<p><p>Keto <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Dijeta&amp;">dijeta</a> bit će jedan od najvećih hitova i u 2021. godini. Ovaj oblik prehrane bazira se na povećanom unosu masti, a smanjenom unosu ugljikohidrata i mnoge je doveo do željenih rezultata.
</p>
<p></p><p><br></p></p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/B67tpLTg9lB/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/B67tpLTg9lB/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Pogledajte ovu objavu na Instagramu.</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/B67tpLTg9lB/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Objavu dijeli Clare Wilmer (@time_2_do_it)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p><p>Takva prehrana zahtijeva reviziju tipičnih popisa za kupovinu. Odnosno, vrijeme je da se oprostite s nekim jednostavnim namirnicama koje ste dosad uvijek imali pri ruci.
</p>

<p><br></p></p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CDeSW5ogdUX/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CDeSW5ogdUX/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Pogledajte ovu objavu na Instagramu.</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CDeSW5ogdUX/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Objavu dijeli Michelle Garcia (@keto_shell)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p><p>Također, prije nego što se odlučite krenuti na keto dijetu, proučite pripadate li nekoj skupini ljudi za koje ovaj način prehrane nije prikladan i porazgovarajte sa svojim liječnikom. 
</p></p>

Ovaj oblik prehrane bazira se na povećanom unosu masti

Žene pokazale drastične transformacije do kojih ih je dovela najpopularnija dijeta

<p><p><span style="background-color: initial;"><a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/622421/miris-jasmina-ima-mnogobrojne-zdravstvene-blagodati"><strong>Matična mliječ</strong></a>&nbsp; je bijela izlučevina koju pčele stvaraju kako bi doprinijele razvoju matice. Prodaje se kao biljni suplement, a koristi se&nbsp;u alternativnoj medicini&nbsp;za tretiranje različitih medicinskih stanja kao što su simptomi&nbsp;menopauze.&nbsp;</span><br></p><p>Sadrži proteine i&nbsp;brojne minerale i vitamine&nbsp;kao što su B5, B6, kalcij&nbsp;itd. 
</p><p>Matična mliječ je nutritivni suplement koji se smatra sigurnim za djecu. Najčešće se daje djeci starijoj od godine za jačanje imuniteta i promoviranje rasta. Matična mliječ&nbsp;za malu djecu&nbsp;daje se kao potpora u slučaju&nbsp;razvojnih problema,&nbsp;lošeg&nbsp;imuniteta i slabog apetita.
</p>
<br></p>

Sadrži proteine i brojne minerale i vitamine kao što su B5, B6, kalcij itd

Matična mliječ je nutritivni suplement koji se smatra sigurnim za djecu

Matična mliječ za skoro sve bolesti

<p><p>Bolesti srca se kod pretilih osoba javljaju u <strong><a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/622277/prirodnim-putem-zaustavite-kasalj">mlađoj životnoj</a>&nbsp;d</strong>obi nego kod osoba s preporučenom tjelesnom masom, objavili su američki naučnici s Northwestern University.
</p><p>Prema podacima prikupljenima od oko 73.000 osoba, kod pretilih muškaraca se bolesti srca javljaju prosječno 3,1 godinu ranije nego kod onih vitkih.
</p><p>Kod pretilih žena se bolesti srca javljaju prosječno 4,3 godine ranije nego kod onih s preporučenom tjelesnom masom. Učesnici istraživanja su bili prosječne dobi 55 godina.
</p><p>Pokazalo se kako je pretilost kod žena povezna s prosječno 85 posto većim rizikom za bolesti srca, dok je kod muškaraca ovo povećanje rizika iznosilo 67 posto.</p></p>

Kod pretilih žena se bolesti srca javljaju prosječno 4,3 godine ranije nego kod onih s preporučenom tjelesnom masom

Ppretilost kod žena povezna je s prosječno 85 posto većim rizikom za bolesti srca

