Za početak, važno je jesti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/597643/uvrstite-ispijanje-caja-u-redovnu-praksu">raznovrsnu</a> hranu. Kad god je moguće, žene trebaju konzumirati hranu koja nije bila izložena toksinima i pesticidima, a to su većinom namirnice iz domaćeg uzgoja. Trebate jesti što više namirnica koje su bogate vlaknima. Tu spadaju voće i povrće, mahunarke, cjelovite žitarice te sjemenke i orašasti plodovi.
Vlakna su izuzetno važan dio svakog zdravog jelovnika, jer imaju brojne pozitivne učinke na probavni sistem, reguliraju šećer u krvi. Savjetuje se da i cjelovite žitarice uvrstite u svakodnevni jelovnik. Namirnice kao što su ječam, proso, zob i heljda, imaju veoma povoljan učinak na zdravlje. Bogate su proteinima, zdravim mastima i vlaknima, ali i brojnim vitaminima i mineralima.
Također, ograničite unos visoko procesirane hrane, pogotovo one koja je prošla kroz brojne postupke obrade, kojima su u nju dodane velike količine šećera, soli i nezdravih masti. Tu se prvenstveno misli na gazirana pića, slatkiše i grickalice. Od masnoća ne trebate bježati, ali one moraju biti zdrave, većinom nezasićene masti. Nalaze se u orašastim plodovima, sjemenkama, ribi, avokadu i biljnim proizvodima.

Ograničite unos visoko procesirane hrane, pogotovo one koja je prošla kroz brojne postupke obrade

Žene trebaju konzumirati hranu koja nije bila izložena toksinima i pesticidima

Treba jesti raznovrsnu hranu

Bobičasto voće je bogato C vitaminom i ima izuzetno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/597643/uvrstite-ispijanje-caja-u-redovnu-praksu">visoka antioksidativna svojstva</a>.&nbsp;Osim malina, kupina, ribizla, borovnica, u bobičasto voće spada i grožđe, koje je prava jesenja poslastica.&nbsp;Plodovi grožđa se dijele na crvene, crne i bijele, a razlikujemo 12 osnovnih sorti. Grožđe je vrlo hranljiva, energetska namirnica. Izvor je vitamina C, sadrži fosfornu kiselinu, sve B vitamine osim B12, koji su važni za izmjenu ugljikohidrata i povoljnu utječu na živčani sistem. Bobice grožđa sadrže magnezij, mangan i kalij.
Osim srži, sjemenke i koža bobica su, također, vrlo hranljivi i imaju visokovrijedna antivirusna i antikancerogena svojstva. Prilikom kupovine grožđa odaberite grozdove sa zrelim, neoštećenim i čvrstim bobicama jednolike boje koje se čvrsto drže za stabljiku.
Grožđe se vrlo lako kvari i fermentira na sobnoj temperaturi pa ga je potrebno čuvati u kartonskoj vrećici unutar plastične vrećice u frižideru nekoliko dana.
&nbsp;Važno je znati da se grožđe i sok od grožđa ne preporučuju kod čira na želucu, dijabetesa, kolitisa, proljeva i dizenterije. Također, izbjegavajte miješanje grožđa s mlijekom, krastavcima, dinjom, ribom, pivom, mineralnom vodom i masnim jelima.&nbsp;

Osim srži, sjemenke i koža bobica su, također, vrlo hranljivi i imaju visokovrijedna antivirusna i antikancerogena svojstva

Plodovi grožđa se dijele na crvene, crne i bijele

Grožđe - izvor vitamina C

Potencijalni srčani udar, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597405/surutka-je-prirodni-antiseptik">osim stresa,</a> loših životnih navika i nasljednog faktora, može izazvati i neodržavanje higijene usta i zuba. Neredovno održavanje higijene usne duplje i neredovno pranje zuba mogu donijeti mnogo veće opasnosti po ljudski organizam nego što se misli.&nbsp; Osim što loša higijena usne duplje dovodi do krvarenja desni i paradentoze, otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju više od 700 tipova štetnih bakterija koje ulaze u krvotok i dalje štete srcu, potvrdili su naučnici s Univerziteta u Bristolu.
Kada bakterije uđu u krvotok kao nezavisni faktori, one pogoduju razvoju i ubrzanom napretku bolesti srca, bez obzira jesmo li imali prethodne hronične bolesti ili je naše tijelo u punoj snazi i kondiciji.&nbsp;
-&nbsp;Kardiovaskularne bolesti najčešći su uzrok smrti u zapadnom svijetu. Oralne bakterije, streptokok gordoni i streptokok sanguinis često izazivaju&nbsp;infekcije&nbsp;i danas ih prepoznajemo kao nezavisne faktore rizika u razvoju bolesti srca. Nije važno koliko ste mršavi, tjelesno spremni ili zdravi, s lošim zubima rastu vam izgledi za bolest srca – objašnjavaju stručnjaci s Univerziteta u Briselu nakon ispitivanja štetnosti bakterija po ljudski organizam.

Otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju više od 700 vrsta štetnih bakterija koje ulaze u krvotok i oštećuju srce

Otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju štetnih bakterija

Ako ne perete zube redovno, nastradat će vaše srce

Dren ima predivnu, primamljivu jarkocrvenu boju, predivan <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597405/surutka-je-prirodni-antiseptik">miris i aromu</a>, a kažu i da ima brojne zdravstvene prednosti. Dren je sinonim za zdravlje. Vrijednost drena i njegova ljekovita svojstva prepoznata su još u antičko doba. Tome svjedoče sačuvani zapisi iz Grčke, Rima i Perzije koji kažu da se dren koristio za ublažavanje bolova te za brži oporavak bolesnika.&nbsp; Plod drena sadrži veliku količinu vitamina C, prirodne šećere, organske kiseline, pektin i tanin.&nbsp;Koristi se kao narodni lijek koji pomaže kod brojnih tegoba, a najpoznatiji je kao prirodno sredstvo koje pomaže kod: bolesti grla, bolesti bubrega, malokrvnosti, proljeva, groznice, rana, hemoroida, menstrualnih bolova, povišenog šećera u krvi, viška vode u organizmu, oslabljenog imuniteta i tinitusa.
Plodovi drena jedu se svježi, smrznuti ili sušeni. Od plodova se mogu praviti sokovi, čajevi, tinkture i likeri.

Plod drena sadrži veliku količinu vitamina C, prirodne šećere, organske kiseline, pektin i tanin

Od plodova se mogu praviti sokovi, čajevi, tinkture i likeri

Dren je sinonim za zdravlje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/596914/zasto-smo-pospani-nakon-jela">Surutka je tečnost</a> koja ostaje nakon što se mlijeko zgruša, nastaje kod proizvodnje sira. Jako je dobra i kao dodatak mnogim prehrambenim prerađevinama. Surutka je vrlo bogata magnezijem, kalcijem, cinkom, fosforom, vitaminima B, aminokiselinama. Dobro utječe na kosti, jer nadoknađuje bjelančevine, hidrira tijelo i najbolja je zamjena za sportska pića, pa se često upotrebljava u bodibildingu.
Zbog ogromne hranljive vrijednosti, ona se poredi čak i s majčinim mlijekom. Surutka potiče razmnožavanje acidofilnih bakterija, koje su prirodni antiseptik. Odlična je za dijete i detoks programe, jer ubrzava metabolizam. Također, pomaže da se luči serotonin, hormon sreće, pa se preporučuje svima koji su pod stresom, a dobra je i za obnovu energije, smanjuje grčeve u mišićima i opušta ih.
Kod starijih osoba surutka sprečava osteoporozu, čisti krvne sudove, skida naslage na zubima, prevenira karijes i regenerira i čuva jetru. Terapije surutkom poznate su u liječenju crijevnih poremećaja, hormonalnih problema, gojaznosti i problema s cirkulacijom, kao što su začepljenje arterije.

Zbog ogromne hranljive vrijednosti, ona se poredi čak i s majčinim mlijekom

Surutka potiče razmnožavanje acidofilnih bakterija

Surutka je prirodni antiseptik

Ovih dana često se nađemo <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597146/debljina-narusava-zdravlje-srca">u dilemi</a> da li u svoj organizam unosimo dovoljno minerala i vitamina koji su neophodni za jačanje imuniteta i očuvanje zdravlja.

