to da ćete postati otporniji.

<h2>Potrebno je zagrijavanje u zatvorenom prostoru</h2>

Ako djeca, ali i odrasli, ne vole hladnoću, onda je potrebno kratko zagrijavanje u zatvorenom prostoru prije nego što izađu vani.&nbsp;To je dobar način da se smanji “šok” od temperatura ispod nule.- Treba obratiti pažnju da se ne zagrijete toliko da se počnete znojiti, zbog čega bi vam zapravo moglo postati puno hladnije kad ste vani - navodi prof. Amar Muhić.
Također, tokom treniranja na minusu može se desiti, dodaje Muhić, da ne osjećate toliko žeđi, što može dovesti do dehidriranosti.&nbsp;&nbsp;To se posebno javlja kod djece koja se zaigraju i budu zaokupljena sportskim aktivnostima te zaborave unijeti tečnost u organizam.&nbsp;Važno je znati da tijela i dalje gube vodu znojenjem, čak i ako vam nije vruće. Zbog toga je važan unos tečnosti.- Nemojte čekati da pijete vodu kada ožednite. Posebno se to odnosi na djecu koju treba svako malo napominjati da popiju malo vode. Ostanite hidrirani prije, tokom i nakon sportskih aktivnosti. Ako je vrlo hladno, može pomoći i čaj - dodaje prof. Muhić.

Hipotermija i ozebline mogu brzo postati stvarne brige, posebno ako je hladno i vjetrovito. To se dodatno može zakomplicirati ako ste daleko od civilizacije i nemate načina da pozovete pomoć. Djeca uvijek trebaju biti u grupi i pod nadzorom odraslih, a naročito u slučaju da se aktivnost obavlja daleko od civilizacije.

Zadržati isti režim vanjskih treninga kao i za vrijeme toplih dana, uz određene prilagodbe

Adekvatna odjeća može povećati granicu izdržljivosti

Kako prilagoditi trening zimskim uvjetima

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16673/trening">Da li ste primjetili da veliki</a>&nbsp;broj ljudi u teretani skoro uvijek ima slušalice? Nedavna studija pokazala je da slušanje muzike stimulira ljude da rade više i primjetili su da to pravi razliku kada se rade vježbe izdržljivosti.

Slušanje muzike visokog tempa može da vas odvrati od svakodnevnih stresora i učini da vježba djeluje manje izazovno, što znači da je veća vjerovatnoća da ćete uživati. Ako želite da maksimalno iskoristite svoje vježbe i uživate dok to radite, izgleda da je sve što treba da uradite jeste da napravite zabavnu i optimističnu listu pjesama.

Visok tempo i muzika visokog intenziteta mogu da vas duže motiviraju. Od suštinskog je značaja da obratite pažnju na tempo svoje muzike da biste poboljšali trening.

<h2>Može da poboljša vaše raspoloženje</h2>

Još jedno istraživanje pokazalo je da kada ljudi slušaju muziku visokog intenziteta, dobijaju bolje koristi od vježbanja jer ne misle da rade tako naporno, pa to rade duže. Dodali su da su prednosti muzike visokog tempa bile zastupljenije tokom izazovnijih vježbi kao što je dizanje tegova nego hodanje.

Dakle, slušanje muzike može da poboljša vaše raspoloženje, inspirira vas i učini da privremeno zaboravite na umor, tako da ste skloniji da radite bolje i duže.

Može da poboljša vaše raspoloženje, inspirira vas i učini da  privremeno zaboravite na umor

Kako slušanje muzike može poboljšati vaš trening

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19465/umor">Sigurno vam je poznat onaj</a>&nbsp;osjećaj kada se, čak i nakon sasvim dovoljno sati sna, probudite umorni. Najradije biste se odmah vratili u krevet i odgodili sve obaveze, a alarm odgodili na neko vrijeme.

Ili vam se pak tokom dana, naglo i bez ikakve prethodne najave, počne spavati toliko da jedva držite oči otvorene. Pad šećera, imuniteta, sve ste savjete iščitali pa i primijenili, ali ništa ne pali. Rješenje postoji, a nutricionisti naglašavaju da postoje i varljivi uzroci koji dovode do takvih stanja. Radi se najčešće o stvarima koje odlučujete staviti u svoje tijelo, hrani i piću koje vas podmuklo umaraju, a trebali biste činiti upravo suprotno. Stručnjaci su klasificirali vrste umora.
Jackie Lynch, terapeutkinja i nutricionistkinja, za australski je Cosmo objasnila kako je nagli pad energije najčešće povezan s padom nivoa šećera u krvi. U tim je slučajevima najbolje posegnuti za kvalitetnim izborom šećera - voćem.

