Američki dnevnik ''NewYork Times'' sastavio je zanimljiv spisak 15 stvari koje bi trebale da nas učine boljima u novoj godini.Lista je nastala na osnovu njihovih tekstova, objavljivanih u rubrici Stil, koji su bavili savjetima za dobar život. 
Pogledajte da li se među njima krije i neki dobar savjet za vas. 

1. Nosite udoban donji veš. 
2. Pijte kafu. 
3. Gledajte nekoga koga volite ili koga želite da volite u oči tačno četiri minuta. 
4. Nemojte samo da nestanete iz nečijeg života. Jednog dana biste mogli i sami da se nađete na mjestu onoga ko čeka odgovor. 
5. Budite dobri prema djeci. 
6. Oblačite se tako da se osjećate moćno. 
7. Ako se razvedete ili raskinete dugu vezu, budite ljubazni i dobri. 
8. Bacite cigarete. 
9. Nabavite kućnoga ljubimca. 
10. Postavite sebi nezamislive ciljeve i zadatke. I ispunite ih! 
11. Borite se za svoj brak. 
12. Brinite o seksualnom životu. 
13. Potrudite se da vi šefujete svojim elektronskim uređajima, a ne da im robujete. 
14. Zaboravite rečenicu: "Prestar/-a sam ja za ovo." 
15. Budite velikodušni prema onima koji su vam pomogli.

U novoj godini budimo najbolje verzije sebe

Ako ste na dijeti, ili ne želite da kukate na višak kilograma koje ste nabacili tokom praznika, na vrijeme razmišljajte o tome šta ćete jesti, ali i piti. Evo koliko kalorija ima u kojem piću...

Ako nazdravljanje u novogodišnjoj noći počnete nekim žestokim pićem, unijet ćete od 150 do 200 kalorija.

Ukoliko je žestoko vaš izbor, držite se votke - dvije čašice (toliko ćeš vjerovatno popiti kao aperitiv) imaju 165 kalorija.
&nbsp;Uz lagano predjelo uglavnom se slaže bijelo vino. Јedna standardna čaša ima 160 kalorija, a ako uz glavno jelo pređete na crno vino unijet ćete nešto više kalorija, ali i dalje manje nego ako pređete na pivo. Јedna krigla ima 180 kalorija.&nbsp;
Večera je gotova, stižu slatkiši. Prvo se nećkate, zatim uzimate dva, tri kolačića da vas želja mine, jer ne želite da u sebe unosite prazne kalorije, ali se prepuštate koktelima. Kakva greška! "Pinja kolada", na primjer, ima čak 280 kalorija. I većina ostalih koktela nisu ništa manje "lakši", čak ni oni sa nasjeckanim voćem. Uglavnom se prave sa likerima koji su puni šećera, pa tako neki kokteli imaju čak i 400 kalorija!

Ako ste umjesto kolača koji je napravljen od čokolade i voća, uzeli limenku koka-kole, uopće niste umanjili količinu kalorija koju ste unijeli. Јedna limenka sadrži 135 kalorija, isto koliko i čokoladni mafin sa šumskim voćem.
&nbsp;Sat kuca ponoć, pampur iz boce šampanjca leti u zrak, a vi ste već pripremili čašu. Ako više volite kolače nego ovo pjenušavo piće, odložite čašu i uzmite parče čokoladne torte. Tako ćete unijeti isto kalorija koliko i da ste 2018. dočekali ispijajući šampanjac - oko 200.&nbsp;
Kada zabava počne da "popušta" i sentiši spoje one koji se "mjerkaju" od početka, vrijeme je za kafu. Obična crna je najbolja - nema kalorija, ali ako joj dodate malo mlijeka, zapravo ste joj dodali od 50 do 80 kalorija. Ako ima ko da vam napravi kapućino ili moku, počastit će vas sa 91 odnosno 148 kalorija.

Mada... čak i ako strogo vodite računa o liniji, možda bi bolje bilo da se potpuno opustite i u novogodišnjoj noći ne brojite kalorije, niti mislite na kilograme? Godina pred nama je duga, imat ćete kad da potrošite to što ste sebi dozvolili tokom jedne noći uživanja.

Saznajte koliko kalorija ima u pićima

Poznato je da djeca uživaju u čačkanju nosa, a neka od njih i u konzumiranju "iskopanog" sadržaja. Iako se odrasli ježe na ovakvo ponašanje, stručnjaci navode da mališani od njega imaju koristi.&nbsp;&nbsp; Svako od nas svakodnevno unese određenu količinu sadržaja iz nosa putem sinusnih šupljina, a djeca to samo rade na drugačiji način, ističu naučnici.
Više od 80 posto te sluzi sastoji se od vode, soli i antitijela, a njena primarna uloga je zadržavanje prljavštine iz vazduha, prašine i mikroorganizama.
Iako ova sluz sadrži patogene, ljudski stomak s njima sasvim dobro izlazi na kraj, kažu ljekari. Štaviše, to je jedan od načina na koji jačamo imuniitet.
"Naša tijela građena su tako da sa lakoćom vare sluz, s obzirom na to da je nesvjesno unosimo sve vrijeme", objasnio je otorinolaringolog Skot Rikert iz Njujorka.
Najgore što može da se desi jeste krvarenje iz nosa uslijed "intenzivnog kopanja".

Doktori složni: Roditelji, ne branite djeci ovu gadnu naviku, korisna je za njih

Jednostavan savjet koji će vam pomoći da otkrijete da li vam je kosa kvalitetna ili ne. Sve što treba da uradite jeste da uzmete pramen kose i stavite ga u čašu hladne vode. Posmatrajte šta se događa.Postoje dva scenarija: ako vam vlas pluta po površini vode, to znači da je vaša kosa zdrava, a ako potone, vrijeme je da se pozabavite njenim kvalitetom.

Za početak, hranite se zdravo i unosite dnevno dovoljno tečnosti (minimum 2 l vode), kako bi vam tijelo bilo hidrirano. Što se tiče maski, nisu vam potrebne one hemijske, kupljenje iz radnje, jer ih same možete napraviti, a prirodne su još efektnije.
&nbsp;Promiješajte bjelance, kašičicu i po kivija, dvije kašičice avokada, dvije meda i nekoliko kapi eteričnog ulja ruzmarina. Masku ostavite 20 minuta da djeluje na kosi, potom isperite ne toplom, već hladnom vodom.

