<p>Zamislite da svakodnevno koristite predmete koji polako narušavaju vaše zdravlje — a da toga niste ni svjesni. Plastične boce, kutije za hranu, kozmetička ambalaža, pa čak i medicinski uređaji sadrže hemikaliju koja je sada, prema naučnicima, ozbiljna prijetnja za zdravlje našeg srca.</p><p>Radi se o di-2-etilheksil ftalatu (di-2-ethylhexyl phthalate - DEHP) — aditivu koji se koristi kako bi plastika bila savitljivija. Iako je decenijama prisutan u svakodnevnim proizvodima, nova studija objavljena u medicinskom časopisu eBioMedicine otkriva zastrašujuće podatke: "U 2018., procjenjuje se da je 356.238 smrtnih slučajeva u svijetu pripisano izloženosti DEHP-u. Od toga, 349.113 je pripisano upotrebi plastike", zaključuju autori studije.</p><h2>Zašto je DEHP opasan za srce?</h2><p>Stručnjaci iz NYU Langone Health objašnjavaju da izlaganje DEHP-u može dovesti do upale u arterijama, povećavajući rizik srčanog i moždanog udara. Naime, naučnici nazivaju taj proizvod "ogromnom opasnošću za ljudsko zdravlje". </p><p>Međutim, DEHP se nalazi svuda — u kutijama za hranu, dječijim igračkama, šamponima, kremama, ambalaži za kozmetiku, pa čak i u medicinskoj opremi. Problem je što se ova hemikalija može osloboditi u dodir s toplinom, masnoćama ili kiselinama. Dr. Leonardo Trasande, profesor pedijatrije i vodeći autor studije, naglašava: “Naši rezultati ukazuju na hitnu potrebu za globalnim regulacijama kako bi se smanjila izloženost ovim toksinima — naročito u regijama koje brzo industrijalizuju i koriste velike količine plastike.“</p><h2>Šta možete učiniti kako biste ograničili svoju izloženost?</h2><p>- Birajte staklo, ne plastiku – Umjesto plastičnih flaša i kutija, koristite staklene, metalne ili papirne alternative.</p><p>- Ne zagrijavajte hranu u plastici – Čak i ako piše da je "mikrovalna sigurna", bolje je izbjegavati. Umjesto toga, koristite keramiku ili staklo.</p><p>- Potražite proizvode označene kao BPA-free, phthalate-free, ili bez polietilena/polipropilena kada kupujete kozmetiku i proizvode za ličnu njegu.</p><p>- Filtrirajte vodu – Kvalitetni kućni filteri mogu pomoći u uklanjanju mikroplastike iz vode iz česme.</p><p>- U koliko je moguće, nemojte upotrebljavati plastiku za jednokratnu upotrebu – Nosite svoje platnene torbe, čelične boce i pribor za jelo.</p><p>Dok nauka i dalje istražuje tačnu uzročnu vezu između DEHP-a i bolesti srca, jedno je jasno: manje plastike znači više zdravlja.</p>

Da li ste znali da hemikalija iz svakodnevnih plastičnih proizvoda povezuje se s desetinama hiljada smrtnih slučajeva od bolesti srca širom svijeta?

Skrivena opasnost u vašem domu: Ovaj hemijski proizvod šteti vašem srcu

<p>Naizgled bezopasan, povišen krvni pritisak (hipertenzija) može ozbiljno ugroziti zdravlje srca, mozga i bubrega. Najčešće bez jasnih simptoma. Redovno mjerenje pritiska ključno je za rano otkrivanje problema, a ovih pet znakova mogu biti tihi alarmi.</p><p>1. Jutarnje glavobolje – mogu signalizirati da tijelo reaguje na povišeni pritisak.</p><p>2. Zamagljen vid – posljedica oštećenja sitnih krvnih žila u oku, što može dovesti do gubitka vida.</p><p>3. Umor i mentalna magla – slabija prokrvljenost mozga zbog visokog pritiska smanjuje koncentraciju.</p><p>4. Kratkoća daha i bol u prsima – mogu ukazivati na plućnu hipertenziju i opterećenje srca.</p><p>5. Krvarenje iz nosa – iako rijetko, može biti znak naglog skoka pritiska.</p><p>Doktori upozoravaju da simptomi se ne smiju ignorisati. Ako se jave, važno je odmah izmjeriti pritisak i potražiti savjet stručnjaka.</p>

Ako se jave neki od ovih simptoma, važno je odmah izmjeriti pritisak i potražiti savjet stručnjaka