Ako se u nekom trenutku tokom dana počnete osjećati upravo ovako, prazno, moguće da vam nedostaje magnezija. A ako uz to osjetite grčeve u mišićima, glavobolju i blage „tikove“, radi se samo o dodatnim simptomima nedostatka magnezija. Često je fizički nedostatak snage povezan s manjkom željeza u krvi. Ako usred neke aktivnosti osjetite da jednostavno ne možete dalje, moguće je da je iscrpljenost uzrokovana upravo time. Taj osjećaj čest je kod žena tokom mjesečnice, pogotovo ako su one obilne.

Osjećate se kao da vam je „mozak umoran“ i jednostavno ne možete razmišljati? Poremećaji koncentracije i nemogućnost da se usmjerite na bilo koju vrstu intelektualne radnje zna biti povezan s manjkom vitamina B. U tom slučaju treba uzeti vitamine B kompleksa koji su iznimno važni za nervni sistem. Hroničan stres i često konzumiranje alkohola utječu na smanjivanje ovoga vitamina, a može se nadomjestiti i kvalitetnom prehranom punom zelenoga lisnatog povrća.&nbsp;Istovremeni umor i napetost mogu biti posljedica prevelike konzumacije kafe. Nutricionisti pritom napominju da se može raditi i o ostalim pićima punim kofeina, poput gaziranih i zaslađenih napitaka.Oni direktno utječu na održavanje tijela napetim i budnim pa nakon prevelikoga „uživanja“ u njima nećete ni tako lako zaspati. A možete samo pretpostaviti kakvi ćete se probuditi.

Najčešće smo sami krivi za pad energije, a evo i kako se boriti protiv toga

Uzroci koji dovode do umora

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/70895/fosfor">O fosforu se ne piše i ne govori toliko kao</a> o kalcijumu, magnezijumu ili gvožđu, ali uz kalcijum je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu, pišu Novosti.&nbsp;
Fosfor je posebno važan za zdravlje cijelog organizma.Apsorpcija vitamina, minerala i mnogih hranljivih materija iz hrane u velikoj mjeri zavisi od fosfora.&nbsp;Zato je neophodno osigurati da ga hrana koju redovno jedemo ima u dovoljnoj količini.

Fosfor ima važnu ulogu u energetskom metabolizmu, reguliše nivo hormona, a od toga u velikoj mjeri zavisi i nivo acido-bazne ravnoteže.

Ustvari, fosfor može biti u manjku kod vegana i vegetarijanaca jer se mineral nalazi u mesu i ribi.&nbsp;Međutim, fosfora ima i u namirnicama kao što su brokoli, kukuruz i mliječni proizvodi.
Brokule su veoma zdrav proizvod koji je posebno pogodan za one koji su na dijeti ili jednostavno paze na svoju figuru. Činjenica je da ovo povrće sadrži veliku količinu vitamina (B grupe, E i C), a ima i puno vlakana. Bogat je magnezijumom i kalcijumom. Istovremeno, brokoli je siromašan kalorijama, ali je zato bogat fosforom.&nbsp;Važno je da ga u ishranu uvrste oni koji ne jedu proizvode životinjskog porijekla, kako bi nadomjestili ovaj mineral.

Mnoga zrna sadrže i velike količine fosfora u svom sastavu. Na primjer, kukuruz, ovas i ječam su dobri izvori. Ovi proizvodi su, pored fosfora, korisni i za druge elemente koji su takođe neophodni organizmu. Savet je da obično pšenično brašno zamijenite kukuruznim. Mlijeko, kefir, jogurti, sirevi - sve su to skladišta fosfora. Pritom, tijelo bolje apsorbuje fosfor ako se konzumira zajedno sa kalcijumom, a ove supstance ima mnogo u svim mliječnim proizvodima.&nbsp;Stoga, ako želite da povećate nivo fosfora, dodajte omiljeni mliječni proizvod u svoj meni.