Uz brojne savjete koji se odnose na zdrav životni stil, sve se češće mogu čuti i preporuke stručnjaka za pojačanu potrebu unosa kombinacije minerala cinka i selena, i cinka i magnezijuma, koje štite imunitet.&nbsp; - Cink je jedan od najvažnijih minerala i ima višestruku ulogu u pravilnom odvijanju različitih procesa u našem organizmu. Osim što pomaže u borbi protiv infekcija, učestvuje u izgradnji novih ćelija, što ga čini neprikosnovenim saveznikom u jačanju imuniteta.
- Selen je snažan antioksidans koji djeluje imunostimulativno. Njegova primarna uloga je u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma, zbog čega je ključan element u jačanju imuniteta. Osim toga, selen je veoma važan u prevenciji mnogih oboljenja, i ima značajno antiviralno dejstvo.

- Magnezij je esencijalni mineral koji je uključen u više od 300 procesa u našem tijelu, izuzetno značajan u stvaranju energije neophodne za funkcioniranje ljudskog organizma.&nbsp;&nbsp; Doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, jačanju metabolizma, kao i smanjenju osjećaja umora i iscrpljenosti.

Zdrava ishrana pomaže nam u namjeri da se zaštitimo od utjecaja virusa i bakterija. Međutim, zbog prevelike izloženosti različitim stresorima i negativnim spoljnim uticajima često je potrebno da svoj organizam dodatno snabdijemo važnim mineralima.

Ovi esencijalni minerali udruženim snagama doprinose odbrani od različitih virusa, što je naročito važno sada, kada je jak imunitet neophodan kako bismo se sačuvali i zaštitili. Tako nas cink i selen štite od infekcija koje pogađaju naš sistem za varenje, respiratorne organe, kožu i meka tkiva.&nbsp; Također, ovi minerali pomažu normalnom funkcioniranju antioksidativnih sistema koji se bore protiv štetnog uticaja slobodnih radikala u našem tijelu. Kombinacija cinka i magnezija doprinosi pravilnom funkcioniranju svih sistema u organizmu, posebno kardiovaskularnog, koštanog i nervnog.
Uz pravilnu hidrataciju, svakodnevni unos ovih nutrijenata pomaže u sprečavanju upala i osigurava jak imunitet. Poslušajte preporuke stručnjaka, ojačajte svoj imunitet na vrijeme i zaštitite se.

Magnezij je  esencijalni mineral  koji je uključen u  više od 300  procesa u  našem tijelu

Preporuke stručnjaka za pojačanu potrebu unosa kombinacije minerala cinka i selena, i cinka i magnezija

Mineralima ojačajte imunitet

Novo istraživanje škotskih naučnika opovrgava teoriju po kojoj pretilost nije nužno povezana s povećanjem rizika za zdravlje srca.&nbsp;Koristeći podatke prikupljene od oko 300.000 ispitanika, istraživači s Univerziteta Glasgow utvrdili su kako pretilim osobama prijeti veći rizik za hipertenziju te srčani i moždani udar.&nbsp;Rizik je najveći za osobe koje imaju najveće naslage masnog tkiva u predjelu abdomena. Stručnjaci naglašavaju kako već i umjereno smanjenje tjelesne mase može rezultirati smanjenjem uočenog rizika.
Najmanji rizik za zdravlje srca je uočen kod osoba s indeksom tjelesne mase između 22 i 23. Indeks tjelesne mase je omjer tjelesne mase izražene u kilogramima i kvadrata visine izražene u metrima.

Stručnjaci naglašavaju kako već i umjereno smanjenje tjelesne mase može rezultirati smanjenjem uočenog rizika

Pretilim osobama prijeti veći rizik za hipertenziju

Debljina narušava zdravlje srca

Sve više istraživanja u području <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/596605/zamke-brzog-mrsavljenja">neuroznanosti i prehrane</a> pokazuju da ljudi koji jedu moderno prerađenu hranu snose veći rizik od depresije, tjeskobe, promjene raspoloženja, hiperaktivnosti i drugih mentalnih i emocionalnih problema, navode stručnjaci.

