Istraživanje sa Univerziteta Južne Kalifornije uspjelo je utvrditi da simptomi Covida-19 često započinju određenim redoslijedom. Ovo otkriće može pomoći zaraženima koronavirusom da se izoliraju i na vrijeme počnu liječiti, što bi moglo značajno poboljšati ishode pacijenata.&nbsp; Simptomi poput temperature i kašlja slični su kod brojnih bolesti, uključujući sezonsku gripu. Kako se još uvijek borimo s epidemijom, a sezona gripe je pred vratima, važnije je nego ikad da znamo prepoznati od čega zapravo bolujemo - prenosi Net.hr.

- Ovo je posebno važno znati kada se preklapaju ciklusi bolesti poput gripe, koja se javlja u isto vrijeme dok traje epidemije Covida-19 - kazao je dr. Peter Kun (Kuhn), jedan od autora studije i profesor medicine, biomedicinskog inženjerstva, zrakoplovstva te svemira i strojarstva. 
Kako bi predvidjeli redoslijed simptoma, istraživači su analizirali stope incidencije simptoma koje je prikupila Svjetska zdravstvena organizacija kod više od 55.000 oboljelih od Covida u Kini. Također su pogledali skup podataka prikupljen na gotovo 1100 slučajeva koje je, između prosinca i siječnja, prikupila stručna skupina za medicinsko liječenje Covida u Kini.
- Redoslijed simptoma je važan. Znanje da svaka bolest napreduje različito znači da liječnici mogu prije utvrditi ima li netko Covid ili neku drugu bolest, što liječnicima pomaže da donesu bolje odluke - izjavio je Jozef Larsen (Joseph Larsen), vodeći autor studije.

<blockquote class="twitter-tweet">COVID-19 Symptoms Usually Show Up in This Order: <a href="https://t.co/iwBGrSrJJ5">https://t.co/iwBGrSrJJ5</a> <a href="https://t.co/HtwOTejZwG">pic.twitter.com/HtwOTejZwG</a>— Evolve Direct Primary Care (@EvolveMedClinic) <a href="https://twitter.com/EvolveMedClinic/status/1296847062722654208?ref_src=twsrc%5Etfw">August 21, 2020</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

Redoslijed simptoma kod Covida-19
<ul><li>temperatura</li><li>kašalj i bolovi u mišićima
</li><li>mučnina i povraćanje
</li><li>proljev</li></ul>

Ovo otkriće može pomoći zaraženima da se izoliraju i na vrijeme počnu liječiti

Simptomi kornavirusa se najčešće javljaju ovim redoslijedom

Naučnici su se dosjetili ukusne metode za prevenciju demencije. Pijete li samo dvije šoljice čokolade dnevno, mogli biste popraviti memoriju za 30 posto, pokazuje istraživanje. Studija, objavljena u časopisu “Neurology”, uključila je 60 ljudi prosječne starosti od 73 godine koji nisu imali demenciju.&nbsp; Svaki od njih je mjesec pio po dvije šoljice <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/602264/crna-riza-vrhunski-zastitnik-vaseg-zdravlja">tople čokolade</a> dnevno i nije konzumirao bilo koju drugu čokoladu tokom studija. Testirane su im i memorija i sposobnost razmišljanja te im je ultrazvukom izmjeren protok krvi u mozgu. 
Skoro trećina ispitanika imala je smanjen protok krvi na početku istraživanja, ali je, zato, došlo do poboljšanja u protoku do kraja studije. Zaključili su, stoga, da pijenje vruće čokolade (najmanje od 60 do 70 posto kakaa) može smanjiti rizik od demencije povećanjem protoka krvi u mozgu i do osam posto.