Važno je da ga u ishranu uvrste oni koji ne jedu proizvode životinjskog porijekla

Mnoga zrna sadrže i velike količine fosfora u svom sastavu

Nedostatak ovog minerala čest je uzrok pospanosti i infekcija

<a href="https://www.cbc.ca/radio/quirks/nov-20-finding-the-covid-resistors-herzberg-gold-medal-winner-green-glitter-and-more-1.6254083/scientists-are-trying-to-find-out-why-some-people-don-t-get-covid-19-1.6254091">Objavljeni su rezultati nove studije</a> u magazinu Nature Immunology, a u kojima stoji objašnjenje zašto su neki ljudi otporni na COVID-19 čak i ako žive s osobom koja je zaražena.

Internacionalni tim naučnika se ustvari i dalje nada da će doći do konkretnog odgovora na ovo pitanje, a žele utvrditi radi li se možda o određenim genima koji bi se trebali proučavati kako bi se mogli razviti novi tretmani koji bi mogli pomoći u borbi protiv bolesti.

Ta se grupa ljudi razlikuje od onih kojima se imunitet uspješno bori protiv virusa kada se zaraze ili onih koji dožive jako blage simptome ili su vakcinisani. Ako se virus ne može spojiti sa stanicama i množiti se, imunološki sistem virus uopće niti ne primijetiti. Naučnici misle da se upravo to može događati kod ljudi otpornih na virus.
- Želimo saznati ko su ti super ljudi koji su otporni i zašto su otporni - kazao je dr. Don Vinh, specijalist infektivnih bolesti.

Vinh je stručnjak iz Kanade koji je okupio one koji su bili izloženi virusu, ali se nisu razboljeli i one čiji imunološki sistem ne pokazuje znakove prodora virusa.

- Postoje osobe koje dođu u bolnicu bolesne i to s jakim simptoma ali u njihovom kućanstvu postoji osoba koja je sasvim dobro, koja se testirala i kod koje nisu primijećeni nikakvi znakovi infekcije - dodaje te pojašnjava kako se to može reći nakon proučavanja antitijela i T stanica imunološkog sistema koji će otkriti je li se on ikada susreo s virusom prirodnom infekcijom.
Vinh je izjavio da je cilj ovog projekta razviti tretmane koji mogu ometati infekciju na samom početku, puno učinkovitije nego vakcine koje su, sigurno je, odlično sredstvo za zaštitu ali se osobe koje su vakcinisane i dalje mogu zaraziti i širiti virus.
- Kada bismo mogli prekinuti taj inicijalni proces, proces infekcije, mogli bismo i saznati kako pandemiji stati na kraj - pojašnjava Vinh.

Ako se virus ne može spojiti sa stanicama i množiti se, imunološki sistem virus uopće niti ne primijetiti

Zašto su neki ljudi otporni na koronavirus

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/10802/azra-alajbegovic">Demencija ili dementni sindrom je stanje</a>&nbsp;trajnog, progresivnog i difuznog oštećenja anatomskih struktura mozga i njihovih funkcija s posljedicom lediranih intelektualnih funkcija kao što su pamćenje, mišljenje, rasuđivanje, sposobnost govora uz očuvanu svijest i percepciju.

Bolest je ireverzibilna, postepeno progredira, ima tri stadija i prosječno traje petnaestak godina. Alzheimerova demencija (AD) spada u demencije poremećene funkcije kore velikog mozga sa sljedećim simptomima: amnezija, afazija, apraksija i agnozija.
AD je sporo, progresivno, neurodegenerativno oboljenje od kojeg obolijevaju uglavnom osobe starije životne dobi. Gotovo 26 miliona ljudi u svijetu, od čega blizu pet miliona u Evropi, boluje od Alzheimerove demencije.

Procjenjuje se da će ovaj broj narasti na 106 miliona do 2050. godine.

Ova bolest, s ranim početkom prije 65. godine života, ima relativno brz, deteriorirajući tok i izražene višestruke poremećaje viših funkcija kore mozga, dok se AD s kasnim početkom, odnosno nakon 65. godine, najčešće u kasnim 70-im ili kasnije, razvija usporeno, uz poremećaj pamćenja kao glavnom kliničkom karakteristikom.