Da biste izbjegli nepoželjne učinke procesuirane hrane na zdravlje, sami kuhajte jela od cjelovitih i prirodnih namirnica. Bit će to melem za vaše tijelo i mozak. Losos i druge masnije ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama mogu igrati važnu ulogu u vašem cjelokupnom raspoloženju.&nbsp;&nbsp; Istraživanja pokazuju da ove masnoće imaju zaštitni učinak protiv depresije i čak smanjuju anksioznost.
&nbsp;Ostali izvori ovih dobrih masnih kiselina su orasi i sjemenke, posebno lanene. Bademi su bogati spojevima koje zovemo tirozin, a odgovorni su za proizvodnju dopamina i drugih neurotransmitera povezanih s raspoloženjem.&nbsp;&nbsp;To znači da biste trebali jesti šaku orašastih plodova dnevno i tako poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema, a zahvaljujući bogatstvu vlakana i mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina, podići ćete i raspoloženje.

Tu je i jabuka koja sadrži kvercetin, antioksidativnu tvar koja brani stanice mozga od slobodnih radikala koji mogu oštetiti neurone kao i čokolada.&nbsp;&nbsp; Dokazano, trenutačno podiže raspoloženje. Slasna, prepuna antioksidanata, tjera i tjeskobu posebno ona mliječna. Za sve ostale željne „podizanja”, tu je tamna čokolada.

Sjemenke suncokreta su izvrstan izvor tirosina, neesencijalne aminokiseline koja poboljšava mentalne funkcije i raspoloženje. Suncokret je bogat i vitaminom E koji štiti srce, te selenom.&nbsp; Soja je još jedan izvor tirosina, koja tijelu, također, omogućava odlične doze proteina koji gode srcu. Mogu pomoći i u sprečavanju bolesti kostiju te smanjiti simptome menopauze.

Da biste izbjegli nepoželjne  učinke  procesuirane hrane  sami kuhajte jela

Slasna, prepuna antioksidanata, tjera i tjeskobu posebno ona mliječna

Hrana od koje ćete se osjećati bolje: Melem za vaše tijelo i mozak

Gavez jer rijetko <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/595978/muci-vas-glavobolja-ovaj-napitak-zacas-ce-je-otkloniti">ljekovita biljka</a> koja ima više namjena u liječenju. U narodnoj medicini se koristi poslije preloma kostiju, za ublažavanje reumatskih bolova, protiv akni, gastritisa, kašlja i kao insekticid. Kada se primjenjuje spolja, može da se koristi u vidu obloga, masti i gela. Primjenjuje se i kao tinktura i čaj.
Tinktura gaveza povoljno djeluje na sve tipove neuralgičnih bolova, a najefikasnija je kod bolova lica. Tinktura se preporučuje i protiv upale vena. Posebno je djelotvorna ukoliko se kombinira sa gospinom travom, kantarionovim uljem ili, još bolje, s tinkturom od kantariona.
Korijen gaveza, osim u slučaju kostobolje i navedenih tegoba, djelotvoran je i kod upale želuca, bolesti bubrega i menstrualnih problema. Upotrebljava se i kod krvarenja želuca, bronhitisa, upale pluća i sukrvičavog kašlja. Postoji i gel od gaveza. Riječ je o preparatu koji sadrži ekstrakt korijena gaveza, a koji poboljšava zarastanje rana i regeneraciju tkiva.

Tinktura gaveza povoljno djeluje na sve tipove neuralgičnih bolova

Upotrebljava se i kod bronhitisa, upale pluća

Umjesto tableta: Gavez ublažava ove bolesti

Kafa, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/595978/muci-vas-glavobolja-ovaj-napitak-zacas-ce-je-otkloniti">omiljeni napitak</a>, često je predmet kontroverzi jer je neki proglašavaju krivcem za razne zdravstvene probleme, dok je drugi uzdižu u nebesa. Istina je, naravno, negdje u sredini - razuman unos kafe povećat će vam kognitivne sposobnosti, no pretjerano konzumiranje napravit će upravo suprotno.
Naučnici s Univerziteta u Bariju su podatke od 1.445 ispitanika u dobi od 65 do 84 godine prikupljali više od tri godine.
”Journal of Alzheimer's Disease” objavio je da su najbolje rezultate na testiranjima kognitivnih sposobnosti imali učesnici istraživanja koji su dnevno pili 1-2 šoljice kafe.
Nasuprot tome, osobe koje su pile više od dvije šoljice kafe dnevno imale su prosječno 1,5 veći rizik za slabljenje kognitivnih sposobnosti.
&nbsp;Naučnici vjeruju kako umjereni unos kofeina može zaštititi mozak od oštećenja prouzrokovanih naslagama beta-amiloidnih proteina.