Krvni pritisak može biti ključni pokazatelj našeg zdravstvenog stanja

Tihi znakovi visokog pritiska

<p>Iako na prvi pogled može izgledati kao romantična metafora, sindrom slomljenog srca — također poznat kao Takotsubo kardiomiopatija – je ozbiljno zdravstveno stanje koje privremeno mijenja oblik glavne srčane komore (lijeve komore) i slabi njenu sposobnost da efikasno pumpa krv. Riječ je o potencijalno opasnom poremećaju koji najčešće pogađa žene, osobe starije od 50 godina, te one koje se bore s anksioznošću ili depresijom.</p><p>Britanska fondacija za srce (British Heart Foundation) otkrila je: „Ljudi su nam rekli da se Takotsubo sindrom može osjećati kao mali srčani udar“. Osobe koje su ga doživjele opisuju simptome kao iznenadan i jak bol u grudima, osjećaj pritiska ili težine u prsima, otežano disanje, lupanje srca, vrtoglavicu i mučninu. Uprkos sličnostima sa srčanim udarom, uzrok takotsubo sindroma nije začepljenje arterija, već se vjeruje da je riječ o naglih naletima hormona stresa, poput adrenalina i kortizola, koji tokom jakog emocionalnog šoka narušavaju rad srca.</p><p>Iako ozbiljan, ovaj sindrom je obično privremen. Kod većine pacijenata simptomi traju nekoliko dana ili sedmica, a uz odgovarajuću terapiju dolazi do potpunog oporavka. Liječenje obično uključuje diuretike, beta blokatore i lijekove za razrjeđivanje krvi, kako bi se smanjio pritisak na srce i spriječile komplikacije poput aritmija ili krvnih ugrušaka.</p>

Sindrom se često javlja nakon intenzivnog emocionalnog stresa — kao što su gubitak voljene osobe, ozbiljna bolest ili saobraćajna nesreća

Sindrom slomljenog srca: Kako ekstremna tuga mijenja oblik vašeg srca

<p>Vitamin C je jedan od ključnih nutrijenata za održavanje zdravlja i pravilno funkcionisanje organizma. On igra važnu ulogu u jačanju imuniteta, održavanju zdrave kože, krvnih sudova i tkiva, i pomaže tijelu da apsorbuje željezo.</p><p>Iako se u većini slučajeva dovoljne količine vitamina C mogu unijeti uravnoteženom ishranom, ponekad može doći do njegovog nedostatka - bilo zbog loših prehrambenih navika, određenih zdravstvenih stanja ili životnih faktora koji ometaju njegovu apsorpciju.</p><p>Nedostatak ovog vitamina može se manifestovati kroz razne, često neobične simptome koje mnogi ne bi odmah povezali sa ovim problemom. U nastavku donosimo 10 znakova koji mogu ukazivati na to da vašem tijelu nedostaje vitamin C.</p><h2>Umor i manjak energije</h2><p>Jedan od prvih pokazatelja nedostatka vitamina C može biti osjećaj stalnog umora, slabosti i iscrpljenosti, čak i nakon odmora.</p><h2>Česte pojave modrica</h2><p>Ako vam se modrice pojavljuju lako i bez vidljivog uzroka, to može biti znak slabijih krvnih sudova, što često ukazuje na nedostatak vitamina C.</p><h2>Sporo zarastanje rana</h2><p>Ako rane na vašem tijelu teško i sporo zarastaju, moguće je da vaš organizam nema dovoljno vitamina C da podrži proces regeneracije tkiva.</p><h2>Krvarenje i oticanje desni</h2><p>Zdravlje desni direktno je povezano sa unosom vitamina C. Crvene, otečene ili krvave desni mogu biti jasan znak njegovog nedostatka.</p><h2>Suha, gruba ili ljuskava koža</h2><p>Koža može postati suha, gruba ili se početi ljuštiti, što je često vizuelni pokazatelj da tijelu nedostaje ovaj važan antioksidans.</p><h2>Proširene vene</h2><p>Slabost zidova krvnih sudova može dovesti do pojave proširenih vena, posebno na nogama. Vitamin C pomaže u jačanju vena, pa je njihov loš izgled često znak nedostatka.</p><h2>Bolovi u zglobovima i mišićima</h2><p>Nedostatak vitamina C može doprinijeti upalama u tijelu, što se najčešće osjeti kroz bolove u zglobovima i mišićima.</p><h2>Promjene raspoloženja i razdražljivost</h2><p>Nizak nivo vitamina C može uticati na mentalno stanje, izazivajući promjene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i osjećaj anksioznosti.</p><h2>Promjena teksture dlaka na tijelu</h2><p>Ako primijetite da su dlačice na nogama, rukama ili drugim dijelovima tijela postale lomljive, uvijene ili grublje, to može biti posljedica dugotrajnog manjka vitamina C.</p><p>Iako se nedostatak vitamina C ne događa često kod osoba koje se hrane raznovrsno, važno je prepoznati znakove na vrijeme, prenosi B92.</p><p>Obratite pažnju na promjene na svom tijelu i trudite se da ishranu obogatite svježim voćem i povrćem kako biste održali optimalno zdravlje i spriječili moguće komplikacije povezane sa nedostatkom ovog važnog vitamina.</p>

Jedan od prvih pokazatelja nedostatka vitamina C može biti osjećaj stalnog umora, slabosti i iscrpljenosti, čak i nakon odmora

Kako da prepoznate da vam nedostaje vitamin C?