Pijete li samo dvije šoljice čokolade dnevno, mogli biste popraviti memoriju za 30 posto, pokazuje istraživanje

Povećava protok krvi u mozgu i do osam posto

Topla čokolada smanjuje rizik od demencije

Zaraziti se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602334/hidrokineziterapija-%E2%80%93-vjezba-u-vodi-pruza-olaksanje-kod-bolova-u-ledima">virusom</a>&nbsp;grupe, pogotovo kad je u punom jeku, nije teško.&nbsp;

Dovoljno je da neko zaražen kihne ili da se zakašlje prema vama pa da vi udahnete te kontaminirane čestice. Samo dodirivanje predmeta koji su izloženi virusu, a zatim i dodirivanje lica, može biti put do kreveta na sedmicu ili dvije.&nbsp; &nbsp; Zatim će uslijediti i simptomi, poput temperature, začepljenog nosa ili curenja iz nosa, bolnih mišića, konstantnog kašljanja, glavobolje i, općenito, iscrpljenosti i malaksalosti. No, dok se većina ljudi s vremenom osjeća bolje, stotine hiljada je onih koji se svake godine suočavaju s komplikacijama zbog virusa, tvrde stručnjaci.
Kad imate gripu, definitivno želite ozdraviti što je prije moguće. Ali, to obično ne ide tako brzo, jer možete biti zarazni i prije nego što uopće shvatite da je imate. 
Stručnjaci kažu da možete biti bolesni između jednog i četiri dana prije nego što počnete osjećati simptome.&nbsp;&nbsp;Osjećat ćete se u tom periodu dobro i onda će odjednom nastati šok. Iznenada ćete biti iscrpljeni, boljet će vas mišići i zglobovi i trebat ćete leći u krevet. To je znak da imate posla s gripom, a ne s prehladom.

Simptomi gripe, navode stručnjaci, pojavljuju se brzo i intenzivni su. Najraniji simptomi obično uključuju temperaturu, hladnoću, bolove u mišićima i tijelu i umor. Tada ćete možda primijetiti i druge simptome, poput grlobolje i suhog kašlja. Groznica može trajati dva do četiri dana, dok ostali simptomi mogu trajati i do sedam dana.&nbsp;&nbsp;

Prerano vraćanje u svakodnevnu rutinu može spriječiti oporavak. Ako morate napustiti kuću dok ste bolesni, razmislite o kupovini jeftine maske za lice. Spriječit će da širite viruse, odnosno da stavljate ruke blizu usta. Ako želite ostati zdravi, vakcinišite se te perite ruke i izbjegavajte dodirivanje lica, što može pomoći da ostanete zdravi tokom sezone prehlade i gripe.&nbsp;

Virus gripe možete prenijeti na druge ljude otprilike dan prije nego što se pojave prvi simptomi bolesti te od pet do sedam dana nakon što se izliječite. Budući da virus gripe možete dugo širiti, važno je da ostanete kod kuće ako ste bolesni.&nbsp;&nbsp;

Liječenje se, u pravilu, sastoji od mnogo odmora i snižavanja temperature, uzimanja terapije protiv bolova i dosta tekućine. No, ako vam temperatura ne pada i ako se ne osjećate bolje ni tri do pet dana nakon što primijetite simptome, obavezno se javite ljekaru.&nbsp;

Gripu često prate i raznovrsne komplikacije, koje su češće, izraženije i opasnije kod starijih ljudi. Među najučestalije komplikacije spadaju upala pluća, laringitis, pogoršanje hroničnog bronhitisa i astme te upala srednjeg uha i sinusa.&nbsp;

Najraniji simptomi obično uključuju temperaturu, hladnoću, bolove u mišićima i tijelu i umor

Stručnjaci kažu da možete biti bolesni između jednog i četiri dana prije nego što počnete osjećati simptome

Evo kako da prepoznate gripu

Program terapijskih vježbi u vodi sastoji se od raznih&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/602264/crna-riza-vrhunski-zastitnik-vaseg-zdravlja">tretmana</a> i vježbi koje se rade u bazenu, a može biti specijalno dizajniran da pruži olakšanje kod bolova u leđima ili vratu. Ove vježbe, također, služe da bi se uspostavila kondicija i ojačali mišići i kako bi se izbjeglo ponavljanje bolova u leđima ubuduće.&nbsp;&nbsp;

