Tjelovježba nikad nije bila toliko popularna tema kao posljednjih godina, a treninzi visokog intenziteta se često savjetuju kao najbrži i najefikasniji način postizanja ciljeva. Pritom se često može čuti da bez boli nema rezultata. Međutim, iako su&nbsp;neke vrste boli normalne i prihvatljive, neke bolove ipak ne treba ignorirati.

Bol i ukočenost mogu biti više od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/589415/kamilica-umiruje-kopriva-jaca-imunitet">znaka</a> napornog vježbanja. Ako tačno znate zašto vas nešto boli, to je podatak koji vas može umiriti. No, ako ne možete identificirati uzrok boli, potrebno je dodatno ispitivanje i praćenje s ljekarom, tvrde stručnjaci sa Univerziteta Arizona.&nbsp; 1. Ujutro je gore - Ako se probudite osjećajući se ukočeno i škripavo to je crvena zastava. Neki hronični autoimuni poremećaji povezani su s bolovima u zglobovima i bolovima u mišićima. Jutarnja ukočenost posebno je povezana s artritisom i reumatoidnim artritisom. Razlog zbog kojeg se bol često javlja tokom jutra je taj što upalne molekule odgovorne za bolove i nelagodu počinju cirkulirati cijelim tijelom.
2. Ne možete se riješiti boli - Ako vam bolovi traju duže od nekoliko sedmica, svakako posjetite ljekara.

3. Bol vam djeluje netipično - Bol ima stotine različitih načina manifestiranja ovisno o okolnostima. Kada razmišljate o tupoj&nbsp;boli, to je obično neugodnost od vaših mišića,&nbsp;ali oštra bol može proizaći iz problema s vašim živcima ili kostima.

<h2>Bol vas ometa u svakodnevnoj rutini</h2>

Izbjegavate li stepenice zbog bolova u koljenima? Uzimate li češće pauze od rada na računaru jer vas probada ručni zglob?&nbsp;Ako je vaša bol povezana s bilo kakvim funkcionalnim ograničenjima, to je razlog za brigu. Osim toga, takvi bolovi vas muče i dok ležite, jer iako smo tada svjesniji boli, ona ne bi trebala biti toliko snažna da vas drži budnima. Ne patite se, već pravovremeno posjetite ljekara da otkrijete uzrok.

<h2>Raširena je u odnosu na lokaliziranu</h2>

Ako vas boli desni bok jer ste se slučajno zabili u stol, to je normalno. Ali ako vas&nbsp;boli desna strana tijela, a niste sigurni zašto, to je razlog da zakažete konsultacije s ljekarom.&nbsp;Ako više od jednog dijela tijela boli, trebate potražiti više sistemskih uzroka.&nbsp;&nbsp;Iako je hronična široko rasprostranjena bol&nbsp;povezana s fibromialgijom, istraživanja je povezuju i s bolestima poput reumatoidnog artritisa, sindroma hipermobilnosti, endokrinih i metaboličkih poremećaja i još mnogo toga.

Ukočenost može biti više od znaka  napornog vježbanja

Ako vam bolovi traju duže od nekoliko sedmica, svakako posjetite ljekara

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=maske">Maske</a> koje same ubijaju <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Virus&amp;sortiranje=najnovije&amp;">virus</a> stiglesu i u Hrvatsku, te su od danas dostupne u prodaji.Koriste liječnicima, ali i svim ljudima koji se efiikasno žele zaštititi od koronavirusa.

Maske su od danas u distribuciji preko Medike i uskoro bi trebale biti dostupne u apotekama.&nbsp;- Pojedinačna cijena je oko 10KM i nabavili smo 128.000 komada u ovoj pošiljci, no to je tek prva u nizu. Očekujemo još narudžbi, posebno, jer su nam se već javili iz Srbije, Mađarske, Austrije i Švicarke da su zainteresirani za kupovinu – pojašnjavaju iz tvrtke Rinigard koja je uvoznik za ove maske, piše 24sata.Kažu kako će se cijena, ovisno o veličini narudžbi, vjerojatno mijenjati u budućnosti.

