Osobe s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/44914/krvna-grupa">krvnom grupom</a> 0 imaju manji rizik za ugruške nego osobe s krvnim grupama A i B, objavio je stručni časopis "Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology". Osobe s krvnim grupama A i B imaju prosječno 51 posto veći rizik za trombozu dubokih vena i 49 posto veći rizik za plućnu emboliju.&nbsp; 
Nizozemski naučnici sa sveučilišta u Groningenu dodaju kako osobe s krvnim grupama A i B također imaju veći rizik za srčani udar i zatajivanje srca. Rizik za srčani udar je kod njih prosječno 8 posto veći, a za zatajivanje srca prosječno 10 posto veći.&nbsp;

Osobe s krvnim grupama A i B imaju prosječno 51 posto veći rizik za trombozu dubokih vena i 49 posto veći rizik za plućnu emboliju

Zašto je O bolja od A ili B

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/569379/kako-se-rijesiti-bolova-u-kicmi">Kineski kupus</a> je jedna od najprilagodljivijih vrsta povrća koju cijene zbog brzog rasta i nutritivne vrijednosti. Kao što mu i samo ime kaže, podrijeklo vuče iz Kine, ali je popularan diljem svijeta. Tradicija uzgajanja ovog povrća je stara najmanje 6000 godina.&nbsp;
Brassica chinensis ili Brassica pekinensis, kako je stručni naziv ove biljke spada u zeleno lisnato povrće nevjerovatno bogato mnogim važnim nutrijentima, uključujući vitamine, minerale, karotenoide itd. Pripada porodici cruciferae (krstašice) ćiji su članovi brokula, obični kupus, karfiol, kelj pupčar…&nbsp;
U 14. stoljeću kineski kupus se proširio na sve dijelove Kine, a početkom 20. stoljeća – u Koreju i Japan. Sada je poznat u cijelome svijetu i dostupan je skoro u svakom supermarketu.

Ovo hranjivo povrće nije samo ukusno, nego i zdravo. Kineski kupus osigurava dovoljan unos <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20816/vitamini">vitamina</a> neophodnih za naše zdravlje i štiti od mnogih bolesti.&nbsp; 

Osim svog odličnog okusa, kineski kupus je poznat po svome povoljnom utjecaju na zdravlje. Njegova ljekovita svojstva proučavao je liječnik Li Shizhen iz dinastije Ming.&nbsp;

Kineski kupus je bogat izvor mnogih važnih vitamina, poput vitamina A,C i K. Vitamin A je neophodan za pravilno funkcioniranje imunog sistema, dobar vid, rast kostiju i zuba, dok vitamin K igra važnu ulogu u procesu koagulacije krvi.


Osim toga, vitamin K poboljšava apsorpciju kalcija i održava gustoću kostiju. Vitamin C je poznati prirodni antioksidant, koji nas štiti od štetnog utjecaja slobodnih radikala.


Kineski kupus je bogat i vitaminom D, koji poboljšava apsorpciju kalcija i fosfora i zbog toga utječe na zdravlje zubi i kostiju. Sadrži i znatne količine folne kiseline i vitamina B6.


Folna kiselina je neophodna za pravilno formiranje tkiva i ćelija i smanjuje rizik od bolesti srca. S druge strane, vitamin B6 je ključan za metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina i formiranje crvenih krvnih stanica i antitijela.&nbsp;

Osim vitamina kineski kupus je značajan izvor karotenoida poput beta-karotena. Karotenoidi su poznati po svojim antioksidacijskim svojstvima. Provedena istraživanja potvrđuju kako konzumiranje namirnica bogatih beta-karotenom manjuje rizik od pojave mnogih vrsta raka.&nbsp;Zna se i da karotenoidi povoljno utječu na očne bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije.&nbsp;

Kineski kupus sadrži velike količine mnogih važnih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34952/minerali" style="font-weight: bold;">minerala</a>&nbsp;poput kalcija i kalija. Kalcij je važan za zdravlje zuba i kostiju, dok kalij održava balans elektrolita u našem tijelu. Kalij također smanjuje rizik od problema sa cirkulacijom i srčanih bolesti. Odgovoran je za regulaciju krvnog pritiska.




