Pandemija COVID-19, uzrokovana koronavirusom SARS-CoV-2, traje već dvije godine i još joj se ne nazire kraj, štaviše, novi sojevi, trenutno aktivni, šire se znatno brže nego prethodni i broj oboljelih se trenutno povećava. Više od godinu, kaže mr. sc. med. dr. Adnan Delić, internista kardiolog, koriste se i&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/647774/ne-postoji-bolest-srca-koja-vas-sprecava-da-dobijete-vakcinu">vakcine protiv COVID-19</a> infekcije.

- One su se za sada pokazale prilično djelotvornima u sprečavanju ove bolesti, a naročito u sprečavanju težih oblika infekcije i smrtnih ishoda. Međutim, u isto vrijeme, pojavio se niz nedoumica, pitanja i bojazni u vezi s ovim oblikom borbe protiv bolesti, a među njima su i pitanja koja se odnose na nuspojave - kaže dr. Delić. Govoreći o nuspojavama vakcina, dodaje, moramo najprije uzeti u obzir da sve vakcine, kao i drugi oblici liječenja, nose sa sobom određeni rizik nastanka neželjenih dejstava (nuspojava).

Vakcine protiv COVID-19 tu nisu izuzetak. Štaviše, većina osoba (oko 70 posto) koje prime vakcinu protiv COVID-19 osjećaju neke nuspojave. Ipak, većina tih nuspojava je dosta blaga (bol na mjestu uboda, otok, slabost, bol u mišićima) i traje kratko, obično 1-2 dana. - Opisane su i ozbiljnije nuspojave, od kojih najveći značaj imaju venska tromboza te upala srčanog mišića. U periodu od 42 dana nakon primjene mRNA vakcina pacijenti su se u vrlo rijetkim slučajevima žalili na tegobe za koje se naknadno ispostavilo da su uzrokovane miokarditisom. Daleko najčešći simptom bio je bol u prsima, dok su ostali simptomi (gušenje, lupanje srca) bili znatno rjeđi - navodi dr. Delić.

Miokarditis se pojavio kod jedne od 50.000 osoba koje su primile vakcine „Pfizer“ i „Moderna“, ali je bio češći kod mladih muškaraca, u dobi od 12 do 20 godina, gdje se javljao kod jedne od 10.000 osoba, i to većinom ubrzo (oko 2 dana) nakon primljene druge doze vakcine. Pretpostavlja se da je uzrok upale srčanog mišića aktivacija imunološkog sistema pacijenta.

- Iako miokarditis može biti ozbiljna bolest, dobra je vijest da je u velikoj većini slučajeva pojave miokarditisa nakon mRNA vakcine bolest bila blaga do srednje teška. Do sada nisu zabilježeni smrtni slučajevi, a samo mali broj pacijenata zahtijevao je intenzivni tretman. Također, većina pacijenata se oporavila, bez značajnih posljedica po zdravlje - kaže dr. Delić.

<h2>Sindrom tromboze s trombocitopenijom</h2>

Trombocitopenija (TTS) je vrlo rijedak novi sindrom. Javlja se kada osoba istovremeno ima krvne ugruške (trombozu) na neuobičajenim mjestima u venama i nizak broj trombocita (trombocitopeniju). Obično su zahvaćene vene mozga i vene stomačne šupljine. Bolest se javlja vrlo rijetko, od 4 do 40 dana nakon primanja vektorskih vakcina („AstraZeneca“, „Moderna“), i to kod jedne od 250.000 osoba. Nešto češće se javlja kod mlađih žena i žena srednje životne dobi, kod kojih je i do tri puta češća. Iako je bolest rijetka, vrlo je ozbiljna te je smrtnost blizu 25 posto, što znači da umiru 1-4 pacijenta s TTS-om, odnosno, umire otprilike jedna od 300.000 žena vakcinisanih „AstraZeneca“ ili „Moderna“ vakcinom.

Do sada nisu zabilježeni smrtni slučajevi, kazao dr. Delić

Koje se nuspojave mogu javiti nakon vakcinacije protiv COVID-19

Kao što smo vidjeli, kaže dr. Adnan Delić, blage nuspojave vakcinacije protiv COVID-19 su dosta česte, ali ne ostavljaju posljedice i obično kratko traju.&nbsp;S druge strane, ozbiljne, pa i fatalne posljedice, iako rijetke, zaista postoje.- Ipak, ali moramo se oduprijeti porivu da uporedimo efekte vakcine s efektima bez vakcine. S obzirom na zaraznost SARS-CoV-2, moramo uporediti efekte vakcine s efektima samog COVID-a da bismo napravili racionalnu procjenu rizika. Miokarditis se zaista može javiti kao posljedica vakcinacije protiv COVID-19, i to u prosjeku kod 2 od 100.000 osoba. S druge strane, sam COVID-19 <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/667999/kada-i-kako-se-javljaju-poremecaji-srcanog-ritma">uzrokuje miokarditis</a>&nbsp;kod 150 od 100.000 osoba, tj. 75 puta više - kazao je dr. Delić.

TTS je specifična bolest vezana za vakcinu i teško ju je direktno porediti s trombozom u sklopu COVID-19.