Trik sa čašom vode otkriva kakvog vam je kvaliteta kosa

Ako ste cijele godine bili zaista disciplinirani, redovno ste vježbali, zdravo se hranili i pazili na svaku unesenu kaloriju, onda bi zaista bilo šteta da to sve propadne zbog nekoliko dana uživanja u iću i piću tokom praznika. S jakom voljom i dobrim planom možete proći i bez nekoliko kilograma viška s kojima biste se u januaru borili. Sve je stvar volje, dobre organizacije i ciljeva koje sebi postavite.&nbsp;&nbsp; 
Pijte više vode 

Namirnice pune tekućine, poput voća ili povrća, sjajne su za davanje osjećaja sitosti i, naravno, pružanja neophodne vode organizmu. Takve namirnice su uglavnom pune vitamina, vlakana i minerala koji umanjuju nadutost koju stvara so u prerađenoj hrani. 

Žeđ je podjednako važna kao i glad pa nemojte zaboraviti piti dovoljno vode, inače biste mogli osjetiti iznenadni umor i neugodan osjećaj praznog želuca. Bitno je samo ne piti hladne napitke neposredno uz ručak, jer se hrana neće dobro probaviti. Razmislite o čaju pola sata nakon obroka.

Fizička aktivnost

Ne samo da je tjelesna aktivnost odlična za održavanje željene težine nego popravlja raspoloženje i pospješuje san. Iako su praznici uglavnom puni dužnosti i stresa, nije loše svako jutro započeti nekom aktivnošću kako biste imali više energije. Dovoljno vam je 30 minuta brzog hoda, plivanja ili vožnje bicikla dnevno.

Umjesto da se prepustite slučajnosti, pripremite hranu koju želite jesti i ponesite je sa sobom kamo god da idete. Razne zakuske od voća, povrća, morskih plodova ili od cjelovitih žitarica sjajna su ideja za društvena okupljanja. Činjenica da ste ponijeli svoju hranu ne isključuje kušanje nečega što vam djeluje zanimljivo, ali biste se trebali zadržati na svojoj hrani kao glavnom obroku.

Trikovi koje možete primijeniti za vrijeme blagdana: Sve jesti, a ne udebljati se

Personalna vakcina protiv raka uspješno je suzbila razvoj i relaps bolesti čak dvije i po godine nakon početka tretmana, pokazalo je kliničko istraživanje na ljudima predstavljeno na konferenciji Američke udruge za istraživanje raka (AACR) u Vašingtonu. Vakcine se uobičajeno koriste za liječenje bolesti koje uzrokuju mikroorganizmi poput virusa i bakterija. Međutim, novija istraživanja utvrdila su da se one mogu napraviti tako da djeluju na proteine karakteristične za razne tumore. U ranijim studijama obično su korištene vakcine koje su djelovale na proteine koji su pronađeni kod više oboljelih od nekog oblika raka. Nažalost, one nisu uspjele jasno zaustaviti razvoj raka. 

Šta su personalizirane vakcine

U novoj studiji tim s Instituta za rak Dana-Faber u Bostonu razvio je personalne vakcine koje su sadržavale neoantigene, mutirane proteine specifične za svaki određeni tumor određenog bolesnika. Neoantigeni se identificiraju pomoću sekvenciranja genoma tumora oboljelih. Na taj način stručnjaci dolaze do važnih informacija o jedinstvenim mutacijama koje su uzrokovale rak. Kada se neoantigeni ubrizgaju u organizam, pokreće se napad T ćelija odbrambenog mehanizma na ćelije tumora. 

Catherine Wu i njezini suradnici na Institutu identificirali su 20-ak neoantigena svakog od 12 pacijenata i na temelju njih napravili personalne vakcine koje su ubrizgali oboljelima. 

Kod svih bolesnika koji su primili vakcinu utvrđeno je da su zdravi više od dvije i pol godine od početka liječenja. Ipak, nekim bolesnicima kod kojih je rak bio u poodmakloj fazi trebalo je dati neke dodatne tretmane. 

Tako je dvoje bolesnika uz cjepivo dobilo i imunoterapiju lijekom PD-1 inhibitorom. Kombinacija dvije terapije onemogućila je tumorskim ćelijama da izbjegnu napade ćelija odbrambenog sistema.
Skup i dug postupak
 Na razvoju personaliziranih vakcina rade brojni znanstvenici širom svijeta. Jedini problem ovakvih lijekova je to što su skupi, a također trebaju mjeseci da se razviju. Ipak, ako se pokažu učinkovitima, personalizirane vakcine mogle bi postati rješenje za milione bolesnika širom svijeta koji trenutno uglavnom ovise o kemoterapijama koje imaju teške nuspojave. 

S vremenom, kako tehnike sekvenciranja i razvoja specifičnih proteina budu postajale sve jeftinije i brže, tako će i liječenje raka personaliziranim vakcinama postajati sve dostupnije.

REVOLUCIONARNA TEHNIKA - rak kod ljudi uspješno izliječen vakcinama

Liječenje gluhoće terapijom u okviru koje se prave izmjene na genima pokazalo se kao vrlo uspješno.

Naučnici s Harvarda izliječili su ovom terapijom miševe koji su rođeni gluhi. 

Koristili su metodu Crispr CAS-9 kojom su modifikovali DNK ćelije. Ova metoda je "isključila" gen TMC1 koji uzrokuje gluhoću. 

S obzirom na to da ljudi imaju isti gen, naučnici se nadaju da će jednog dana koristiti ove metode i na ljudima. 

Tehnika Crispr CAS-9 funkcioniše tako što remeti DNK virusom koji se ubrizgava tečnošću koja mijenja DNK. Virus je u ovom slučaju ubrizgan u unutrašnji dio uha miša, koji je zadužen za prikupljanje zvukova. 

Izmijenjena DNK omogućava ćelijama zaduženim za zvuk da rastu normalno. 

Istraživanje je objavljeno u magazinu Nature. 

- Postoji 100 različitih gena koji uzrokuju gluhoću u djetinjstvu, ali još nemamo tretmane koji imaju spoosbnost da modifikuju bilo koji od ovih gena kako bi se spriječio gubitak sluha. Istraživanje je pokazalo da je to moguće korišćenjem specifičnog proteina kojim se utišavaju ovi geni i sprečava gubitak sluha, što je veoma značajno za osobe koje traže lijek,i- zjavio je Rapf Holme, direktor Centra za istraživanje gubitka sluha.