Naučnici otkrili šta ubrzava bolest srca

<p><p><span style="background-color: initial;">Sirup od borovih iglica učinkovito pomaže&nbsp;kod bronhitisa, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/622134/osam-neprijatelja-zdravog-izgleda"><strong>prehlade</strong></a>, oslabljenog imuniteta&nbsp;i tegoba dišnih puteva. Sirup će&nbsp;s lakoćom popiti i djeca koja inače odbijaju kupovne sirupe za ublažavanje kašlja. Dajte djeci svaki dan dvije kašičice sirupa i imunitet će ojačati, a u većini slučajeva otjerat će i prehladu.&nbsp; &nbsp;</span><br></p><p>Najčešće vrijeme branja iglica je od marta do juna, a priprema je vrlo jednostavna. U čistu teglu stavite šećer, prekrijte tek ubranim iglicama, opet prekrijte šećerom pa tako slažite, a zadnji sloj mora biti šećer.&nbsp;Zatvorenu staklenku držite na suncu dok se sav šećer ne otopi, oko 40 dana. 
</p>
<br></p>

Dajte djeci svaki dan dvije kašičice sirupa i imunitet će ojačati, a u većini slučajeva otjerat će i prehladu

Prirodnim putem zaustavite kašalj

<p><p>Dva prirodna moćnika posebno su korisna za osobe s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/621523/ne-preskacite-obroke"><strong>visokim pritiskom</strong></a> zato što ga ekspresno snižavaju.
</p><p>Cimet - Nekoliko je studija potvrdilo kako sistolički i dijastolički pritisak kod odraslih osoba smanjuje svima poznati mirisan začin. Ubacite li pola kašičice u svoju dnevnu ishranu, lakše ćete kontrolirati visoki krvni pritisak. Za instant-efekt sisajte pola kašičice cimeta u prahu, a nakon toga popijte čašu vode.
</p><p>Luk - Namirnica koju mnogi proglašavaju najzdravijom na svijetu ekspresno smanjuje visoki krvni pritisak. Luk opušta krvne sudove&nbsp;i&nbsp;proširuje ih, zbog čega krv lakše cirkulira&nbsp;pa se pritisak smanjuje.
</p><p>Za brzo snižavanje pritiska zgnječite tri glavice&nbsp;luka i&nbsp;pojedite ga samog ili s malo hljeba. Važno je znati kako je luk najbolje gnječiti prije konzumacije, jer tako podstičemo enzimsku reakciju u kojoj nastaje alicin, moćan spoj kojim se ova biljka brani od napada bakterija i gljivica.</p></p>

Nekoliko je studija potvrdilo kako sistolički i dijastolički pritisak kod odraslih osoba smanjuje svima poznati mirisan začin

Za instant-efekt sisajte pola kašičice cimeta u prahu

Dva prirodna moćnika snižavaju pritisak

<p><p>Grupa istraživača Univerziteta u Napulju objavila je rezultate istraživanja prema kojem ispiranje usta 3-postotnim rastvorom hidrogena, korištenjem spreja za nos na bazi hidrogena i kapi za oči, mogu pomoći kao zaštita od <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Koronavirus&amp;">koronavirusa</a>.</p><p>Rezultate napuljskih naučnika potvrdili su i eksperimenti napravljeni na Univerzitetu u Milanu.
</p>
<span style="background-color: initial;">Eksperimenti su pokazali da su osobe koje su bile zaražene ali asimptomatične ili su imale blage simptome zaraze, nakon primjene ovih preventivnih metoda, na ponovnom testiranju su bili negativni na kovid-19.</span><p><br></p><p>- Ukratko, istraživanje pokazuje da virus može biti neutralizovan prije nego prodre kroz epitel, do čega dolazi u toku dva dana nakon zaraze, jačanjem odbrambenih snaga organizma i čišćenjem usta, nosa i očiju, koji su glavni putevi kroz koje virus dolazi u organizam - izjavio je za agenciju Ansa profesor sa očnog odjeljenja Univerziteta Federiko II.</p><p></p></p>

Rezultate napuljskih naučnika potvrdili su i eksperimenti napravljeni na Univerzitetu u Milanu

Spreja za nos na bazi hidrogena i kapi za oči, mogu pomoći kao zaštita od koronavirusa