Maska se izgledom ne razlikuje od klasičnih hirurške maski za lice, no prilikom izrade u materijal su inkorporirali bakar oksid s antivirusnim i antibakterijskim svojstvima.Masku se može koristiti neograničeno, sve dok se fizički ne uništi ili ne polije vodom. Može se nositi i do tri sata, a potom je treba skinuti, odložiti na ravnu površinu i ostaviti 40 minuta kako bi svojstva materijala neutralizirala patogene.

Izraelski naučnici koji su je osmislili razvili su je temeljem tehnologije za izradu zavoja i druge vojne opreme, a specifičnost maske leži u činjenici kako se njezina učinkovitost ne smanjuje s vremenom. Koriste liječnicima, ali i svim ljudima koji se učinkovito žele zaštititi od koronavirusa.

Masku se može koristiti neograničeno, sve dok se fizički ne uništi ili ne polije vodom

Maske koje same ubijaju virus stigle u Hrvatsku

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) je saopćila da je tokom pandemije koronavirusa&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/589080/namirnice-za-duzi-zivot">liječenje</a> pacijenata sa visokim krvnim pritiskom i dijabetičara djelimično ili potpuno prekinuto u oko 80 zemalja. U istraživanju sprovedenom tokom maja, SZO je uočila probleme u liječenju bolesnika koji nisu zaraženi virusom, ali su izloženi većem riziku od teških komplikacija zbog izostanka terapije za svoje bolesti.&nbsp; - Mnogim ljudima koji boluju od raka, kardiovaskularnih bolesti
&nbsp;i dijabetesa uskraćene su zdravstvene usluge i lijekovi koji su im potrebni, otkad je počela pandemija Covida-19. Od vitalnog je značaja da zemlje obezbjede te osnovne zdravstvene usluge i za vijreme dok se bore protiv pandemije - rekao je generalni direktor WHO Tedros Adanom Gebrejesus (Tedros Adhanom Ghebreyesus).&nbsp;Istraživanje je pokazalo da je 42 posto zemalja prekinulo liječenje pacijenata oboljelih od raka, a 31 posto liječenje srčanih bolesnika.
&nbsp;U više od 90 posto anketiranih zemalja, zdravstveno osoblje je djelimično ili u potpunosti preusmjereno na liječenje oboljelih od koronavirusa.&nbsp;

Istraživanje je pokazalo da je 42 posto zemalja prekinulo liječenje pacijenata oboljelih od raka

WHO: Pandemija prekinula liječenje dijabetičara i hipertenzičara

Mnogo studija je provedeno u traženju odgovora na tajnu dužeg života, a nešto što znatno pomaže u produženju je i odgovarajuća i kvalitetna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588728/kafa-smanjuje-rizik-od-nastanka-melanoma">prehrana</a>. Saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utječu na vaše zdravlje, a samim tim i na život.&nbsp;&nbsp;Avokado - Iako ga neki izbjegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. Avokado je veoma hranljiv i pomoći će vam da se osjećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana. Možete ga jesti samog, ali i kombinirati s nekom salatom. 
Orašasti plodovi - Ukratko, jedite orašaste plodove i sačuvajte zdrav mozak. Istraživanja su pokazala da jedna porcija orašastih plodova (a naročito oraha) dnevno igra važnu ulogu u prevenciji Alzheimerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju. 
Grah - Na ovoj listi se našao i grah, koji je nevjerovatna biljna bjelančevina. Nema masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, željezom, magnezijem i kalijem. Sve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog crijeva, dijabetesa i bolesti srca.