Naučnici vjeruju kako umjereni unos kofeina može zaštititi mozak od oštećenja prouzrokovanih naslagama beta-amiloidnih proteina

Razuman unos kafe povećat će vam kognitivne sposobnosti

Kafa će vam sačuvati mozak

Eksperimenti kanadskih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/596114/pet-pravila-cuvanja-zuba">naučnika</a> provedeni na životinjama sugeriraju da konzumacija leće olakšava kontrolu krvnog pritiska.&nbsp; Istraživači s Univerziteta „Manitoba“ dodaju kako je unos leće povezan s poboljšanjem zdravlja krvnih žila i smanjenjem rizika za poteškoće kardiovaskularnog sistema, čija učestalost raste s dobi.
Pokazalo se i da je veći udio leće u prehrani povezan s poboljšanjem cirkulacije kod životinja s bolešću perifernih arterija.
Riječ je o obliku ateroskleroze koji pogađa noge i uzrokuje njihovu ishemiju.

Riječ je o obliku ateroskleroze koji pogađa noge i uzrokuje njihovu ishemiju

Unos leće povezan je s poboljšanjem zdravlja krvnih žila

Leća bi mogla spriječiti rast pritiska

Proteine možemo naći i u ova tri <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/595724/grinje-u-kuci-moze-li-posteljina-potaknuti-alergije">zanemarena</a> izvora – kvinoji, čia sjemenkama i kikiriki puteru. - Kvinoja je dobar izvor vitamina i minerala poput magnezija, kalija i fosfora. No ova pseudoceralija je i odličan izvor bjelančevina. Za razliku od drugih sličnih izvora proteina koje nisu životinjskog porijekla kvinoja sadrži svih devet esencijalnih amino kiselina.
&nbsp;U stotinu grama nalaze se 4 grama ove važne tvari te otprilike 370 kalorija. Jedite kvinoju umjesto riže i kruha, dodajte salatama, a od njih možete napraviti i slatke zalogaje.- Chia sjemenke su najbolji dokaz da moćna "oružja“ dolaze u malim pakiranjima. Ove minijaturne sjemenke sadrže značajnu količinu prehrambenih vlakana, željeza, kalcija, magnezija i cinka. 
Uz to su odlični izvori bjelančevina i omega 3 masnih kiselina te se nameću kao neizbježni sastojak prehrane osoba koje ne jedu hranu životinjskog porijekla.&nbsp;U dvije kašike chia sjemenki nalazi se skoro 10 grama bjelančevina. Nemojte ih nikad jesti suhe već ih najprije namočite desetak minuta u vodi, mlijeku, jogurtu.&nbsp;- Maslac od kikirikija birajte pažljivo. Čitajte deklaracije i kupujte teglice koje sadrže visoki postotak kikirikija, a izbjegavajte one bogate šećerima.&nbsp;U stotinu grama maslaca od kikirikija nalaze se čak 32 grama bjelančevina. Želite li ojačati svoju muskulaturu, uz dnevne treninge uključite konzumaciju ovog ukusnog namaza.&nbsp;&nbsp;

Proteine možemo naći i u ova tri zanemarena izvora – kvinoji, čia sjemenkama i kikiriki puteru

Kvinoja je dobar izvor vitamina i minerala

Tri zanemarena izvora proteina

Postoji najbolji i najcjenjeniji napitak namijenjen osobama koje se muče s&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/595726/tretman-koji-poboljsava-izgled-koze-masaza-lica-odlicna-za-psihu">glavoboljama</a> i osjećajem tjeskobe,a spremljen je na osnovu istraživanja s Floride gdje su naučnici otkrili kako ulje lavande odlično djeluje pri smanjenju anksioznosti.Ono također smanjuje depresiju, rješava problem s nesanicom, a pomaže i onima koji imaju problema s glavoboljama, mamurlukom i sinusima. Čisto ulje lavande jedno je od najblažih eteričnih ulja, ali i jedno od najmoćnijih, što ga čini omiljenim.Sadrži više od 150 aktivnih sastojaka i karakteriziraju ga nevjerovatna protivupalna, antidepresivna, antiseptička, antibakterijska, antimikrobna, analgetička, detoksifikacijska i sedativna svojstva.Stoga, evo i recepta za ovaj superkoristan napitak:Sastojci:- sok od 4 limuna,- kap esencijalnog ulja lavande,- kašika sušenih cvjetova lavande,- 7 šoljica tople vode,- 1/3 šoljice meda.Priprema:1. Zakuhati četiri šoljice vode, skinuti s vatre i umiješati suhe, usitnjene cvjetove lavande.2. Dodati med kad se čaj malo prohladi.3. Neka odstoji poklopljeno oko pola sata.4. Procijediti pa dodati limunov sok, ostatak vode i kap esencijalnog ulja lavande.5. Sve dobro promijšati i piti tokom dana.