- Naravno, sam COVID-19 je prije svega plućna bolest i uzrokuje puno više problema od miokarditisa i tromboze. Sama bolest je nekoliko desetina hiljada puta smrtonosnija od vakcina. Prama tome, racionalan odgovor na pitanje „Treba li se vakcinisati?“ je, svakako - da. Na svakog pacijenta koji umre od posljedica vakcinacije nekoliko hiljada (ako ne i desetina hiljada) života bit će spašeno vakcinom - rekao je dr. Delić.

Sama korona je prije svega plućna bolest i uzrokuje puno više  problema od miokarditisa i tromboze

Bolest je nekoliko desetina hiljada puta smrtonosnija od vakcina

Dr. Adnan Delić, kardiolog: Treba li primiti vakcinu protiv COVID-19, odgovor je da

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20597/caj">Čajevi su odlični saveznici</a> imuniteta koji ne samo da će vas ugrijati toko hladnih dana nego će ljekovito bilje, od kojeg čajeve pripravljamo, osnažiti i zaštititi tijelo od čestih infekcija dišnog sistema koje prate hladnije zimske mjesece.
Đumbir - ima snažan utjecaj na zdravlje, djeluje na kardiovaskularni sistem i cirkulaciju, pomaže probavi, smanjuje apetit i pokreće metabolizam. Đumbir je saveznik imuniteta, a učinkovit je u suzbijanju mučnine tokom putovanja i u vrijeme trudnoće protiv prve jutarnje mučnine. Također, ima povoljan utjecaj na snižavanje krvnog pritiska, razine šećera u krvi i razine holesterola. Osim toga djeluje&nbsp;smirujuće kod prvih znakova prehlade i gripe.
Sljez - sadrži antocijane, polisaharide, flavonoide te djeluje umirujuće na sluznice i bronhije.&nbsp;Sljez se koristi kod smirivanja kašalja i bolesti bronhija. Radi sadržaja sluzi sljez ima protuupalna svojstva, a obiluje polisaharidima odgovornim u jačanju imuniteta. Listovi sadrže vitamin C, beta-karoten i željezo kao dobre saveznike imuniteta.

Djeluje smirujuće kod prvih znakova prehlade i gripe

Čaj od đumbira ima snažan utjecaj na zdravlje

Zaštitite tijelo od čestih infekcija dišnog sistema

Hladniji dani zahtijevaju promijenjen način ishrane, prilagođen vremenskim uvjetima.

Problemi s varenjem kasnije uzrokuju niz neprijatnih simptoma poput nadutosti u predjelu stomaka, grčeva, bolova, gasova i probadanja. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/23801/gastritis">Nadutost</a> može biti vrlo neprijatan gastrointestinalni problem i sve više se ljudi susreće s njim.&nbsp;Kao simptom javlja se iz različitih razloga, a evo kako da ih pobijedite.Bijeli luk - Protiv gasova se možete boriti i s bijelim lukom. Probajte sa supom od bijelog luka ili skuhajte specijalni “čaj”. Narendajte bijeli luk i kuhajte ga u vodi nekoliko minuta, a poslije dodajte malo bibera i sjemenki kima. Ostavite da zakuha još kratko, pa procijedite. Pijte dva do tri puta na dan.
Celer - Za pripremu ljekovitog napitka uzmite tri kašike suhog isitnjenog lišća celera prelijte litrom ključale vode. Procijedite i pijte po jednu kašiku tri-četiri puta dnevno prije jela. Ovaj čaj oslobađa od gasova i poboljšava rad želuca i crijeva.

Limun i sjeme sedmolista - Dodajte kašiku sjemena biljke sedmolist u kašiku limunovog soka i jedite ovu pastu poslije obroka. Ljudi koji boluju od nadutosti i nadimanja mogu osjećati trenutni efekt. Ovaj prirodni lijek je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/46668/stomak">veoma dobar za probleme s gasovima</a>.

Ricinusovo ulje - Dodajte kašiku ricinusovog ulja u čašu mlakog mlijeka. Popijte ovaj prirodni lijek za nadimanje kada patite od želudačnih problema za vrlo brzo olakšanje.

To je jedan od najkorisnijih i efikasnih prirodnih lijekova za nadimanje. Iscijedite sok od đumbira i bijelog luka i pomiješajte ga s mlakom vodom. Možete dodati med kako biste poboljšali ukus. Ova mješavina je jedan od najefikasnijih prirodnih lijekova za ljude koji boluju od nadutosti i nadimanja.

Gastritis, odnosno pojačano lučenje želudačne kiseline i pojava bakterije Heliko pylori u želucu mogu biti ozbiljni uzročnici nadutosti i poremećene crijevne mikroflore. Upalne bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa ili&nbsp; Kronove bolesti, ili pak često dijagnosticiran „sindrom nervoznih crijeva“ mogu, također, biti uzročnici nadutosti stomaka.&nbsp; Nadutost je često praćena pojavom dijareje ili opstipacije, zatvora, grčeva, gasova, pretakanja u crijevima, probadanjem i drugim neprijatnim simptomima. Sindrom nervoznih crijeva je izuzetno rasprostranjen funkcionalni problem koji se javlja kod sve većeg broja ljudi, a posljednjih godina primijećena je prava epidemija ove pojave, posebno u zemljama razvijenog svijeta.
Nadutost je često praćena pojavom dijareje ili opstipacije, zatvora, grčeva, gasova, pretakanja u crijevima, probadanjem i drugim neprijatnim simptomima.

