<p>Ako se duže vrijeme ne liječi, visok krvni pritisak (hipertenzija) može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja, jer dodatno opterećuje određene organe. Čest krivac za hipertenziju je so, jer natrij uzrokuje da tijelo zadržava vodu, što povećava pritisak na zidove krvnih sudova.<br></p><h2>Srčane bolesti</h2><p>Zbog toga promjena ishrane može utjecati na snižavanje krvnog pritiska, a studije su pokazale da je posebno djelotvorno redovno ispijanje soka od paradajza. </p><p>- Studija je pokazala da su osobe sa faktorima rizika od srčanih bolesti koje su svakodnevno pile sok od paradajza imale poboljšane vrijednosti dijastolnog i sistolnog pritiska - naveo je doktor Džozef Ambani (Joseph). </p><p>Međutim, doktor je upozorio da je, zbog gorepomenutog unosa natrija, važno da sok bude neslan.</p><p>- Uvijek savjetujem svojim pacijentima da koriste neslani sok od paradajza, kako bi smanjili suprotan utjecaj natrija - naglasio je.</p><p>Pomenuto istraživanje obuhvatilo je 481 osobu iz Kurijame u Japanu, a oni su godinu pili neslani sok od paradajza koliko god su željeli - prosječna količina je bila 215 mililitara dnevno po osobi, što je nešto manje od jedne šoljice.</p><h2>Oličan izvor vitamina</h2><p>Prosječna starost ispitanika bila je 56 godina za muškarce i 58 godina za žene, a utvrđeno je da je krvni pritisak kod učesnika sa neliječenom prehipertenzijom ili hipertenzijom bio "značajno snižen".</p><p>- Unos neslanog soka od paradajza poboljšao je sistolni i dijastolni krvni pritisak i nivo lipoproteina niske gustine u serumu kod lokalnih stanovnika Japana sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti - glasio je zaključak ovog istraživanja.</p><p>Paradajz je odličan izvor vitamina A i C, a bogat je i vitaminom B6 za koji se vjeruje da razbija homocistein, aminokiselinu koja oštećuje krvne sudove.</p>

Čest krivac za hipertenziju je so, jer natrij uzrokuje da tijelo zadržava vodu, što povećava pritisak na zidove krvnih sudova

Čaša ovog napitka dnevno snižava krvni pritisak

<p>Nedostatak željeza u organizmu problem je koji se sreće kod čak 30-40 posto stanovništva našeg kontinenta. </p><p>Može biti uzrokovan raznim faktorima, od navika u ishrani, pa sve do hroničnih bolesti.</p><h2>Anemija kod žena </h2><p>Željezo je jako važan mineral koji ljudskom tijelu treba iz mnogo razloga.</p><p>-	Željezo je presudno, jer je ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca i, ako u tijelu ima malo gvožđa, smanjiće se kapacitet prijenosa kisika - kaže nutricionista Džulijana Hever (Julijana).</p><p>Anemija je uobičajena kod žena, pogotovo u godinama kad su trudne i kada doje. Zapravo, ljudima širom svijeta najčešće on nedostaje, a to pogađa oko milijardu ljudi. Žene između 19 i 50 godina treba da unose 18 mg željeza svaki dan, a trudnicama je potrebno duplo više.</p><h2>Mogući simptomi </h2><p>Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo željeza u krvi: hroničan umor, stalno vam je hladno, blijeda koža, glavobolja, kratak dah, lupanje srca, suha kosa i koža, krhki nokti, nemirne noge.</p><p>Ukoliko su vam ljekari savjetovali da bi trebalo da povećate nivo gvožđa u krvi, ovo je savršen napitak za vas.</p><h2>Sastojci:</h2><p>Dvije srednje glavice cvekle</p><p>Mrkva</p><p>Manja jabuka</p><p>Kašika meda</p><p>Kašika cijeđenog limuna</p><h2>Priprema:</h2><p>Izblendajte cveklu, pa je ubacite u posudu. Zatim to isto uradite sa mrkvom i jabukom. Kada ispasirate sve sastojke, sjedinite ih, pa dodajte kašiku meda i limunovog soka. Sve dobro izmješati, pa staviti u teglu ili staklenu posudu.</p><p>Preporučljivo je da uzimate jednu do dvije kašike svakog dana.</p>

Željezo je presudno, jer je ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca, rekla je Hever 

Ako imate nedostatak željeza u krvi pijte ovaj napitak 

<p>Površinske gljivične infekcije spadaju među najčešće kožne bolesti, nastaju kod miliona pojedinaca godišnje. Rastući trend pretilosti, starenje populacije i pad imuniteta doprinose rastu učestalosti. Na infekcije tinea pedis (atletsko ili sportsko stopalo) i tinea unguium (onihomikoza) otpada čak 29,6 posto svih gljivičnih infekcija.</p><p>Atletsko stopalo naziv je za gljivičnu infekciju koja se pojavljuje na koži, a većinu infekcija uzrokuju dvije vrste gljivica Trichophyton mentagrophytes i Trichophyton rubrum. Gljivama iz roda Trichophyton mentagrophytes čovjek se zarazi preko životinja. One žive na rožnatom dijelu kože, kose i nokta te svojim rastom razgrađuju keratin i uzrokuju upalu.</p><p>Infekcije se na koži manifestiraju kao kružne, lagano uzdignute promjene s bljedilom u sredini i blažim ljuskanjem te mjehurićima na rubovima, a ljuskice se mogu odvojiti te ozlijeđena koža ostaje otečena, vlažna i jarkocrvena.</p><p>Gljive iz porodice Trichophyton rubrum uzrokuju infekcije na petama i stopalu koje počinju svrbežom, suhoćom, osjećajem žarenja i potom prelaze u zadebljanu, napuklu ili kožu koja se guli, ovisno o lokaciji na stopalu. Ova vrsta gljivica dugotrajno se nastanjuje na koži stoga i liječenje traje dugo.</p>