<p>U nastojanju da poboljšamo zdravlje, mnogi nesvjesno usvajaju navike koje, iako djeluju korisno, mogu imati suprotan učinak na tijelo i metabolizam.&nbsp;</p><p>Stručnjaci upozoravaju na dvije posebno rasprostranjene prakse koje mogu sabotirati napredak, a to je preskakanje obroka i pretjerivanje s kardio treningom.</p><h2>Preskakanje obroka </h2><p>Mnogi preskaču doručak vjerujući da će tako smanjiti unos kalorija i ubrzati mršavljenje. Međutim, redovno izgladnjivanje zapravo može usporiti metabolizam, jer tijelo prelazi u "štedni" režim, troši manje energije i gomila zalihe. Osim toga, preskakanje obroka često dovodi do kasnijeg prejedanja, naročito navečer kada probava već prirodno usporava.</p><h2>Bez odmora</h2><p>Iako je kardio koristan za zdravlje srca, prekomjerno oslanjanje na ovu vrstu vježbanja, bez treninga snage i dovoljno odmora može smanjiti mišićnu masu. A manje mišića znači i sporiji metabolizam. Uz to, hronični stres izazvan intenzivnim treninzima može povećati nivo kortizola, što otežava regulaciju masnoća i šećera.</p><p>Za zdrav metabolizam ključni su redovni, balansirani obroci, raznovrsna fizička aktivnost i kvalitetan odmor. Ravnoteža je važnija od rigoroznih režima.</p>

Za zdrav metabolizam ključni su redovni, balansirani obroci, raznovrsna fizička aktivnost i kvalitetan odmor

Prehrambene i fitnes navike koje mogu usporiti metabolizam

<p>Kada se govori o očuvanju zdravlja mozga, mnogi prvo pomisle na križaljke, igre riječi i mozgalice. Međutim, stručnjaci ističu da fizička aktivnost ima puno veći uticaj na zdravlje mozga.</p><p>Najbolji način za očuvanje kognitivnih funkcija je redovno vježbanje. Prema novim istraživanjima, aktivnosti poput hodanja, bicikliranja ili joge poboljšavaju kognitivne sposobnosti, a ključna je redovitost.</p><p>Istraživanja pokazuju da samo 30 minuta kretanja nekoliko dana u sedmici može dugoročno pozitivno uticati na pamćenje, učenje i donošenje odluka. Umjerena aktivnost, poput šetnje, potiče rast dijelova mozga koji su važni za te funkcije, posebno hipokampusa, koji je ključan za pamćenje i učenje. Kod starijih osoba koje su redovno vježbale, zabilježeno je povećanje volumena tog dijela mozga, što usporava prirodno starenje mozga.</p><p>Kretanje također potiče oslobađanje proteina BDNF, koji poboljšava povezanost između nervnih stanica.&nbsp;</p><p>Psihijatar dr. Nikhil Palekar objašnjava da fizička aktivnost poboljšava dotok krvi u mozak, donosi kisik i hranjive tvari te djeluje stimulirajuće na um. Dodatno, vježbanje povećava razinu serotonina i dopamina, hemikalija koje podižu raspoloženje i smanjuju stres, što može poboljšati sposobnost mozga za učenje i pamćenje. Pozitivne promjene mogu se primijetiti već nakon nekoliko sedmica vježbanja, posebno u područjima poput kognitivnih funkcija, pamćenja i emocionalne stabilnosti.</p>

Prema novim istraživanjima, aktivnosti poput hodanja, bicikliranja ili joge poboljšavaju kognitivne sposobnosti, a ključna je redovitost

Redovno vježbanje poboljšava zdravlje mozga

Redovna fizička aktivnost ključna za očuvanje zdravlja mozga

<p>Zdravlje jetre i crijeva ključno je za cjelokupno funkcioniranje organizma, a prehrana ima velik utjecaj na njihov rad. Jetra detoksicira tijelo, dok crijeva omogućuju probavu, apsorpciju hranjivih tvari i jačaju imunitet.&nbsp;Prema mišljenju raznih dijetetičara i nutricionista, određene namirnice posebno pomažu u smanjenju upale, poticanju regeneracije stanica i održavanju ravnoteže dobrih bakterija.</p><p>Određene namirnice posebno pomažu u zaštiti i obnovi tih organa:</p><p>1. Brokula sadrži spojeve koji podržavaju detoksikaciju jetre i pomažu radu crijeva zahvaljujući vlaknima.</p><p>2. Kiseli kupus bogat je prirodnim probioticima koji jačaju crijevnu floru i potiču imunološki odgovor.</p><p>3. Bijeli luk djeluje protuupalno i štiti jetru od oksidativnog stresa, a može povoljno djelovati i na crijeva.</p><p>4. Zobene pahuljice sadrže vlakna koja poboljšavaju probavu, hrane dobre bakterije i podržavaju zdravlje jetre.</p><p>Uključivanjem ovih namirnica u prehranu, možemo dugoročno podržati zdravlje jetre i crijeva.</p><p><br></p>