Bolest je neurodegenerativna i progresivna. Znači dolazi do propadanja - za sada je nepoznat razlog - dijelova mozga odgovornih za afekt i intelekt. Ustanovljeno je nakupljanje određenih proteina u tim dijelovima mozga koji se zovu tau proteini. Dijagnoza se postavlja na osnovu kliničke slike, toka bolesti, psihometrijskih testova, kompjuterizirane tomografije mozga, nuklearne magnetne rezonance mozga, pregledom likvora, koji se dobiva lumbalnom punkcijom i isključenjem drugih poznatih faktora nastanka demencije.

Kognitivno oštećenje: Gubitak memorije, poteškoće pri zadržavanju pažnje, dezorijentacija u vremenu i prostoru, poteškoće u govoru, izvršne disfunkcije, oštećenje percepcije. Onesposobljenje za uobičajene dnevne aktivnosti: Održavanje ličnih funkcija (vožnja), održavanje sastanaka, samostalni izlazak, javljanje na telefon, lična higijena, samostalno oblačenje, hranjenje, korištenje toaleta.
Psihotični i simptomi u ponašanju: Depresija, konfuzija, anksioznost, apatija, nemir, strah, sumanute ideje, halucinacije i agresivnost.

Sindrom oštećenja anatomskih struktura mozga

Uglavnom obolijevaju  osobe starije  životne dobi

Gotovo 26 miliona ljudi u svijetu boluje od ove bolesti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/45691/pandemija">Na početku pandemije stvari su</a>&nbsp;bile vrlo jasne, svi smo čekali vakcinu i nadali se kako će to biti kraj noćne more zvane koronavirus.

Međutim, stvari se ne razvijaju kako se većina nadala. Vakcina je stigla, maske su i dalje obavezne, zaraza koronavirusom je i dalje vrlo česta, a testiranje postalo je svakodnevica. Jasno je da su mnogi okrenuli ploču i prebacili se s dugoročnog na kratkoročno planiranje. No, je li to dobro za naše psihičko zdravlje?
- Živjeti u stanju privremene situacije može stvoriti osjećaj tjeskobe i nelagode. Može biti krajnje uznemirujuće kada se ništa ne osjeća trajno, a stvari su prolazne - kaže psihoterapeutkinja Džejni Golden (Jaynee).
Kod mnogih je i prisutan stalan strah od zaraze, makar bili vakcinisani te briga za starije bližnje koja ne prestaje već gotovo dvije godine. Sve to dovodi do sklopa da živimo dan za danom.

Psihologinja Sabrina Romanof (Romanoff) upozorava kako su ljudi u protekle dvije godine postavili ciljeve i očekivanja koja su se brzinom munje rasplinula neočekivanim razvojem događaja. - Postavljajući kratkoročne ciljeve, veća je vjerovatnost da će se oni i ostvariti i zauzvrat jača osjećaj nade, postignuća i napretka - kaže ova psihologinja.
Romanof ovu promjenu pripisuje našoj otpornosti i sposobnosti da pronalazimo radost u nepredvidljivosti.

Doktor Džulijan Legoj (Julian Lagoy), psihijatar, upozorava kako ima puno ljudi koji su anksiozni i koji se fokusiraju na daleku budućnost i najgore moguće scenarije.&nbsp;On navodi kako svojim pacijentima savjetuje da ne brinu toliko o budućnosti i da se umjesto toga fokusiraju na sadašnjost i ono što mogu postići svakodnevno, i to je općenito korisno za njihovo mentalno zdravlje. Takvu promjenu u razmišljanju preporučuje svima koji se osjećaju loše i bezvoljno.

Ako ne znate kako pretvoriti dugoročne ciljeve u kratkoročne, psihoterapeutkinja Golden ima nekoliko savjeta: - Fokusirajte se na ono što možete kontrolirati, a ne na ono što ne možete - to će vam pomoći da se osjećate snažno i manje anksiozno.
- Usredotočite se kroz&nbsp;vježbe svjesnosti&nbsp;kao što su disanje ili meditacija.
- Usredotočite se na sadašnjost.&nbsp;Živjeli u pandemiji ili ne, jedino jamstvo u životu je upravo ovaj trenutak, „sada“.
- Zapamtite da&nbsp;pandemija nije vaša prva teškoća, čak i ako je najduža, i razmislite o tome što vam je pomoglo u prethodnim izazovima.
- Vježbajte zahvalnost.&nbsp;Kada dolazimo s mjesta dovoljno obilja i uvažavanja, možemo se osjećati opušteno, vidjeti priliku i osjećati nadu.
- Iznimno je važno zapamtiti da niste sami ako osjećate da vam je ova pandemija beskrajna i preplavljujuća.&nbsp;Bit će dobrih i loših dana.&nbsp;Budite pozitivni i oslonite se na svoje bližnje dok prolazimo kroz ovo teško vrijeme – navela je Golden.