Italijani otkrili koji preparat može uništiti koronavirus

<p><p>Kroz pet obroka dnevno, odnosno tri glavna i dva međuobroka, dobijamo energiju za cijeli dan pun izazova, tvrde stručnjaci. Osim toga, redovna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/621458/nutricionista-inga-markovic-mane-i-prednosti-zimske-ishrane"><strong>ishrana</strong></a> osigurava kalcijum, kao i željeza&nbsp;i vitamine B-grupe.
&nbsp;<span style="background-color: initial;">S druge strane, preskakanje obroka u srednjem&nbsp;i zrelom&nbsp;uzrastu&nbsp;dovodi do pojačanog umora, neuredne probave i opće&nbsp;slabosti organizma, što može narušiti kvalitet života. Šećer, tačnije glukoza, osnovna je hrana za mozak.&nbsp;</span></p><p>Samim time, kada preskačemo obroke, nivo glukoze u krvi opada i postajemo umorni, dekoncentrirani i nervozni, što, onda, utječe na obavljanje aktivnosti na poslu ili u slobodno vrijeme.
</p><p>Osim umora i smanjene koncentracije, osobe koje preskaču obroke imaju naviku da se prejedaju&nbsp;kad dođu kući, što rezultira nakupljanjem suvišnih kilograma, a gojaznost vodi prema težim bolestima, poput dijabetesa i srčanih oboljenja.</p></p>

Osim umora i smanjene koncentracije, osobe koje preskaču obroke imaju naviku da se prejedaju kad dođu kući

Kada preskačemo obroke, nivo glukoze u krvi opada i postajemo umorni

Ne preskačite obroke

<p><p>Prema studiji Univerziteta u Cincinnatiju, nevrijeme popraćeno grmljavinom povećava rizik od <strong><a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/621258/kada-je-pravo-vrijeme-za-spavanje">glavobolje</a>&nbsp;z</strong>a 31 posto i rizik od migrene kod hroničnih bolesnika za 28 procenata (dovoljno je da grom udari čak i 40 km dalje od osobe da izazove ovakve posljedice).
</p><p>Istraživači su zaključili da munje imaju učinak na glavobolje bez obzira na ostale vremenske nepogode. Tačan razlog nije jasan, ali naučnici pretpostavljaju da elektromagnetni valovi emitirani iz munja mogu biti okidač. Munje, također, povećavaju volumen ozona u zraku, a on lakše prenosi spore gljivica koje mogu donijeti migrene.</p></p>

Istraživači su zaključili da munje imaju učinak na glavobolje bez obzira na ostale vremenske nepogode

Nevrijeme popraćeno grmljavinom povećava rizik od glavobolje

Neobični okidač za migrene

<p><p>Kako postajemo stariji, sve <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/621262/izbjegnite-opasnosti-provjetravajte-kucu-svaki-dan"><strong>slabije</strong></a> vidimo i čujemo – to je jednostavno životna činjenica.
&nbsp;<span style="background-color: initial;">Međutim, ovaj proces ne napreduje jednakom brzinom kod svih i naša „slušna“ starost ne mora da odgovara biološkoj starosti. Sada uz pomoć ova dva videa možete (otprilike) da procjenite starost vaših ušiju.</span></p></p>

Naša „slušna“ starost ne mora da odgovara biološkoj starosti

Provjerite da li vam je sluh dobar

<p><p>Zimsku prehranu svakako <strong><a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/621259/trikovi-da-pobijedite-anksioznost">karakterizira</a>&nbsp;v</strong>isokokalorična, masna i slana hrana što itekako predstavlja rizik za zdravlje čovjeka pogotovo za osobe sa određenim komorbiditetima kao što su srčani bolesnici, dijabetičari, gojazne i pretile osobe,osobe koje boluju od hipertenzije. Ovo je za "Avaz" kazala nutricionista Inga Marković. 
</p><br></p>