Prema mišljenju raznih dijetetičara i nutricionista, ove namirnice posebno pomažu u smanjenju upale

Brokula sadrži spojeve koji podržavaju detoksikaciju jetre

Hrana koja čisti jetru i jača crijeva

<p>Registrirana nutricionistica Eli Brečer (Eli Brecher) otkrila je pet znakova visokog kortizola te je pozvala ljude da pripaze na njih.</p><p>Nutricionistica je u objavi na Instagramu rekla da "mnogi ljudi često ne shvataju da imaju visok kortizol". Taj primarni hormon stresa odgovoran je za mnoge važne funkcije u tijelu, ali njegova prevelika količina također može biti štetna.</p><p>- Visoke razine kortizola mogu uzrokovati različite simptome u cijelom tijelu, koji će varirati ovisno o uzroku - objasnila je.</p><p>Nutricionistica je rekla da bi trebali pripaziti na sljedećih pet znakova koji bi mogli ukazivati na visoke razine kortizola:</p><p>-	Debljanje, posebno oko središnjeg dijela tijela, lica i gornjeg dijela leđa.</p><p>-	Lice koje poprima okruglasti izgled te se počinje crvenjeti.</p><p>-	Teški umor i povećana razdražljivost. Možda ćete imati poteškoća s koncentracijom i glavoboljama.</p><p>-	Visok krvni tlak.</p><p>-	Stanjivanje kože, moguće lakše dobivanje modrica, a možda osjetite slabost mišića.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DI3ENcpKr5U/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DI3ENcpKr5U/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DI3ENcpKr5U/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Eli Brecher (ANutr) | Gut Health Nutritionist (@elibrechernutrition)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<div><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Roboto;">- Ti simptomi mogu dosta varirati i ponekad ih možda nećete uvijek osjetiti ili primijetiti. Ako ste zabrinuti za razine kortizola, trebali biste ih testirati kod svog doktora putem krvi, sline ili urina - rekla je Brečer.</span></div>

Visoke razine kortizola mogu uzrokovati različite simptome u cijelom tijelu, koji će varirati ovisno o uzroku, objasnila je

Nutricionistica o pet znakova koji razotkrivaju problem sa zdravljem

<p>Novo istraživanje pokazuje da visoke doze vitamina B6 mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. Mladi koji su uzimali 50 puta veću količinu od preporučene, prijavili su značajno poboljšanje raspoloženja nakon mjesec dana.&nbsp;</p><p>Vitamin B6 pomaže u pretvaranju proteina i ugljikohidrata u energiju, te potiče proizvodnju gama-aminomaslačne kiseline koja usporava prijenos impulsa u mozgu. Iako je vitamin B6 prirodno prisutan u namirnicama poput lososa i banane, potrebne su visoke doze za postizanje učinka, što je moguće samo dodatkom prehrani.</p><p>Studija objavljena u časopisu "Human Psychopharmacology" uključivala je više od 300 sudionika koji su uzimali placebo, vitamin B6 ili B12 u visokim dozama. Rezultati su pokazali smanjenje anksioznosti kod onih koji su uzimali vitamin B6.</p><p>Iako je učinkovitost manja u odnosu na klasične lijekove, vitamina B6 može biti korisna alternativa zbog manjih nuspojava. Dr. Field sugerira da bi budući tretmani mogli kombinovati vitamin B6 s terapijama poput kognitivno-bihevioralne terapije.</p>

Mladi koji su svakodnevno uzimali dodatke s čak 50 puta većom količinom od preporučene, nakon mjesec dana primjetili su poboljšanje raspoloženja

Novo istraživanje: Ovaj vitamin smanjuje stres i anksioznost

<p>Svi jedva čekamo tople dane, ali naše tijelo ne prilagođava se brzo kao što se temperature podižu. Kada naglo poraste temperatura, sezonski virusi dolaze do izražaja, a imunitet može oslabiti upravo kad se osjećamo najviše sigurno.&nbsp;</p><p>Evo nekoliko savjeta kako da se zaštitite:</p><p>1. Ostanite hidrirani: Pijte vodu, biljne čajeve i prirodne sokove. Izbjegavajte gazirane i previše kofeinske napitke jer dehidriraju tijelo.</p><p>2. Održavajte higijenu: Redovno perite ruke, dezinfikujte površine i izbjegavajte dodirivanje lica. Virusi mogu opstati na površinama duže nego što mislite.</p><p>3. Jačajte imunitet: Uzimajte vitamin C, D3, cink, probiotike, redovno se krećite, spavajte dovoljno i izlažite se suncu.</p><p>4. Izbjegavajte nagle temperaturne promjene: Ne izlazite iz klimatiziranih prostorija direktno na sunce i obrnuto. To može izazvati "termalni šok" i oslabiti imunitet.</p><p>5. Koristite prirodne saveznike: Luk, bijeli luk, đumbir, kurkuma i med pomažu u borbi protiv virusa zbog svojih antibakterijskih i antivirusnih svojstava.</p>