Simptomi počinju svrbežom, suhoćom, osjećajem žarenja i potom prelaze u zadebljanu kožu

Šta dovodi do infekcije stopala

<p>Kao i većina zimskih sportova, skijanje je zabavno i uzbudljivo, ali može biti i opasno. Bez obzira na to koliko ste iskusni ili oprezni, od povreda na skijanju dijeli nas samo jedna greška, govori Edin Buljugić, fizijatar.</p><h2>Potres mozga</h2><p>- Iako su povrede na skijaškom spustu češće od onih u trčanju, povrede su jednako moguće u oba sporta - dodaje Buljugić.</p><p>Neke od najčešćih povreda na skijanju su: puknuće ili istegnuće prednjeg ukrštenog ligamenta (ACL), puknuće ili uganuće medijalnog kolateralnog ligamenta (MCL), uganuća ramena, prijelomi i dislokacije, prijelomi zgloba i palca, povrede glave, trzaj i potres mozga te pokidana rotatorna manžetna.</p><p>- Kod povrede koljena je najčešće zahvaćen zglob, koji uzrokuje 1 od 4 povrede na skijama. Najčešće oštećeni dijelovi koljena su ACL i MCL – ligamenti koji pričvršćuju butnu kost (femur) za potkoljenicu (tibiju) unutar zgloba koljena. Jastučići hrskavice koji djeluju kao amortizeri unutar meniskusa koljenskog zgloba također su često zahvaćeni - kaže Buljugić.</p><p>Povrede koljena se često dešavaju tokom skijanja zbog prirode sporta. Obično se dešavaju kao rezultat hvatanja neočekivane oštrice skija.</p><p>- Ako se veza koja drži skiju uz čizme ne otpusti, vaša tjelesna težina i brzina stvaraju mnogo energije kroz vrh skije. Dužina skije tada djeluje kao poluga, tjerajući koljeno da se uvrne, potencijalno uzrokujući značajno oštećenje kostiju i ligamenata - ističe fizijatar.</p><h2>Povreda ramena</h2><p>Nesreće na skijanju također mogu uzrokovati lomove i prijelome potkoljenica, članaka i stopala.</p><p>- Ako predvidite da ćete pasti tokom skijanja, često je automatska reakcija da ispružite ruke ispred sebe kako biste prekinuli pad. Ovo uzrokuje da udar od pada putuje kroz vaše ruke i može uzrokovati povredu ramena. A to može biti bilo šta, od uganuća ramena, iščašenja, do prijeloma kostiju. Slomljena ključna kost također je česta povreda usljed pada - navodi Buljugić.</p><h2>Tretman povreda</h2><p>- RICE je skraćenica nastala od engleskih riječi za odmor, led, kompresiju i elevaciju. Ovaj konzervativni pristup je efikasan kod manjih naprezanja, rascjepa ili nekih problema s tendinitisom. Ovo je posebno kritično u prva 72 sata od povrede - kaže Buljugić.</p><h2>Izvođenje vježbi može pomoći u sprečavanju povreda</h2><p>Iako se skijaška povreda može dogoditi svakom, rizik od povrede je veći kod onih koji nisu prošli stručnu obuku, navodi Edin Buljugić.</p><p><br></p>

<p>Nesreće na skijanju često su uzrokovane zbog loše kondicije jer skijanje je fizički zahtjevan sport, tako da je održavanje dobrog nivoa kondicije prije skijanja bitno za smanjenje rizika od povreda. Izvođenje vježbi koje pomažu u kondicioniranju vašeg tijela i mišića jezgre može pomoći u sprečavanju povreda, navodi Buljugić.</p><p>Dalje navodi i nedovoljno zagrijavanje. Bilo kojom vježbom fizički napor s hladnim ili ukočenim mišićima može uzrokovati povredu. Započinjanje dana sporijim trčanjem je, također, dobra ideja, bez obzira na to koliko ste iskusni. Tu su i nerazumijevanje ili nepoštovanje sigurnosnih pravila i na stazama i na ski-liftovima, loša procjena, kao i sudari.</p><p>- Za mnoge vrste povreda, pa čak i one manje, fizikalna terapija je jedan od najboljih načina za jačanje povrijeđenog područja tokom oporavka, kao i učenje pravilne forme i tehnika kako bi se izbjegle daljnje povrede - istakao je Buljugić.</p><p>Najčešće korištene procedure FT u našem centru kod povreda na skijanju su: elektroterapija (galvanizacija, TENS, interferentne struje, dijadinamske struje, galvanizacija, elektrostimulacija), magnetoterapija, terapijski laser, ultrazvučna terapija i ultrasonoforeza, krioterapija, termoterapija, radiofrekventna – tecar terapija, deep oscillation terapija, kratkovalna dijatermija, presoterapija – limfna drenaža, vakuum terapija i kinezioterapija.</p><p>- U malom broju slučajeva neophodna je i hirurška intervencija kako bi se sanirale posljedice skijaških povreda ramena i koljena - kazao je Buljugić.</p>

