<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">O krvnom pritisku se ne treba</a> razmišljati samo jednom godišnje kada se spremamo na sistematski pregled. Visoki krvni&nbsp;pritisak&nbsp;može biti opasno stanje koje može voditi do razvoja teških bolesti, a upravo je to razlog zašto ga trebate redovno provjeravati kako biste izbjegli moguće posljedice.

Dobar je način prevencije ali i kontrole pritiska upravo izbjegavanje određenih navika, a evo koje su u pitanju. Ne nosite se dobro sa stresom - Prema pisanju Mayo klinike, ako se stresa rješavate pomoću cigareta, alkohola ili prejedanja, sigurno možete utjecati na povišenje pritska. Kako biste to spriječili, pronađite mehanizme koji će vam pomoći, a ne štete zdravlju – vježbajte, opuštajte se i meditirajte. Neke od ovih aktivnosti mogu sniziti krvni pritisak ali i doprinijeti zdravlju srca. 
Pretjerujete s alkoholom - Alkohol nije samo loš za vašu jetru, štetu će nanijeti i kardiovaskularnom zdravlju, srcu i krvnim žilama.
- Dok će malo alkohola opustiti krvne žile, previše će imati upravo suprotni efekt - pojašnjavaju stručnjaci s klinike „Johns Hopkins“.
Samo jedno piće može povisiti krvni pritisak, a efekt će se osjećati čak i dva sata.

Premalo se krećete - Osobe koje više sjede nego se kreću imaju i do 50 posto veće šanse da će imati problema s visokim pritiskom od osoba koje su aktivne. Radi se o tome da vježbanje održava krvne žile fleksibilnim, dok će od sjedilačkog načina života one postati tvrde. Američka udruga za srce savjetuje da barem 150 minuta sedmično odvojite za vježbe.&nbsp;

Pretilost je jedan od najvećih neprijatelja visokog krvnog pritiska. To je stvar fizike. Što više kilograma imate, to će više krvi kolati kroz žile a tako će i rasti krvni pritisak, pišu stručnjaci s Mayo klinike. No ne trebate izgubiti puno kilograma kako bi se razlika primijetila, posebno kada je u pitanju zdravlje. Ako imate previše kila, dovoljno je izgubiti samo nekoliko kako bi se smanjio rizik od razvoja visokog pritiska za 50 posto.&nbsp;

Istraživanja pokazuju da pridržavanje prehrambenih navika po načelima uravnotežene prehrane, pomaže u snižavanju pritiska. Nutricionistički uravnotežen plan preporučuje&nbsp;odabir voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribu i meso sa smanjenim udjelom dodane soli.&nbsp; &nbsp; Kod prehrane za osobe s povišenim pritiskom, najveći naglasak je na značajnom smanjenju soli, stoga je&nbsp;jelo potrebno začiniti kombinacijom začina,&nbsp;izbjegavajući pritom so. Osobama koji imaju problem s povišenim pritiskom ne preporučuje se dnevno unijeti više od 2000 mg do 2400 mg natrija, odnosno 5-6 grama soli.
Ovako smanjen unos soli u prehrani značajno može pridonijeti prevenciji srčanožilnih, bubrežnih i ostalih hroničnih bolesti, a samim time i&nbsp;smanjenju srčanih te moždanih udara.&nbsp;Budući da se glavnina soli dnevno unosi upravo putem hrane, vrlo je važno birati kvalitetne proizvode sa smanjenim udjelom soli.

Može biti opasno stanje koje može voditi do razvoja teških bolesti

Vježbanje održava krvne žile fleksibilnim

Navike koje utječu na visok pritisak

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/703730/koje-se-nuspojave-mogu-javiti-nakon-vakcinacije-protiv-covid-19">Sleep apnea je bolest kod</a> koje u toku spavanja dolazi do povremenog blokiranja protoka zraka kroz dišne puteve, što dovodi do smanjenja ili potpunog prekida disanja. O apneji govorimo kada prekid disanja traje najmanje deset sekundi.

Kada dođe do prekida disanja, koncentracija kisika u krvi se smanjuje, što dovodi do smetnji sna, ali i povećava opasnost od nastanka bolesti i oštećenja raznih organa. Ovo stanje je puno češće nego što se misli i javlja se kod 3-7 posto stanovništva. Većina ljudi koji imaju ovu bolest nije je svjesna. Postoje dva osnovna mehanizma nastanka sleep apneje. Opstruktivna - kod ovog oblika bolesti, koji je i najčešći, dolazi do suženja ili začepljenja dišnih puteva zbog neke mehaničke smetnje, kao što su opuštanje mišića grla, uvećanje krajnika, masne naslage u vratu, akromegaija itd. Također, ovaj oblik bolesti se javlja i kod srčanih i bubrežnih bolesnika. 
Centralna - nastaje zato što mozak ne šalje odgovarajuće impulse mišićima koji učestvuju u disanju. Ovaj oblik se javlja kod osoba s neurološkim oboljenjima (npr. nakon moždanog udara, kod miastenije gravis), ali i kod osoba s hipotireozom. Sleep apnea se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, ali sa starenjem postaje sve češća.

Također, više se javlja kod pušača, osoba koje konzumiraju alkohol, gojaznih ljudi te muškaraca. Sleep apnea, osim što stvara neugodnosti i hronični osjećaj umora, ometa i normalan san ukućana. Uz sve to, ova bolest može imati i ozbiljne komplikacije i posljedice po zdravlje. Naime, čitav niz bolesti javlja se češće kod osoba koje imaju sleep apneju: astma, fibrilacija atrija, bolesti srca i krvnih žila, uključujući visok pritisak, srčano zatajenje, srčani i moždani udar, bolesti oka, dijabetes tip 2, smetnje u trudnoći, poremećaj funkcije jetre, čak i neki oblici karcinoma.

Najčešći simptomi ove bolesti su: glasno hrkanje, povremeni prekid disanja tokom spavanja koje obično prvo uoči bračni partner, naglo buđenje s osjećajem gušenja, suha usta i bol u grlu nakon buđenja, jutarnje glavobolje, osjećaj nedovoljne naspavanosti i hronični umor. Ukoliko imate neki od ovih simptoma, uzmite u obzir da možete imati sleep apneju i porazgovarajte o svom problemu s ljekarom.&nbsp;

Češće se javlja kod pušača, osoba koje konzumiraju alkohol, gojaznih ljudi te muškaraca 

Sa starenjem sleep apnea  postaje sve češća

Potpuni prekid disanja u snu može biti opasan

Mnogi među vama navikli su češće provjetravati svoje domove tokom i nakon pandemije, no uvriježeno je mišljenje da su neke osobe osjetljivije na propuh od drugih i vjeruju da se zbog prevelike cirkulacije zraka mogu prehladiti. A što na to kaže nauka? Jesu li utemeljena upozorenja poput ovoga: "Zatvori prozor! Propuh je i svi ćemo se prehladiti!"?