Kada naglo poraste temperatura, sezonski virusi dolaze do izražaja

Kako zaštititi imunitet u proljeće: Savjeti za borbu protiv sezonskih virusa

<p>Boravak u prirodi nosi rizik od uboda krpelja, posebno tokom proljeća i ljeta. Ako se zateknete u prirodi, daleko od ambulante i nemate pravi pribor, važno je znati kako da pravilno reagujete.</p><h2>Šta ne treba raditi?</h2><p>Nemojte pritiskati, paliti ili mazati krpelja uljem ili kremama — to može izazvati da ispusti više potencijalno opasnih bakterija.</p><h2>Šta možete uraditi?</h2><p>Ako nemate pincetu, pokušajte pažljivo ukloniti krpelja pomoću nokta ili komadića čiste gaze. Laganim, kružnim pokretima izvucite ga iz kože, pazeći da ne ostane dio u tijelu. Ako imate alkohol ili rakiju, natopite vatu i trljajte područje oko ugriza — to može pomoći da se krpelj pusti sam.</p><h2>Nakon uklanjanja</h2><p>Očistite mjesto ugriza antiseptikom (alkohol, rakija, ili čista voda i sapun ako ništa drugo nije dostupno). Pratite naredne dane da li se javlja crvenilo, osip, temperatura ili bolovi — to mogu biti znaci infekcije, uključujući Lajmsku bolest.</p><h2>Kada potražiti pomoć?</h2><p>Ako primijetite simptome, obavezno potražite ljekarsku pomoć što prije. Također, ako niste uspjeli da izvučete cijelog krpelja, posjeta ambulanti je neophodna.</p><p>Prevencija je najbolja zaštita: nakon boravka u prirodi obavezno pregledajte tijelo, naročito pregibe, glavu, vrat i područja ispod ruku i iza koljena.</p>

Ako nemate pincetu, pokušajte pažljivo ukloniti krpelja pomoću nokta ili komadića čiste gaze

Kako izvaditi krpelja ako ste daleko od ambulante

<p>Holesterol je često nevidljiv, ali može ozbiljno ugroziti zdravlje srca. Genetika igra ulogu, ali stil života i navike ključni su za održavanje zdrave razine. Umjesto strogih dijeta i ekstremnih režima, uvođenje nekoliko jednostavnih navika može prirodno sniziti loš holesterol i ojačati cijeli organizam.</p><p><b>Tri strategije za prirodno snižavanje lošeg holesterola su:</b></p><p>1. Povremeni post</p><p>– Ograničavanje vremena za obrok (npr. 12-12 sati) može smanjiti šećer i holesterol u krvi te potaknuti sagorijevanje masti.</p><p>  </p><p>2. Vlakna u prehrani</p><p>– Topljiva vlakna iz zobi i povrća pomažu uklanjanju holesterola iz organizma i poboljšavaju probavu.</p><p>3. Redovno kretanje</p><p>– 30 minuta dnevno umjerene aktivnosti povećava dobar holesterol i jača srce. Ako nemamo vremena za vježbanje, kretanje u svakodnevnim aktivnostima također pomaže.</p><p>Redovito kretanje potiče cirkulaciju, snižava krvni pritisak i jača srce, a sve to doprinosi zdravijem profilu holesterola.</p>

Umjesto strogih dijeta i ekstremnih režima, uvođenje nekoliko jednostavnih navika može prirodno sniziti loš holesterol i ojačati cijeli organizam

Kako prirodno regulisati holesterol: Tri korisna savjeta

<p>Prirodne mineralne vode obiluju rastvorenim mineralima poput natrijuma, kalcijuma, kalijuma i joda, koji im daju karakterističan ukus i ljekovite osobine. Preporučuju se za hidrataciju tokom pojačanog znojenja i dehidratacije, jer pomažu u nadoknadi izgubljenih elektrolita.</p><p>Gazirana voda, osim što pruža osvježavajući osjećaj, ima i brojne zdravstvene koristi. Ona pomaže u regulisanju tjelesne težine, podstiče varenje, poboljšava rad bubrega, održava tjelesnu temperaturu i koncentraciju, te pozitivno utiče na raspoloženje. pH gazirane vode je između tri i četiri, što je blago kiselo, ali ne utiče negativno na kiselost organizma.</p><p>Gazirana voda također podstiče osjećaj sitosti, što je korisno za kontrolu apetita i podršku dijetama. Međutim, stručnjaci savjetuju umjerenost u konzumiranju mineralnih i gaziranih voda, naročito nakon fizičke aktivnosti, kako bi se izbjegle neželjene posljedice na ravnotežu elektrolita u tijelu.</p>