Nadutost može biti vrlo neprijatan gastrointestinalni problem i sve više se ljudi susreće s njim

Nadutost može biti vrlo neprijatan gastrointestinalni problem

Pobijedite probleme s varenjem

Mezoterapija kose uključuje proces ubrizgavanja vitamina, antioksidansa, minerala i supstanci za regulaciju cirkulacije, neophodnih za zdrav rast i razvoj kose, direktno u vlasište mikroiglom. 
- Proces ubrizgavanja se vrši u intervalima od približno 1 cm. Nakon toga, na vlasište se primjenjuje masaža - kazala je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/127403/emina-nukovic">dr. Emina Nuković</a>. 
Kako biste spriječili opadanje kose i osigurali da kosa izgleda zdravo i sjajno, dodaje dr. Nuković, potrebno je izbjegavati neke navike, a neke steći.
- Pogrešne dijetetske prakse - Svaka dijeta koja nije pod kontrolom ljekara ili nutricioniste može poremetiti ravnotežu tijela. Trebalo bi preferirati dijetu baziranu na proteinima umjesto dijete bogate ugljikohidratima te da redovna prehrana postane navika.
- Navike u ishrani - Treba prestati jesti brzu hranu i umjesto toga birati voće s antioksidativnim svojstvima ili sušene orašaste plodove kao grickalice.

- Poremećaj bioritma spavanja - Nesanica je štetna navika koja narušava opći sklad organizma i okidač je mnogih bolesti. Potrebno je spavanje pretvoriti u rutinsku naviku.

- Stresan život - Stres je stanje koje čini osnovu mnogih fizioloških i psihičkih problema koji narušavaju unutrašnju ravnotežu ljudi, baš kao i nesanica.
Držanje dalje od stresa bitan je faktor koji će pomoći da se uspostavlja zdrav i kvalitetan život.
- Nedostaci vitamina - Neki vitamini i minerali potrebni su za hranjenje kože i kose. Posebno je bitno unositi hranu koja sadrži cink, B12, bakar, folnu kiselinu u ishrani.
- Cigarete i alkohol - Pušenje i alkohol štete cijelom organizmu. Dakle, trebalo bi ih se kloniti.
- Njega kose - Svoju njegu kose trebate oblikovati prema savjetu svog specijaliste dermatologa.

Nesanica je štetna navika koja narušava opći sklad organizma i okidač je mnogih bolesti

Osigurajte da vam kosa izgleda zdravo i sjajno

Šta je mezoterapija i kako spriječiti gubitak vlasi

Zdrava su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/28345/pluca">pluća organ</a> koji je ključan da omogući ulazak dovoljne količine kisika u krvotok te da se istovremeno izbaci nusprodukt metabolizma stanica ugljendioksida. Tako da su pluća jedna od prvih linija obrane od štetnih utjecaja iz okoline.

Ono što je važno reći jest to da zdrava pluća imaju veliku rezervu u osiguranju dovoljne količine kisika za organizam. Obično je simptom da pluća nisu u dobrom stanju osjećaj nedostatka zraka. Zaduha se u početnim stadijima oštećenja pluća javlja pri naporu, nekada i minimalnom, kao što je uspinjanje na prvi sprat ili ponekad čak i govor. U stadijima kada su pluća iznimno oštećena zaduha se javlja čak i u mirovanju. Ostali simptomi mogu biti kašalj i zvižduci u plućima.
Ono što je zanimljivo, pušači koji kašlju smatraju da je to normalno stanje za pušače.&nbsp;Međutim, kašalj nije zdravo stanje te osobe koje kašlju duže od mjesec bez prestanka trebale bi se javiti ljekaru radi daljnje obrade.Najveći faktor koji uništava pluća je pušenje, odnosno udisanje cigaretnog dima. Samo udisanje cigaretnog dima stvara u plućima hroničnu upalu, što može dovesti do razvoja hronične opstruktivne plućne bolesti. Također, cigaretni dim sadrži više od 3.000 kancerogenih tvari.

Naime, pušenje cigareta najveći je rizični faktor i za razvoj karcinoma pluća. Devedeset posto bolesnika s hroničnom opstruktivnom plućnom bolesti i oko 85 posto bolesnika s karcinomom pluća su pušači ili bivši pušači. Također, onečišćenje okoliša i zraka koji udišemo važan je faktor koji doprinosi povećanom riziku za oštećenje pluća.

Alergije, a više hronična opstruktivna plućna bolest može oštetiti pluća sa stalno prisutnom upalom. Hronična upala dovodi do stalne aktivacije upalnih stanica: limfocita, neutrofila, makrofaga i brojnih ostalih upalnih stanica koje, kada su aktivirane, mogu oštetiti pluća. Oštećena pluća imaju tkivo s ožiljcima koje je nefunkcionalno te se tako može smanjiti normalno funkcioniranje pluća.