<h2>Obiluje bogatim slatkim namirnicama</h2>

<p><p>- Zimska prehrana ima još jedan nedostatak, a to je da je deficitarna u zaštitnim mikronutrijentima prvenstveno zbog nedostatka i smanjene konzumacije svježeg povrća i povrće što može imati posebno negativne posljedice na djecu, trudnice, rekonvalescente i osobe sa već oslabljenim im unitetom. Ako tome dodamo smanjeno kretanje koje, također, dominira u zimskim danima rizik je zapravo još veći – kaže Marković.
</p><p>Zimu, dodaje ona, karakteriziraju malo sunčanih dana kao i kratak vremenski period trajanja dana što sve uslovljava smanjeno lučenje serotonina (hormona sreće) što nas opet psihogeno vodi u povećan unos hrane pogotovo slatkih namirnica. 
</p><p>Zima obiluje i praznicima i prazničnim trpezama bogatim slatkim namirnicama, kolačima i drugim konditorskim proizvodima, koji dovode povećanog dnevnog kalorijskog unosa koji u zimskim danima bude mnogo veći u odnosu na realne dnevne energetske potrebe, te takav pretjeran unos kao i neadekvatan sastav dovodi do nagomilavanja masti i pojave viška kilograma.&nbsp;</p><p><strong>Dozvoljeno je da se u zimskom periodu dobije do 2 kilograma, a sve ostalo predstavlja problem i rizik.
</strong></p><p>- U zimskim danima povećan je i unos masti i to prvenstveno zasićenih masti iz termički obrađenih ulja kroz pripremu složenih jela i pita kao i hidrogenizovanih nezdravih masti kroz unos kolača pripremljenih sa margarinom što nam predstavlja dodatni problem kod osoba sa dijagnosticiranim bolestima srca i krvnih sudova. Također, naša tradicionalna zimska trpeza podrazumjeva unos zimskih salata ( turšija, kisele paprike, krastavci, kiseli kupus, ...), koje su konzervisane solju i šećerom te suhomesnatih proizvoda koji, također, u osnovi imaju so, što predstavlja veliki rizik za osobe koje boluju od visokog pritiska kao i za osobe kojoj je dijagnosticirana gojaznost prvog, drugog, trećeg stepena kao i patološka gojaznost, te za osobe sa edemima – ističe Marković.
</p>

<br></p>

<p><p>Međutim zima ima i svoje prednosti u dostupnosti pojedinih namirnica koje se više konzumiraju upravo u ovom periodu tako da bi osnovne preporuke za ishranu u zimskim danima bile sljedeće:
</p><p>- Svakako zadržati redoslijed obroka (doručak,ručak,večera i dvije užine) i vremenski razmak (3 sata između obroka).
</p><p>- Konzumirati sve vrste dostupnog povrće mrkvu, krompir a pogotovo cveklu kako u obrađenom stanju tako i u što većoj količini u svježem.
</p><p>Cvekla je biljka koja se gotovo cijela koristi u ishrani.U narodu je poznata kao lijek za anemiju što se veže za njenu boju a to je i naučno potvrđeno. Koristi se i za druga oboljenja krvi i jetre. Specifična kombinacija jedinjenja iz cvekle djeluju kao ćelijski regenerator.
</p><p>- Ona posjeduje antikancerogena svojstva,povećava čvrstinu krvnih sudova,ima antiseptičko dejstvo,povećava otpornost organizma prema respiratornim infekcijama, preporučuje se kod zapaljenja grla i gripa, ima umirujuće dejstvo na nervni sistem,pogodna je u liječenju nadbubrežne žlijezde, reguliše probavu i preporučuje se kod tjelesne iscrpljenosti i kod rekonvalescenata, smanjuje količinu loših krvnih masti, prevenira razvoj tumora debelog crijeva,prevenira nepravilnosti u razvoju ploda, te kod osteoporoze – govori Marković. 
</p>


<p><br></p></p>

<p><p><strong>Dovoljna dnevna količina je 170 grama svježe rendane ili kuhane cvekle dnevno. Jedino je trebaju izbjegavati osobe koje imaju giht, oksalatne kamence u bubregu te dijabetičari.
</strong></p><p>- Kiseli kupus jedno od obilježja zime je fermentirani kupus koji ne bi trebalo kuhati jer kuhanje uništava korisne Laktobacile prirodne probiotike koji i jesu odgovorni za ljekovito svojstvo kiselog kupusa: pomažu probavne procese, povećavaju dostupnost vitamina B6,B12 K proizvode različite enzime korisne organizmu i potiču rast zdrave flore u cjelokupnom probavnom sistemu. Oprez kod osoba sa hipertenzijom i bubrežni bolesnici, oni ga mogu konzumirati u malim količinama i to tako da se kupu dobro ispere – ističe Marković.
</p><br></p>