Kikiriki - Baš poput graha i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. Bogat je izvor proteina, ali i nezasićenih masti. Sadrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utječu na kardiovaskularni sistem. 
Zobene pahuljice - Nijedna hrana vam neće pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebale biti uključene kao dnevni izbor hrane. One sadrže topiva vlakna pa su dobar izvor željeza i vitamina B1. 
Čaj - Posebno je zdrav zeleni. On je izvor polifenola - antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara. 
Bademi - Možete ih uključiti u ishranu kao grickalice, naprimjer umjesto čipsa i štapića, ali i u svakodnevne obroke. Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcij za kosti i cink za poboljšanje imuniteta. 
Banane - Ovisno o tome koliko su zrele, banane imaju različit učinak na naše tijelo. Neki ljudi preferiraju one tvrde i gotovo nezrele, dok su drugima najdraže mekane s puno crnih tačkica. Banane koje su toliko zrele da su već crne u sebi sadrže tvari koje imaju antikancerogena svojstva. Zapravo, stručnjaci kažu da je banana, što je tamnija, odnosno ima više tamnih tačkica, zdravija za naše tijelo jer je bogata velikom količinom B i C vitamina, sadrži kalij te antioksidanse. Osim toga, lakše se probavlja.

Avokado je veoma hranljiv i pomoći će vam da se osjećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana

Ukratko, jedite orašaste plodove i sačuvajte zdrav mozak

Namirnice za duži život

Uzorci pokazuju usporedbe između količine <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=bakterije&amp;sortiranje=najnovije&amp;">bakterija</a> koje su prošle kroz hiruršku <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=maske">masku</a> (gornji red), obične maske (središnji red) i bez maske (donji red)Ovo istraživanje obavila je laboratorija Satsco koja inače testira hirurške maske u Singapuru.

Ovo istraživanje obavila je laboratorija Satsco koja inače testira hirurške maske u Singapuru

Ova AFP-ova slika najbolje govori zašto morate nositi masku

Naše tijelo stvoreno je za kretanje i stalno mijenjanje položaja, to je njegovo prirodno stanje. No, u današnje vrijeme, stil života je drugačiji, sjedilački i štetan je ponajprije za kičmu.

Ona je uključena u svaki pokret i održavanje ravnoteže tijela i to je razlog zbog kojeg je izložena velikim opterećenjima i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/587915/topli-pijesak-uklanja-bol">podložna oštećenjima</a>.&nbsp;Zdrava kičma je čvrsta, elastična i pokretljiva, s održanim prirodnim zakrivljenostima i snažnim mišićima trupa, trbuha i natkoljenice, koji služe kao prirodni zaštitni pojas.&nbsp;Zdravlje kičme, stoga, treba čuvati kako bi se spriječili bolovi i održala pokretljivost te na taj način poboljšao kvalitet života. 
Pravilno držanje tijela jeste temelj očuvanja zdravlja kičme. Ima utjecaj na pokretanje svih ostalih dijelova tijela i na pravilno disanje.

Pravilno držanje tijela je uspravan, udoban položaj u kojem su glava, trup i noge uravnoteženo jedno iznad drugog u opuštenoj, ali ravnoj liniji.&nbsp;&nbsp;Neophodno je pravilno držati tijelo prilikom hodanja, stajanja i sjedenja, kao i u ležećem položaju.&nbsp;&nbsp;Svakodnevne radne i životne aktivnosti obavljajte uz čestu promjenu položaja tijela.
&nbsp;Također, pravilno disanje jača mišiće potrebne za pravilno držanje tijela, smanjuje napetost mišića i stres.

Dok radimo na računaru:&nbsp; - Trebali bismo uvijek uspravno sjediti, nasloniti leđa i lopatice na naslon stolice
- Stopala trebaju biti postavljena na pod, koljena postavljena nešto niže od kukova
- Telefoniranje sa slušalicom na ramenu se ne preporučuje
- Ustanite sa stolice za vrijeme telefonskih razgovora
- Prilikom dužeg sjedenja povremeno prekinite rad, prošetajte ili napravite nekoliko vježbi istezanja i relaksacije.