Kako pravilna hidratacija podržava vaše zdravlje i energiju, saznajte u nastavku teksta

Kako pravilna hidratacija podržava vaše zdravlje

Mnogi nisu svjesni šta mineralna voda čini organizmu

<p>Proljeće je mnogima najljepše doba godine – sunce, buđenje prirode, duži dani… Ali brojnim roditeljima ono predstavlja početak zahtjevnog perioda u kojem se svakodnevno suočavaju sa simptomima peludne alergije, poput upornog kihanja, suhog kašlja, suznih očiju i neprospavanih noći njihove djece. Ono što u početku izgleda kao bezazlena prehlada, može se pokazati kao nešto više – je li riječ o običnoj virozi ili alergiji? Kako pomoći djetetu da normalno diše? Kada voditi dijete ljekaru?</p><h2>Simptomi peludne alergije kod djece</h2><p>Peludne alergije – poznate i kao sezonski alergijski rinitis ili peludna hunjavica – najčešće se razvijaju kod predškolske i školske djece, u dobi kada djeca više borave na otvorenom i dolaze u kontakt s inhalacijskim alergenima iz zraka.</p><p>Roditelji bi trebali obratiti pažnju na simptome poput prozirnog, vodenastog sekreta iz nosa, učestalog kihanja, svrbeža nosa i grla, suhog kašlja, začepljenog nosa, crvenih i suznih oči. Za razliku od prehlade, alergijski simptomi mogu potrajati sedmicama, a javljaju se sezonski – pogoršavaju se za sunčanih i vjetrovitih dana te prilikom boravka u prirodi. Prehlade i virusne infekcije obično traju kraće (do sedam dana), često su praćene povišenom temperaturom, grloboljom i umorom, a sekret iz nosa je gušći i obojen.</p><p>Ako dijete ima dugotrajne simptome koji se ponavljaju svake godine u isto vrijeme, roditelji bi se trebali posavjetovati s pedijatrom ili alergologom, kako bi se postavila tačna dijagnoza i započela odgovarajuća terapija.</p><h2>Alergijski ili infekcijski kašalj?</h2><p>Alergijski kašalj se javlja sezonski i obično je suh, nadražujući i dugotrajan. Često je popraćen i drugim simptomima alergije poput sekrecije iz nosa, kihanja, svrbeža očiju i kože. Kašalj se pogoršava u određenim okruženjima, tj. pri izloženosti peludi, životinjskoj dlaci i prašini i nije popraćen povišenom tjelesnom temperaturom.</p><p>Kašalj uzrokovan respiratornim infekcijama može biti suh ili produktivan, uz iskašljavanje sluzi. Često je popraćen i drugim simptomima infekcije poput visoke temperature, grlobolje, glavobolje, bolova u mišićima i umora, a sekret iz nosa je gust, žut ili zelen. Kašalj uslijed akutnih respiratornih infekcija obično je kraćeg trajanja, od nekoliko dana do dvije sedmice.</p><h2>Kada je potrebno uvesti terapiju?</h2><p>Kada alergijski simptomi počnu narušavati kvalitet života djeteta – ometaju san, igru, školu ili fizičku aktivnost, treba uvesti terapiju. Također, terapija se uvodi odmah u slučaju težih simptoma, poput otežanog disanja, piskanja u plućima ili znakova anafilaksije.</p><p>U liječenju se najčešće primjenjuju antihistaminici i kortikosteroidi. U slučaju anafilaksije koristi se adrenalin u obliku autoinjektora. Terapiju je važno započeti pravovremeno – idealno prije početka sezoni cvatnje alergena – i redovno je provoditi uz nadzor pedijatra ili alergologa, koji će terapiju prilagoditi dobi i potrebama djeteta.</p><h2>Kućna inhalacijska terapija</h2><p>Kućna inhalacijska terapija ima ključnu ulogu u liječenju i prevenciji respiratornih tegoba kod djece, naročito kod stanja poput astme, bronhitisa, laringitisa i prehlada. Inhalacijom se omogućuje direktna primjena lijekova – poput bronhodilatatora, kortikosteroida i mukolitika – na sluznicu dišnih putova, čime se ubrzava djelovanje terapije i ublažavaju simptomi poput kašlja, začepljenog nosa i otežanog disanja. Terapija u kućnom okruženju djeci je često ugodnija, a roditeljima praktičnija jer smanjuje potrebu za čestim odlascima u ambulantu.</p><p>Posebno važnu ulogu ima inhalacija fiziološkom otopinom, koja vlaži sluznicu, razrjeđuje gustu sluz, olakšava iskašljavanje te ublažava nadraženost i suhoću dišnih puteva. Ova metoda njege dišnih puteva izrazito je korisna tokom sezone grijanja, kada je zrak u prostorijama suh, kao i u sezoni alergija, kada je prisutna veća koncentracija peludi u zraku. Redovitom inhalacijom fiziološkom otopinom ispire se sluznica nosa i grla, smanjuju se simptomi alergije poput kihanja, začepljenog nosa i kašlja te se prevenira razvoj komplikacija poput sinusitisa ili bronhitisa.</p><p>Prije početka bilo kakve inhalacijske terapije, uvijek se preporučuje savjetovanje s pedijatrom, koji će odrediti vrstu i dozu lijeka, kao i trajanje terapije u skladu s djetetovim zdravstvenim stanjem.</p>