<p><p><strong>- Supe u kojima dominiraju celer, peršun i paštrnak neka budu obavezan dnevnog menia bilo da se radi o povrtnim ili mesnim supama.
</strong></p><p><strong>- Ishranu bazirati na zelenom lisnatom povrću špinatu, kelju
</strong></p><p><strong>- U voćne užine obavezno uključiti citrusno voće limun, narandža, grejp
</strong></p><p><strong>- Orašasti plodovi i sušeno voće treba da bude svakodnevno zastupljeno i najbolje je kombinovati ga sa svježim voćem
</strong></p><p><strong>- Integralne žitarice u ovom periodu su potrebnije nego ikada u toku godine zbog velike količine vitamina B skupine, bogatstva mikronutrijenata cinka, magnezijuma, fosfora, velike količine biljnih vlakana, održavaju nivo šećera u krvi u normalnim granicama kao i vrijednosti insulina.
</strong></p><p><strong>- Lan i laneno ulje u ovom periodu svakako zastupiti, a pogotovo osobe koje nisu ljubitelji ribe jer je bogato omega-3 masnim kiselinama.
</strong></p><p><strong>- Topli čajevi sa dodatkom meda i limuna su svakako obolježja zime.
</strong></p><p><strong>- Topli kakao vrlo popularan zimski napitak pogotovo kod djece
</strong></p><p><strong>- S obzirom da zimu volimo zbog praznika u tim danima nije se potrebno odricati praznične trpeze ali svim ostalim danima treba voditi računa o izboru i unosu hrane – savjetuje Marković.
</strong></p>




<br></p>

Dozvoljeno je da se u zimskom periodu dobije do 2 kilograma, a sve ostalo predstavlja problem i rizik.

Nutricionista Inga Marković: Mane i prednosti zimske ishrane

<p><p>Anksioznost je fizički i emocionalni odgovor na&nbsp;<strong><a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/621258/kada-je-pravo-vrijeme-za-spavanje">opasnost</a>.</strong> Često se javlja zbog malih stvari, veoma lako je izgubiti kontrolu zbog nje.
</p><p>Ovi savjeti stručnjaka mogu vam pomoći da je pobijedite, ali i da se opustite i zabavite.
</p><p>1. Zastanite i nasmijte se - Ostavite sve šta radite, stanite i nasmijte se. Istraživanja su pokazala da smijeh smanjuje nivo stresa i čini vas manje anksioznim.
</p><p>2. Započnite terapiju bojama - Terapija bojama je odličan način da riješite problem anksioznosti. Možete je sprovesti na svojoj odjeći, ili obojiti zid određenom bojom ili bojama, poput nijansi plave, ljubičaste ili zelene. Ovu terapiju je lako sprovesti kada vidite koja boja prija vašim očima.
</p>
<br></p>

<p><p>3. Slušajte muziku koju volite - Slušanje muzike svakog dana može vam pomoći da prevaziđete anksioznost i da poboljšate svoje zdravlje.
</p><p>Neka vam raspoloženje napravi plejlistu. Zbog ovoga nije loše uvijek imati slušalice kod sebe – tako nećete smetati drugima, a kad osjetite da se anksioznost povećava, samo uključite muziku i isključite se potpuno iz svega.
</p><p>4. Isključite se u potpunosti - Isključite sve spravice za komunikaciju, privucite stolicu, podignite noge na nju i ne radite ništa. Provedite to vrijeme mudro – to znači da ne trebate gledati TV, ne koristite telefon, tablet i druge uređaje. Napravite opuštajuću kupku ili aromaterapiju.</p></p>

<p><p><span style="background-color: initial;">Naučnici su otkrili da meditiranje povećava količinu sive materije u mozgu, što olakšava borbu sa stresom. Također, testirali su efekte meditacije na stres i anksioznost, i svaki put je ishod bio pozitivan.&nbsp;</span><br></p><p>Možete i prakticirati jogu kod kuće, koja predstavlja kombinaciju fizičkog naprezanja, meditacije i vježbi disanja koje smanjuju anksioznost.
</p><p>Anksioznost utječe na naš um i tijelo, a da biste svom tijelu i umu obezbijedili neophodne hranljive materije, trebate jesti hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i B vitaminima.
</p><p>Studije su pokazale da je vitamin B zaslužan za dobro mentalno zdravlje, a da omega-3 masne kiseline mogu smanjiti simptome depresije i anksioznosti. Osim toga, treba smanjiti unos šećera, procesuirane hrane i kofeina, jer će to rezultirati boljim psihičkim stanjem i lakšom borbom protiv stresa.</p></p>