Lom ključne kosti česta je povreda usljed pada, navodi Buljugić

Uobičajene skijaške povrede i kako ih spriječiti

<p>Umjesto da puni energije i elana, u skladu s prirodom oko nas koja počinje intenzivno bujati i razvijati se, dočekamo proljeće, vrlo često se žalimo na iscrpljenost, bezrazložan umor, osjećaj klonulosti, manjak koncentracije, razdražljivost, bezvoljnost i pospanost tokom dana.</p><h2>Najčešća vrsta umora</h2><p>Ukratko, mislimo na neželjeno stanje organizma koje definiramo kao proljetni umor, koji u rano proljeće mnogi osjećaju. Epidemiološke studije pokazuju da je proljetni umor najčešća vrsta umora na koji se ljudi žale. Od njega većinom pate osobe preosjetljive na vremenske promjene zbog smanjene adaptogene sposobnosti organizma, osobito na ciklonalna strujanja s niskim atmosferskim pritiskom i južnim vjetrovima, više žene nego muškarci.</p><p>Na opće loše osjećanje žali se više od 20 posto pacijenata koji posjećuju ambulantu opće medicine, a, prema nekim mišljenjima, od proljetnog umora pati gotovo svaka druga osoba. Mnogi se žale na probleme s cirkulacijom, osjećaj nelagode, čestu promjenu raspoloženja, nesanicu, bezvoljnost, slabu učinkovitost na poslu ili sklonost infekcijama uz vidljivo bljedilo kože.</p><h2>Kako smanjiti neugodne simptome</h2><p>Sve u svemu, proljetni umor je, čini se, neizbježan i jednostavno ga treba proživjeti. Ipak, neugodni simptomi mogu se smanjiti na najmanju moguću mjeru. Obično se najprije spominje raznovrsna i lagana prehrana, bogata svježim voćem i povrćem, koja bi trebala nadoknaditi manjak vitamina i minerala i ugljikohidratima. Preporučuju se i unos dovoljne količine tekućine, obvezan doručak, jutarnja tjelovježba, tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom, masaža peškirom od periferije prema srcu itd.</p>

Na opće loše osjećanje žali se više od 20 posto pacijenata koji posjećuju ambulantu opće medicine

Kako da pobijedite proljetni umor

<p>Osobe koje imaju fibrilaciju atrija i redovno uzimaju propisanu terapiju mogu živjeti posve komforno uz redovne kardiološke kontrole. Stoga se ne smatra tragedijom ako pacijent ima trajnu fibrilaciju atrija, već mu treba ordinirati odgovarajuće lijekove i s tom aritmijom može se živjeti više-manje normalno.</p><h2>Normalan ritam</h2><p>Postoje, međutim, okolnosti u kojima je moguće lakše vratiti pacijenta u normalni ritam, naročito u fazi u kojoj se javljaju tek prve epizode ovog tipa aritmije. Tim pacijentima mogu se ordinirati lijekovi (antiaritmici) kojima se ritam nastoji vratiti u normalan sinusni, pa i lijekovi za održavanje normalnog ritma i smanjenje vjerovatnoće da se pojavi nova epizoda fibrilacije atrija.</p><p><br></p>

<p>Nekima od njih uradi se elektrokonverzija ritma aparatom koji se koristi za elektrokonverziju i defibrilaciju. Za neke pacijente uradi se, pak, elektrofiziološka studija i radiofrekvencijska ablacija. Ablacija je uspješna u većine pacijenata. U prosjeku je, za ovaj tip aritmije, uspješna više od dvije trećine pacijenata, a, ako se pacijenti dobro odaberu, postotak proceduralnog uspjeha je i veći pri pravilnom odabiru pacijenta i više od 90 posto.</p><h2>Uspjeh procedure</h2><p>Ipak, neki pacijenti iziskuju ponavljanje ablacije, a manji broj treba i treću ablaciju. U nekih će, pak, i uporne ablacije biti bezuspješne, ali zato je potrebno pridržavati se kriterija za odabir pacijenata za ablaciju, čime se povećava vjerovatnoća za uspjeh procedure.</p><h2>Kako se otkriva oboljenje</h2><p>Ova aritmija otkrije se ako se elektrokardiogram (EKG) snimi za vrijeme trajanja aritmije. U osoba u kojih je aritmija stalno prisutna rutinski EKG će je potvrditi. Ako se javlja samo povremeno, potrebno je snimiti EKG za vrijeme trajanja aritmije ili podvrgnuti pacijenta holter EKG monitoringu. Od velike je pomoći i ultrazvuk srca kojim se, zajedno s već spomenutim metodama, može preciznije utvrditi je li pacijent kandidat za ablaciju aritmije i kako optimizirati daljnju terapiju.</p>

Nekima od njih uradi se elektrokonverzija ritma aparatom koji se koristi za elektrokonverziju i defibrilaciju

Fibrilacija atrija nije bauk ako se vodi računa: Uz redovnu terapiju pacijenti mogu živjeti komforno