Ljekari kažu da se ne razbolijevamo zbog propuha, već zbog virusa. No dodaju da izloženost propuhu utječe na naš organizam tako što se na našoj koži i ispod nje odvijaju procesi koji mogu rezultirati curenjem nosa ili ukočenim vratom. Propuh je povezan s tzv. indeksom hlađenja, odnosno subjektivnim osjetom vjetrovita vremena na koži. Što je veća brzina vjetra, to je osjet temperature niži, odnosno pothlađivanje je brže.

- Kada je temperatura minus 5 Celzija, a vi ste negdje vani i ne puše vjetar, vaše tijelo zagrijava tanak sloj zraka blizu kože - pojasnio je njemački otorinolaringolog Thomas Deitmer, glavni sekretar njemačke udruge za otorinolaringologiju, hirurgiju glave i vrata.
Taj tanki sloj zraka izolira vas od hladnoće. No hladan vjetar koji puše po vašem tijelu rastjeruje tu toplinu. Što jače puše, tijelo brže gubi toplinu i počinjete osjećati hladnoću.

Taj se učinak pojačava ako vam je koža mokra, primjerice od znoja, jer zrak koji struji utječe na brže isparavanje vlage te tako brže „odnosi“ toplinu iz tijela nego zrak koji miruje.

- Kada se površina vašeg tijela ohladi na hladnome zraku, koji osjećate kao propuh, krvne žile se sužavaju, smanjujući protok krvi da bi se smanjio gubitak topline iz tople krvi. To može utjecati i na sluznicu nosa i grla. Propuh djeluje tako da ih isušuje, oslabljujući njihovu imunosnu obranu te vas čini osjetljivijima na viruse prehlade - pojasnio je dr. Deitmer.
Ali ako ste zdravi, nećete se razboljeti samo zato što ste bili izloženi propuhu.

Dr. Michael Deeg, član njemačke udruge otorinolaringologa (BVHNO) spominje još jednu moguću posljedicu propuha: ukočenost vrata, posebno po toplom vremenu.

- Ako vam je vruće i sjedite ispred ventilatora ili vrlo blizu klima-uređaja ili otvorite prozor dok putujete automobilom, zrak koji puše preko vaše tople i nerijetko znojne kože u nekim slučajevima može rezultirati napetošću u području vrata - tvrdi Deeg.
Dodaje da se tijelo svojom temperaturom uvijek nastoji prilagoditi uvjetima u okolini.
- Na površini naše kože nalaze se receptori koji mjere temperaturu kože. Problem s blagim propuhom je u tomu što je razlika u temperaturi vrlo mala pa je termoreceptori ne uspijevaju detektirati - objašnjava Deeg.
Tako se koža hladi, ali tijelo ne reagira dovoljno brzo, što može utjecati na sužavanje krvnih žila u predijelu vrata i posljedično dovesti do napetosti mišića koji se nalaze ispod.

Šta učiniti da vas "propuh ne ubije"? Prije svega uključujte ventilatore po vrlo toplom vremenu samo nakratko i pazite da vam ne budu preblizu. Da se ne biste pothladili od isparavanja vode na koži nakon plivanja, odmah skinite mokri kupaći kostim.

I premda bi vam moglo goditi kad biste u potpunosti otvorili prozore automobila u kojemu se vozite, a pritom ste i znojni, radije nemojte. A koristite li klima-uređaj nemojte dopustiti da ventilacija puše izravno prema vama.
Slobodno provjetravajte prostorije i zimi, kada je vani vrlo hladno. Ako ste zdravi stručnjaci preporučuju da širom otvorite prozore na nekoliko minuta kako biste omogućili ulazak svježeg zraka u prostoriju. Ako vam je pritom hladno zbog vjetra, odjenite nakratko još jedan sloj tople odjeće ili jednostavno privremeno izađite iz prostorije.

Ljekari kažu da se ne razbolijevamo zbog propuha, već zbog virusa

Kako izloženost propuhu utječe na naš organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/127403/emina-nukovic">Šuga je parazitarna dermatoza&nbsp;koju</a> uzrokuje Sarcoptes scabiei, vrsta grinje koja može živjeti u ljudskom tijelu. Kako se ova grinja, koja se ne vide golim okom, kaže dr. Emina Nuković, spec. dermatovenerologije, naseljava na površinski sloj kože i polaže jaja, ljudi doživljavaju intenzivan svrbež i pojavu skabioznog osipa.

- Prenosi se direktnim i produženim kontaktom s osobom koja ima bolest. Rizik od prenošenja se povećava u situacijama kao što su upotreba uobičajenih predmeta, poput ručnika, posteljina, jastuka te bliskim kontaktom ili životom u istom stambenom prostoru. Može se vrlo brzo širiti, posebno u periodu epidemije, na mjestima gdje je intenzivan međuljudski fizički kontakt, kao što su centri za njegu pacijenata, rehabilitacioni centri, starački domovi te jaslice i vrtići - pojašnjava dr. Nuković.

Rizične grupe, dodaje, za šugu uključuju ljude koji žive u prenaseljenim stambenim zonama, ljude s više seksualnih partnera i ljude koji žive ili rade na mjestima kao što su rehabilitacioni centri i starački domovi.

- Rizik od šuge je veći kod osoba s oslabljenim imunološkim sistemom ili kod starijih ljudi u poređenju s drugim grupama. Uzročnik je rasprostranjen širom svijeta, a infekcijom su zahvaćeni ljudi svih rasa i socijalnih staleža. Inkubacija traje od 2 do 6 sedmica nakon infestacije, a u slučaju reinfekcije 1 do 4 dana. Osoba je zarazna od momenta ekspozicije, pa sve dok se parazit ili njegova jajašca ne unište odgovarajućom terapijom - navodi dr. Nuković. Iako grinje šuge mogu preživjeti u ljudskom tijelu 1-2 mjeseca, one umiru u roku od 48 do 72 sata na mjestima koja nisu ljudsko tijelo. Također se može reći da ove grinje umiru u roku od 10 minuta na temperaturama iznad 50 Celzijevih stepeni.

Simptomi šuge uključuju intenzivan svrbež, posebno u noćnim satima, govori dr. Nuković, te polimorfne promjene u vidu papula, vezikula i ekskorijacija, a ponekad i bula i urtika (posebno kod djece). Na intenzivno razgrebanoj koži mogu se ponekad vidjeti znaci piodermizacije. Svrbež, koji je blaži tokom dana, pojačava se noću.&nbsp;Često je prisutan intenzivan svrbež koji budi iz sna.&nbsp;Istovremeno, može se reći da je svrbež izraženiji kod djece i starijih osoba.