Ostavite sve šta radite, stanite i nasmijte se

Terapija bojama je odličan način da riješite problem anksioznosti

Trikovi da pobijedite anksioznost

<p><p>Zima je doba kada ljudi pate od infekcija, ali otkako je proglašena pandemija koronavirusa mnogi ne znaju da li imaju koronu, običnu prehladu ili sinusitis. Posebno zbunjujući mogu da budu simptomi infekcije <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=sinusi&amp;">sinusa</a>, jer su vrlo slični simptomima koji prate kovid 19.
</p>
<p>Sinusitis ili rinosinuzitis je stanje u kome je sluzokoža sinusa pod upalom, odnosno inflamacijom. Tada se dešava proces oticanja sluznica koje dalje uzrokuju začepljenje nosa, osetljivost i bol u predjelu nosa, očiju i čela, kao i malaksalost. Prateći simptomi ovog stanja su i glavobolja, povišena tjelesna temperatura, ali i reduktivno čulo mirisa.</p><p>Postoje akutna i hronična upala sinusa; prva traje do deset dana, a za blaže oblike nije potrebno posjetiti ljekara. Akutna upala sinusa nikada ne traje duže od četiri sedmice, dok hronični sinusitis karakteriše trajanje simptoma duže od 12 sedmica i pored primjene terapije. Akutni sinusitis obično nastaje kao posljedica gripa, a u rjeđim slučajevima izazvan je bakterijskom infekcijom.</p><p>Kod upale sinusa, glavni simptom je osjećaj pritiska na licu i začepljen nos. Kod sinuzitisa nećete imati bolove u mišićima, otežano disanje i dijareju.</p><p>Ipak, neki simptomi obe bolesti su identični, stoga ne okljevajte da posjetite ljekara, budući da ove dvije bolesti ne isključuju jedna drugu.</p></p>

Kod upale sinusa, glavni simptom je osjećaj pritiska na licu i začepljen nos

Kako da razlikujete sinusnu infekciju od koronavirusa?

<p><p>Istraživači sa Johns Hopkins University povezali su izloženost sitnim <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/621213/produzite-zivot-uz-tehnike-pravilnog-disanja"><strong>česticama tvari</strong></a> u zraku – dakle izloženost smogu – s povećanim rizikom od kardiovaskularnih i respiratornih problema. Smog utječe na kardiovaskularni sistem na razne načine. Kad udišete čestice, smog vrši pritisak na pluća koja samim time mogu povećati pritisak na srce.
</p><p>Zagađen zrak također može povećati aktivnosti autonomnog nervnog sistema koji upravlja vitalnim tjelesnim nenamjernim funkcijama, uključujući i rad srca. “Disanje čistog ili filtriranog zraka je jako bitno za zaštitu kardiovaskularnog sistema”, dodaje Sinatra.
</p><p>Za razliku od smoga magla može pogodovati osobama s respiratornim problemima. Najkorisnija je jutarnja magla, poznata kao “radijacijska magla”, to jest, kada je nebo vedro, a atmosfera stabilna. Dok Sunce izlazi, kapljice vode se isparavaju, a prljavštine i čestice prašine koje tokom dana budu u zraku padaju na tlo. Budući da  magla sama čisti ove sitne čestice u zraku, ona može biti i korisna.</p></p>

Zagađen zrak također može povećati aktivnosti autonomnog nervnog sistema koji upravlja vitalnim tjelesnim nenamjernim funkcijama