Čisto ulje lavande jedno je od najblažih eteričnih ulja, ali i jedno od najmoćnijih, što ga čini omiljenim

Ulje lavande odlično djeluje pri smanjenju anksioznosti

Muči vas glavobolja, ovaj napitak začas će je otkloniti

S promjenom godišnjih doba, ne mijenja se samo vrijeme nego i ponuda svježeg <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/595481/curetina-i-piletina-najbolji-izbor">voća i povrća</a> na tržnicama.

Sezonska hrana u sebi sadrži sve potrebne nutrijente koji čuvaju vaš imunitet, a okus je uvijek najbolji ako namirnicu jedete u sezoni.&nbsp; Voće i povrće najbolji su čuvari zdravlja jer pomažu u smanjenju rizika od koronarne srčane bolesti, moždanog udara i nekih karcinoma. Također, sadrže malo kalorija, što pomaže u sprečavanju pretilosti. 
Neka se ove jeseni na vašem stolu nađu ove namirnice.
1. Jabuke - Ova kraljica svakog voćnjaka svoju titulu nosi s razlogom. Sadrži veliku količinu vlakana, hranjivih sastojaka koji daju osjećaj sitosti i pomažu u zdravoj probavi. Usput, konzumirajući jabuke dobivate i antioksidanse te spoj zvan kvercetin koji se bori protiv stanica raka.
2. Kruške - Za početak, kruške su izvrstan izvor vlakana. Samo jedna kruška sadrži četvrtinu dnevnih potreba za vlaknima. Također, ljudi koji jedu hranu bogatu antocijaninom, poput krušaka, pod manjim su rizikom od dijabetesa, tvrdi istraživanje s Harvarda provedeno na gotovo 200.000 muškaraca i žena.

3. Batat - Dobar izvor vitamina A i željeza. Slatki krompir, također, se bori protiv upalnih procesa u organizmu koji mogu uzrokovati hronične bolesti. Stručnjaci savjetuju da jedete i kožu kako biste maksimalno povećali unos vlakana.

U svježim plodovima tikve pronaći ćete hranjiva vlakna i beta-karoten. Kad se najedete tikve, obavezno sačuvajte sjemenke.&nbsp;Osušite ih u rerni i konzumirajte kao grickalice ili dodatak salatama, juhama ili zobenoj kaši.&nbsp;U njima se krije prava riznica vlakana, fosfora, mangana i željeza.&nbsp;

Nitrati koje cvekla sadrži mogu sniziti krvni pritisak i pomoći vam da se brže oporavite od napornog treninga, tako da ćete sutradan opet moći vježbati bez posljedica.&nbsp;Istraživanja su pokazala da je konzumiranje cvekle izvrsna metoda otklanjanja tragova iscrpljenosti u organizmu.&nbsp; Ovaj sočan dar prirode sadrži pregršt polifenola koji štite stanice od slobodnih radikala, a također, vas opskrbljuje folatima i vitaminom C. Istraživanja pokazuju da sjemenke nara mogu pomoći u kontroli krvnog pritiska i pomažu u bržem oporavku mišića nakon vježbanja.
Tu je i cvjetača koja je puna vlakana i malo kalorija. U jednoj šoljici cvjetova nalazi se dnevno potrebna količina vitamina C, kao i vitamina A i B6 te kalija.