<p>Ako ste doživjeli simptome napada panike, sigurno ste pomislili da se radi o srčanom infarktu. Često je teško prepoznati razliku, što može uzrokovati dodanu paniku i stres.&nbsp;</p><p>Ti su događaji ozbiljni i važno je naučiti kako razlikovati&nbsp;simptome&nbsp;kako bi se pravilno i liječili. Kardiologinja Mistani Blu Miler (Mistyann-Blue Miller) objašnjava kako se razlikuju ova dva stanja, ali i po čemu su slični.&nbsp;</p><h2>Osjećaj probadanja</h2><p>Mjesto boli:&nbsp;iako će se javiti u oba slučaja nelagoda u prsima, kada je u pitanju srčani infarkt bol se širi i na ostala područja, kao što je ruka, vilica ili vrat, navodi Miler te dodaje ako je u pitanju napad panike, bol će vjerojatno ostati samo na području prsa.&nbsp;</p><p>O kakvoj se boli u prsima radi.&nbsp;U slučaju infarkta javlja se osjećaj kao vam slon stoji na prsima, može doći do osjećaja koji nalikuje refluksu.&nbsp;Napad panike će često uzrokovati osjećaj probadanja, što nije često kod infarkta. Javlja se i nelagoda u prsima koju je teško opisati, uz ubrzan rad srca.&nbsp;</p><p>Infarkt se često događa nakon fizičkog naprezanja ili umora, što nije slučaj kod napada panike. Dakle infarkt može nastati nakon što ste čistili snijeg, ali neće doći do napada panike, osim ako postoji i emocionalni stres kao komponenta.&nbsp;</p><p>Oba stanja vas mogu probuditi iz sna, ali postoji ključna razlika – osobe koje imaju napade panike tokom noći, obično ih imaju i tokom dana. Dakle ako vas probudi bol u prsima tokom noći, a preko dana vam se ne javljaju napadi panike, odmah nazovite hitnu službu.</p><h2>Tražiti pomoć</h2><p>- Napad panike traje od par minuta do 60 minuta, simptomi nestaju i vama je bolje. Ali infarkt ne pušta tako lako – bol koja se javlja se može vraćati u valovima, postaje bolje pa opet gore. Kada bi se mjerila bol na ljestvici od 1-10, ona za vrijeme infarkta bi se mogla karakterizirati kao 9 ili 10 - navodi Miler.</p><h2>Emocionalni stres</h2><p>Čini se da je moguće da napad panike uzrokuje infarkt iako rijetko, a emocionalni stres igra ulogu u svakom slučaju.</p><p>- Ova se stanja mogu javiti u jako stresnoj situaciji, ali u većini slučajeva je napad panike reakcija na njega, a ne infarkt - navodi Miller.</p><p>Osobe koje su pod velikim stresom ili pate od depresije imaju veći rizik za razvojem visokog krvnog pritiska, a samim time i srčanog infarkta ili moždanog udara.&nbsp;</p>

Infarkt se često događa nakon fizičkog naprezanja ili umora, što nije slučaj kod napada panike

Kako razlikovati napad panike od infarkta

<p>U posljednje vrijeme mnogi se odlučuju da u svoju svakodnevnu rutinu održavanja higijene uvedu i eletričnu četkicu za zube. I dok je jedni dižu u nebesa, drugi smatraju da može napraviti više štete nego koristi ukoliko se pogrešno koristi. Licencirana stomatologinja Krista Hit otkrila je najčešće greške koje ljudi prave koristeći električnu četkicu za zube.</p><p>- Toliko ljudi koristi svoju električnu četkicu za zube kao da je ručna četkica za zube i mogu napraviti više štete nego koristi - upozorava ovaj stomatolog.</p><p>Na svom TikTok profilu, ona je pokazala kako se pravilno koristi električna četkica za zube, kao i zbog čega ne bi trebalo poslije nje ispirati zube. Prvo se osvrnula na idealan ugao četkanja zuba,  a to je nagib od 45 stepeni prema desnima.</p><p>Osim toga, prema njenim riječima, idealno bi bilo da usta i zube “podijelite” na četiri dijela. Pa tako, imate gornju i donju desnu, kao i lijevu stranu. Električnu četkicu ne bi trebalo naglo pomjerati i vrtiti u krug, već nježno “protezati” duž svakog zuba u gore navedene četiri regije – kako na unutrašnjoj, tako i na spoljašnjoj strani zuba.</p><p>- Učinite to i vaši zubi će biti mnogo čistiji - preporučuje ona.</p><p>Kao posljednji savjet objašnjava zašto ne bi trebalo ispirati usta nakon pranja zuba.</p><p>-  Ako usta isperete vodom nakon što operete zube, upravo ste izgubili sve prednosti upotrebe paste za zube ispiranjem. Ispljunite, nemojte ispirati. Bit će čudno, ali vjerujte mi da radi - zaključila je Krista.</p>