<h2>Gdje se najčešće pojavljuje i kako je spriječit</h2>

Šuga se može vidjeti po cijelom tijelu, kaže dr. Emina Nuković, ali predilekciona mjesta promjena su interdigitalni prostori šaka, prednji zid aksila, laktovi, područje donjeg trbuha, genitalije, prepone, glutealni predjeli i unutrašnja strana bedara.&nbsp;
Kod djece se može proširiti na glavu, lice, vrat, dlanove i tabane, a širenje u ovim regijama nije uobičajeno kod odraslih.
- Dijagnoza, u najvećem broju slučajeva, ne predstavlja problem. Postavlja se na temelju anamnestičkih podataka (noćni svrbež i porodična pojava) te na temelju karakterističnih promjena na predilekcionim mjestima, a ukoliko je potrebno, potvrđuje se mikroskopskom identifikacijom parazita.&nbsp;U toku bolesti&nbsp;mogu se pojaviti ranice&nbsp;uzrokovane svrbežom koje postaju otvorene za bakterijsku infekciju, a&nbsp;što može otežati liječenje - ističe dr. Nuković.
Primarni cilj u liječenju šuge je liječenje ljudi koji žive u zajedničkom stambenom prostoru i sprečavanje širenja zaraze.&nbsp;

U najvećem broju slučajeva neophodno je da se istovremeno liječi cijela porodica.

- Postoje različita efikasna antiskabiozna sredstva koja se nanose na čitavu kožu tijela. Infestirane osobe treba upozoriti na pridržavanje svih propisanih terapijskih mjera jer će, bez obzira na primijenjeni lijek, izostati terapijski uspjeh ukoliko se ne prekine lanac infekcije - dodaje dr. Nuković.
Savjetuje kako je potrebno često mijenjati odjeću, prati je na visokim temperaturama (minimum 60 stepeni), peglati, a bliske kontakte i upotrebu zajedničkih stvari s osobama koje žive u istoj kući izbjegavati tokom ovog perioda. 
Pažnju treba posvetiti i higijeni doma, stvari treba što je moguće više ventilirati, usisavati i održavati čistima.

Inkubacija traje od 2 do 6 sedmica nakon  infestacije, a u slučaju reinfekcije 1 do 4 dana, kaže dr. Nuković

Emina Nuković, dermatovenerolog: Šta je šuga i kako je prepoznati

Mnogima je poznat neugodan osjećaj bacanja i okretanja noću. Iako je dovoljno sna od vitalnog značaja za vaše zdravlje i opću dobrobit, mnogim ljudima je teško brzo zaspati i probuditi se s osjećajem naspavanosti.&nbsp;Kako se ispostavilo, odbijanje šolje kafe kasno uvečer možda neće biti dovoljno, a neke od naizgled nevinih navika možda nas sprečavaju da se dobro naspavamo, piše Bright Side.&nbsp;

Tepisi mogu dodati lijepu notu vašoj spavaćoj sobi i učiniti da izgleda ugodno, ali skupljaju i puno prašine i potencijalno mogu izazvati alergije.&nbsp;To može dovesti do kašljanja i otežanog disanja, što zauzvrat može poremetiti vaš san. Ako ne možete zamisliti dom bez tepiha, odlučite se za male koji ne skupljaju toliko prašine i lakše se čiste.&nbsp;

Ako se budite rano svakog jutra da biste stigli na posao na vrijeme, sasvim je razumljivo da vikendom želite provesti nekoliko dodatnih sati u krevetu. Ali kasno spavanje nekoliko puta sedmično može zapravo poremetiti vaš cirkadijalni ritam i dugoročno utjecati na kvalitetu sna.&nbsp;Umjesto da se budite kasno tokom vikenda, pokušajte da legnete u isto vrijeme, a nakon nekoliko sedmica možda vam neće biti potreban ni alarm da biste se probudili osjećajući se dobro odmornim.&nbsp;

<h2>Pridržavate se dijete bez mliječnih proizvoda </h2>

Iako bi spavanje bez mliječnih proizvoda moglo biti koristan za neke ljude, potpuno izbacivanje iz prehrane moglo bi vam spriječiti kvalitetan san.&nbsp;Mlijeko je jedan od najboljih izvora melatonina, važnog hormona spavanja koji vašem mozgu šalje signal kada je vrijeme za spavanje. Melatonin se često koristi za liječenje nesanice, a ako ne želite da uzimate suplemente, pokušajte da popijete čašu toplog mlijeka prije spavanja.&nbsp;

Kada je vani još prohladno, prirodno se želite pokriti debelom dekom i uključiti grijanje. Ali ako želite da se probudite osvježeni, bolje je spavati u blago hladnoj spavaćoj sobi.&nbsp;Istraživanja su pokazala da bolje spavamo u hladnijim sredinama, a temperatura u vašoj spavaćoj sobi utječe na vaš san čak i više od vanjske buke.&nbsp;

Kada se na kraju dana osjećate iscrpljeno, možda ćete biti u iskušenju da pojedete nešto slatko neposredno prije nego što krenete na sijeno.&nbsp;Ali jedenje prekasno navečer može utjecati na vaš san i spriječiti vas da dobijete kvalitetno zatvorene oči. To ne znači da morate ići na spavanje s osjećajem gladi, u stvari, obrok 4 sata prije spavanja može čak pomoći da brže zaspite.&nbsp;

<h2>Tuširate se toplom vodom neposredno prije spavanja </h2>

Ništa se ne može porediti sa opuštajućim osjećajem toplog tuša sa parom, ali uzimanje jednog neposredno prije spavanja može vas spriječiti da se dobro naspavate. Kada se vaše tijelo počne pripremati za odmor, vaša osnovna temperatura opada, a tuširanje toplom vodom kasno u noć može podići vašu temperaturu i zbuniti vaše tijelo.

Iako je dovoljno sna od vitalnog značaja za vaše zdravlje i opću dobrobit, mnogim ljudima je teško brzo zaspati i probuditi se s osjećajem naspavanosti

Istraživanja su pokazala da bolje spavamo u hladnijim sredinama

Šest razloga zašto se ne možete dobro naspavati

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13085/prehrana">Ako ste razmišljali o tome</a> kako hrana utječe na vaše zdravlje, možda ste i shvatili kako ona utječe i na vašu psihu, a ne samo na tijelo.&nbsp;Hrana&nbsp;će utjecati i na to kako mozak radi, ali i spriječiti njegovo propadanje.

Hrana dakle igra veliku ulogu i kada je u pitanju raspoloženje, pa vam može pomoći da se osjećate bolje ili vas ostaviti umornima i bez energije za jednu pozitivnu misao. Rezultati nove studije kažu kako je najbolje pridržavati se mediteranske prehrane kako biste pobijedili depresiju. Tokom istraživanja promatrali su se ispitanici oko godinu, a radilo se o 7.000 starijih osoba. Svi su pratili mediteransku dijetu, dok je jedna grupa unosila i ograničen broj kalorija, a druga na njih nije pazila. Otkrili su kako učesnici obje grupe primjećuju kako se smanjuju simptomi depresije, što ih je dovelo do zaključka kako hrana i raspoloženje jesu usko povezani i kako je potrebno provesti još istraživanja.

- Ova studija je važna jer je trajala dovoljno dugo da bismo mogli primijetiti promjene. Prečesto se uspoređuju kilogrami i promjene u biomarkerima. Kada se hrana previše medicinski objašnjava, većina će previdjeti činjenicu kako hrana može utjecati i na raspoloženje - kaže Dejvid Viz (David Wiss), nutricionist. Dodaje kako ovi dokazi podupiru činjenicu da mediteranska prehrana ima pozitivan utjecaj na simptome depresije i da sama prehrana može poboljšati kvalitetu života.