Najveći faktor koji uništava pluća je pušenje

Pluća su jedna od prvih linija obrane od štetnih utjecaja iz okoline

Prvi simptom da pluća nisu dobro

Grudi predstavljaju simbol ženstvenosti. Često se piše o njihovom uvećanju, a veoma rijetko o suprotnoj proceduri koja u suštini i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3381/reuf-karabeg">nije samo estetska</a>.

Psihološki aspekt velikih grudi može biti jednako devastirajući i često uključuje osjećaj neugode, fizičke neatraktivnosti i nedostatak seksualne privlačnosti i ženstvenosti.

Nepoželjna fokusirana pažnja na grudi može biti veoma bolna, posebno za mlađe žene. Poznato je da žene s makromastijom imaju povećan rizik od razvoja karcinoma dojki. Uglavnom, ženama koje se odluče za operativno smanjenje grudi preporučujemo ultrazvučni pregled dojki ako su u starosnoj grupi do 35 godina. Kod starijih od 35 godina insistiramo na mamografiji i ultrazvučnom pregledu.

Operacija smanjenja grudi je izuzetno zahtjevna i precizna. Postoji 15-ak različitih metoda, ali većina plastičnih hirurga, nažalost, izvodi jednu ili dvije. Mišljenja sam da, što plastični hirurg ima širi spektar djelovanja i/ili je educiran da izvede više metoda, rezultat kod pacijentice je bolji i dugotrajniji. Nakon odstranjivanja dijela žljezdanog tkiva, ono će biti patohistološki ispitano u smislu postojanja određene bolesti dojke. Operativni zahvat traje otprilike dva sata, nije samo estetski već prevashodno funkcionalni koji značajno poboljšava kvalitet svakodnevnog života.

Operacija je izuzetno zahtjevna i precizna

Pacijentice imaju rizik od razvoja karcinoma dojki

Opadanje kose jedan je od najčešćih problema vlasišta. Može nastati, kaže <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/127403/emina-nukovic">dr. Emina Nuković</a>, specijalista dermatovenerologije, zbog sezonskih promjena, stresa, nedostatka željeza, hormonalnih poremećaja, a dugotrajni <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/38596/opadanje">gubitak kose</a> može biti znak ozbiljne bolesti.

- Život svake dlake je grubo podijeljen u tri faze, a to su rast, mirovanje i opadanje. Faza rasta je najduža faza. U ovoj fazi kosa raste u prosjeku jedan centimetar mjesečno. Nakon završetka ove faze, kosa ulazi u fazu mirovanja, koja traje nekoliko sedmica. Nakon ove faze, koja u prosjeku traje 2-3 sedmice, ulazi u fazu opadanja. Kosa koja uđe u fazu opadanja gubi vezu s folikulom dlake i ispada u roku od dva do četiri mjeseca - kaže dr. Nuković. Ovaj period, dodaje, može se skratiti češljanjem i&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3816/kosa">pranjem kose</a>, ali se ne može produžiti.
Na kraju ovog perioda, čak i ako se ništa ne uradi na kosi, kosa će sama otpasti. Nova kosa nastaje iz folikula dlake kako bi zamijenila opalu kosu.

- Ovaj ciklus odvija se tokom cijelog života. U svakom trenutku 85-90 posto kose je u fazi rasta, 1-2 posto je u fazi mirovanja, a 10-15 posto u fazi opadanja. Na ljudskoj glavi ima otprilike od 100.000 do 150.000 dlaka, a dnevno opadne blizu 100 dlaka. Ako opada više od ovog broja, odnosno ako dobijemo 3-5 pramenova kose kada ručno povučemo opranu i osušenu kosu, treba ozbiljno shvatiti ovu situaciju - navodi dr. Nuković.

Uzroci gubitka kose su raznoliki, a među njima su genetski faktori, kožne bolesti, pothranjenost, nedostatak vitamina i minerala, hormonalni poremećaji, sistemske bolesti koje narušavaju opće zdravlje organizma, lijekovi (posebno oni koji se koriste za liječenje raka), gubitak kose nakon porođaja, kozmetičke aplikacije te stres i depresija. - Najvažnije je utvrditi uzrok i shodno tome primijeniti odgovarajući tretman.
Ne postoji jedinstven uzrok gubitka kose, a samim tim ne postoji ni jedinstvena metoda za liječenje - ističe dr. Nuković.

Dermatolozi propisuju lijekove koje je odobrila FDA kako bi se postigao učinak u vidu povećanja broja dlaka, zadebljanja istanjene kose i sprečavanja daljnjeg opadanja kose. Lijekovi mogu biti korisni u područjima gdje je kosa prorijeđena i oslabljena. Liječenje lijekovima nema ili ima vrlo mali učinak na potpuni gubitak kose u prednjem i gornjem dijelu glave, gdje ćelije folikula dlake umiru i ne mogu proizvesti novu kosu.