Ako usta isperete vodom nakon što operete zube, upravo ste izgubili sve prednost

Stomatologinja pokazala najčešće greške koje ljudi prave

<p>Osteoartritis je vodeći uzročnik invaliditeta starije populacije. Čak polovina osoba starijih od 55 godina pati od osteoartritisa, bolesti koja dramatično smanjuje pokretljivost, kvalitet života i produktivnost.</p><p>Pojednostavljeno, osteoartritis je bolest pohabane hrskavice zgloba.&nbsp;Najčešće su to koljena, šake, kukovi i kičma, iako bolest može zahvatiti i druge zglobove u tijelu. Osteoartritis je vodeći uzročnik invaliditeta starije populacije. Oboljeli, nažalost doslovno pate, jer osteoartritis boli.</p><h2>Javlja se bol</h2><p>Kako se bolest s vremenom pogoršava i bol u zglobovima postaje sve snažnija, pokretljivost im je sve manja. Simptomi se razvijaju postepeno tokom 10 do 15 godina - pa bolesnici s blažim ili težim znakovima bolesti žive i duže od 20 godina.</p><p>Evropsko društvo za kliničke i ekonomske aspekte osteoporoze i osteoartritisa ESCEO 2016. godine donijelo je preporuke i smjernice za liječenje osteoartritisa koje kao&nbsp;prvi korak u liječenju osteoartritisa koljena preporučaju kontinuiranu primjenu&nbsp;lijekova poput kristaličnog glukozaminsulfata&nbsp;te povremenu primjenu paracetamola.</p><p>Kliničke su studije dokazale da&nbsp;ovaj lijek snažnije od paracetamola suzbija bol,&nbsp;a jednako dobro kao nesteroidni antireumatici, dok istovremeno poboljšava i funkcionalnost zahvaćenog zgloba.</p><h2>Hirurško liječenje</h2><p>Ostale terapijske metode u liječenju osteoartritisa uključuju primjenu nesteroidnih antireumatika lokalno ili oralnim putem, glukokortikoida ili hijalurona koji se apliciraju direktno u zglob, a za bolesnike koji nemaju zadovoljavajući učinak na prethodna liječenja, preporuka je primjena slabih ili jakih opioidnih analgetika te kao krajnja mjera, hirurško liječenje.</p>

Najčešće zahvata koljena, šake, kukove i kičmu, iako bolest može zahvatiti i druge zglobove

Vodeći uzročnik invaliditeta kod starije populacije

<p>Za veću otpornost organizma na bolesti u prehranu svakako uključite namirnice bogate cinkom i selenom kao jakim antioksidansima i važnim regulatorima imunološkog sistema.</p><p>Cink je mineral neophodan za pravilan rast i razmnožavanje ćelija te aktivno djeluje na imunitet.</p><p>Brojna istraživanja dokazala su da cink smanjuje intenzitet i trajanje simptoma prehlade i gripe pa je zato važno da se s uzimanjem cinka počne čim se pojave prvi simptomi respiratorne infekcije. Cink je važan i za lijepu kožu. Njegov nedostatak dovodi do suhe kože, lomljivih noktiju, pojave peruti i opadanja kose.</p><p>Stručnjaci preporučuju konzumiranje najmanje 10-15 miligrama cinka dnevno. Prehrana često nije dovoljna pa&nbsp;bi bilo korisno barem tokom šest do osam sedmica uzimati 10-20 miligrama cinka dnevno, u obliku tableta.</p><p>Uz cink, i selen je mineral od posebne važnosti za normalno funkcioniranje imunološkog sistema. Služi kao antioksidans, a potreban je za funkcioniranje štitne žlijezde. Istraživanja su pokazala da su ljudi s niskim nivoom selena podložniji razvoju oboljenja.</p><p>Prirodni je antioksidans i smatra se da čuva elastičnost tkiva, odgađajući oksidaciju višestruko nezasićenih masnih kiselina.</p>

Spriječite ili ublažite tegobe uzrokovane virusima i ojačajte imunitet

Jaki oksidansi za veću otpornost organizma

<p>Ako svaki dan uzimate dodatke prehrani, onda želite i biti sigurni da od njih imate neke koristi. Pogotovo ako uzmemo u obzir da hranjive sastojke u dodacima može biti i teško apsorbirati, zato je važno i pravilno ih uzimati kako bi postigli pravi učinak.&nbsp;</p><h2>Probavne smetnje</h2><p>Mnogi dodaci prehrani dobro funkciniraju s&nbsp;hranom,&nbsp;piše Goop. Međutim, većina vitamina topivih u mastima najbolje djeluje kada se uzimaju oko obroka i lakše se apsorbiraju.</p><p>Vitamini A, D, E i K&nbsp;samo su neki koje bi uvijek trebale uzimati oko obroka.</p><p>No,&nbsp;istraživanja&nbsp;pokazuju da od svih vitamina, upravo vitamin D treba najviše hrane za idealnu apsorpciju. Zato stručnjaci savjetuju uzimanje ovog vitamina uz najveći obrok u danu. Međutim, za ove vitamine pripazite da obrok koji jedete s njima sadrži zdravu dozu masti. Insider piše da je s ovim dodacima najbolje uzimati namirnice kao što su jaja, maslinovo ulje i avokado. Od ostalih dodataka prehrani koji se dobro slažu s hranom su i&nbsp;probiotici.&nbsp;</p><p>Primjerice,&nbsp;vitamin C može uzrokovati mučninu&nbsp;i probavne smetnje kad se uzima na prazan želudac. Za najbolji učinak, poželjno je uzimati ga uz obrok. S druge strane, magnezij pomaže kod opuštanja, pa je idealno da ga se uzima nakon večere.&nbsp;</p><h2>Podiže energiju</h2><p>Vitamini poput B6 i Q10&nbsp;idealni su za uzimanje ujutro jer će podići razinu energije. Svakako uzmite u obzir da i organizam ima svoje granice zato nemojte trpati šaku punu vitamina u sebe već ih raspodijelite, a kako najbolje je savjetovati se sa svojim ljekarom koji vam može pomoći i da provjerite imate li i kakav nedostatak određenih vitamina.&nbsp;</p><h2>Poboljšati prehranu</h2><p>Dodaci prehrani mogu nam pomoći da unesemo sve potrebne hranjive tvari ako naša prehrana nije dovoljno raznovrsna. No&nbsp;dodaci prehrani nisu i ne smiju biti zamjena za uravnoteženu prehranu. Najprije bismo prehranom trebali pokušati zadovoljiti sve svoje potrebe, a tek onda posezati za dodacima. </p><p>Prije nego što posegnete za dodacima prehrani, pokušajte poboljšati prehranu.</p>