Prilikom dugotrajnog stajanja podignite jednu nogu i oslonite je na nizak predmet ili zakoračite nogom prema naprijed i savijte je blago u koljenu. Teret podižite ravne kičme i savijenih nogu i nosite ga ravnomjerno raspoređenog u obje ruke. Neophodno je pravilno držati tijelo prilikom hodanja, stajanja i sjedenja, kao i u ležećem položaju.&nbsp; Svakodnevno uzimajte svježe voće i povrće, mahunarke, meso, ribu, nemasne mliječne proizvode i hljeb od integralnog brašna. Ne zaboravite da su bjelančevine potrebne za snagu mišića, a vitamin D i kalcij za čvrstoću kostiju.

Neophodno je pravilno držati  tijelo prilikom hodanja,  stajanja i sjedenja, kao  i u ležećem položaju

Zdravlje kičme treba čuvati kako bi se spriječili bolovi

Bol u leđima je problem današnjice

Istraživanje američkih naučnika, čiji su rezultati objavljeni u časopisu “Journal of the National Cancer Institute”, otkriva da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588269/blagotvorni-sok-od-kupusa">povećanjem unosa</a> kafe možete da smanjite rizik od nastanka najopasnijeg oblika raka kože, odnosno melanoma.
U istraživanju je učestvovalo 447.357 osoba. Učesnici su ispunjavali upitnik koji je sadržao pitanja o njihovim prehrambenim navikama, uključujući i učestalost konzumacije kafe. Istraživanje je trajalo 10 i po godina, a tokom tog razdoblja oko 2.905 učesnika razvilo je melanom.
Rezultati su pokazali da, što su učesnici unosili više kafe, to je rizik od nastanka melanoma bio niži. Ispijanje četiri šolje kafe dnevno smanjilo je rizik od nastanka melanoma za čak 20 posto. Ovi rezultati su ostali jednaki čak i kada su naučnici uzeli u obzir ostale faktore, kao što su starost, pol, indeks tjelesne mase, učestalost konzumiranja alkohola, historija pušenja i izlaganje UV zracima.

Povećanjem unosa kafe možete da smanjite rizik od nastanka najopasnijeg oblika raka kože

Kafa smanjuje rizik od nastanka melanoma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588269/blagotvorni-sok-od-kupusa">Glavobolja</a> je čest simptom koji onesposobljava bolesnika u svakodnevnom životu, ali rijetko ukazuje na životnu ugroženost. Može se manifestirati kao primarni poremećaj, odnosno migrena, cluster ili tenziona glavobolja ili je simptom neke druge bolesti. U grupu primarnih poremećaja spada migrenska vaskularna glavobolja, kombinirana vaskularna i mišićnospastična glavobolja i nemigrenska vaskularna glavobolja.

Migrena je umjerena do jaka pulsirajuća jednostrana glavobolja u sljepoočnici ili oko oka, koja je obično praćena mučninom, povraćanjem, osjetljivošću na svjetlo i zvuk. Javlja se jednom do četiri puta mjesečno, traje od četiri sata do tri dana. Migrenske glavobolje su česte.&nbsp; Najčešće počinju između 10. i 40. godine života. Nakon 50. godine obično potpuno prestaje. 
Djeca i adolescenti imaju migrenske atake koji traju kraće nego kod odraslih, s različitim kliničkim znacima i simptomima.&nbsp;Razlike su značajne s aspekta procjene migrene i njenoga tretmana.&nbsp;&nbsp;Dijagnoza migrene se bazira na postojanju karakterističnih simptoma i zadovoljavanju dijagnostičkih kriterija za migrenu prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti uz odsustvo postojanja patološkog procesa unutar lobanje koji je isključen relevantnom laboratorijskom, neurofiziološkom i neuroradiološkom dijagnostikom.

Važno je razlikovati migrensku glavobolju od onih koje su u vezi sa strukturalnim lezijama, vaskularnim poremećajima ili poremećajima kostiju glave, vrata, očiju, sinusa, zuba ili drugih struktura.