<h2>Pažljivo prilagođen svakom pojedincu</h2>

Program terapijskih vježbi u vodi posebno je koristan u slučajevima gdje nije moguće izvoditi vježbe na suhom zbog intenziteta boli, smanjene gustoće kostiju, invaliditeta ili drugih faktora. Kao takva, terapija vježbi u vodi je svestrana i posebno dobra za ljude sa sljedećim stanjima:&nbsp; - osteoartritis
- napredna osteoporoza (sa osjetljivošću i/ili bolom od prijeloma)
- povrede mekih tkiva
- stanja nakon prijeloma
- bolovi u leđima
- kontrakture zglobova
- mišićni spazmi
- upalne i degenerativne reumatske bolesti
- anksioznost, tenzija, psihički problemi
Osim toga, terapija u vodi često se preporučuje kao jedan oblik terapijskog vježbanja za liječenje pacijenata s dijabetesom, kao i osoba s povišenim krvnim pritiskom.

Sva ova stanja mogu učiniti vježbanje na tvrdim ili čak podstavljenim površinama ili stojeći neugodnim i bolnim. Voda pruža puno nježniju i prijatniju okolinu za vježbanje. Terapija u vodi nudi mnoge prednosti povezane s kopnenim programom vježbanja, uključujući razvoj plana tretmana koji je pažljivo prilagođen svakom pojedincu. 
Fizikalna svojstva vode čine vježbanje veoma poželjnim za liječenje bolova u leđima u drugih mišićno-koštanih povreda.

Neka od najvažnijih svojstava vode koje čine vježbe lakšima su:&nbsp; PLOVNOST: Voda neutralizira gravitaciju i pomaže pacijentu da izdrži težinu na kontrolirani način dok je pacijent uronjen. To može pomoći u razvoju boljeg balansa i snage. Također, omogućava veći obim pokreta i položaja s obzirom na eliminaciju sile gravitacije, posebno kod vježbi koje zahtijevaju podizanje noge, najtežeg ekstremiteta tijela za većinu ljudi. 
VISKOZNOST: Voda pruža otpor pomoću nježnog trenja, dopuštajući jačanje i sticanje kondicije kod povrijeđene osobe, dok se smanjuje rizik od daljnjeg povređivanja zbog gubitka ravnoteže.
HIDROSTATSKI PRITISAK: Postoje snažni efekti proizvedeni hidrostatskim pritiskom, koji poboljšavaju funkciju srca i pluća, što će učiniti vježbe u vodi veoma korisnim za održavanje i jačanje srca i pluća. Ovaj pritisak, također, pomaže u poboljšanju protoka krvi kroz mišiće.
Zajedno, ta svojstva omogućavaju razvoj režima vježbanja koje minimizira opterećenje na kičmu i opasnost od povreda zbog nenamjernih pokreta tokom vježbe.

Percepcija boli može biti smanjena kao rezultat mnogih faktora povezanih s terapijom u vodi, kao što su opuštajući zvukovi, toplina vode, koji vježbanje čine drugačijim i često vrlo ugodnim iskustvom.&nbsp;&nbsp;

Često se preporučuje kao jedan oblik terapijskog vježbanja za liječenje pacijenata s dijabetesom, kao i osoba s povišenim krvnim pritiskom

Fizikalna svojstva vode čine vježbanje veoma poželjnim za liječenje bolova u leđima