Naučnici pronašli način da izliječe gluhoću

Četrdeset posto slučajeva karcinoma i isto toliko smrtnih slučajeva od posljedica ove bolesti&nbsp;moglo bi se izbjeći ili smanjiti kad&nbsp;bi se primijenila&nbsp;odgovarajuća preventivna strategija, pokazali su rezultati istraživanja američkih naučnika, objavljeni u medicinskom časopisu "CA: A Cancer Journal for Clinicians".&nbsp; &nbsp;

<h2>Virusne infekcije
</h2>

Skoro 42 posto svih slučajeva raka ili 659.640 od 1,57 miliona dijagnosticiranih slučajeva i 45,1 posto smrtnih ishoda te bolesti (265.150 od 587.521) moglo bi se spriječiti, tvrde autori studije utemeljene na podacima iz 2014., koja je provedena u Sjedinjenim Američkim Državama.&nbsp; &nbsp; 

Najviše je oboljelih, a posljedično i smrtnih slučajeva od karcinoma povezanih s uživanjem duhana, odnosno sa pušenjem - riječ je o 19 posto ili 298.970 slučajeva. Od posljedica ove vrste karcinoma umre 28,8 posto ili 169.180 oboljelih. Pretilost je na drugom mjestu, daleko iza uživanja u duhanu, ali ipak, u 7,8 posto slučajeva rezultira razvojem karcinoma, a postotak smrtnih slučajeva je 6,5. Na trećem mjestu je alkoholizam, koji utječe na razvoj raka u 5,6 posto slučajeva i za posljedicu ima smrtni ishod u četiri posto slučajeva. 


Na četvrtom mjestu je pretjerano izlaganje ultraljubičastim zrakama, a slijede fizička neaktivnost, nedovoljna konzumacija voća i povrća te infekcija papiloma virusom. 


Prema podacima iz 2014., pacijenti najčešće obolijevaju od raka pluća, a u 81,7 posto slučajeva uzročnik je pušenje. Ono se povezuje sa 73,8 posto slučajeva raka grkljana, 50 posto raka jednjaka i 46,9 posto raka mjehura. 


Pluća i maternica


Pretilost su znanstvenici povezali s razvojem 60,3 posto slučajeva raka vrata maternice, trećinom svih slučajeva karcinoma jetre, 11,3 posto raka dojke i 5,2 posto slučajeva raka debelog crijeva. Konzumacija alkohola odlučujući je faktor kod skoro polovine slučajeva raka usne šupljine i ždrijela kod muškaraca i četvrtine kod žena. 


Skoro 25 posto slučajeva raka jetre kod muškaraca i 11,9 posto kod žena povezuje se s konzumacijom alkohola, a kod žena u 16,4 posto slučajeva utječe na razvoj raka dojke. Izlaganje ultraljubičastim zrakama odgovorno je za 96 posto slučajeva nastanka melanoma kod muške populacije i za 93,7 posto slučajeva pojave melanoma kod žena.

Skoro 40 posto karcinoma razvija se zbog rizika koji se mogu izbjeći

PALEOPATOLOGIJA proučava bolesti čovjeka prethistorije. Bolesti iz prahistorije koje su utvrđene na kosturima su: upala koštane srži, rahitis, koštana tuberkuloza, reumatizam, karcinom, sifilis, bolesti zuba, mehaničke povrede... U liječenju su primjenjivane često uspješne metode, kosti su zarastale, trepanacija lubanje (pacijenti preživjeli), primitivna narkoza itd. Ostaci u narodu: trepanacija u starih Crnogoraca, nošenje raznih amuleta (talismana) i razna praznovjerja. Koristan izvor informacija o staroj medicini imamo u današnjih primitivnih naroda.

REVULZIJA (lat. Revulsio = odvođenje) je medicinski termin za jako kretanje tjelesnih sokova; odvođenje i raspoređivanje sokova po tijelu; liječenje izazivanjem navale krvi daleko od bolesnog organa da bi se spriječila navala krvi na bolesni organ (vrši se puštanjem krvi). 

RIJETKE bolesti su bolesti koje pogađaju mali broj ljudi i iz njihove se rijetkosti javljaju specifični problemi. U Europi bolest se smatra rijetkom ako pogađa jednu osobu na 2000. Tako je talasemija, anemija genetskog porijekla, rijetka u sjevernoj Europi, ali česta u mediteranskoj regiji. Dosad je otkriveno između šest i sedam hiljada rijetkih bolesti a u medicinskoj literaturi se redovito opisuju nove. Dok su gotovo sve genetske bolesti rijetke bolesti, sve rijetke bolesti nisu genetske bolesti. Postoje također vrlo rijetke zarazne bolesti, kao i autoimune bolesti i rijetki tumori. Zasad, uzrok mnogih rijetkih bolesti ostaje nepoznat.

SEPSA je odgovor organizma na infekciju, ali zapravo označava problem s imunitetom. Počinje infekcijom koju može da prouzrokuje bilo šta - od bakterijske infekcije do kontaminirane ogrebotine ili ugriza insekta. Najčešće posljedice sepse su upale pluća i ozbiljne upale mokraćnih kanala, ali doslovno svaka bakterijska infekcija može preći u sepsu. Ona je češća kod starijih ljudi i male djece, kao i kod pacijenata s oštećenim imunološkim sistemom (hronični bolesnici) i onih koji uzimaju kortikosteroide koji suzbijaju imunitet. Sepsa može nastati i kao rezultat hirurškog zahvata tokom kojeg je došlo do infekcije.

Postoji oko 7.000 rijetkih bolesti

U oftalmološkim ordinacijama glavobolja je vrlo česta riječ, a upravo očni ljekar često otkrije uzrok i riješi simptome te nelagode. Neke od tih glavobolja predstavljaju simptom medicinske hitnosti te oftalmologa stavljaju u prvu liniju prepoznavanja i rješavanja stanja. 

Jedan od najučestalijih uzroka glavobolje je slabiji vid na daljinu, izbjegavanje nošenje naočala ili nošenje nepravilno određene dioptrije. To se posebno često djeci i osobama mlađe dobi. 