Čelzi Džekle (Chelsea Jackle), nutricionistica je istakla kako hrana može utjecati na to kako se osjećate, ali ipak je važno imati širu sliku o mentalnom zdravlju. - Definitivno postoji povezanost među hranom koju jedete i vašeg mentalnog zdravlja, ali nije sve tako jednostavno. Dok mnoge studije povezuju mentalne probleme poput depresije i hranu koju jedemo, rezultati nisu uvijek jednaki. Mentalno zdravlje uvelike ovisi i o genima, stilu života i okolini. Hrana koju jedete neće sama od sebe izliječiti svako stanje, ali je sigurno važan dio cijele slike – dodaje Džekle.

Mediteranska prehrana je iznimno cijenjena, a nalazi se na prvom mjestu najboljih dijeta već 5 godina. Mediteranska dijeta ne cilja isključivo na skidanje suvišnih kilograma. Namirnice koje uključuje mediteranska prehrana imaju visoku nutritivnu vrijednost i pozitivno djeluju na cijeli organizam.&nbsp; Šta se jede tokom mediteranske dijete?&nbsp;Sezonsko voće i povrće, žitarice, orašasti plodovi, hljeb i tjestenina od cjelovita zrna, krompir, riba, začini i maslinovo ulje, a jelovnik samo prilagođavate godišnjem dobu.
Mediteranska dijeta obiluje zdravim masnoćama, a u organizam se unosi malo zasićenih (loših) masnoća i hrane bogate holesterolom – zato je izvrstan izbor za&nbsp;zdrav, vitalan i dug život.&nbsp;Važno je samo prilagoditi veličinu porcija željenome cilju.

Može pomoći da se  osjećate bolje ili vas  ostaviti umornima  i bez energije

Kako hrana utječe na vaše zdravlje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6370/kafa">Dokazano je kako kafa može</a> smanjiti rizik od razvoja nekoliko vrsti raka, bolesti srca, a čak može i pomoći pri gubitku kilograma. 
Ali kod nekih će osoba rezultat izostati, a može doći i do negativnih posljedica radi unosa kofeina. Evo ko nikada ne bi trebao piti&nbsp;kafu.

Osobe koje pate od upalne bolesti crijeva - Kofein može ubrzati probavu, a isto tako i povećati šanse da će doći do proliva, koji je jedan od glavnih simptoma upalne bolesti crijeva, pojašnjava nutricionistica Anđel Plenels (Angel Planells).

Ako imate glaukom - Intraokularni pritisak može porasti kod osoba koje imaju glaukom kada konzumiraju kafu, ako je vjerovati istraživanja. Stručnjaci stoga savjetuju da se smanji unos kofeina ili čak da se izbjegava, ali smatram da je potrebno provesti dodatna istraživanja, dodaje Plenels.
Ako vas muči preaktivni mjehur - Svi znaju da je najbolje preskočiti ispijanje velike šoljice kafe prije dugog puta, posebno ako ne možete lako do toaleta. Unos kofeina može samo ubrzati rad mjehura zbog čega ćete morati češće da mokrite, pojašnjava Sue Heikinen, nutricionistica.

Osobe koje pate od bolesti srca - Kako kofein iz kafe može uzrokovati trenutan porast krvnog pritiska i ubrzati rad srca, važno je da svaka osoba koja je u prošlosti imala problema sa srcem pripazi i razgovara s ljekarom o tome koliko kafe smije piti, pojasnila je Keli Mekgrin (Kelli McGrane), nutricionistica.Američka udruga za ginekologiju savjetuje da trudnice ne bi trebale piti više od 2 šoljice kafe u danu kako bi smanjile rizik od&nbsp;pobačaja&nbsp;i preranog poroda. Ipak, studija objavljena prošle godine kaže kako ne postoji sigurna količina kafe za trudnice i da bi svaka trudnica trebala razgovarati sa svojim ginekologom o tome koliko kafe smije piti.

Dojilje - Kako je kofein stimulant i diuretik, moguće je da bi majka koja doji mogla patiti radi dehidracije, a stručnjaci stoga savjetuju da bi se u toj fazi kofein trebao izbjegavati baš kao i u trudnoći. Poremećen san - Jasno je da ćete nakon neprospavane noći prvo posegnuti za šoljicom kafe, ali upravo ta navika može voditi ka začaranom krugu nespavanja i dnevnog umora. Čak i ako mislite da popodnevna kafa ne remeti vaš san, ona to ustvari može učiniti. Savjet je da zadnju kafu pijete 6 sati prije odlaska u krevet, navodi Heikinen.
- Kofein je stimulant koji može pogoršati anksioznost, a ako od nje često patite, razmislite o tome da smanjite unos kofeina - upozorava Mekgrin.

Kofein može uzrokovati  trenutni porast krvnog  pritiska i ubrzati rad srca

Ko ne treba piti kafu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/103223/slobodan-nogo">Gelotofobija je strah od ismijavanja</a>. Ovaj mentalni poremećaj spada u socijalne fobije. Naravno, podrugljiva kritika je neugodna za svaku osobu, ali samo gelotofobi imaju izuzetno pojačan puls, povišen krvni pritisak, napade panike, gušenje i suha usta.

Osim toga, slične manifestacije počinju već pri samoj pomisli da bi im se neko mogao nasmijati ili ih ismijati. Također, kod ovog mentalnog poremećaja ljudi se boje tuđeg mišljenja i razmatraju svaki svoj korak, namjerno pokušavajući predvidjeti procjenu drugih. U akutnom toku gelotofobija može promijeniti svijest osobe koja pati od nje. Osoba obično negativno percipira svaki humor upućen u njenom pravcu ili misli da je svi čiji smijeh čuje ismijevaju, pričajući o neprivlačnosti, gluposti ili nekakvim nedostacima.
Gotovo kod svih gelatofoba ovaj strah vodi u samoću, tjerajući ih da odbiju kontakt s ljudima. Ponekad bolest navodi osobu na asocijalno ponašanje, prisiljavajući je da redovno izražava agresiju. Često je to čini okrutnom i ima želju da prva nekoga ismije prije nego što se njoj drugi nasmije.

Postoje dvije grupe gelotofoba. Predstavnici prve grupe kriju fobiju od ismijavanja i zbog toga stalno ismijavaju druge. Predstavnici druge grupe se trude da ne stvaraju uvjete u kojima se mogu rugati. Danas se vjeruje da se bolest javlja kod onih koji su u mladosti bili stalno ismijavani i s apsolutnim nedostatkom smisla za humor.

Terapija bolesti je komplicirana zbog težine njenog dijagnosticiranja. Potrebno je liječiti gelotofobiju, jer ona stalno napreduje i na kraju uzrokuje promjenu svijesti. Ponekad su mogući čak i teški psihijatrijski poremećaji te asocijalno ponašanje. U psihoanalitičkom tretmanu bolesti primjenjuje se princip da, što se strah manje ostvaruje, to više djeluje kao štetni faktor. Ovaj neurotični, potpuno neutemeljeni strah treba naučiti kontrolirati.