Ono što u početku izgleda kao bezazlena prehlada, može se pokazati kao nešto više – je li riječ o običnoj virozi ili alergiji?

Proljetne alergije kod djece: Suzne oči, kašalj i neprospavane noći

<p>Čak 90 posto ljudi izvodi trbušnjake pogrešno, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda. Trbušnjaci su popularna vježba za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela, ali prema istraživanjima, većina ljudi koristi pogrešnu tehniku. </p><p>Jedna od najčešćih grešaka je angažovanje pogrešnih mišića – mnogi izvijaju vrat ili koriste ruke za podizanje, umjesto da se fokusiraju na trbušne mišiće. Ova loša tehnika ne samo da smanjuje efikasnost vježbe, već može izazvati napetost u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa.</p>

<h2>Pravilno izvođenje</h2><p>Početni položaj: Lezite na leđa, savijte koljena i oslonite stopala čvrsto na pod. Možete staviti ruke iza glave (ali bez povlačenja) ili ih prekrstiti na grudima.</p><p>Aktivacija mišića: Prije nego što započnete pokret, zategnite trbušne mišiće kao da se spremate da primite lagani udarac u stomak. Ovo će vam pomoći da stabilizujete torzo.</p><p>Kontrolisano kretanje: Dok podižete gornji dio tijela, uvjerite se da pokret dolazi isključivo od vaših trbušnih mišića. Ne koristite ruke ili vrat za povlačenje. Glava treba da ostane u liniji sa kičmom kako bi se izbjegao nepotreban pritisak na vratne pršljenove.</p><p>Pravilno disanje: Izdišite dok se dižete i udahnite dok se spuštate. Ova tehnika pomaže u boljoj aktivaciji mišića i održavanju pravilnog ritma.&nbsp;</p><h2>Alternativni trbušnjaci</h2><p>Iako su klasični trbušnjaci učinkoviti, tijelo se brzo navikne na istu vrstu vježbi. Da biste aktivirali različite dijelove trbušnih mišića i spriječili monotoniju, isprobajte varijacije poput trbušnjaka nogu (koji targetiraju donje trbušne mišiće), trbušnjaka na biciklu (koji pomažu u aktiviranju bočnih trbušnjaka) i varijacije daskom (koje razvijaju statičku snagu jezgra). </p><p>Ispravna tehnika je ključna za postizanje željenih rezultata i prevenciju povreda. Sljedeći put kada radite trbušnjake, obratite pažnju na formu – vaše tijelo će biti zahvalno!</p>

Trbušnjaci su popularna vježba za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela

Najčešće greške pri izvođenju trbušnjaka i kako ih ispraviti

<p>S dolaskom proljeća javlja se i fenomen poznat kao „proljetni umor“. Iako se mnogi raduju dužim danima i ljepšem vremenu, uz ovo godišnje doba veže se osjećaj iscrpljenosti i pad motivacije. Proljetni umor ne predstavlja bolest, ali može utjecati na kvalitet života, jer se zbog njega mnoge osobe osjećaju umorno čak i kada dovoljno spavaju, teško se fokusiraju i imaju manjak volje za svakodnevne obaveze.</p><h2>Detoks organizma</h2><p>Doktorica Sabina Sarić za „Avaz“ je pričala s čim se nose osobe koje pate od tog problema.</p><p>- U vrlo kratkim periodima vrijeme se mijenja, tako da se u jednom danu smijene oblačno i kišovito vrijeme sa sunčanim intervalima. Velike su fluktuacije vazduha, vjetrovito je, a hroničnim bolesnicima se najteže prilagoditi ovom stanju – kazala je Sarić.</p><p>Napominje da oni koji se susreću s tim problemom trebaju što više mirovati, ne izlagati se velikim fizičkim naporima i pripaziti na prehranu.</p><p>- Ne smije se opterećavati digestivni trakt, kako bi se sačuvala mogućnost prilagodbe na maksimalnom nivou. Moja preporuka je da se suplementi ne uzimaju na svoju ruku, da se mora provjeriti nivo vitamina, minerala, oligoelemenata, pa tek na osnovu tih rezultata uzeti suplementaciju koja odgovara tim rezultatima – objasnila je Sarić.</p><p>Priroda se budi, dodaje, pa bi bilo vrlo poželjno napraviti jedan detoks za organizam nakon jesenjeg i zimskog perioda. </p><p>- U ovom slučaju, preporuka je bazirati prehranu na unos lisnatog, zelenog povrća, čvrstih i debelih listova, a svakako i na unosu divljeg povrća koje sada možemo naći u prirodi kao što su žara, masnik, maslačak, štir... To je divlje, zeleno bilje koje će vrlo koristiti našem organizmu u ovom periodu – poručila je Sarić.</p><p>Međutim, „proljetni umor“ ne odražava se samo na fizičko stanje. Ono utječe i na mentalno zdravlje, pa se može javiti depresija.</p><p>- Proljetni umor predstavlja prirodnu fiziološku reakciju koja utječe na naš bioritam. Iznenadne i česte promjene vremena prvenstveno utječu na naše raspoloženje. Primjetne tegobe u ovom periodu su osjećaj iscrpljenosti, smanjena koncentracija i motivacija, povlačenje iz socijalnog okruženja i često pacijenti dolaze s rečenicom: „Odgovara mi samo da sam neko vrijeme sam/sama u sobi i da spavam“. Zbog hormonskih promjena (melatonina i serotonina) dolazi baš do ovog stanja smanjenog raspoloženja, anksioznosti i blage depresivnosti – kazala je psihologinja Dajana Rikanović za „Avaz“. </p><h2>Povećana razdražljivost</h2><p>Dodaje da se kod pacijenta koji se već liječe psihijatrijski, u ovom periodu simptomi mogu pogoršati.</p><p>- Proljetni umor lančano obuhvata poremećaj spavanja, pa tako teško zaspimo ili se često budimo u toku noći. Zbog toga, spavanje utječe na emocionalnu regulaciju i povećanu razdražljivost. Često nas sve nervira ili su nam emocije jako izražene. Kod perfekcionista ovakav period im izaziva frustraciju jer ne mogu da postignu sve na vrijeme, ali ne zaboravite da je proljetni umor prolazan – zaključila je Rikanović.</p><h2>Dodatna energija</h2><p>Sezonske alergije u ovom periodu mogu dovesti do upala i začepljenja nosa. Proljetni umor nastaje i uslijed adaptacija na temperature, jer organizam troši dodatnu energiju kako bi se prilagodio, a tome doprinose i nepravilna ishrana i dehidracija, jer toplije vrijeme često remeti unos hranjivih tvari i tečnosti.</p>

Skrivena opasnost u vašem domu: Ovaj hemijski proizvod šteti vašem srcu

Tihi znakovi visokog pritiska

Sindrom slomljenog srca: Kako ekstremna tuga mijenja oblik vašeg srca

Kako da prepoznate da vam nedostaje vitamin C?

Prehrambene i fitnes navike koje mogu usporiti metabolizam

Redovna fizička aktivnost ključna za očuvanje zdravlja mozga

Hrana koja čisti jetru i jača crijeva

Nutricionistica o pet znakova koji razotkrivaju problem sa zdravljem

Novo istraživanje: Ovaj vitamin smanjuje stres i anksioznost

Kako zaštititi imunitet u proljeće: Savjeti za borbu protiv sezonskih virusa

Kako izvaditi krpelja ako ste daleko od ambulante

Kako prirodno regulisati holesterol: Tri korisna savjeta

Mnogi nisu svjesni šta mineralna voda čini organizmu

Proljetne alergije kod djece: Suzne oči, kašalj i neprospavane noći

Najčešće greške pri izvođenju trbušnjaka i kako ih ispraviti

Doktorica Sabina Sarić i psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Borba s "proljetnim umorom" i nedostatkom energije

Zdravlje

Skrivena opasnost u vašem domu: Ovaj hemijski proizvod šteti vašem srcu

Tihi znakovi visokog pritiska

Sindrom slomljenog srca: Kako ekstremna tuga mijenja oblik vašeg srca

Kako da prepoznate da vam nedostaje vitamin C?

Prehrambene i fitnes navike koje mogu usporiti metabolizam

Redovna fizička aktivnost ključna za očuvanje zdravlja mozga

Hrana koja čisti jetru i jača crijeva

Nutricionistica o pet znakova koji razotkrivaju problem sa zdravljem

Novo istraživanje: Ovaj vitamin smanjuje stres i anksioznost

Kako zaštititi imunitet u proljeće: Savjeti za borbu protiv sezonskih virusa

Kako izvaditi krpelja ako ste daleko od ambulante

Kako prirodno regulisati holesterol: Tri korisna savjeta

Mnogi nisu svjesni šta mineralna voda čini organizmu

Proljetne alergije kod djece: Suzne oči, kašalj i neprospavane noći

Najčešće greške pri izvođenju trbušnjaka i kako ih ispraviti

Doktorica Sabina Sarić i psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Borba s "proljetnim umorom" i nedostatkom energije