&nbsp;Je li dijete kratkovidno ili dalekovidno

Slabija vidna oštrina uz crvenilo i nelagodu u popodnevnim satima može biti vezana i za problem dalekovidnosti i za problem kratkovidnosti. Djeca koja su kratkovidna naprežu se i napinju prilikom gledanja na tablu ili u televizor, a relaksirana su i opuštena prilikom čitanja teksta. 

Približavanje televizoru kao i približavanje teke ili knjige prilikom učenja uz pojavu ničim izazvane glavobolje može biti jedan od znakova kratkovidnosti. Pravilna korekcija naočalama te savjetovanje i upute o dobrom osvjetljenju su rješenja koja će ponuditi svaki očni doktor. 

Ukoliko je dijete dešnjak, lampa mu mora biti smještena sa lijeve strane i jačine 40 do 60 wati, mat obojena. Vrlo je bitno i naučiti dijete da crta ili čita na udaljenosti koja odgovara dužini njegove podlaktice. 

Dalekovidnost je teže prepoznati. Ponekad djeca dobro vide danju, ali kada su umorna ili je slabije osvjetljenje veoma slabo i teško čitaju, pišu zadaću ili gledaju na tablu ili tekst na televizoru. 

Kod sumnje na dalekovidnost treba kontrolirati ukupnu refraktivnu snagu oka na maksimalno ukočenu i široku zjenicu. Tada dijete ne može učiniti dodatni napor i izoštriti sliku, a oftalmolog će odrediti pravilnu korekciju za naočale ili sočiva čime se rješava i glavobolja. 

Problemi akomodacije

Astenopija je posebna priča, to je oftalmološko stanje koje se očituje nespecifičnim simptomima kao što su umor očiju, crvenilo, bol u ili oko očiju, zamagljen vid, dupla slika i glavobolja. 

Najčešće se simptomi javljaju prilikom rada na kompjuteru ili nakon čitanja. Uzrok je pretjerano naprezanje mišića oka tokom koncentracije na predmet interesa. Zato se tokom rada preporučuje odmaranje očiju na način da se jednom na sat pogleda u neki udaljeni objekat i na taj način opustimo akomodaciju. 

Nekorigovana hipermetropija (dalekovidnost) može rezultirati perzistentnim pokušajima akomodacije pri radu na blizinu te uzrokovati iritirajuće glavobolje tokom rada. 

U ovom slučaju savjetuje se posjeta oftalmologu i propisivanje pravilnih naočala u plusu koje će opustiti akomodaciju i riješiti nelagodu u očima. Akomodativni spazam se obično javlja kod mladih pacijenata i predstavlja pojavu očne boli, miopije i mijoze tokom rada na blizinu. 

&nbsp;Infekcije i glaukom

Uzrok glavobolje mogu biti i bolesti površine oka, npr. infekcije. Uvealne i skleralne inflamacije bi trebale biti tretirane antiinflamatornim lijekovima i obrađene zbog moguće sistemske etiologije. 

Posebno je potrebno obratiti pažnju kod bola prilikom pokretanja očnih jabučica. Uvijek je ta vrsta bola vezana za dublju upalu unutanjih slojeva oka. 

Jedno od najozbiljnijih oftalmoloških oboljenja, angularni glaukom, također može biti praćen intenzivnom glavoboljom, mučninom, zamagljenjem vida i povraćanjem. Takvi pacijenti ostavljaju utisak veoma teškog bolesnika i javljaju se odmah u stanice za hitnu pomoć. 

Akutni porast intraokularnog pritiska vrlo često uzrokuje bolne simptome, dok postepeni porast pritiska na sličnu vrijednost uglavnom prolazi asimptomatski. 

Najčešće se radi o akutnom glaukomu gdje dolazi do kompletnog zatvaranja prednjeg komornog ugla pa je neophodno potražiti pomoć oftalmologa što prije jer se stanje može samo pogoršati. 

&nbsp;Hitna stanja

Kad je riječ o glavoboljama i boli u očima vrlo je bitno spomenuti i retrobulbarni optički neuritis koji se prezentuje subakutnim gubitkom vida i bolom pri pokretanju očnih jabučica. 

Pri oftalmološkom pregledu glava optičkog živca djeluje uredno i ne vide se oštećenja, međutim sam pad vida i bolovi pri pokretanju oka su dovoljno alarmantan znak. 

Glavobolja u temporalnom dijelu kod starijih osoba treba upozoriti na mogućnost nastanka gigantocelularnog arteritisa što je hitno stanje. Ukoliko već postoji gubitak vida na jednom oku zbog prednje ishemične optičke neuropatije ili centralne retinalne arterijske okluzije, te se sumnja na ovu dijagnozu, trebaju se što prije dati kortikosteroidi i uraditi biopsija temporalne arterije. Glavni cilj je prevencija uplitanja drugog oka. 

Glavobolje koje uključuju oftalmologa su raznovrsne etiologije i među njima ne smije se propustiti migrena. Migrena ima prevalencu od 5-25 procenata i češće zahvata ženski spol. 

&nbsp;Migrena bez aure

Komitet za klasifikaciju glavobolja je migrenu podijelio na dvije skupine, onu sa i bez aure. Migrena bez aure, ili uobičajena migrena, odnosi se na više od polovinu slučajeva. 

Većinom su glavobolje unilateralne, varijabilne učestalosti i traju minimalno četiri sata. Ukoliko se javlja u dječijoj dobi češće je bilateralna. Bol je obično lupajuća ili pulsirajuća, umjerena do teška i pogoršava se na određene stimuluse kao što su psihički stimulusi, jaka blještajuća svjetlost i glasni zvukovi. 

Također je uočena povezanost nastanka migrena i menstrualnog ciklusa. Pridruženi simptomi koji se mogu javiti su mučnina, gubitak apetita i fotofobija. 

Migrene sa aurom se odnose na 10-35 posto slučajeva migrena. Dolazi do pojave vizuelnih aura i glavobolje nakon koje slijedi period oporavka. Aura je prolazna kortikalna disfunkcija ili disfunkcija moždanog stabla sa postepenim početkom i trajanjem manje od 60 minuta. Redukcija cerebralnog protoka krvi je iznad ishemijskog praga. 

&nbsp;Kriteriji za dijagnozu

Kriteriji za dijagnozu uključuju uredan neurološki pregled i odsustvo druge organske bolesti. Aure mogu biti vidne i neurološke, te se često mogu obje javiti u isto vrijeme. 