Što se tiče analgetika, treba ih primjenjivati štedljivo i racionalno, zbog mogućnosti pojave rebound glavobolje s povećanjem potrebe za analgeticima.&nbsp;Nesteroidni antireumatici su vjerovatno najbolji za glavobolje umjerenog intenziteta, a što se tiče opijata, treba ih izbjegavati, ali se mogu dati u specifičnim situacijama i pod strogom kontrolom.

Principi terapije migrenske glavobolje su izbjegavanje provokativnih faktora, liječenje migrenskog statusa i provođenje profilaktičke terapije. Profilaksa se daje ukoliko je frekvencija migrenskih napada veća od jednog napada u sedam dana, napad traje duže od 48 sati, napad ometaju svakodnevne aktivnosti, intenzitet bola postaje nepodnošljiv, a napadi se javljaju nakon produženih aura.&nbsp; U ovim situacijama uvode se različiti medikamenti: beta blokatori, blokatori Ca kanala, triciklični antidepresivi, inhibitori ponovne pohrane serotonina i antikonvulzivi.
Koji će se profilaktički lijekovi uvesti kod migrene, zavisi od psihofizičke kondicije bolesnika.

Javlja se jednom do četiri puta mjesečno, traje od četiri sata do tri dana

Glavobolja koja otežava svakodnevni život

U najnovijoj studiji američkih naučnika utvrđeno je da soja pozitivno utječe na kvalitet pamćenja. Uočeno je, naime, da ispitanici koji su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588273/dumbir-protiv-prehlade">konzumirali</a> soju u izvjesnom periodu pamte mnogo više detalja sa posmatrane slike i mnogo više podataka iz odslušane priče od onih ispitanika koji se nisu hranili na ovaj način.
Uočeno je također da stari ljudi koji često jedu sojine namirnice imaju očuvaniju memoriju. Dakle, bez obzira na to što se u novije vrijeme iznose i neke sumnje u pogledu djelotvornosti soje (ona ipak nije zaštita od svih bolesti), stručnjaci preporučuju da se što češće koristi u ishrani kao zamjena za namirnice koje nisu dobre za zdravlje.

Ispitanici koji su konzumirali soju u izvjesnom periodu pamte mnogo više detalja sa posmatrane slike

Stručnjaci preporučuju da se što češće koristi u ishrani

Sojom do bolje memorije

Stručnjaci tvrde da čir na želucu može ublažiti sok od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588223/spinat-najbolji-izvor-zeljeza">svježeg kupusa</a>. Za pripremu ovog djelotvornog soka isjeckajte 500 g kupusa, potom ga sameljite, malo posolite i ostavite da odstoji do sat.Nakon toga kupus procijedite kroz gazu, a sok ostavite da stoji u frižideru. Sok pijte između obroka, a ako vam stvara smetnje tokom varenja, pijte ga sat nakon obroka.&nbsp;

Ako vam stvara smetnje tokom varenja, pijte ga sat nakon obroka

Blagotvorni sok od kupusa

Korijen <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/587888/prokule-stite-i-oci">đumbira</a>&nbsp;je izuzetno ljekovit. Može se koristiti protiv mučnine, bolova u stomaku, zubobolje, krvarenja i reumatizma, za ubrzavanje varenja, liječenje srčanih bolesti i zarastanje rana.&nbsp;Ipak, đumbir u ovo doba godine je najbolji za prevenciju prehlada. Bilo da se koristi u ishrani ili se od njega pravi čaj, đumbir je idealan saveznik za jačanje imuniteta.&nbsp;