Pripazite da obrok koji jedete s njima sadrži zdravu dozu masti

Kako i kada je najbolje koristiti dodatke prehrani

<p>Nakon što ste bili bolesni, uvijek je najbolje očistiti svoj dom. Promijenite posteljinu, operite odjeću i obrišite površine. </p><h2>Dug život</h2><p>Ovo može da vam pruži ne samo mir, već uništavanje zaostalih klica. Ali, da li to znači da treba zamijeniti i četkicu za zube? Kratak odgovor je - da. Opća preporuka je zamijeniti četkicu za zube nakon što ste bili bolesni.</p><p>Klice mogu živjeti na četkici za zube između 24 sata i nekoliko sedmica, u zavisnosti od specifične vrste bolesti ili bakterije, prema Stomatološkom koledžu Džordžije na Univerzitetu Augusta, piše HuffPost.&nbsp;</p><p>- Možete koristiti istu četkicu za zube dok ste bolesni, ali je promijenite kada ozdravite. Međutim, budite pažljivi s tubom paste za zube, posebno ako je dijelite s drugim ukućanima. Možda bi najbolje bilo korisiti svoju pastu za zube kako biste izbjegli da klice pređu s četkice za zube u tubu paste - objašnjava dr. Loren Beker (Lauren&nbsp;Becker), opći i kozmetički stomatolog.</p><p>Većina bakterija koje žive na vašoj četkici za zube umire u prisustvu kiseonika.</p><h2>Prijedlog stomatologa</h2><p>- Kada se vaša četkica za zube osuši, većina bakterija je iskorijenjena. Ako četkicu za zube pokrijete poklopcem, broj bakterija u njoj može biti veći nego da je ostavljena na otvorenom - rekao je dr. Harvi Karp (Harvey), prenosu HuffPost.</p><p>Američko stomatološko udruženje predlaže zamjenu četkica za zube svaka tri mjeseca zbog istrošenih vlakana i nagomilavanja mikroba tokom vremena. Ista ideja važi i za električne četkice za zube.</p>

Budite pažljivi s tubom paste za zube posebno ako je dijelite s drugim ukućanima

Treba li zamijeniti četkicu za
 zube nakon što ste bili bolesni

<p>Iako niste pušač, detoks pluća je svima potreban. Duhanski dim šteti i ljudima koji ne puše, a najviše njihovim plućima. Pored toga, veliki broj zagađenih čestica iz zraka dospijeva u naše respiratorne organe.&nbsp;</p><h2>&nbsp;Mliječni proizvodi</h2><p>Ako želite očistiti pluća od nakupljenih toksina, nikotina i drugih čestica, bilo bi dobro sprovesti proces detoksikacije.</p><p>Čitav proces traje tri dana, a večer prije prvog dana detoksikacije poželjno je popiti šolju biljnog čaja pred spavanje. Također, bar dva dana prije početka procesa ne bi trebalo konzumirati mliječne proizvode jer mogu usporiti detoksikaciju. Kada se probudite, iscijedite sok od dva limuna u 3dl vode i popijte prije doručka.</p><p>U toku dana popijte 3 dl soka od grejpfruta ili ananasa. Sokove možete razblažiti mineralnom vodom. Ananas i grejpfrut su odličan izbor jer su bogati antioksidansima. Potom treba tokom dana popiti 3 dl svježe iscjeđenog soka od mrkve u periodu između doručka i ručka. Mrkva pozitivno utječe na alkalizaciju krvi i pobošljava proces detoksikacije.</p><h2>Odličan izbor</h2><p>Nakon ručka popijte 4 dl soka od repe, peršuna, paradajza, smokve - potrebno je odabrati neku od namirnica bogatih kalijumom. Prije spavanja popijte 4 dl soka od brusnice, koja je također odličan izbor za eliminaciju bakterija i toksina. Za potpuniju detoksikaciju trebalo bi svakog dana provesti oko 20 minuta u toploj kupki.</p>

Čitav proces traje tri dana, a večer prije prvog dana detoksikacije poželjno je popiti šolju biljnog čaja pred spavanje