Neurološke aure uključuju paresteziju, ukočenost, motornu slabost, vertigo, afaziju, aleksiju te čak ponekad i hemiplegiju. Parestezije ekstremiteta su vrlo često udružene sa vizualnim aurama. 

Smatra se da vizualne aure potiču iz striatnog korteksa i šire se od uvećavajuće scintilirajuće mrljice do kompletne homonimne hemianopsije. Skotomi se također mogu javiti. Svjetlucave ivice scintilirajućih skotoma su obojene linije koje formiraju uglove i poligone oko figura. 

Glavobolja kontralateralne strane tipičan je prateći znak aure i ona traje nekoliko sati. Ostali vidni simptomi migrene su mikropsija (opažanje stvari u umanjenom obliku), makropsija (opažanje stvari u uvećanom obliku), diplopija (pojava duplih slika) ili poliopija (opažanje jednog predmeta mnogostruko), promjene u boji i opažanje kretnji predmeta koji su stacionarni. Migrene sa aurom nose mali rizik ishemijskog moždanog udara. 

Koji god etiološki uzrok glavobolje bio, oftalmolog je dio tima za njihovu evaluaciju i skrining te će vas po potrebi uputiti na daljne pretrage ukoliko uzrok glavobolje nije u očima.


Promjena dioptrije

Kod odraslih se glavobolja može javiti ukoliko se radi o staračkoj dalekovidnosti kod koje dolazi do slabijeg izoštravanje slike na blizinu. U ovom slučaju pravilna korekcija dioptrije rješava i problem glavobolje. 

No, glavobolje se mogu javiti i kod osoba koje već nose naočale. Ukoliko niste obavili pregled kod svoga oftalmologa unazad dvije godine, a osjetite povremene glavobolje, pođite ponovo na pregled jer se vrlo vjerovatno radi o promjeni dioptrije.

Glava boli i staro, i mlado, i žene, i muškarce. Ona se vrlo često spominje očnom ljekaru, a on treba da odredi njene uzroke i način rješavanja problema

Kako očni ljekar „čita“ vašu glavobolju

No, duboki i dulji udisaji šalju mozgu signale da je sve u redu, pa se i cijelo tijelo počinje osjećati opuštenije. Stoga je istina da duboko disanje stvara osjećaj smirenosti u tijelu. Ovo potvrđuju i svi učitelji joge.&nbsp;
&nbsp;Svaka emocija mijenja naš način disanja

Kad smo ljuti, dišemo ubrzano, kad smo tužni, dišemo plitko, kad smo u stresu, dišemo samo u gornjem dijelu prsnog koša.Sve to direktno utječe na nervni sistem aktivirajući onaj njegov dio koji je odgovoran za stresnu reakciju tijela poznatu kao „bori se ili bježi“. 

Polagan i svjestan dah s naglaskom na produljeni izdah djeluje direktno na nervni sistema. Potiče se njegov parasimpatički dio te se smiruje um, što pogoduje korištenju meditativnih tehnika.

Ljudi dišu nepravilno uglavnom zbog lošeg držanja, smanjenog kretanja, loše prehrane koja otežava probavu i ostalih navika modernog života. Promjena načina disanja može uvelike utjecati na kvalitet života jer pospješuje dotok krvi u tkiva te otpušta stres. 

Važno je usredotočiti se i na potpun izdah. U onih posljednjih deset posto zraka koje obično ne izdahnemo do kraja sadržana je najveća koncentracija toksina koje bismo trebali izbaciti izdahom, a koji zbog plitkog i nepotpunog disanja ostaju u tijelu.

&nbsp;Duboko disanje može djelovati i kao analgetik

Kad nas nešto boli, obično smo stisnuti, zgrčeni i dišemo plitko u prsnom košu. Ako bismo produbili i usporili dah, potaknuli bismo duboko opuštanje nervnog sistema, a to bi pridonijelo dubokom opuštanju mišića pa bi tako i osjećaj bola bio manji.
 Duboko disanje trebalo bi se primjenjivati stalno, a ne samo tokom vježbanja ili meditacije. Prilikom dnevnih aktivnosti dovoljno je uravnotežiti udah i izdah, uspraviti kičmi te poraditi na potpunom izdahu.

Pravilno disanje pokreće probavu i rješava probleme sa zatvorom

Problemi s probavom često su posljedica lošeg disanja s kratkim i brzim udisajima. Prilikom pravilnog disanja iz dijafragme zrak koji ulazi u želudac masira unutarnje organe i potiče njihov pravilan rad. 

Osim toga, pravilno disanje djeluje na emocije koje također utječu na rad probave. Duboko disanje iz dijafragme trebalo bi pokrenuti probavu u vrlo kratkom roku.

Kratak i plitak dah uzrokuje ubrzano starenje

Ispravna tehnika disanja pomaže usporiti starenje te očuvati lijep izgled kože i lica. Kratki i plitki udisaji odgovorni su za pojačano lučenje hormona stresa - kortizola, koji troši ćelije kože i uzrokuje njihovo preuranjeno starenje. 

Duboki i sporiji udisaji šalju poruke da je sve u redu te sprečavaju lučenje kortizola.

Čovjek dnevno udahne oko 22 hiljade puta. Nažalost, većina diše na pogrešan način koji negativno utječe na zdravlje. Stručnjaci sada potvrđuju ono što su brojni duhovni učitelji zagovarali stoljećima – ljudi trebaju naučiti pravilno disati. 

Većinom dišemo plitko, a pravilno disanje počinje iz trbuha, kreće se preko pluća i na koncu završava kod usta. Odnosno, zrak je najbolje udisati kroz nos, a dok to činite, trbuh vam se treba podizati. Zrak je najbolje izdisati kroz usta, a ne kroz nos. 

Brojna istraživanja su potvrdila da pravilno disanje rasterećuje mozak, ublažava negativno djelovanje stresa, sprečava nastanak raznih bolesti, a pomaže i kod mršavljenja. 

Vježba za anksiozne

Anksiozni ljudi dišu plitko, uzimaju premalo zraka i isprekidano ga ispuhuju iz tijela. Zrak udišu u području prsa, umjesto u području dijafragme, odnosno trbuha. Upravo takav način disanja pridonosi osjećaju anksioznosti. 