On je odličan izvor dijetalnih vlakana, ne sadrži masti i ima nizak sadržaj natrija. Mnoge studije povezuju konzumiranje povrća iz porodice cruciferae sa smanjenim rizikom od pojave raka. To je zbog toga što ovo povrće sadrži glukozinolat, koji se bori sa rakom i poboljšava rad imuniteta.&nbsp;

Kinezi su počeli prvi upotrebljavati ovo povrće za pripremu jela ugodnog i nježnog okusa. Sočni zeleni listovi kineskog kupusa imaju odličan okus i idealni su za pripremu salata i juha.&nbsp;




Kineski kupus niske je kalorijske vrijednosti i zasićenih masti, zbog čega ga dijetetičari naveliko preporučuju. Ne zahtijeva puno termičke obrade, dovoljni su vruće ulje i malo začina.&nbsp;




Okus mu je znatno blaži nego u ostalih zeljarica, ali kuhanjem mu se smanjuje prehrambena vrijednost pa je najbolje jesti svježe lišće. Razdvojene i dobro oprane listove pripremite kao salatu ili ih kratko obarite i začinite maslacem, uljem ili poprženim krušnim mrvicama.





Ako vam je ostalo kineskog kupusa, odrežite mu korijen, a glavice ovijte folijom da ne uvenu. Tako ga možete čuvati nekoliko dana u frižideru. Pofureno i ohlađeno lišće možete i zalediti u zamrzivaču.

1. Topla salata






Pripremite glavicu kineskog kupusa, 0,5 dl maslinovog ulja, vegetu, list peršina, so, biber i malo jabukovog sirćeta.&nbsp;





Kineski kupus očistite - makine mu dva-tri gornja lista i odrežite donji dio. Narežite ga na trakice. U wok sipajte ulje, ocat i začine, te odmah dodajte kupus. Pirjajte oko 10-tak minuta - dok kupus ne splasne i stalno miješajte. Poslužite uz kuhanu rižu. Salati možete dodati malo soja sosa-






2. Hladna salata






Pripremite glavicu kineskog kupusa obro očišćrnu i opranu pa narezanu na trakice, dvije-tri veće mrkve – narendane, pavlaku, so, biber i druge začine po želji. Povrće začinite i poslužite.

Odličan je izvor dijetalnih vlakana, ne sadrži masti i ima malo natrija. Mnoge studije povezuju konzumiranje ovog povrća sa smanjenim rizikom od pojave raka

Kineski kupus: Malo kalorija, mnogo energije

Nije rijetkost da i najmirnije osobe postanu ljute kada su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36352/glad">gladne</a>. Kako prolazi vrijeme od posljednjeg obroka, količina hranjivih supstanci počinje opadati, a onda slijedi napad razdražljivosti uslijed pojave gladi.

Zašto se to dešava? Ugljikohidrati, proteini i masti razgrađuju se do prostih šećera, aminokiselina i slobodnih masnih kiselina. Kako vrijeme prolazi, količina ovih hranjivih supstanci opada. Kada nivo <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/41563/glukoza" style="font-weight: bold;">glukoze</a>&nbsp;u krvi padne na kritičan nivo, mozak to percipira kao po život opasnu situaciju.&nbsp;

Mozak je ovisan o glukozi, a kada njen nivo u krvi padne, jednostavne stvari postat će vam teške. Nećete se moći koncentrirati, pravit ćete greške u banalnim situacijama ili ćete početi pričati nepovezano. Osim toga, postat ćete mrzovoljni i razdražljivi i sve će vam smetati.&nbsp; 

Kada nivo glukoze u krvi padne na donju granicu, mozak određenim organima “naređuje” da sintetiziraju hormone koji je povećavaju. Jedan od tih hormona je i adrenalin, hormon stresa, koji se otpušta u krvotok u svim stresnim situacijama.&nbsp;

Drugi razlog zašto je glad povezana sa ljutnjom je taj što i jednu i drugu u krajnjoj liniji kontroliraju isti geni. Oni utječu na lučenje hormona neuropeptid Y koji se oslobađa kad smo gladni.&nbsp; &nbsp; 



Taj neuropeptid djeluje na različite receptore u mozgu, uključujući i onaj nazvan Y1 receptor. Osim što kontroliraju glad, ti receptori također reguliraju ljutnju i agresiju.&nbsp;

Kako prolazi vrijeme od posljednjeg obroka, količina hranjivih supstanci počinje opadati, a onda slijedi napad razdražljivosti uslijed pojave gladi

Kada nivo glukoze u krvi padne na kritičan nivo, mozak to percipira kao po život opasnu situaciju