Smanjite količinu toksina na prirodan način

<p>Pandemija koronavirusa nije zvanično odjavljena nigdje na planeti, a svjetske virusologe već brine mogućnost pojave ptičje gripe, informacije su koje dolaze iz Evrope. I ne samo to, na čekanju su, kako za Danas ističu infektolozi, još 27 virusa koji imaju epidemijski potencijal da izazovu nove epidemije.</p><h2>Visokopatogeni soj</h2><p>Među njima su i virusi denga, zika, zapadnog Nila, ali i šest vrsta koronavirusa koji su otkriveni u slijepim miševima. Bez obzira na to, trenutno se strahuje od mutiranog soja virusa H5N1, izazivača ptičje gripe, koji već godinu vlada među živinom u Evropi.</p><p>U većini žarišta registriran je visokopatogeni soj tog virusa, što je bio razlog uništavanja više desetina miliona živine, navodi Danas.</p><p>Kako je objavljeno, prema izvještaju Evropskog centra za prevenciju i kontrolu bolesti, u pitanju je najteži do sada registrirani val ptičje gripe u Evropi. Evropski virusolozi zbog toga strahuju od epidemije kod ljudi i kažu da je samo pitanje vremena kada će se ona desiti.</p><p>Slično misle srbijanski infektolozi i epidemiolozi, ne samo za virus ptičje gripe, već i za druge izazivače bolesti.</p><p>Između ostalog, i zbog promjene klime, odnosno stvaranja uvjeta da, na primjer, komarci i drugi insekti, prenosioci virusa, migriraju sa svojih sadašnjih staništa u oblasti gdje nisu nikada živjeli, kao što se to desilo sa tigrastim komarcem, prenosiocem virusa zapadnog Nila, čiju smo epidemiju imali 2012. godine.</p><p>Prof. dr. Dragan Delić, infektolog, kaže za Danas da mogućnost izbijanja nove epidemije infektivne bolesti realno postoji, jer trenutno 27 virusa ima epidemijski potencijal.</p><p>-	Virusi različitih grupa imaju epidemijski potencijal, a među njima su virusi gripe, denga, zapadnog Nila, zika, eneterovirusi, ali i mnogi drugi. I to nije ništa novo. Objavljeni su i podaci o tome. Također, šest novih vrsta koronavirusa dokazani su kod slijepih miševa i nose epidemijski potencijal. Postoje virusi kojih u ovom času nismo svjesni i spremaju se da „preskoče“ barijeru između životinja i čovjeka - objašnjava ovaj stručnjak.</p><h2>Teško se prenosi&nbsp;</h2><p>Prema njegovim riječima, od 5.000 virusa u humanoj populaciji, njih 3.500 su zoonoze, odnosno prešle su sa životinja na ljude.</p><p>-	Kada je riječ o H5N1 virusu, izazivaču ptičje gripe, postoji realan strah. Ali, on je dokazan 1961. godine u Južnoj Africi kod egzotičnih ptica. Prvi slučaj infekcije zabilježen je 1997. kod trogodišnjeg dječaka iz Hong Konga. Dakle, trebalo je da prođe 30 godina da bi taj virus prešao sa životinje na čovjeka.</p><p>-	Kada je o tom virusu riječ, interhumani prenos je težak, odnosno teško se prenosi sa čovjeka na čovjeka, a prvi put je takva transmisija zabilježena 2004. godine - objašnjava prof. dr. Delić i dodaje: „Kada je riječ o sadašnjim strahovanjima u vezi sa ptičjom gripom, opasnost leži u tome da li će se virus mijenjati u pravcu da njegovo prenošenje među ljudima postane lakše“.</p><p>Prof. dr. Žarko Ranković, infektolog iz Niša, kaže da su realna upozorenja koja trenutno dolaze iz Evrope.</p>

Među njima su i virusi denga, zika, zapadnog Nila, ali i šest vrsta koronavirusa koji su otkriveni u slijepim miševima

Prijeti nam epidemija 27 virusa

<p>Sljedeći put kada posegnete za nekom od ovih namirnica sjetite se i karijesa koji vreba iza zuba. Neka je hrana pravi užitak, ali i čista opasnost za naše oralno zdravlje. Priznati svjetski stomatolozi otkrili su koju&nbsp;hranu&nbsp;izbjegavaju kako bi održali dobro zdravlje zuba.</p><h2>Kokice&nbsp;</h2><p>Možda i najdraža grickalica za filmsku večer, prava je podlica.<br></p><p>- Puno pacijenata mi dolazi s napuknutim zubima jer su zagrizli napola puknuto zrno kokice, a da ne spominjemo ljusku kojoj je omiljeno zaglaviti se između zuba i uzrokovati&nbsp;bol u desnima -&nbsp;kaže Džonatan Neman (Jonathan), DDS, iz Njujorka.</p><h2>Suho voće&nbsp;</h2><p>Koliko god vam sušeni ananas bio ukusan i bez obzira koliko volite to bogatstvo vlakana iz suhih šljiva, sušeno voće je katastrofa za zube. Ne samo da su šećeri koncentrirani, već su i vrlo ljepljivi i sjedaju u žljebove vaših kutnjaka&nbsp;uzrokujući karijes, objašnjava stomatolog iz Njujorka.</p><h2>Slatki napici od kafe</h2><p>Te velike ili iznimno velike šoljice kafe sa šećerom ili slatkim aromama prava su noćna mora za zube. Konstantna izloženost mlijeku i šećeru tokom jednog sata ili više otežava slini borbu protiv šećera i kiselina koje proizvode bakterije u vašim ustima.</p><h2>Sjemenke</h2><p>Sjemenke bundeve izvrstan su izvor vitamina B, željeza, magnezija, cinka i proteina. No iako su dobre za vaše cjelokupno zdravlje, poput mnogih sjemenki, pravi su izazov za vaše zube. Mnoge sjemenke zahtijevaju da ih razbijete prednjim zubima, što lako uzrokuje&nbsp;lomljenje rubova prednjih zuba.</p><h2>Led&nbsp;</h2><p>On je jednostavno pretvrd za zubnu caklinu i uzrokuje lomove zuba zbog stresa. Može vam čak i slomiti komadić zuba, ukazuje Džon Maraši (Jon Marashi), stomatolog iz Los Anđelesa.</p><h2>Kiselo i puno šećera</h2><p>Energetska pića daju vam poticaj, ali isto tako mogu uzrokovati dehidraciju, ubrzati otkucaje srca te izazvati glavobolje i promjene raspoloženja. Uz sve to jako su loši i za zube. Energetska pića su jako kisela&nbsp;i imaju visok udio šećera. Oblože sve zube i podjednako djeluju na sve. S njima su usta puna karijesa jednostavno zagarantovana.</p>