Ako želite pobijediti anksioznost, morat ćete promijeniti način disanja. Stručnjaci savjetuju da svakodnevno prakticirate vježbu disanja barem deset minuta. 

Zrak morate uzimati kroz nos, a izdisati ga kroz usta pazeći pritom na to da vam trbuh bude opušten i miran. Da biste bili koncentrirani, dok udišete zrak, polako u mislima izgovarajte riječ koja vas opušta, a kada izdišete, izgovarajte naglas tu istu riječ. 

Pripazite da zrak udišete u području trbuha. Ovakav način disanja dovodi do opuštanja i smirenja.

Za srčane bolesnike
 Svakodnevno smo izloženi različitim utjecajima koji nas uznemiruju te na taj način pridonose narušavanju zdravlja srca i kardiovaskularnog sistema. Pravilno disanje dovodi do normalizacije krvnoga pritiska i reguliranja broja otkucaja srca u minuti. 

Ako se želite smiriti i rasteretiti svoje srce od napetosti i straha, svakodnevno prakticirajte disanje s prekrštenim nogama. Sjednite na pod i prekrstite noge u tzv. lotus položaju. 

Sklopite oči i prstima začepite desnu nosnicu. Zrak udišite kroz lijevu nosnicu tokom šest sekundi. Potom prstima pokrijte lijevu nosnicu i izdišite zrak kroz desnu nosnicu. Zatim ponovite postupak disanja obrnuto. Činite to oko 10 minuta, odnosno dok ne osjetite potpunu opuštenost. Disanje i alergije
Ljudi koji imaju problema s alergijama znaju kakav problem može biti otežano disanje. Začepljeni sinusi onemogućuju im normalno disanje, što dovodi do glavobolje i razdražljivosti. 

Kad imate takvih problema, onda posebnu pažnju trebate obratiti na pravilno disanje. Pronađite mjesto na kojemu možete udobno sjediti. Duboko udahnite zrak kroz nos, i to iz područja trbuha, a kad ispuštate zrak van, popratite to zvukom iz usta. To će u nosu i sinusima izazvati vibracije, ali i također u području prsa i glave. Činite to oko 10 minuta i osjetit ćete olakšanje.

 
Pravilna tehnika disanja u 3 koraka

1. Uspravite kičmu
 Da bi dah bio potpuniji važno je pravilno držanje. Mišići koji sudjeluju u disanju neće pravilno raditi ako ste pogrbljeni.

2. Uravnotežite udah i izdah

Prilikom svakodnevnog disanja udah i izdah trebaju biti slične duljine i intenziteta. Dišite iz dijafragme, a ne iz pluća, jer će zrak tako doći i do donjeg dijela pluća.

3. Usredotočite se na potpun izdah
Pluća se smatraju „trećim bubrezima“ jer također izbacuju štetne tvari, koje kod nepotpunog izdaha ostaju u tijelu.

Svjestan dah s naglaskom na produljeni izdah direktno djeluje na nervni sistem, briše stres i ublažava bol

Dubok dah smiruje um i izbacuje toksine

Kosti postepeno povećavaju gustoću do maksimalane gustoće koja se postiže oko 30 godine života, nakon čega se polako smanjuje. Ako tijelo nije sposobno regulirati sadržaj minerala u kostima, gustoća kosti se smanjuje, a kosti postaju lomljivije, što dovodi do osteoporoze.

&nbsp;Kalcij, fosfor i vitamin D

Kako starimo, raste i strah od nastanka osteoporoze koja kosti čini slabima i podložne prijelomima. Osteoporozu je lakše spriječiti nego liječiti te je potrebno na vrijeme tijelu osiguravati potrebnu količinu minerala kao što su kalcij i fosfor, koji ih čine čvrstim i gustim.

Vitamin D također ima značajnu ulogu u prevenciji nastanka osteoporoze jer je nužan za apsorpciju kalcija iz hrane i ugradnju u kosti. Zato treba koristiti svaku mogućnost da se kraće vrijeme provede na otvorenom, na suncu, no svakako je potrebno zaštiti se od štetnog UVA zračenja.

Hrana za kosti

Na kvalitet kostiju također povoljno djeluju magnezij, kalij i lizin. Namirnice koje sadrže lizin su soja, grah, mlijeko, sir, slanutak, amaranth, leća. Uzimanje dvije čaše mlijeka bogatog kalcijem i vitamina D svaki dan pomaže u povećanju gustoće kosti u zdravih žena srednjih godina koje prije nisu uzimale dovoljne količine kalcija i vitamina D. 

Vježbe s opterećenjem kao što je hodanje ili penjanje uz stepenice, također povećavaju gustoću kosti. Za prevenciju i liječenje osteoporoze mogu se koristiti različite vježbe, ali dizanje utega se pokazalo posebno efikasnim za formiranje snažnih kostiju. Ako ste starija osoba i malo se krećete, u svoju svakodnevnu rutinu uvedite šetnju.

&nbsp;Kako prepoznati da prijeti osteoporoza

Nekoliko testova za procjenu gustoće kosti može pomoći u dijagnozi ove bolesti. Najtačniji test je dvojna rendgenska apsorpcimetrija (DXA, engl. dualenergy xray absorpciometry), u kojoj se koriste male doze zračenja - manje od onih što se koriste za rendgensko snimanje - za mjerenje gustoće kosti. 

Manje od 5 posto ljudi s osteoporozom ima sekundarnu osteoporozu kao posljedicu drugih bolesti ili lijekova. Uzrok mogu biti:

1. hronična bolest bubrega,

2. endokrine bolesti (osobito bolesti štitne, paratiroidne i nadbubrežne žlijezde),

3. lijekovi kao što su kortikosteroidi, barbiturati, antiepileptici i prekomjerne količine hormona štitne žlijezde.