Pomažu u smanjenju  rizika od  koronarne srčane  bolesti, moždanog udara i nekih karcinoma

Sezonska hrana čuva imunitet

Ambrozija cvjeta od jula do septembra, a vrhunac je u avgustu.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/595385/pospanost-upozorava-na-alzheimerovu-bolest">Sve više ljudi</a> poseže za antihistaminicima i kortikosteroidima kako bi ublažili alergiju. Međutim stručnjaci preporučuju ovih 12 savjeta da bi sebi olakšali.
1. Obavezno se liječite kako se bolest ne bi pogoršala.
2. Najveća koncentracija polena je tokom sunčanih i vjetrovitih dana, ujutro i prijepodne, pa tada nemojte provjetravati stan, ni boraviti na otvorenom.
3. U sezoni cvjetanja ambrozije treba držati zatvorene prozore stana i automobila tokom vožnje.
4. Koristite klimatizacione uređaje s filterima za polen.

5. Kiša ispire polen pa je boravak na otvorenom dobro planirati poslije kiše, kada je koncentracija polena u zraku najmanja.
6. Ako je moguće, u prirodi boravite na područjima iznad 1.000 metara nadmorske visine.
7. Nakon boravka na otvorenom obavezno operite ruke, istuširajte se, operite kosu i odjeću.
8. Ne sušite odjeću napolju.
9. Po potrebi nosite zaštitnu masku.
10. Ako imate pse i mačke, perite ih i četkajte jer i oni skupljaju polen.
11. Redovno pratite bioprognozu s alergijskim semaforom.
12. Alergija na ambroziju može potaknuti i takozvanu unakrsnu alergiju na polen i hranu.

Najveća koncentracija polena je tokom sunčanih i vjetrovitih dana, ujutro i prijepodne

Obavezno se liječite kako se bolest ne bi pogoršala

Trikovi da pobijedite alergiju

Istraživanje američkih naučnika s klinike „Mayo“ ukazuje na vezu između <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/594983/za-prestanak-pusenja-vazno-je-imati-motivaciju">pretjerane</a> pospanosti tokom dana i povećanja rizika za Alzheimerovu bolest.&nbsp; Stručni časopis „JAMA Neurology“ piše kako je pospanost tokom dana jedan od simptoma starenja koji je već povezivan s rizikom za zdravlje u odmakloj životnoj dobi.
Prema novim nalazima, pretjerana pospanost tokom dana može ukazati na proizvodnju i nakupljanje beta amiloidnih proteina u mozgu. Naslage ovih proteina je jedno od temeljnih obilježja Alzheimerove bolesti, a ranije studije su povezale kvalitetan san s većim izgledima za njihovo "čišćenje" iz mozga.
U novom istraživanju su korišteni podaci prikupljeni od 283 osobe starije od 70 godina.

Prema novim nalazima, pretjerana pospanost tokom dana može ukazati na proizvodnju i nakupljanje beta amiloidnih proteina u mozgu

Pospanost tokom dana jedan od simptoma starenja

Treba jesti raznovrsnu hranu

Grožđe - izvor vitamina C

Ako ne perete zube redovno, nastradat će vaše srce

Dren je sinonim za zdravlje

Surutka je prirodni antiseptik

Mineralima ojačajte imunitet

Debljina narušava zdravlje srca

Hrana od koje ćete se osjećati bolje: Melem za vaše tijelo i mozak

Umjesto tableta: Gavez ublažava ove bolesti

Kafa će vam sačuvati mozak

Leća bi mogla spriječiti rast pritiska

Tri zanemarena izvora proteina

Muči vas glavobolja, ovaj napitak začas će je otkloniti

Sezonska hrana čuva imunitet

Trikovi da pobijedite alergiju

Pospanost upozorava na Alzheimerovu bolest

Zdravlje

Treba jesti raznovrsnu hranu

Grožđe - izvor vitamina C

Ako ne perete zube redovno, nastradat će vaše srce

Dren je sinonim za zdravlje

Surutka je prirodni antiseptik

Mineralima ojačajte imunitet

Debljina narušava zdravlje srca

Hrana od koje ćete se osjećati bolje: Melem za vaše tijelo i mozak

Umjesto tableta: Gavez ublažava ove bolesti

Kafa će vam sačuvati mozak

Leća bi mogla spriječiti rast pritiska

Tri zanemarena izvora proteina

Muči vas glavobolja, ovaj napitak začas će je otkloniti

Sezonska hrana čuva imunitet

Trikovi da pobijedite alergiju

Pospanost upozorava na Alzheimerovu bolest