Zagađen zrak također može povećati aktivnosti autonomnog nervnog sistema

Opasnosti smoga

<p><p>Većina ljudi ne koristi pun kapacitet pluća, što može da dovede do akumulacije toksina i lošeg dopremanja kiseonika tijelu. Kao posljedica, mogu da se jave glavobolja i vrtoglavica, kao i druge smetnje i zato vam opisujemo tehniku pravilnog udisanja.
</p>
<p>Instruktori joge uvijek će vam reći: "Ako želite da živite dugo, naučite pravilno da dišete". Mirno i duboko <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=disanje&amp;">disanje</a> bitan je preduslov psihofizičke opuštenosti i duševnog mira. Jedan od bitnih zahtjeva povratka zdravom životu upravo je potreba za pravilnim i zdravim disanjem. Istinsko učenje disanja počinje nečim što predstavlja bitan i logičan preduslov – fizičkim vježbama kojima se jačaju i angažuju svi oni brojni mišići koji su aktivni u procesu disanja: dijafragma, trbušni i međurebarni, ali i mišići grudnog koša i leđa, pa čak i lica i nosa.
</p>
<p><strong>Posljedice lošeg disanja
</strong></p><p>Najveća greška ljudi je forsiranje grudnog plitkog disanja umjesto trbušnog, što ima za direktnu posledicu manju količinu svežeg vazduha u plućima. To znači i lošije dopremanje kiseonika u tijelu zbog činjenice da takvim disanjem vazduh ne dolazi do dubokih donjih dijelova pluća čije su alveole u dodiru s većim brojem kapilara.
</p>
<p>Produženo neadekvatno disanje može da dovede do lošijeg metabolizma, a posljedično i do osjećaja manjka energije, slabijeg pamćenja i slabijeg rada mozga, kao i pada koncentracije. Takođe, to povećava stres jer nepravilno disanje neće omogućiti opuštanje simpatikusa, dijela autonomnog nervnog sistema koji je zadužen za stimulaciju u slučajevima opasnosti. Neispravno disanje može dovesti do akumulacije toksina, a kao posljedica toga, mogu da se jave glavobolja, vrtoglavica i neke druge smetnje uzrokovane smanjenjem funkcije pluća.
</p>
<p><strong>Ispravno trbušno disanje
</strong></p><p>Kod trbušnog disanja donji dio grudnog koša se širi, a donji dio pluća ispunjava vazduhom, budući da se stomak pri udisanju naduvava. Ipak, mnogi ljudi, a posebno među njima žene, veoma malo koriste trbušno disanje. Trebalo bi naučiti ovaj način disanja, jer tek tada možemo disanjem postići veći plućni kapacitet, dok kod disanja ključnom kosti dah je kratak i samim tim previše površinski. Ovaj način disanja najčešće je uzrokovan nervozom, psihičkim naporom ili stresom.
</p>
<p><strong>Tehnika udisanja za početnike
</strong></p><p>1. Lezite na leđa na ravnu površinu, možete i na krevet, i savijte koljena. Možete da stavite jastuk pod glavu i koljena ako želite da vam bude udobnije.
</p>
<p>2. Jednu ruku stavite na gornji dio grudnog koša a drugu na stomak, odmah ispod rebara. Udahnite polako kroz nos, dozvolite vazduhu da uđe duboko prema donjem delu stomaka. Ruka na grudima trebalo bi da ostane nepomična, a ona na stomaku trebalo bi da se podigne.
</p>
<p>3. Stegnite trbušne mišiće i dopustite im da upadnu prema šupljini izdisajem kroz usta. Vježbajte tri puta dnevno po pet minuta</p></p>

Najveća greška ljudi je forsiranje grudnog plitkog disanja umjesto trbušnog

Produžite život uz tehnike pravilnog disanja

<p><p>Sve do marta, Katherine Hansen imala je tako oštar njuh da je mogla kući mogla napraviti gotovo svako jelo restorana bez recepta, samo podsjećajući se  na mirise i okuse.
</p>
<p>Tada je stigao koronavirus, jedan od prvih simptoma gospođe Hansen bio je gubitak mirisa, a zatim i okusa. Hansen još uvijek ne može okusiti hranu i kako kaže da ne može podnijeti ni žvakanje. Sada uglavnom živi od supe i šejkova.
</p>