Ipak, đumbir u ovo doba godine je najbolji za prevenciju prehlada

Đumbir protiv prehlade

Nova američka studija pokazala je da svakodnevni unos polifenolima bogatog soka od brusnice može sniziti pokazatelje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/587883/cokolada-popravlja-raspolozenje">kardiometaboličkog</a> rizika te tako utjecati na smanjenje mogućnost oboljenja od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
U istraživanju je učestvovalo 30 žena i 26 muškaraca prosječne dobi 50 godina koji su tokom osam sedmica trajanja studije dva puta dnevno trebali piti ili jednu šoljicu soka od brusnice ili isto toliko placebo napitka koji je bio slične boje, okusa i energetske vrijednosti.
Na početku i na kraju studije ispitanicima su mjereni različiti pokazatelji kardiometaboličkog rizika, a primijećeno je da su ispitanici koji su pili sok od brusnice pokazali značajno poboljšanje nivoa triglicerida, upalnog proteina CRP i glukoze u krvi, kao i dijastoličkog krvnog pritiska i osjetljivosti na inzulin.

Na početku i na kraju studije ispitanicima su mjereni različiti pokazatelji kardiometaboličkog rizika

Sok od brusnice poboljšava nivoa triglicerida

Sok od brusnice za zdravije srce

Prisutnost bolesti bubrega je u istraživanju američkih naučnika sa Univerziteta u Vašingtonu povezana s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/587915/topli-pijesak-uklanja-bol">povećanjem rizika</a> za dijabetes. Već je dugo poznato kako dijabetes povećava rizik obolijevanja od bolesti bubrega.&nbsp;&nbsp; U novoj studiji su korišteni podaci prikupljani pet godina od 1,3 miliona odraslih osoba koje nisu imale dijagnozu dijabetesa. Utvrđeno je kako osobe s reduciranom funkcijom bubrega imaju prosječno 23 posto veći rizik za dijabetes.&nbsp;Stručnjaci vjeruju kako je ključna poveznica između bolesti bubrega i dijabetesa urea, konačni proizvod metabolizma aminokiselina u organizmu. Organizam sintetizira ureu iz amonijaka koji nastaje iz proteina i koji je toksičan spoj.

Utvrđeno je kako osobe s reduciranom funkcijom bubrega imaju prosječno 23 posto veći rizik za dijabetes

Stručnjaci vjeruju kako je ključna poveznica između bolesti bubrega i dijabetesa urea

Veza između bolesti bubrega i dijabetesa

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/587888/prokule-stite-i-oci">Špinat</a> je prekrasno zeleno lisnato povrće, koje pripada skupini namirnica s odličnim nutritivnim sastavom. Bogat je izvor antioksidansa i ima odlična antikancerogena svojstva. Špinat je dostupan tokom cijele godine.&nbsp;Ovo povrće krije brojne zdravstvene prednosti. Odličan je izvor topivih vlakana, stoga je jedna od najučinkovitijih namirnica u procesu mršavljenja, ali i u regulaciji nivoa holesterola. Špinat je jedan od najboljih izvora željeza, koji je važan za proizvodnju crvenih krvnih ćelija.&nbsp;Svjež špinat odličan je izvor i antioksidativnih vitamina A i C, luteina i beta karotena. Kad se ovi spojevi udruže, čine odličnu zaštitu od nastanka raznih bolesti. Smanjuju nivo slobodnih radikala u tijelu i igraju važnu ulogu u popravljanju štete, nastale djelovanjem slobodnih radikala.
Samo 100 grama svježeg špinata pružit će skoro 47 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C. Bogat je i mineralima kao što su kalij, magnezij, mangan, cink i bakar. Ono na šta treba obratiti pažnju je da špinat sadrži oksalnu kiselinu, koja kod nekih osoba može uzrokovati bubrežne kamence.

Bogat je mineralima kao što su kalij, magnezij, mangan, cink i bakar

Svjež špinat odličan je izvor i antioksidativnih vitamina A i C

Špinat - najbolji izvor željeza

Pijesak se koristi u fizioterapeutskoj praksi već dugo. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/587105/toplo-mlijeko-i-med-zaustavljaju-kasalj">Najčešće</a> se upotrebljava na mjestima gdje ga ima u velikim količinama, poput plaža, a u nekim zemljama se upotrebljavaju i pokretni sistemi u kojima se pijesak grije te se tako pripremljene tople obloge postavljaju na tijelo, vrlo slično oblogama od parafina.