Gustoća kosti smanjuje se postepeno te u početku nastanka osteoporoza nema simptoma

Osteoporozu treba spriječiti na vrijeme

Naučite kako prepoznati simptome infarkta i reagirati, jer vam to može spasiti život, ili možete biti u situaciji da životnom partneru spasite život.
Ovih se šest znakova mogu pojaviti i mjesec dana prije srčanog udara:
1. Umor
Ako se arterije suze, srce prima manje krvi nego što je naviklo zbog čega radi puno teže. To je razlog zašto se osjećate umorno i pospano sve vrijeme.
2. Kratkoća daha
Ako srce dobiva manje krvi to znači da će pluća dobivati manje kisika nego što je normalno. Imate li problema s disanjem, što prije posjetite ljekara jer to može značiti kako se približava vrijeme srčanog udara.
3. Slabost
Ako tijelo oslabi tj. osjećate slabost, to je zato što odjednom arterije postanu uske i ne dopuštaju krvi da cirkulira ispravno. Tada mišići ne dobivaju ono što im je potrebno i može se dogoditi da se srušite.
4. Vrtoglavica i hladno znojenje
Slaba cirkulacija krivac je i za to što je protok krvi u mozgu ograničen, a to je vrlo opasno po život. U takvoj situaciji osjetit ćete vrtoglavicu i zbunjenost. Ne ignorirajte ovakve znakove.
5. Pritisak u prsima
Imate li rane simptome srčanog udara vjerovatno ćete osjetiti i nemir u prsima, manju bol ili povišen tlak. To će biti sve češće kako se bliži dan srčanog udara.
6. Simptomi gripe ili prehlade
Ako se osjećate kao da imate simptome gripe ili prehlade niotkud, moglo bi se raditi o najavi srčanog udara u bliskoj budućnosti. Mnogu ljudi koji su preživjeli udar kasnije su rekli kako su nekoliko dana prije imali takve simptome, npr. kašalj, groznicu, pišu 24 sata.

Znakovi koji se mogu pojaviti mjesec prije infarkta

Osjećate li umor ili bolove u nogama? Stopala su vam hladna, a noge teške? Sve češće osjećate trnce ili grčeve u nogama? Slaba cirkulacija problem je s kojim se sve više susrećemo u svakodnevnom životu. Osim što uzrokuje nelagodu, slaba cirkulacija nogu može dovesti i do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Zašto dolazi do loše cirkulacije?

Do slabe cirkulacije dolazi uslijed nakupljanja masnoće na unutarnjoj strani krvnih žila, kao i zbog oslabljene elastičnosti arterija i vena, što otežava protok krvi kroz čitav naš organizam.

Lošoj cirkulaciji pridonosi sjedilački način života, odnosno uredski poslovi. 
Osim sjedilačkog načina života, lošoj cirkulaciji doprinose i poslovi koji zahtijevaju dugotrajno stajanje, a u tom slučaju, savjet je da obavite kompjutersku analizu stopala te da potražite uloške za korekciju opterećenja stopala. 

Nedostatak tjelovježbe, masna i zašećerena hrana koja oskudijeva vlaknima, pušenje te pretjerana konzumacija alkoholnih pića i kofeina mogu samo pojačati probleme slabe cirkulacije u nogama.

Šta ukazuje na slabu cirkulaciju?

Najčešći simptomi slabe cirkulacije u nogama su prije svega hladne noge i stopala, česti trnci ili grčevi koje možete osjećati tokom cijelog dana, otežane i bolne noge te osjećaj tuposti. 

Problemi slabe cirkulacije na žalost ne staju ovdje već se mogu javiti i česte vrtoglavice, iscrpljenost tokom većeg dijela dana, glavobolje, otekline i zadržavanje vode u nogama.

Slabu cirkulaciju nerijetko može pratiti i plava koža na potkoljenicama, kvržice u krvnim žilama i proširene vene.

Ukoliko primijetite više simptoma koji ukazuju na slabu cirkulaciju, poželjno je poduzeti mjere kako biste se poštedjeli ozbiljnijih zdravstvenih problema poput visokog krvnog pritiska, oštećenja organa, moždanog udara, problema sa srcem i bubrezima.

Kako poboljšati cirkulaciju u nogama?

Neki od načina na koje možete vratiti zdravlje svojim nogama su:

1. Zdravo se hranite – izbacite nepotrebne masnoće, jedite više voća i povrća, pijte 5-8 čaša vode dnevno, jedite namirnice bogate vlaknima i smanjite konzumaciju soli.

2. Unosite vitamine C i E jer pomažu povećati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.

3. Više se krećite – kratke šetnje idealne su za poboljšanje cirkulacije, a preporučuje se hodanje na kraćim relacijama umjesto vožnje automobilom.

4. Koristite proizvode za poticanje cirkulacije – prirodni sastojci, poput nane, mentola i eukaliptusa potiču cirkulaciju i mogu vam pomoći, osobito ako veći dio dana sjedite ili stojite na mjestu. 

5. Smanjite konzumaciju kofeina iz kafe ili čaja, alkoholna pića i nikotin jer sužavaju krvne žile.

6. Bavite se sportom – poželjni su brzo hodanje, aerobik, grupni sportovi, ali i trčanje. Ukoliko imate problema s bolovima u zglobovima, što vam onemogućava vježbanje, potražite bandaže koje vam mogu pomoći.

7. Masaža – kružnim pokretima masirajte noge prije spavanja. Kratkotrajno olakšanje pružit će vam i 5-minutna masaža nogu u uredu.

8. Nosite preventivne čarape za vene – one pružaju koži mikro-masažu i na taj način poboljšavaju cirkulaciju. Vršeći pritisak na nogu, preventivne čarape pomažu da se smanji promjer vena, a posljedično se povećava brzina protoka krvi i smanjuje venski pritisak. 

9. Lijekovi su također jedna od opcija kojima možete poboljšati cirkulaciju, no preporučljivo je prvo isprobati neke od navedenih načina. Ukoliko ne primijetite vidno poboljšanje, obratite se liječniku da preporuči odgovarajući lijek.


&nbsp;Hidroterapija

Hidroterapija poboiljšava cirkulaciju. To je zapravo naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom, pritom pazeći da voda ne bude niti prevruća niti prehladna. 

Ovom metodom tijelu ćemo priuštiti manji šok te će se protok krvi ubrzati kako bi se dijelovi tijela izloženi hladnoj vodi ugrijali.

&nbsp;Vježba za kapilare

Kapilaroterapija je vježba za kapilare koja se izvodi u ležećem položaju podignutim rukama i nogama. Tijelo se polegne na ravnu površinu, a ispod vrata se stavi tvrdi jastuk ili zamotani ručnik. 

Podignuti ruke i noge da stopala budu paralelna s podom, zatim najviše 3 minute tresti i ruke i noge. Vježba zamjenjuje trčanje, a da pritom ne opterećuje srce i zglobove pa je zato pogodna za sve uzraste.