PRP metoda predstavlja trofazni medicinski tretman u kome se krv pacijenta vadi, obrađuje, a zatim se na problematična mjesta ubrizgava plazma obogaćena trombocitima. Ova metoda omogućava rast nove kose ako su folikuli dlake živi, smanjuje gubitak kose i pomaže u zgušnjavanju i jačanju folikula dlake.

Mnogo je uzroka, od genetskih faktora, kožnih bolesti, nedostatka vitamina i minerala do hormonalnih poremećaja

Opadanje kose može biti znak ozbiljne bolesti

Za imunitet je posebno značajan utjecaj <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/15581/zrak">planinskog zraka</a>, kao i sunca, pa čak je i vjetar na planini ljekovit. Boravak na&nbsp;planini&nbsp;tokom zimskih, ali i ljetnih dana donosi&nbsp;organizmu neophodan oporavak&nbsp;od svakodnevnih stresova i blagotvorno utječe na <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">očuvanje zdravlja</a>.
Na planinama je&nbsp;zrak suh i lakši za disanje, a veća količina ugljenmonoksida, koja je za organizam važna, zapravo vas tjera da udišete duboko i brzo. Dok osjećate kako vam taj čist zrak ulazi u pluća i pročišćava ih, istovremeno pomažete tijelu da izbaci otrove.
Niža temperatura&nbsp;na planini zahtijeva adaptaciju srca, krvnih sudova i dišnih organa, a pritom pojačava apetit. To je sasvim normalno, kažu stručnjaci, jer je veća potrošnja energije potrebna da bi se održala tjelesna temperatura i stekla snaga za bavljenje fizičkom aktivnošću.
Ako imate potrebu za namirnicama koje sadrže ugljikohidrate, ne suzdržavajte se, jer takva ishrana pomaže tijelu da se brže prilagodi. Studije pokazuju da osobe koje planinare na temperaturama od minus 5 do minus 10 stepeni troše gotovo 35 posto više kalorija nego oni koji idu na planinarenje kad je 10 stepeni iznad nule. Razlog tome nalazi se u činjenici da tijelo troši više energije da održava tijelo toplim.

Niža temperatura zahtijeva adaptaciju  srca, krvnih sudova i dišnih organa

Mjesto za oporavak od svakodnevnog stresa

Zdravstvene koristi boravka na planinama

<a href="https://avaz.ba/tag/82572/koronavirus">Nova varijanta koronavirusa</a> predstavlja prijetnju te je zbog toga važno poduzeti sve moguće mjere kako bi se zaštitili. Evo što kažu&nbsp;stručnjaci, što je najbolje raditi kako biste zaštitili sebe ali i druge.

Vakcinacija - Dokazano je da vakcinacija sprečava zarazu, a kada se dogodi ponovni proboj infekcije, vakcina sprečava teže oblike bolesti. Dr. Suman Radakrišna (Radhakrishna), direktor centra za infektivne bolesti u Kaliforniji kaže kako su antitijela koja nastaju kao posljedica vakcinacije pomoć koja služi da bi se izbjegao teži oblik infekcije. Distancirajte se – Stručnjaci pojašnjava je kako socijalna distanca može biti teška, ali barem dva metra bi trebala biti dovoljna kako biste se zaštitili. Kada ste na okupu s porodicom i prijateljima, dobro je druženja imati na otvorenom ili u dobro provjetrenom prostoru.
Maska i pranje ruku – Stručnjaci dodaju kako se radi o respiratornoj bolesti pa je potrebno koristiti metode koje će vam pomoći da smanjite rizik od zaraze, a redovno pranje ruku i nošenje maski je upravo dobar alat za ovu primjenu.

Ne putujte - Iako je privlačna pomisao da ćete otputovati negdje za blagdane, savjet je stručnjaka da to ne činite, a tako ćete spriječiti infekciju, posebno ako planirate putovati u mjesta koja nisu toliko sigurna. Ako baš morate putovati, pazite na simptome i ako ih primjetite put odgodite te se javite ljekaru.

Stručnjaci ističu oprez kod okupljanja u zatvorenim prostorima, pa je svakako pametnije da što više vremena provodite na zraku, posebno ako ne planirate nositi masku.&nbsp;Masku nosite kada ste u kontaktu s osobama koje ne žive s vama, distancirajte se kada je moguće. Ako niste dobro, i niste sigurni jesu li u pitanju simptomi alergije ili COVID-19, ostanite kući dok ne dobijete rezultate testova.

Kada ste na okupu s porodicom i prijateljima, dobro je druženja imati na otvorenom ili u dobro provjetrenom prostoru

Poduzmite sve mjere kako bi se zaštitili

Vakcinacija i distanca štite vas od korone

Period života kada ljudi doživljavaju egzistencijalne strahove naziva se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35619/godine">kriza srednjih godina</a>.&nbsp;U tim trenucima čovjek postaje svjestan svoje smrtnosti, te se okreće učinjeno u životu i dostignućima koja je ostavio iza sebe.