Ponekad bolest navodi osobu na asocijalno ponašanje, prisiljavajući je da redovno izražava agresiju

Šta je gelotofobija i kako je liječiti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/51201/sabina-saric">Promjena godišnjih doba loše</a>&nbsp;utječe na organizam, što dovodi do njegovog slabljenja te pada imuniteta, a sve to zajedno dovodi do respiratornih tegoba, koje su česte u proljeće. Naime, kako je kazala dr. sci. med. prim. Sabina Sarić za portal "Avaza", zdravstveni problemi se javljaju zbog teškog prilagođavanja organizma na nagle promjene vremena.

- Zbog težeg prilagođavanja organizma smjenama godišnjih doba dolazi do njegovog slabljenja, što je pogodno tlo za razne viruse i bakterije. Zbog toga u proljeće imamo veliki broj pacijenata koji se žale na respiratorne tegobe. Osim toga, u proljeće sve cvjeta i buja te se javljaju i alergije, koje dodatno ugrožavaju već iscrpljen organizam – kaže dr. Sarić.

Dodaje kako smjene godišnjih doba od našeg organizma zahtijevaju puno više energije i traže veliku angažiranost naših organskih sistema. Uglavnom, navodi dr. Sarić, za zdravstvene probleme u proljeće kriv je pad imuniteta.

- Moramo se prilagođavati tim promjenama, na način da prihvatamo sve ono što nam dolazi, ali na način da mi damo podršku svom organizmu kako bi on nama zauzvrat dao najbolji mogući odgovor i što prije se prilagodio tim promjenama. Trebali bismo iskoristiti biljke koje su sada aktuelne, a to su žara, srijemoš... To je divlje zelje koje mi trebamo da uvedemo u našu prehranu i da na taj način damo potporu našem imunom sistemu i našim svim metaboličkim procesima – navodi dr. Sarić.

<h2>Više vremena provoditi na otvorenom</h2>

Naša sagovornica savjetuje kako trebamo što više vremena provoditi na otvorenom, udisati čist zrak, te da izbjegavamo boravak u zagušljivim prostorijama...

- Kad god ste u mogućnosti, izađite vani. Vrijeme provodite u parkovima, na planinama, a uvedite i lagane šetnje. Također, izbjegavajte sve rizikofaktore koji mogu utjecati na smanjenje vašeg odbrambenog odgovora. Prestanite pušiti, izbjegavajte preobimne obroke i tako ćete zaštititi organizam od bolesti u proljeće – istakla je dr. Sarić.

Trebali bismo da iskoristimo biljke koje su sada aktuelne, a to su žara, srijemoš, kazala je dr. Sarić

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Smjena godišnjih doba naš organizam čini pogodnim tlom za razne viruse

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">Moderan, sjedilački i užurban način života</a> dovodi do činjenice da u današnje vrijeme svaka druga osoba ima problema s kičmom.

Višesatni rad za kompjuterom, dugotrajna vožnja automobilom i tjelesna neaktivnost, kaže dr. Edin Buljugić, fizijatar, samo su neki od faktora koji potiču mehaničke poremećaje struktura kičme te rezultiraju pojavom bolova. - Najčešće se takve promjene odražavaju na vratnom dijelu kičme ili u lumbalnom dijelu leđa. Postoje različite metode olakšavanja bolnih epizoda u fizikalnoj terapiji, a u posljednje vrijeme vrlo je popularna metoda trakcije. Trakcija je metoda koja se sastoji od istezanja određenih dijelova tijela primjenom mehaničke sile. Drugi nazivi za trakciju su ekstenzija, distrakcija i dekompresijska terapija - kaže dr. Buljugić.
Trakcija elongira kičmu, mišiće i ligamente, povećava prostor između pršljenova, relaksira zglobne površine međupršljenskih malih zglobova.

Te promjene rezultiraju relaksacijom paravertebralnih mišića, dovode do smanjenja izbočenja herniranog diska i smanjenja pritiska na korijen spinalnog nerva.

- To je neinvazivna terapijska metoda istezanja mekih tkiva, međupršljenskih ligamenata i samih pršljenova i efikasna metoda, kao i često rješenje neoperativnog pristupa težih slučajeva diskus hernije. Osim rasterećenja pritiska na korijene nerava ili na kičmenu moždinu, donosi i rasterećenje u slučajevima stenoze ili suženja kičmenog kanala, degenerativnih bolesti artroze malih zglobova između pršljenskih tijela i sindrom zglobnih faseta - navodi dr. Buljugić. Primjenjujemo je i u slučajevima indikacije hroničnih glavobolja i vertiga, hipomobilnosti zglobova kičme i spazma paravertebralne muskulature.

Trakciju, kaže dr. Buljugić, ne primjenjujemo kod težih oblika kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije, skorašnjih operativnih zahvata, ugrađenih implantata kukova te težih respiratornih bolesti. Također se ne primjenjuje ni kod pacijenata s aortalnom ili ilijačnom aneurizmom, abdominalnom hernijom, teškom osteoporozom, inflamatornim spondiloartritisom i malignitetom u području kičme ili mišićnom insuficijencijom.

Trakcija elongira kičmu, mišiće i ligamente, povećava prostor između pršljenova, relaksira zglobne površine međupršljenskih malih zglobova

Dovodi do smanjenja izbočenja herniranog diska

Kako spriječiti posljedice sjedilačkog načina života

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/17426/glavobolja">Jutarnje&nbsp;glavobolje&nbsp;su uobičajene</a>, ako se rijetko javljaju, nemate razloga za brigu, ali ako se bez posebnog razloga javljaju skoro svako jutro, sigurno se pitate zašto.

Što uzrokuje pojavu jutarnjih glavobolja objasnila je dr. Nasima Šedber (Shadbehr), neurologinja. Bilo da je u pitanju migrena, tenzijska glavobolja ili neka druga, evo razloga zašto do nje dolazi. Muči vas nesanica - Postoji veza između sna i glavobolja, pa tako nekvalitetan san može uzrokovati glavobolju ali čim se poboljša kvaliteta sna, glavobolja može nestati, pojašnjava dr. Šedber.
Patite od apneje - Opstruktivna apneja u snu po zdravlje je mnogo opasnije stanje od hrkanja. Osobe s opstruktivnom apnejom u snu prestaju disati do 400 puta tokom noći. Ove stanke traju 10 do 30 sekundi, nakon čega slijedi ponovno disanje. zašto utječe na pojavu glavobolja? Manjak kisika može voditi do povećanog pritiska, što će voditi do glavobolje. 
Imate napad migrene - Migrena se definira kao napadaj jednostrane, pulsirajuće glavobolje, umjerenog do jakog intenziteta trajanja od 4 do 72 sata, praćena mučninom i/ili osjetljivošću na svjetlo i zvuk. Migrena se može javiti u bilo kojem trenutku, ali čini se da se kod većine ljudi razvije tokom noći.