Najčešći simptomi slabe cirkulacije u nogama su prije svega hladna stopala, česti trnci ili grčevi koje možete osjećati tokom cijelog dana

Sjedenje i stajanje usporavaju krvotok

Bakterije u urinu – šta znače i kad su problem

EMG (elektromiografija) je elektrodijagnostička metoda za ispitivanje funkcije perifernog nervnog sistema (perifernih nerava i mišića) u stanju mirovanja i pokreta. 

Njome se može brzo potvrditi, postaviti dijagnoza bolesti ili povrede perifernog nervnog sistema, disfunkcija mišića ili problemi s prijenosom signala od nerva do mišića.

Motorni neuroni prenose električne signale koji uzrokuju mišićnu kontrakciju. EMG provodi te signale u grafove (numeričke vrijednosti) koje tumači liječnik specijalist.

Kada se izvodi elektromiografija?

Vaš liječnik može naručiti EMG ako imate znakove ili simptome koji mogu ukazivati na poremećaj nerava ili mišića.

Takvi simptomi mogu uključivati:

1. trnce,

2. utrnulost,

3. slabost mišića,

4. određene vrste bolova u ekstremitetima (rukama, nogama).

EMG dijagnostička pretraga koristi se kod:

- bolesti perifernog nervnog sistema (oštećenja perifernih nerava, oštećenja nervnih snopova),

- poremećaja koji utječu na motorne neurone u mozgu i leđnoj moždini (amiotrofična lateralna skleroza, polio),

- poremećaji nerava izvan leđne moždine (sindrom karpalnog tunela,
periferna neuropatija),

- mišićnih poremećaja (polimiozitis, mišićna distrofija),

- poremećaja koji utječu na korijen nerva (hernija diska),

- bolesti koje pogađaju povezanost nerava i mišića (miastenija gravis).

&nbsp;Kako se izvodi EMG?

EMG (elektromiografija) se izvodi pomoću posebnog aparata koji se zove elektromiograf te različitih vrsta elektroda (površinskih i igličnih elektroda) koje registriraju i prenose neuromišićne potencijale na ekran aparata.

Premda se u postupku najčešće koriste bezbolne površinske elektrode, u slučajevima kad je potrebno neurološko ispitivanje dublje lociranih mišića moguće su i tzv. iglične elektrode koje se umeću u mišić (poput injekcija) i mogu uzrokovati bol na mjestu uboda.

U postupku se koristi električna stimulacija nerava jednosmjernom strujom niskog intenziteta koje uzrokuju neugodnost (probadanje ili grčeve).

&nbsp;Kako se pripremiti za EMG?

Dan prije postupka treba se okupati ili istuširati da bi se uklonile tjelesne masnoće. Ne koristiti ulja za kupanje, kreme ni losione.

Na dan pregleda doći u udobnoj, široj odjeći koju ćete moći lako skinuti s tijela i ponesite popis lijekova koje uzimate.

Prije same pretrage možete normalno konzumirati hranu i piće te propisane lijekove.

Ukoliko idete na ispitivanje neuromišićne spojnice trebate 48 sati prije snimanja izbjegavati lijekove koji izazivaju promjene funkcije neuromišićne spojnice, stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Obavjestite svog liječnika ako:

- imate pacemaker ili bilo koju drugu električnu medicinsku napravu,

- uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi,

- imate hemofiliju ili poremećaj zgrušava koji uzrokuje dugotrajno krvarenje.

Nakon EMG-a

Nakon postupka mogu se pojaviti manje, privremene modrice na mjestu umetanja iglične elektrode. Modrice bi trebale nestati nakon nekoliko dana, ako su i dalje vidljive obratite se svom liječniku.

Ž6 = Mogući rizici

EMG je dijagnostička pretraga niskog rizika. Komplikacije su rijetke. Postoje vrlo rijetke mogućnosti krvarenja, infekcije i oštećenja nerava na mjestu umetanja iglične elektrode.

Kod ispitivanja mišića uz prsni koš s igličnom elektrodom, postoji vrlo mali rizik ulasku zraka između pluća i prsnog koša što može uzrokovati kolaps pluća.

U novoj godini budimo najbolje verzije sebe

Saznajte koliko kalorija ima u pićima

Doktori složni: Roditelji, ne branite djeci ovu gadnu naviku, korisna je za njih

Trik sa čašom vode otkriva kakvog vam je kvaliteta kosa

Trikovi koje možete primijeniti za vrijeme blagdana: Sve jesti, a ne udebljati se

REVOLUCIONARNA TEHNIKA - rak kod ljudi uspješno izliječen vakcinama

Naučnici pronašli način da izliječe gluhoću

Skoro 40 posto karcinoma razvija se zbog rizika koji se mogu izbjeći

Postoji oko 7.000 rijetkih bolesti

Kako očni ljekar „čita“ vašu glavobolju

Dubok dah smiruje um i izbacuje toksine

Osteoporozu treba spriječiti na vrijeme

Znakovi koji se mogu pojaviti mjesec prije infarkta

Sjedenje i stajanje usporavaju krvotok

Bakterije u urinu – šta znače i kad su problem

EMG – test perifernih nerava i mišića

Zdravlje

U novoj godini budimo najbolje verzije sebe

Saznajte koliko kalorija ima u pićima

Doktori složni: Roditelji, ne branite djeci ovu gadnu naviku, korisna je za njih

Trik sa čašom vode otkriva kakvog vam je kvaliteta kosa

Trikovi koje možete primijeniti za vrijeme blagdana: Sve jesti, a ne udebljati se

REVOLUCIONARNA TEHNIKA - rak kod ljudi uspješno izliječen vakcinama

Naučnici pronašli način da izliječe gluhoću

Skoro 40 posto karcinoma razvija se zbog rizika koji se mogu izbjeći

Postoji oko 7.000 rijetkih bolesti

Kako očni ljekar „čita“ vašu glavobolju

Dubok dah smiruje um i izbacuje toksine

Osteoporozu treba spriječiti na vrijeme

Znakovi koji se mogu pojaviti mjesec prije infarkta

Sjedenje i stajanje usporavaju krvotok

Bakterije u urinu – šta znače i kad su problem

EMG – test perifernih nerava i mišića