<p>-	Ja sam poput nekoga ko izgubi vid kao odrasla osoba. Oni znaju kako nešto treba izgledati – rekla je Hansen za <a href="https://www.nytimes.com/2021/01/02/health/coronavirus-smell-taste.html?fbclid=IwAR2xoNQcy7WsReL_kIik6axLqt5JNtOJtseRsDQYJvwGoJkEJ0hFCB9mAWY">New York Times</a>.
</p>
<p>Smanjen njuh, nazvan anosmija, pojavio se kao jedan od znakovitih simptoma Covid-19, bolesti koju uzrokuje koronavirus. To je prvi simptom za neke pacijente, a ponekad i jedini. Često praćena nemogućnošću ukusa, anosmija se kod ovih pacijenata javlja naglo i dramatično, gotovo kao da je prekidač prebačen.
</p>
<p>Većina vrati čulo mirisa i okusa nakon što se oporave, obično u roku od nekoliko sedmica. Ali kod manjine pacijenata poput gospođe Hansen, gubitak i dalje traje, a doktori ne mogu reći kada će se i hoće li se čulo vratiti.
</p>

<p>Naučnici malo znaju o tome kako virus uzrokuje trajnu anosmiju ili kako je izliječiti. Ali slučajevi se gomilaju kako se koronavirus širi svijetom, a neki stručnjaci strahuju da bi pandemija mogla ostaviti ogroman broj ljudi trajnom gubitku mirisa i okusa.
</p>
<p><br></p></p>

Naučnici malo znaju o tome kako virus uzrokuje trajnu anosmiju

Stručnjaci: Poremećaj čula mirisa i okusa može biti trajna posljedica

<p><p>Mjere predostrožnosti poput nošenja maski i fizičke distance biće neophodne sve dok većina ljudi na svijetu ne bude vakcinisana i dok ne budemo znali koliko nas <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=vakcina&amp;">vakcina</a> štiti na duge staze.
</p>
<span style="background-color: initial;">- Mislim da su ljudi shvatili da kada dobiju vakcinu mogu prestati da nose maske i poštuju fizičko distanciranje, ali to zapravo neće biti tako - ističe Debra Gof za "Insajder", farmaceut specijalista za zarazne bolesti i profesor Ohajo Univerziteta.&nbsp;</span><br>
<p>Nažalost, realnost je takva da još uvijek ne znamo da li vakcina štiti ljude od zaražavanja i širenja kovida ili ih samo sprječava da se razbole. Štaviše, čak i ako nas vakcina štiti od zaražavanja, neće biti u potpunosti efikasne tek nakon druge doze - otprilike mjesec dana nakon prve, što znači da se i za to vrijeme morate pridržavati svih mjera.
</p>
<p>- Za dobrobit svih, treba da nastavite da nosite masku čak iako ste vakcinisani - ističe Gof.</p></p>

Žene pokazale drastične transformacije do kojih ih je dovela najpopularnija dijeta

Matična mliječ za skoro sve bolesti

Naučnici otkrili šta ubrzava bolest srca

Prirodnim putem zaustavite kašalj

Dva prirodna moćnika snižavaju pritisak

Italijani otkrili koji preparat može uništiti koronavirus

Ne preskačite obroke

Neobični okidač za migrene

Provjerite da li vam je sluh dobar

Nutricionista Inga Marković: Mane i prednosti zimske ishrane

Trikovi da pobijedite anksioznost

Kako da razlikujete sinusnu infekciju od koronavirusa?

Opasnosti smoga

Produžite život uz tehnike pravilnog disanja

Stručnjaci: Poremećaj čula mirisa i okusa može biti trajna posljedica

Maske će biti obavezne i nakon vakcinacije

Zdravlje

Žene pokazale drastične transformacije do kojih ih je dovela najpopularnija dijeta

Matična mliječ za skoro sve bolesti

Naučnici otkrili šta ubrzava bolest srca

Prirodnim putem zaustavite kašalj

Dva prirodna moćnika snižavaju pritisak

Italijani otkrili koji preparat može uništiti koronavirus

Ne preskačite obroke

Neobični okidač za migrene

Provjerite da li vam je sluh dobar

Nutricionista Inga Marković: Mane i prednosti zimske ishrane

Trikovi da pobijedite anksioznost

Kako da razlikujete sinusnu infekciju od koronavirusa?

Opasnosti smoga

Produžite život uz tehnike pravilnog disanja

Stručnjaci: Poremećaj čula mirisa i okusa može biti trajna posljedica

Maske će biti obavezne i nakon vakcinacije