Zašto glad izaziva agresiju, ljutnju i razdražljivost

Šest zdravstvenih problema koje liječi kantarionovo ulje

Zašto je post dobar za zdravlje

Sloboda kretanja uskoro neće biti ograničena, mnogi će se vratiti na posao, vrtići će početi raditi... Ipak, treba se postepeno vraćati uobičajenim tokovima života. Za početak, dobro je izbjegavati one manje neophodne rizike. Budite umjereni i izaberite prioritete, savjetuju stručnjaci.&nbsp;

Kada napuštate sigurnu zonu svog doma, izađite spremni. Spakujte sredstvo za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/54311/dezinfekcija">dezinfekciju</a> ruku, obične i vlažne maramice i, naravno, izbjegavajte veće skupove i gužvu. Ako se osjećate anksiozno zbog izlaska vani i kontakata s drugim ljudima i površinama, to je sasvim normalno.&nbsp;&nbsp;

Većina ljudi se u ovom trenutku osjeća isto tako. Prihvatite ovo osjećanje kao normalno i dozirajte ga. Dobro je da u određenoj mjeri budete obazrivi, tako ćete ispoštovati preporučene mjere opreza. Ne dodirujte lice, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34472/pranje-ruku" style="">perite redovno ruke</a>, savjesno voditi računa o vlastitoj sigurnosti i zdravlju.

Po povratku u kuću operite ruke i dezinficirajte sve što je potrebno. Čak i ako ste se u potpunosti pridržavali poštovanja preporučenog socijalnog distanciranja, postoji vjerovatnost da ste negdje usput pokupili patogene mikrobe - u supermarketu, stepeništu zgrade u kojoj živite i slično.

Čim uđete u kuću, operite ruke. Preporučuje se da ruke brišete ubrusom, a ne peškirom ili kuhinjskom krpom koju će kasnije upotrijebiti ostali članovi porodice. Zatim, dezinficirajte sve što ste dodirnuli prije nego što ste oprali ruke. Također, ne zaboravite da prebrišete i stvari koje ste unijeli u kuću.&nbsp;

<h2>Pratite preporučene mjere opreza </h2>

Kako se situacija s pandemijom mijenja, tako se mijenjaju i vodiči za preporučene mjere ponašanja. Sve aktuelne promjene i savjete možete pronaći na internet-stranici Svjetske zdravstvene organizacije.&nbsp;

Zašto je O bolja od A ili B

Kineski kupus: Malo kalorija, mnogo energije

Zašto glad izaziva agresiju, ljutnju i razdražljivost

Šest zdravstvenih problema koje liječi kantarionovo ulje

Zašto je post dobar za zdravlje

Držite se mjera i poslije pandemije

Zašto neki ljudi ne osjećaju bol?

Spavajte i kad ste pod stresom

Umire li korona virus s namirnica iz granapa ako ih skuhamo

Konzumacijom ovih namirnica umanjujete stres, bolje ste raspoloženi i ne paničarite

Kako se nositi s negativnim vijestima koje nas svakodnevno okružuju?

Kako razvedeni roditelji da se dogovore kod koga će biti dijete tokom pandemije?

Tri namirnice koje jačaju imunitet i ublažavaju upale

Vrtoglavica nije bolest, već simptom koji ukazuje na druge probleme

Pet prirodnih pića s umirujućim učinkom

Ovaj čudesni cvijet čisti organizam, daje energiju i olakšava bronhitis

Zdravlje

Zašto je O bolja od A ili B

Kineski kupus: Malo kalorija, mnogo energije

Zašto glad izaziva agresiju, ljutnju i razdražljivost

Šest zdravstvenih problema koje liječi kantarionovo ulje

Zašto je post dobar za zdravlje

Držite se mjera i poslije pandemije

Zašto neki ljudi ne osjećaju bol?

Spavajte i kad ste pod stresom

Umire li korona virus s namirnica iz granapa ako ih skuhamo

Konzumacijom ovih namirnica umanjujete stres, bolje ste raspoloženi i ne paničarite

Kako se nositi s negativnim vijestima koje nas svakodnevno okružuju?

Kako razvedeni roditelji da se dogovore kod koga će biti dijete tokom pandemije?

Tri namirnice koje jačaju imunitet i ublažavaju upale

Vrtoglavica nije bolest, već simptom koji ukazuje na druge probleme

Pet prirodnih pića s umirujućim učinkom

Ovaj čudesni cvijet čisti organizam, daje energiju i olakšava bronhitis