Za razliku od njega, pijesak upija znoj pa je sam kontakt s kožom uvijek suh te je tako i toplina koju predaje “suha”. Pijesak je medij za prijenos toplote, a zbog svojih fizikalnih osobina koje mu dozvoljavaju dugo i polagano isijavanje akumulirane toplote te upijanje vlage (znoja) pogodan je za upotrebu kod mnogih bolnih stanja.&nbsp; Pijesak nije više često upotrebljavan u fizikalnim terapijama, zbog kompliciranog načina primjene u zatvorenim prostorima. Za razliku od sunčanja, koje zagrijava cijelo tijelo, pijesak se može staviti samo na jedan dio tijela te tako ograničiti njegovo djelovanje i pojačati ga.

Ovako primijenjena toplota posebno je djelotvorna kod uznapredovalih artroza kuka, koljena i skočnog zgloba, hroničnih bolova u leđima, reumatoloških oboljenja, kasnoj fazi liječenja kod oštećenja ili puknuća mišića i/ili tetiva te mnogim drugim stanjima.&nbsp; Prije većeg izlaganja terapiji pijeskom važna je konsultacija s fizijatrom, jer nisu sva stanja i oboljenja u svim svojim fazama pogodna za ovakav tretman.

Oni koji nemaju zdravstvenih problema trebaju znati da je topli pijesak primijenjen na nakupine celulitisa djelotvoran i pomaže u njegovom smanjenju. Ako se cijelo tijelo ili veći njegov dio zaroni u topli pijesak, efekt ovog postupka sličan je efektu saune, jača srce i poboljšava arterijsku i vensku cirkulaciju.&nbsp;&nbsp; Za sve ovo osoba mora biti potpuno zdrava, jer je podražaj na sve organske sisteme intenzivan.

Bolni dio tijela se zatrpa pijeskom (pazite da se ne opečete). Toplina treba biti intenzivna, ali ne treba osjećati pečenje. Tako treba provesti između 10 i 20 minuta, a zatim odstraniti pijesak s tijela. Odmoriti se 10 minuta i zatim se rashladiti vodom.&nbsp; Tu proceduru ponovite jednom do najviše tri puta na dan. Ako se u bilo kojem trenutku osjeti neugodnost ili da se bolovi pojačavaju, odmah sve treba prekinuti i rashladiti se pod tušem. Ista je procedura za celulitis.

Ovako primijenjena toplota  posebno je djelotvorna kod  uznapredovalih artroza kuka,  koljena i skočnog zgloba

Topli pijesak uklanja bol

Detoksikacija je neophodna da bi se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/587080/sjedenje-okidac-za-prosirene-vene">tijelo</a> riješilo nakupljenog otpada i toksina.

Postoji mnogo načina da očistite organizam,&nbsp;a među njima je i super kupka, kombinacija&nbsp;Epsom soli i&nbsp;ulja lavande.&nbsp;Svake večeri, prije spavanja, napravite sebi ovu kupku koja će opustiti svaki vaš nerv i osloboditi vaše tijelo od toksina.&nbsp; 
U&nbsp;kadu sipajte vrelu vodu, onoliko koliko možete da podnesete. Zatim u tu vodu stavite oko&nbsp;2 šolje Epsom soli ili magnezij sulfata, oko pola šolje sode bikarbone i 10 kapi ulja lavande.&nbsp;Da biste stvorili opuštajuću atmosferu, zapalite mirisne svijeće i pustite sebi laganu muziku. Kupajte se oko pola sata, a kada izađete iz kade osušite se mekim peškirom.&nbsp;Nakon ove kupke ćete spavati kao beba, a sve brige i problemi će se povući. Nervni sistem će se vratiti u normalu, tijelo će se opustiti i osloboditi toksina. Osim ove kupke, stručnjaci ističu kako je voda jedan od najbolji čistač organizma. Najpoželjnija je prirodna, negazirana voda.&nbsp;
Za snabdijevanje organizma tekućinom odlični su i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/586678/oslobodite-se-napetosti-i-bolova-u-tijelu">lagani</a>&nbsp;biljni čajevi (nezaslađeni ili, eventualno, s dodatkom nekog prirodnog sladila), prirodni sokovi te lagane povrtne supe.