Kriza se uglavnom svrstava u period između 40 i 60 godina života. Međutim, događa se da brojke variraju, s toga se ne treba striktno ograničiti na pomenute brojke. Period krize srednjih godina za mnoge ljude označava i period velikih promjena, ali šta zapravo dovodi do ove krize? Krizu najčešće izaziva dostizanje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">određenog doba</a>, kada postajete svjesni smrtnosti i toga šta jeste, a šta niste postigli. Kada se ljudi osvrnu na prošlost, najčešće doživljavaju miks emocija poput tjeskobe, stresa, tuge ili čak kajanja. 
Također, ovu krizu mogu izazivati i fizičke promjene poput pojave sjedih vlasi, izostanak menstruacije (menopauza) i drugi zdravstveni problemi.&nbsp;Zapravo, triger mogu biti promjene na tijelu koje vam ukazuju na to da starite.

Vjeruje se da samo muškarci imaju krizu srednjih godina. Ali, ovo je daleko od istine.&nbsp;Krize srednjih godina proživljavaju i muškarci i žene, ali na drugačije načine. Svijest o starenju je glavna karakteristika krize. Tada postajete svjesni da starite i imate negativan stav o tome.Samim tim, prolazite kroz fizičke, ali i emotivne promjene. Također, neki ljudi počnu da se ponašaju nesmotreno, smatrajući da je krajnje vrijeme da počnu „zaista da žive“. U tim trenucima, ostvaruju se stereotipi o kupovini motora, brzog auta, izlascima u diskoteke i sl.

Kriza srednjih godina uglavnom je praćena teškim osjećanjima kao što su&nbsp;tuga, frustracija, ljutlja, kajanje…&nbsp;Jedan od simptoma ove krize jeste i to što počinjete da se osvrćete na prošlost.&nbsp;Razmišljate o odlukama koje ste donijeli ili niste donijeli, a to najčešće bude praćeno kajanjem.

Pored toga što se osvrćete na prošlost, mislite i na budućnost. Samim tim, razmišljate o dubokim temama, kao što su svrha vašeg života koji vam je cilj. Svijest o tome da ste „na pola puta“ može da vas natjera da isprobavate nove stvari. Ponekad, pojedinci u ovim situacijama idu u ekstreme. Neko tokom krize srednjih godina postane preokupiran fizičkim izgledom ili statusom. Tada najčešće dolazi do&nbsp;drastičnih fizičkih promjena, pa čak i&nbsp;estetskih operacija. Ovaj period života može da dovede do toga da gubite interesiranje za partnera, prijatelje… Baš tada su i najčešći razvodi, ali i prekidi prijateljstava.
Budite strpljivi i imajte razumijevanja za sebe i sve promjene kroz koje prolazite. I zapamtite ni ovaj period neće trajati zauvijek.

Neki ljudi počnu da se ponašaju nesmotreno, smatrajući da je krajnje vrijeme da počnu „zaista da žive“

Doživljavate  emocije poput tjeskobe i stresa

Uzroci i simptomi krize srednjih godina

Mnogi ljudi dan <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6370/kafa">započinju s kafom</a>, ali greška koju većina ljudi pravi je to što kafu nikako ne treba piti na prazan stomak. Istraživači s Univerziteta u Bathu otkrili su da bi ispijanje kafe prije doručka moglo da naruši vašu kontrolu nivoa šećera u krvi.

Stručnjaci s Univerziteta u Bathu kažu da će se većina ljudi probuditi ujutru i prvo popiti kafu.&nbsp;U studiji su istraživači uključili 29 zdravih muškaraca i žena da prođu tri različita eksperimenta.&nbsp;U jednom eksperimentu učesnici su imali normalan noćni san i traženo je da konzumiraju slatko piće kada se probude.&nbsp;U drugom, učesnici su iskusili poremećen noćni san i popili isto šećerno piće kada su se probudili.Konačno, u trećem eksperimentu učesnici su imali poremećen noćni san, ali su dobili jaku crnu kafu 30 minuta prije konzumiranja slatkog pića.&nbsp;U svakom testu, uzorci krvi uzimani su učesnicima nakon šećernog pića.&nbsp;Rezultati su otkrili da jedna noć poremećenog sna nije pogoršala reakcije glukoze u krvi učesnika tokom doručka, u poređenju s normalnim noćnim snom.

Međutim, utvrđeno je da jaka crna kafa konzumirana prije doručka značajno povećava glukozu u krvi za oko 50 posto. - Pojedinci bi trebalo da pokušaju uravnotežiti potencijalne stimulativne blagodati kofeinske kafe ujutro sa potencijalom za viši nivo glukoze u krvi i možda je bolje kafu konzumirati poslije doručka, umjesto prije – naveli su stručnjaci.