Kofeinska apstinencija - Ako jedan dan niste popili dovoljno kafe, može doći do kofeinske apstinencije i neuroloških nuspojava, što je slično odvikavanju od drugih opijata. Kako većina ljudi kafu pije upravo ujutro, glavobolja kao posljedica se može javiti odmah nakon buđenja.

&nbsp;Stiskanje zuba može uzrokovati napetost u zglobovima koji vežu čeljust, a ta napetost može se pretvoriti u glavobolju, ali možete osjetiti i bol u čeljusti. Ako mislite da je za vaše glavobolje odgovoran ovaj problem, obratite se ljekaru kako bi predložio rješenje.&nbsp;Ponekad za glavobolju mogu biti odgovorni lijekovi. Ako mislite da je su problem hormonske pilule, možete s ljekarom promijeniti terapiju.&nbsp;

Osobe koje pate od depresije i anksioznosti su sklone glavoboljama, posebno tenzijskim, ali i migrenom. Osobe koje pate od migrene će često iskusiti jači umor, što može negativno utjecati na svakodnevicu. Ako mislite da je to vaš problem, potražite stručnu pomoć.&nbsp; Također, ako patite od alergija ili ste osjetljivi na hranu, upravo to mogu biti okidači glavobolje, stoji u studiji objavljenoj u magazinu&nbsp; Journal of Headache and Pain. Razlog za pojavu glavobolje može biti upala koja se javlja nakon što pojedete namirnicu koja vam ne odgovara.&nbsp;
Također, uzrok jutarnje glavobolje može biti&nbsp;tumor&nbsp;ili izraslina. Osobe koje imaju tumor na mozgu često se bude uz jake glavobolje, a to se posebno često događa kako tumor raste. Iako ovo nije čest razlog, ali se ipak treba provjeriti.

Migrena se može javiti u bilo kojem trenutku, ali čini se da se  kod većine ljudi razvije tokom noći

Ako se rijetko javljaju, nemate razloga za brigu

Šta može uzrokovati jutarnju glavobolju

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6020/istrazivanja">Britanski naučnici počeli su s</a> velikim istraživanjem raka u Velikoj Britaniji, analizirajući kompletan genetski sastav ili cijeli slijed genoma tumora na oko 12.000 pacijenata, što bi u konačnici trebalo pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja oboljelih.

Istraživački tim kaže da im je neviđena količina podataka omogućila otkrivanje novih obrazaca u DNK raka - nagovještavajući uzroke koji još uvijek nisu razjašnjeni. Dodaju da će genetski tragovi u konačnici pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja.

Rak se može smatrati “pokvarenom” verzijom naših vlastitih zdravih stanica - mutacije naše DNK mijenjaju naše stanice dok na kraju ne narastu i nekontrolirano se dijele, navedeno je u istraživanju koje je podržao Cancer Research UK i koje je objavljeno u časopisu Science.

Ljekari su tradicionalno mnoge vrste raka kategorizirali prema tome gdje se nalaze u tijelu i vrsti zahvaćenih stanica, ali sekvenciranje cijelog genoma može pružiti još jedan sloj ključnih informacija.
Sekvenciranje cijelog genoma relativno je novo, ali je već dostupno na NHS-u za mali broj specifičnih karcinoma, uključujući neke vrste raka krvi. Dugoročni plan NHS-a ima za cilj učiniti ga dostupnijim, putem njihove službe za genomsku medicinu.

Vodeća istraživačica, profesorica Serena Nik-Zainal, konsultantica u Univerzitetskoj bolnici Cambridge, rekla je <a href="https://www.bbc.com/news/health-61177584">za BBC</a> da je studija poput "arheološkog iskopavanja" raka kod ljudi.

- Možemo vidjeti uzorke ili otiske na području njihovih karcinoma, poput otisaka stopala dinosaura, onoga što ide po zlu s njihovim rakom. I svi su različiti. Znati da možemo personalizirati izvještaj o raku svake osobe znači da smo korak bliže personaliziranju liječenja za njih - pojasnila je.
Predvođen Univerzitetom u Cambridgeu, istraživački tim analizirao je anonimne podatke o DNK koje je pružio Projekt 100.000 genoma - projekt za cijelu Englesku za sekvenciranje cijelih genoma pacijenata oboljelih od raka i rijetkih bolesti.

S hiljadama genetskih promjena uočenih u svakom tumoru koji su analizirali, istraživači su uspjeli otkriti specifične kombinacije genetskih promjena takozvane „mutacijske potpise“ koje mogu biti ključni za razvoj raka.

Upoređujući podatke s drugim međunarodnim projektima genetskog raka, potvrđeni su već poznati obrasci i otkriveno je njih 58 novih, javio je BBC. Neki potpisi mogu dati naznake o tome jesu li pacijenti bili izloženi uzrocima raka iz okoline poput pušenja, dok drugi pružaju više informacija o genetskim abnormalnostima koje bi mogle biti podložne određenim lijekovima, kažu istraživači.
Istraživači su, također, napravili kompjuterski program kako bi pomogli naučnicima i ljekarima da provjere imaju li pacijenti koji su imali sekvenciranje cijelog genoma bilo koji od novootkrivenih mutacijskih tragova.

<h2>Rezultati pomogli da dobije najbolje liječenje</h2>

Aubrey, dvogodišnjoj djevojčici iz Bedfordshirea, dijagnosticiran je rak kada je imala samo 16 mjeseci. Nije učestvovala u studiji, ali sekvencioniranje cijelog genoma pomoglo je ljekarima da identificiraju vrstu raka koju ona ima, rabdomiosarkom, rijedak rak koji općenito zahvata mišiće pričvršćene za kosti. Rezultati su pomogli da dobije najbolje liječenje.

Anna, Aubreyina majka, kazala je da zbog neobičnog načina na koji se Aubreyin rak manifestirao, ljekari nisu bili sigurni koji je tačan tip raka kod nje.
- Cijeli test sekvencije genoma pomogao im je da znaju kako je liječiti i održati stabilnom. Iako još uvijek imamo izazovno putovanje s Aubreyinom dijagnozom i liječenjem, s olakšanjem znamo da ona nema naslijeđeni rak i ne moramo se brinuti da bi to moglo utjecati i na našeg sina ili druge članove porodice - dodala je.
Profesor Matt Brown, glavni naučni direktor Genomics England, je rekao da su mutacijski potpisi primjer korištenja punog potencijala sekvenciranja cijelog genoma te je izrazio nadu da će moći upotrijebiti mutacijske tragove viđene u ovoj studiji i primijeniti ih na populaciji pacijenata, s krajnjim ciljem poboljšanja dijagnoze i liječenja oboljelih.

Rak se može smatrati “pokvarenom” verzijom naših vlastitih zdravih stanica - mutacije naše DNK mijenjaju naše stanice dok na kraju ne narastu i nekontrolirano se dijele

Sekvenciranje cijelog genoma relativno je novo, ali je već dostupno

Britanski naučnici: Sekvenciranje genoma moglo bi pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja raka

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20746/ednan-drljevic">Salmonela je jedna od najčešćih</a>&nbsp;bakterija koja napada organizam, obično digestivni trakt čovjeka, a javlja se tokom toplijih dana. Prema riječima prim. dr. Ednana Drljevića, infektologa, salmonela je jako ozbiljno oboljenje.