U detoksikaciji je posebno važna prehrana. Pravila su jednostavna: što više svježih, prirodnih, industrijski neprerađenih namirnica, a što manje masnog i zašećerenog “junk fooda”. Obogatite jelovnik sa što više svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica te ribe i čistog nemasnog mesa kontroliranog porijekla.

U detoksikaciji posebnu ulogu imaju i fermentirani mliječni pripravci (jogurt, acidofil, kefir...) koji sadrže dobre bakterije - probiotike. Održavaju zdravu bakterijsku ravnotežu u crijevima, što je iznimno važno za odbranu od bolesti.&nbsp;&nbsp; Također, lakše ćete se pročistiti i obnoviti ako sebi priuštite dovoljno sna i odmora pa nađite vremena za hobije i druge aktivnosti koje vas opuštaju. 
Važna je i njega tijela - birajte što prirodniju kozmetiku, jer sve što nanesete na kožu, ulazi i u krvotok.

1. Nedostaje vam energija - Ako spavate dovoljno, ali ustajete umorni, možda je vrijeme da uzmete u obzir detoks, jer toksini koji se formiraju u organizmu iz izvora kao što su hrana ili zrak, mogu vas lišiti energije. Detoksom ćete dopustiti tijelu da izbaci te supstance i osjećat ćete se lakše i snažnije.&nbsp; 2. Ne možete da smršavite - Ukoliko ste naporno radili na tome da skinete kilograme, ali ne vidite rezultate, moguće je da su uzročnici toksini u tijelu. U tom slučaju, trebali biste jesti špinat, mrkvu, krastavac, paradajz, avokado i čija sjemenke.
3. Imate problema s kožom - Iznenada su vam se pojavili osip i bubuljice. Možda vam je koža toliko suha, jer problem dolazi iznutra, posebno ako ne pijete dovoljno vode.
4. Ne možete da zaspite - Kad je tijelo puno toksina, ono se i dalje bori da svoje prirodne funkcije obavlja efikasno. To može utjecati na san. Detoks će omogućiti tijelu da bude više u skladu sa prirodom i da funkcionirate normalno.

Tijelo će se riješiti nakupljenog otpada i toksina

Postoji mnogo načina da očistite organizam

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo

Maske koje same ubijaju virus stigle u Hrvatsku

WHO: Pandemija prekinula liječenje dijabetičara i hipertenzičara

Namirnice za duži život

Ova AFP-ova slika najbolje govori zašto morate nositi masku

Bol u leđima je problem današnjice

Kafa smanjuje rizik od nastanka melanoma

Glavobolja koja otežava svakodnevni život

Sojom do bolje memorije

Blagotvorni sok od kupusa

Đumbir protiv prehlade

Sok od brusnice za zdravije srce

Veza između bolesti bubrega i dijabetesa

Špinat - najbolji izvor željeza

Topli pijesak uklanja bol

Vrijeme je za detoksikaciju

Zdravlje

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo

Maske koje same ubijaju virus stigle u Hrvatsku

WHO: Pandemija prekinula liječenje dijabetičara i hipertenzičara

Namirnice za duži život

Ova AFP-ova slika najbolje govori zašto morate nositi masku

Bol u leđima je problem današnjice

Kafa smanjuje rizik od nastanka melanoma

Glavobolja koja otežava svakodnevni život

Sojom do bolje memorije

Blagotvorni sok od kupusa

Đumbir protiv prehlade

Sok od brusnice za zdravije srce

Veza između bolesti bubrega i dijabetesa

Špinat - najbolji izvor željeza

Topli pijesak uklanja bol

Vrijeme je za detoksikaciju