Istraživači s Univerziteta u Bathu otkrili su da bi to moglo da naruši kontrolu nivoa šećera u krvi

Konzumirana prije doručka značajno povećava glukozu u krvi

Kada kafu ne treba konzumirati

Ukoliko se osjećate umorno, bezvoljno, neraspoloženi i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3016/depresija">pomalo depresivno</a>, to nije razlog za brigu, jer su takva osjećanja kod većeg broja populacije tipična u zimskom periodu, kada je manje sunčeve svjetlosti, navode stručnjaci.
Takvo stanje naziva se sezonska depresija. Naučnici u borbi protiv sezonske depresije preporučuju ishranu bogatiju vitaminom D, koji se još naziva i “vitamin&nbsp;sunca”, jer ga organizam proizvodi kada je izložen sunčevoj svjetlosti.
Kako u toku zime nema toliko sunčeve svjetlosti, kažu stručnjaci, potrebno je&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13085/prehrana">konzumirati hranu</a> koja je bogata ovim vitaminom. Iz tog razloga trebalo bi više jesti ribe, mlijeka, jaja i žitarice.&nbsp;Losos je jedan od najboljih izvora vitamina D, ali ga imaju i sardine i konzervirana tunjevina ili sardina. Vitamin D se, također, nalazi i u mlijeku, ali treba imati na umu da ga ima manje u onom mlijeku s nižim procentom masnoće.

Iz tog razloga trebalo bi više jesti ribe, mlijeka, jaja i žitarice

Losos je jedan od najboljih izvora vitamina D

Izbjegnite osjećaj umora, bezvoljnosti i neraspoloženja

Zglob kuka je jedan od najvećih i najjačih zglobova u ljudskom tijelu.
&nbsp;

Ali kuk može izdržati udarce, a kada se to dogodi, možemo osjetiti bol, kaže <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=edin%20buljugi%C4%87&amp;">dr. Edin Buljugić</a>, fizijatar. - Jedan od primarnih uzroka bola u kuku je burzitis, koji je upala burze. Ove vrećice ispunjene tekućinom nalaze se oko tijela i služe kao jastučići između kostiju i mekih tkiva, kao što su mišići, tetive i koža. Svaki kuk ima dvije velike burze. Vanjska tačka kuka, koja se zove veći trohanter, ima burzu koja se zove trohanterična bursa. Druga bursa, na unutrašnjoj strani kuka, naziva se iliopsoas bursa - kaže dr. Buljugić.

Kada se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/683253/koje-medikamente-koristiti-da-se-ublaze-bolovi-u-kukovima">vanjska burza kuka</a> upali, dodaje naš sagovornik, imate trohanterični burzitis. Također, poznat kao sindrom trohanterične boli (GTPS), to je uobičajeno stanje i lako se liječi.

- Trohanterični burzitis može biti rezultat jednog ili više od sljedećih događaja. Povreda u predjelu kuka. To može uključivati padanje na kuk, udaranje kukom o neki predmet ili ležanje na jednoj strani tijela duže vrijeme. Igranje ili radne aktivnosti koje uzrokuju prekomjernu upotrebu ili ozljede područja zglobova. Takve aktivnosti mogu uključivati trčanje uza stepenice, penjanje ili stajanje u dužem vremenskom periodu - govori dr. Buljugić.

Također, ističe dr. Buljugić, tu je i nepravilno držanje. Ovo stanje može biti uzrokovano skoliozom, artritisom lumbalnog (donjeg) dijela kičme i drugim problemima s kičmom.
- Trohanterični burzitis može izazvati i stres na mekim tkivima kao rezultat abnormalnog ili lošeg položaja zgloba ili kosti (kao što su razlike u dužini nogu ili artritis u zglobu), kao i druge bolesti ili stanja. To može uključivati reumatoidni artritis, giht, psorijazu, bolest štitne žlijezde ili neobične reakcije na lijekove. U rijetkim slučajevima, burzitis može biti posljedica infekcije - navodi dr. Buljugić.

<h2>Koji su sve načini liječenja oboljenja</h2>

Ciljevi liječenja trohanteričnog burzitisa uključuju smanjenje boli i upale (otekline), očuvanje pokretljivosti i sprečavanje invaliditeta i recidiva. Preporuke za liječenje mogu uključivati kombinaciju mirovanja, utega, toplote i hladnoće, kaže dr. Edin Buljugić.
- Naprednije opcije liječenja uključuju nesteroidne protuupalne lijekove. Također tu su i injekcije kortikosteroida koje daje vaš zdravstveni radnik. Injekcije djeluju brzo kako bi se smanjile upala i bol - dodaje dr. Buljugić.
U liječenje spada, dodaje naš sagovornik, i fizikalna terapija, koja uključuje niz vježbi pokreta i utege. Neke od procedura koje se najčešće koriste su toplotna terapija, terapijski ultrazvuk, elektroterapija, vakuum terapija i masaža.
- Nakon provedene fizikalne terapije pristupamo programu vježbanja fokusiranog na poboljšanju pokretljivosti i jačanju mišića. Operacija se preporučuje kada drugi tretmani nisu efikasni - kaže dr. Buljugić.

Problem može izazvati i stres na mekim tkivima kao rezultat abnormalnog ili lošeg  položaja zgloba ili kosti, kao i druge bolesti ili stanja

Šta je trohanterični burzitis i koji su simptomi

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu „Preventative Medicine“&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/700640/sta-dovodi-do-crvenila-i-peckanja-na-licu">životni vijek</a> moguće je produžiti ako se izbjegavaju četiri loše životne navike: pušenje, alkohol, loša prehrana i neaktivnost.