- Salmonela je bolest koja se javlja u razvijenim zemljama svijeta. Najčešći način zaraze kod ljudi je konzumacija termički neobrađene hrane ili vode zagađene salmonelom. Najrizičnija takva hrana su jaja (sirova), faširano meso kao i sirovo meso peradi, riba, morski plodovi, sirovo mlijeko i mliječni proizvodi, kolači, sladoled – kaže dr. Drljević. Naš sagovornik dodaje kako rizična hrana može biti i bilo koja druga hrana ukoliko se s njom ne rukuje na higijenski način ili je neadekvatno, odnosno premalo termički obrađena. Zaražena hrana često nema neuobičajen izgled ili miris.

- Među najopasnijom hranom su sirova jaja kada je u pitanju salmonela. Naime, sve što se pravi od sirovih jaja treba izbjegavati. Jedini siguran način korištenja jaja tokom toplijih mjeseci je kuhanje ili pečenje – naglašava dr. Drljević.

Salmoneloza se može javiti od 12 do 72 sata od zaražavanja bakterijom i nemaju svi simptome. Prvi simptomi su dijareja, groznica, povraćanje i grčevi u stomaku. - Simptomi trovanja traju između četiri i sedam dana, a obično oboljelima nije potrebna hospitalizacija. Jedino što može biti opasno je ukoliko dođe do dehidracije zbog čega se pacijentu preporučuje čest unos tečnosti. Međutim, ako se na vrijeme ne spriječe simptomi može doći do salmonela sepse, a to je najteži oblik oboljenja koji može završiti smrću – naglašava dr. Drljević.

Salmonela je bakterija koja se može dobiti trovanjem hrane. Dobila je ime po američkom naučniku doktoru Salmonu. Infekcija izazvana salmonelom naziva se salmoneloza i od nje svako može da oboli, posebno su osjetljivi ljudi koji se bore sa opakom bolešću. Infekciju mogu prenositi oboljele osobe ili kliconoše, a rizična mjesta su rodilišta i domovi za starije osobe.

Salmonela se obično širi u kontaminiranoj hrani koja nije pravilno pripremljena prije jela. Bakterije žive u domaćim životinjama, a najčešće se može dobiti u jajima ili jedući nedovoljno kuhano ili prženo meso. Kako biste bili sigurni da ste ubili sve bakterije, obavezno dobro skuhajte meso. Također, voće, povrće, treba dobro oprati prije jela ili spremanja. Salmonela, također, ima veze i s higijenom, pa ukoliko ne operete ruke nakon korištenja toaleta, a uzmete da pripremate hranu, također možete dobiti ovu bakteriju.
Izbjegavajte podgrijavanje hrane, a ako već podgrijavate hranu vodite brigu da i tada bude dovoljno visoka temperatura podgrijavanja. Nakon kontakta s kućnim ljubimcima oba

Najčešći način zaraze kod ljudi je konzumacija hrane koja nije dobro termički obrađena ili zagađene vode

Salmonela može izazvati sepsu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Za optimalno funkcioniranje organizma</a> potrebno je osigurati stroge uvjete, dovoljno kisika i hranjivih tvari, kiselost, elektrolitski balans itd. Jedan od važnih parametara za održavanje homeostaze je i tjelesna temperatura, kaže dr.&nbsp;Adnan Delić, kardiolog.

- Ljudsko tijelo ima brojne mehanizme kojima osigurava da unutrašnja temperatura tijela vrlo malo varira, čak i ako temperatura okoline mnogo varira. Mehanizmi regulacije uključuju znojenje, prokrvljenost kože, aktivaciju mišića, ubrzavanje ili usporavanje metabolizma - kaže dr. Delić. Osim što vrućina, dodaje dr. Delić, povećava tjelesnu temperaturu, ona dovodi i do drugih negativnih metaboličkih učinaka.
- Povišena temperatura okoline dovodi do zagrijavanja ljudskog tijela. Organizam je građen tako da i malo povišenje temperature tijela može dovesti do trajnih oštećenja, pa čak i smrti, te se pri porastu temperature aktiviraju brojni mehanizmi koji imaju za cilj hlađenje tijela - ističe dr. Delić.

Dva najvažnija mehanizma su znojenje te pojačan protok krvi kroz kožu. Protok kroz kožu može se povećati i 40 puta u odnosu na normalan protok, ali to dovodi i do pada krvnog pritiska. Da bi se očuvale normalne vrijednosti pritiska, srce mora raditi brže i jače, zbog čega se ono pojačano napreže i radi daleko više nego što je to normalno.

- Kod osoba sa zdravim srcem i krvnim žilama ovaj mehanizam može održavati tjelesnu temperaturu određeni vremenski period. Problemi postaju izraženi u specifičnim situacijama, kao što su kada je okolna temperatura viša od tjelesne, kada pojačan protok krvi kroz kožu ne hladi tijelo, nego ga još dodatno zagrijava - dodaje dr. Delić. Kada toplota traje dugo, mehanizmi održavanja temperature se iscrpljuju i gube na efikasnosti, čak ni zdravo srce se ne može pojačano naprezati na duži vremenski period. Kod ljudi s bolestima kardiovaskularnog sistema, srce nije u stanju da se dodatno napreže i mehanizam hlađenja tijela postaje nedjelotvoran.
- Kod toplotnog vala postoji upravo takva kombinacija faktora - visoka temperatura traje dugo i dovodi do kraha termoregulacije, naročito kod starijih i bolesnih osoba. Stoga ne čudi podatak da je oko 80 posto smrtnih slučajeva u toplotnom valu uzrokovano dijelom ili u potpunosti problemima vezanim za srce i krvne žile - kaže dr. Delić.

Kako spriječiti negativan utjecaj vrućine na kardiovaskularni sistem? Važno je piti puno hladne tečnosti, naročito kada se krećete ili radite. Voda, kaže dr. Delić, ima veliki toplotni kapacitet i efikasno hladi tijelo.&nbsp;Dobro je unositi i dovoljno soli, jer se ona gubi znojenjem. Kupati se ili tuširati, naročito mlakom vodom, te nositi laganu, komotnu odjeću svijetlih boja, koja odbija sunčevu svjetlost. Izbjegavati tjelesne napore, kao i unos većih količina hrane (i sokova). Bolesnici trebaju terapiju trošiti redovno, ali po potrebi i prilagoditi dozu lijekova.

Da bi se očuvale normalne vrijednosti pritiska, srce mora raditi brže i jače, zbog čega se ono pojačano napreže i radi daleko više nego što je to normalno

Kad toplota traje dugo, mehanizmi održavanja temperature se iscrpljuju

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/134634/kerim-alendar">Psorijaza je hronično oboljenje</a> kože koje karakterizira pojava eritematoznih plakova, koji su prekriveni srebrnasto-bjeličastim ljuskama.