Led je jednostavno pretvrd za zubnu caklinu

Čista opasnost za oralno zdravlje

<p>Male navike koje za većinu ljudi predstavljaju normalnost mogu biti početak ozbiljne mentalne bolesti. Stručnjaci su naveli simptome koji ukazuju na&nbsp;mentalne bolesti.</p><h2>Histerični smijeh</h2><p>Ne možete mokriti kad ima nekog u blizini - Ako ne možete&nbsp;mokriti&nbsp;kada ispred toaleta čujete glasove ili je neko sa vama u kupatilu, svakako niste jedini, ali vjerovatno ne znate da ovo stanje ima svoje ime u medicini -&nbsp;pareza. Predstavlja praktično&nbsp;strah od mokrenja&nbsp;i “paralizu” bešike u prisustvu drugih ljudi.</p><p>Grickanje noktiju - Onikofagija&nbsp;je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja koji se manifestira&nbsp;opsesivnim grickanjem noktiju. Oko 45 posto osoba uzrasta od 10 do 18 godina pati od onikofagije, a pretežno su u pitanju&nbsp;ženske osobe. </p><p>Snažni izlivi emocija - Zamislite situaciju šef vas kritikuje zbog ozbiljne greške, a vi osjećate da ćete svakog časa&nbsp;prasnuti u smjeh. Smirujete sebe, ali na kraju se na licu ipak javlja osmijeh. Za njim ide glasniji, a zatim histerični smijeh. U pitanju je sindrom snažnog izliva emocija. U ovakvoj situaciji osoba na stres odgovara potpuno suprotnom reakcijom nego što je logično.</p><h2>Emocionalno stanje</h2><p>Nemogućnost prepoznavanja neke emocije - Sigurno ste često slušali kako od prijateljica kako njihov partner nije dovoljno iskren, kako nikad ne priča o svojim iskustvima ili je potpuno “nedostupan” i čini se kako ga nije briga kako se ona osjeća.</p><p> U dvije trećine ovih situacija u pitanju je zapravo fenomen pod nazivom aleksitimija! Riječ je o nesposobnosti čovjeka da prepozna i riječima izrazi svoje emocionalno stanje.</p><h2>Intolerancija na zvukove</h2><p>Svakoga od nas neki zvuk iritira. Da li je to normalno ili ne, zavisi od vrste zvuka i jačine uticaja na vaš život. Mentalni poremećaj mizofonija je stanje kod kojeg normalni zvukovi izazivaju iritaciju. Za ljude koji pate od mizofonije, dovoljan je samo jedan takav zvuk, da ih izbaci iz takta.</p>

Čaša ovog napitka dnevno snižava krvni pritisak

Ako imate nedostatak željeza u krvi pijte ovaj napitak

Šta dovodi do infekcije stopala

Uobičajene skijaške povrede i kako ih spriječiti

Kako da pobijedite proljetni umor

Fibrilacija atrija nije bauk ako se vodi računa: Uz redovnu terapiju pacijenti mogu živjeti komforno

Kako razlikovati napad panike od infarkta

Stomatologinja pokazala najčešće greške koje ljudi prave

Vodeći uzročnik invaliditeta kod starije populacije

Jaki oksidansi za veću otpornost organizma

Kako i kada je najbolje koristiti dodatke prehrani

Treba li zamijeniti četkicu za zube nakon što ste bili bolesni

Smanjite količinu toksina na prirodan način

Prijeti nam epidemija 27 virusa

Čista opasnost za oralno zdravlje

Simptomi koji ukazuju na mentalni poremećaj

Zdravlje

Čaša ovog napitka dnevno snižava krvni pritisak

Ako imate nedostatak željeza u krvi pijte ovaj napitak

Šta dovodi do infekcije stopala

Uobičajene skijaške povrede i kako ih spriječiti

Kako da pobijedite proljetni umor

Fibrilacija atrija nije bauk ako se vodi računa: Uz redovnu terapiju pacijenti mogu živjeti komforno

Kako razlikovati napad panike od infarkta

Stomatologinja pokazala najčešće greške koje ljudi prave

Vodeći uzročnik invaliditeta kod starije populacije

Jaki oksidansi za veću otpornost organizma

Kako i kada je najbolje koristiti dodatke prehrani

Treba li zamijeniti četkicu za zube nakon što ste bili bolesni

Smanjite količinu toksina na prirodan način

Prijeti nam epidemija 27 virusa

Čista opasnost za oralno zdravlje

Simptomi koji ukazuju na mentalni poremećaj