Kod mnogih je i prisutan stalan strah od zaraze, makar bili vakcinisani te briga za starije bližnje koja ne prestaje već gotovo dvije godine

Kako sebi pomoći u pandemiji: Ne odustajte od svojih planova

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Trening&amp;">Sa dolaskom hladnijih dana i tmurnog vremena</a> lako se izgubi volja za odlazak na trening ili čak izlazak iz kuće. Češće biramo da ostanemo kući ispod toplog pokrivača sa šoljom čaja.

Počinjemo da tražimo izgovore da ne odlazimo na trening, a najčešći izgovori su nedostatak vremena, gužva i manjak energije u hladnijim danima. Svi su se bar na trenutak prepoznali u gore opisanoj situaciji.
Odlično rješenje kao zamjena za izlazak iz kuće je kućni trening.
Kućni trening može biti jednako efikasan kao i trening u sali. Znamo da je kod kuće najljepše, pa zašto onda i trening kod kuće ne bi bio najljepši? U uslovima koje sami sebi prilagodite, izaberete vrijeme koje vam odgovara i uskladite ga sa svojim obavezama.

Trening je mnogo više od poboljšanja izgleda. Dokazano je da fizička aktivnost pozitivno utiče na naše mentalne zdravlje, a samim tim i na smanjenje stresa. Sa manje stresa i većom motivaciju napredak je sigurno bolji, jer mnogi koji treniraju u svom domu su opušteniji i nisu pod stresom.

Rekviziti koji su vam potrebni da uradite kvalitetan trening u kućnim uslovima:
Elastična traka - odličan rekvizit koji vam nudi veliki broj vježbi koje možete da kombinujete i dozirate intenzitet.
Tegovi - rekvizit koji aktivira mišiće i kroz razne načine vježbanja ih oblikuje. Vježbajući tegovima postići ćete atraktivan mišićni tonus te poboljšati stabilnost i ravnotežu tijela.
Vijača - idealan rekvizit ako želite da ubacite elemente kardiotreninga. Odličan je za potrošnju većeg broja kalorija, topljenja masnih naslaga i generalno će vam pomoći da poradite na kondiciji i izdržljivosti.
Mala lopta - ona će vam omogućiti da proširite i obogatite vaš trening kako bi vam vježbanje bilo zanimljivije.

Trening je mnogo više od poboljšanja izgleda

Trening u kućnim uvjetima: Najbolji rekviziti za vježbanje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/10244/anksioznost">Ako sate i dane provodite misleći</a> o tome šta donosi sutra i koje ste greške jučer napravili, dobro znate kako anksioznost može iscrpljivati. Kada ste&nbsp;anksiozni&nbsp;javljaju se osjećaji straha, panike, napetosti, zabrinutosti dok se na tjelesnom planu javlja znojenje, drhtanje, ubrzano disanje, glavobolja, napetost mišića.

Kako bi sebi pomogli isprobajte jednu od ovih tehnika koje će vam pomoći da se „uzemljite“ u trenu i riješite napetosti, savjetuje psihologinja Suzan Flečer (Susan Fletcher). Istegnite se - Važno je biti svjestan u kojem je stanju tijelo kada ste anksiozni kako biste mogli biti prisutni u trenutku, a svjesno istezanje tijela će pomoći da se riješite tenzija i napetosti.
Vježbajte vizualizaciju - Ako vam je teško osvijestiti trenutak, pokušajte koristiti maštu kako bi se „premjestili“ na neko drugo mjesto. Zamislite neko mirno mjesto na kojem ste uvijek opušteni, a tako ćete povratiti fokus.
Pomazite ljubimca - Ako imate dlakavog ljubimca, povežite se s njim jer oni pružaju osjećaj ugodnosti i povezanosti, što je velika pomoć ako se um i tijelo moraju smiriti. Ako nemate ljubimca, možete se omotati mekanom dekicom kako bi se umirili.