Psorijaza je jednako zastupljena kod muškaraca i žena, a veće šanse za nastanak psorijaze imaju osobe koje imaju genetsku predispoziciju. Psorijaza se karakterizira kao genodermatoza, ali za nastanak prvih promjena na koži potrebni su i okidači, a to su najčešće stres i upalni procesi u organizmu (fokalni infekt). Fokalni infekti mogu biti učestale upale krajnika, problemi sa sinusima, kariozni zubi, problemi s jajnicima, prostatom i slično, te pojedine grupe lijekova, kao što su beta-blokatori, ACE inhibitori…

Najčešći oblik psorijaze je Psoriasis vulgaris ili hronična plak psorijaza, a predilekciona mjesta su laktovi, koljena, genitalna regija, donji dio leđa i rubni dio vlasišta. Kod težih oblika mogu biti zahvaćeni i nokti. Simptomi su neznatni, uz povremeni blagi svrbež, no najveći problem kod pacijenata predstavlja kozmetički efekt i mišljenje sredine o samom stanju na koži. Kod težih oblika psorijaze može se razviti i psorijatični artritis te dolazi do bolova u zglobovima i ukočenosti.

Liječenje psorijaze podrazumijeva redovno i učestalo mazanje keratolitika, mazanje neutralnih krema, hidratantnih emolijenasa i emolijenasa s ureom. Kod jakih upala mogu se uključiti sistemski antibiotici te fototerapija i na kraju biološka terapija. Pored svih terapijskih procedura, bitno je naglasiti i dijetetski režim.
&nbsp;Jedan od faktora koji dovodi do pogoršanja psorijaze je jednolična ishrana (masna i začinjena hrana), uključujući cigarete i alkohol.

Preporuke za pacijente su, pored navedenog higijensko-dijetetskog režima, i učestaliji boravak u prirodi i na otvorenom. Sunčeve zrake imaju povoljan utjecaj na pacijente sa psorijazom, a naročito proizvodnja vitamina D u kombinaciji s morskom vodom dovodi do znatnog poboljšanja promjena na koži.

Javlja se na laktovima, koljenima, genitalnim regijama, donjem dijelu  leđa i rubnom dijelu vlasišta

Simptomi su neznatni,  uz povremeni blagi svrbež

Šta je psorijaza i kako se liječi

Naučnici vjeruju da govorenje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/22993/strani-jezici">stranog jezika</a> daje mozgu priliku za vježbu, pružajući mentalnu stimulaciju potrebnu za sprečavanje kognitivnog pada. Za razliku od drugih faktora za koje se smatra da štite od stanja koje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20611/pamcenje">krade pamćenje</a>, kao što su vježbanje ili specifična prehrana, vještine i znanje drugog jezika ostaju s nama do daljnjeg, pojašnjavaju stručnjaci.

<h2>Jezični centri neprestano rade u našim mislima</h2>

Analiza postojećih studija pokazala je da se dvojezičnim osobama<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20610/demencija">demencija</a> dijagnosticira u prosjeku pet do sedam godina kasnije od onih koji govore jedan jezik. Druga studija koja je proučavala kognitivne eksperimente pokazala je da što osoba dulje i tečnije govori drugi jezik, to je bolja zaštita, piše "The Daily Mail".

Dr. sc. Federio Galo (Federico Gallo) rekao je da rezultati sugeriraju da bi dvojezičnost mogla biti jedan od najjačih načina zaštite od demencije. 
- Možemo počinjati i odustajati od tjelesnog vježbanja, ići na jednu ili drugu dijetu ili promijeniti posao, ali jezik ostaje s nama cijelo vrijeme. Komuniciramo, gledamo filmove i čitamo knjige, a jezični centri neprestano rade u našim mislima - rekao je on.
Demencija je pojam koji se koristi za opisivanje niza progresivnih neuroloških poremećaja koji utječu na pamćenje, razmišljanje i ponašanje.

U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu "Frontiers in Psychology", naučnici su proveli kognitivni test nad 63 osobe starije od 60 godina koje govore najmanje dva jezika različitog tečnog znanja.

Istraživanje su proveli HSE Univerzitet u Moskvi i Univerzitet Northumbria.
U pregledu istraživanja ukazali su na tri nedavne meta-analize koje su pokazale da je dvojezičnost povezana s kasnijim početkom dijagnoze demencije, od pet do sedam godina.

<h2>Ogromna sredstva za razvoj farmaceutskih tretmana</h2>

Galo je rekao da je, s obzirom na to da trenutno ne postoji lijek za demenciju i starenje mozga općenito, pronalaženje načina da se uspori njen početak od ključne je važnosti.

- Danas ne postoje stvarno učinkoviti lijekovi koji bi spriječili ili usporili starenje mozga. Potrebna su ogromna finansijska sredstva za razvoj farmaceutskih tretmana. Stoga bi pronalaženje i istraživanje alternativnih načina za usporavanje kognitivnog starenja trebalo postati prioritet u nauci - naveo je Galo.

Za razliku od drugih faktora za koje se smatra da štite od stanja koje krade pamćenje, kao što su vježbanje ili specifična prehrana, vještine i znanje drugog jezika ostaju s nama do daljnjeg

Trenutno ne postoji lijek za demenciju i starenje mozga općenito

Navike koje utječu na visok pritisak

Potpuni prekid disanja u snu može biti opasan

Kako izloženost propuhu utječe na naš organizam

Emina Nuković, dermatovenerolog: Šta je šuga i kako je prepoznati

Šest razloga zašto se ne možete dobro naspavati

Kako hrana utječe na vaše zdravlje

Ko ne treba piti kafu

Šta je gelotofobija i kako je liječiti

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Smjena godišnjih doba naš organizam čini pogodnim tlom za razne viruse

Kako spriječiti posljedice sjedilačkog načina života

Šta može uzrokovati jutarnju glavobolju

Britanski naučnici: Sekvenciranje genoma moglo bi pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja raka

Salmonela može izazvati sepsu

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti

Šta je psorijaza i kako se liječi

Znanje drugog jezika moglo bi odgoditi demenciju i za sedam godina

Zdravlje

Navike koje utječu na visok pritisak

Potpuni prekid disanja u snu može biti opasan

Kako izloženost propuhu utječe na naš organizam

Emina Nuković, dermatovenerolog: Šta je šuga i kako je prepoznati

Šest razloga zašto se ne možete dobro naspavati

Kako hrana utječe na vaše zdravlje

Ko ne treba piti kafu

Šta je gelotofobija i kako je liječiti

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Smjena godišnjih doba naš organizam čini pogodnim tlom za razne viruse

Kako spriječiti posljedice sjedilačkog načina života

Šta može uzrokovati jutarnju glavobolju

Britanski naučnici: Sekvenciranje genoma moglo bi pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja raka

Salmonela može izazvati sepsu

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti

Šta je psorijaza i kako se liječi

Znanje drugog jezika moglo bi odgoditi demenciju i za sedam godina