U istraživanju naučnika s Univerziteta u Cirihu učestvovalo je 16.721 ljudi, u dobi od 16 do 90 godina. Svrha istraživanja bila je da se utvrdi kako zdrave životne navike izgledaju izražene u ciframa te dokaže kako izbjegavanje nezdravih faktora može doprinijeti produženju očekivanog životnog vijeka.
Istraživanje je pokazalo da je pušenje definitivno najveći faktor rizika, a pušači imaju 57 posto veći rizik od prerane smrti. Također, ljudi koji ne izbjegavaju nijednu od četiri loše životne navike imaju dva i po puta veći rizik od prerane smrti.
- Bili smo prilično iznenađeni dva i po puta većim rizikom od prerane smrti koji stvaraju ova četiri faktora kada se kombiniraju. Naprimjer, vjerovatnoća da 75-godišnji muškarac, koji ne izbjegava nijedan od ova četiri rizična faktora, doživi sljedećih deset godina je samo 35 posto. No, ako ta ista osoba izbjegava navedene rizične faktore, šanse za duži život iznose čak 67 posto – navode istraživači.

Osim toga, utjecaj nezdravog načina života povećava se s godinama. Za osobe stare između 45 i 55 godina koje puše, piju alkohol, ne vježbaju i nezdravo se hrane efekt negativnih faktora znatno je manji nego kod osoba od 65 do 75 godina. Izgledi da osoba od 75 godina koja živi zdravo doživi sljedećih deset godina iznose 67 posto.

Izgledi da osoba od 75 godina koja živi zdravo doživi  sljedećih deset godina iznose 67 posto

Četiri navike koje treba izbjegavati

Ako vam bez razloga otiču zglobovi, imate modrice po tijelu, grčeve, umorni ste i nokti su vam lomljivi, zapitajte se hranite li se ispravno. Ako vas muči jedan od ovih simptoma, možda je problem u tome što ne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25602/proteini">unosite dovoljno proteina</a>, odnosno bjelančevina u vaš organizam.

Ako i ne jedete slatko i grickalice, a prehrana vam je bogata voćem i povrćem, ne znači da je to najzdraviji način života. Poznato je da su meso i jaja najveći izvor bjelančevina, ali ako ste vegetarijanac ili vegan, ne znači da proteine zbog toga ne možete uvrstiti u prehranu. Mnogo je drugih namirnica koje sadrže dovoljne količine proteina koje su vašem organizmu potrebne. Bjelančevine su izgrađene od aminokiselina koje se često opisuju kao „blokovi života“. Iako postoje hiljade aminokiselina, samo njih 22 su potrebne našem tijelu. Organizam ih sam proizvodi 13, a ostalih devet trebamo unositi putem hrane ili pića. Jako je bitno da konzumirate namirnice koje su bogate baš tim aminokiselinama.

Zato nikako nemojte izbjegavati hranu poput piletine, puretina ili junetine, jaja, ribu i mlijeko. Vegetarijancima na meniju obavezno treba biti tofu i druge namirnice od soje koja je bogat izvor proteina, ali i mahunarke poput graška. Bjelančevina ima i u sojinom mlijeku, orašastim plodovima, slanutku, leći, špinatu i maslacu od kikirikija.

Koje se nuspojave mogu javiti nakon vakcinacije protiv COVID-19

Dr. Adnan Delić, kardiolog: Treba li primiti vakcinu protiv COVID-19, odgovor je da

Zaštitite tijelo od čestih infekcija dišnog sistema

Pobijedite probleme s varenjem

Šta je mezoterapija i kako spriječiti gubitak vlasi

Prvi simptom da pluća nisu dobro

Pacijentice imaju rizik od razvoja karcinoma dojki

Opadanje kose može biti znak ozbiljne bolesti

Zdravstvene koristi boravka na planinama

Vakcinacija i distanca štite vas od korone

Uzroci i simptomi krize srednjih godina

Kada kafu ne treba konzumirati

Izbjegnite osjećaj umora, bezvoljnosti i neraspoloženja

Šta je trohanterični burzitis i koji su simptomi

Četiri navike koje treba izbjegavati

Signali koji upozoravaju da ne unosite proteine

Zdravlje

Koje se nuspojave mogu javiti nakon vakcinacije protiv COVID-19

Dr. Adnan Delić, kardiolog: Treba li primiti vakcinu protiv COVID-19, odgovor je da

Zaštitite tijelo od čestih infekcija dišnog sistema

Pobijedite probleme s varenjem

Šta je mezoterapija i kako spriječiti gubitak vlasi

Prvi simptom da pluća nisu dobro

Pacijentice imaju rizik od razvoja karcinoma dojki

Opadanje kose može biti znak ozbiljne bolesti

Zdravstvene koristi boravka na planinama

Vakcinacija i distanca štite vas od korone

Uzroci i simptomi krize srednjih godina

Kada kafu ne treba konzumirati

Izbjegnite osjećaj umora, bezvoljnosti i neraspoloženja

Šta je trohanterični burzitis i koji su simptomi

Četiri navike koje treba izbjegavati

Signali koji upozoravaju da ne unosite proteine