Skočite pod hladan tuš - Možda vam to intuicija ne nalaže, ali hladan tuš ili samo umivanje hladnom vodom može pomoći da skrenete misli, ali i poboljšati raspoloženje. Slušajte omiljenu pjesmu - Ako nikako ne možete skrenuti misli s problema, možda će vam promjena atmosfere u prostoriji pomoći, a tome može poslužiti omiljena pjesma koja će vam misli kratko skrenuti na nešto pozitivno.

Kada napadne anksioznost javljaju se intenzivne emocije koje vas mogu preplaviti pa je potrebno znati se&nbsp;fokusirati na nešto drugo, što naravno može biti izazovno. Kako biste to uspjeli, možete par puta duboko udahnuti, brojati do 10 ili se povući na mirno mjesto kako biste kratko meditirali.

Plesanje uz omiljenu muziku pomaže da se riješite tenzije u tijelu i poboljšate raspoloženje. No osvijestite pritom pokrete tijela i na njih se koncentrirajte kako bi negativne misli nestale.&nbsp;Ako nikako ne možete osvijestiti trenutak, možda bi pomoglo da nečim okupirate ruke, pa možete oprati posuđe ili obrisati prašinu, a bilo koja slična radnja će vam pomoći da se uzemljite.Ako se koncentrirate na neki predmet u prostoriji, posebno onaj koji ima za vas veliko značenje, možete se riješiti neugodnog osjećaja anksioznosti. Možete u ruke uzeti predmet koji vam je poznat i drag te se na njega koncentrirati nekoliko minuta.&nbsp;Također, savjet je da duboko udahnete kako biste se opustili i smirili. Udahnite kroz nos, a izdahnite na usta. Tako ćete misli skrenuti sa situacije koja vam donosi nervozu.

Promjene slične Alzheimeru uočene u mozgu pacijenata oboljelih od koronavirusa

Protein koji se nalazi u desnima mogao bi pomoći u sprečavanju Alzheimerove bolesti

I zimi je potrebna krema za sunčanje, ovo je razlog

Kako izbjeći konflikt i nesporazum s kolegama na poslu

Znakovi da jedete previše loše hrane

Paralizirani muškarac ponovo hoda zahvaljujući električnom implantatu ugrađenom u kičmu

Veliki napredak: Britanski naučnici razvili lijek koji bi mogao pomoći kod izlječenja raka pankreasa

Kako prilagoditi trening zimskim uvjetima

Kako slušanje muzike može poboljšati vaš trening

Uzroci koji dovode do umora

Nedostatak ovog minerala čest je uzrok pospanosti i infekcija

Zašto su neki ljudi otporni na koronavirus

Gotovo 26 miliona ljudi u svijetu boluje od ove bolesti

Kako sebi pomoći u pandemiji: Ne odustajte od svojih planova

Trening u kućnim uvjetima: Najbolji rekviziti za vježbanje

Tehnike koje će vam pomoći kod anksioznosti

Zdravlje

Promjene slične Alzheimeru uočene u mozgu pacijenata oboljelih od koronavirusa

Protein koji se nalazi u desnima mogao bi pomoći u sprečavanju Alzheimerove bolesti

I zimi je potrebna krema za sunčanje, ovo je razlog

Kako izbjeći konflikt i nesporazum s kolegama na poslu

Znakovi da jedete previše loše hrane

Paralizirani muškarac ponovo hoda zahvaljujući električnom implantatu ugrađenom u kičmu

Veliki napredak: Britanski naučnici razvili lijek koji bi mogao pomoći kod izlječenja raka pankreasa

Kako prilagoditi trening zimskim uvjetima

Kako slušanje muzike može poboljšati vaš trening

Uzroci koji dovode do umora

Nedostatak ovog minerala čest je uzrok pospanosti i infekcija

Zašto su neki ljudi otporni na koronavirus

Gotovo 26 miliona ljudi u svijetu boluje od ove bolesti

Kako sebi pomoći u pandemiji: Ne odustajte od svojih planova

Trening u kućnim uvjetima: Najbolji rekviziti za vježbanje

Tehnike koje će vam pomoći kod anksioznosti