Hidrokineziterapija – vježba u vodi pruža olakšanje kod bolova u leđima

Potrebno vam je više energije tokom dana? Naravno, u tome može da vam <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/602264/crna-riza-vrhunski-zastitnik-vaseg-zdravlja">pomogne ishrana</a> ukoliko jedete prave namirnice. Upravo je jedna od takvih namirnica i keleraba. Ona je bogata biljnim vlaknima koja osiguravaju duži osjećaj sitosti i duže od drugih namirnica oslobađaju energiju koja vam je potrebna u toku dana.&nbsp;&nbsp; Zahvaljujući tome što ima vrlo malo kalorija, a pri tome i podstiče varenje, ona vam čak može pomoći u borbi protiv viška kilograma. Keleraba je prirodni izbor vitamina C, zahvaljujući kojem jača imunitet i štiti cjelokupno zdravlje, ali i neutralizira djelovanje štetnih, slobodnih radikala koji podstiču starenje ćelija.
Također, keleraba smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, stabilizira nivo šećera, što je posebno značajno kod ljudi koji boluju od hipoglikemije i dijabetesa. Vitamin C, kojeg u ovom povrću ima puno, podstiče apsorpciju željeza koje je odgovorno za snabdijevanje krvi kisikom, čime se tijelo okrepljuje i snaži, zbog čega se osjećamo “življe” i imamo više energije.
Ukoliko redovno konzumirate kelerabu, možete smanjiti i rizik od pojave kamena u bubregu, dok prisutni kalij snižava povišen krvni pritisak i stabilizira ga. Također, keleraba je odlična i u smanjenju rizika od karcinoma debelog crijeva. Svojim sastojcima povoljno djeluje na zdravlje kostiju, limfni sistem, vezivno tkivo, zube i desni, a ublažava edeme, kandidijazu i različite virusne infekcije.

Ukoliko redovno konzumirate kelerabu, možete smanjiti i rizik od pojave kamena u bubregu

Potrebno vam je više energije tokom dana?

Keleraba jača imunitet

Dunja se odavno u narodnoj medicini koristi kao sredstvo za&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/602264/crna-riza-vrhunski-zastitnik-vaseg-zdravlja">ublažavanje</a> kašlja i umirivanje stomačnih tegoba. Ljekoviti su svi dijelovi dunje: plod, listovi i sjeme, a posebno sok i sirup ploda. Plod dunje je prepun vitamina i minerala. U ogromnim količinama sadrži vitamin C, ali i B1, B2, niacin, karoten, kalcij, magnezij, kalij, bakar, natrijum, cink, željezo, mangan, natrijum, hlor i sumpor.
Dunja je savršena za dijetu, jer sadrži proteine, dijetalna vlakna i ugljikohidrate. Zahvaljujući taninu i sluzi dunja je blagodat za rad crijeva i sprečava infektivne bolesti. Pošto sadrži i dosta pektina snižava krvni pritisak. Dunjin sok liječi kašalj, astmu i dijareju. Pečena ili kuhana dunja preporučuje se anemičnim osobama, kao i onima koji imaju problema sa stomakom. Dunja liječi sluzokože ždrijela, krajnika, disajnih puteva, a ublažava i obilne menstruacije.

Dunja je savršena za dijetu, jer sadrži proteine, dijetalna vlakna i ugljikohidrate

Iznenađujuće je šta sve liječi dunja

Vitamin B12&nbsp;je jedan od najsloženijih vitamina u ljudskom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602041/test-otkriva-rak-cetiri-godine-prije-pojave-simptoma">organizmu</a>, zbog svoje hemijske strukture i neophodan je čovjeku jer se usljed njegovog nedostatka mogu javiti brojni zdravstveni problemi. Ovo su znaci nedostatka vitamina B12:
1. Vrtoglavice mogu da ukazuju na nedostatak vitamina B12, ali je najbolje posjetiti ljekara kako bi se utvrdio tačan uzrok.
2. Često zaboravljanje je veoma čest simptom nedostatka vitamina B12, a mnogi smatraju da osobama koje pate od Alchajmera ili drugih vrsta demencija nedostaje upravo ovaj vitamin.
3. Zbog nedostatka ovog vitamina je moguća pojava slabosti u mišićima.
4. Često osobe kojima fale vitamini imaju blijed ten zbog manjka eritrocita.
5. Utrnulost može biti simptom nedostatka vitamina, a dešava se zbog oštećenja nerava.
6. Nedostatak ovog vitamina smanjuje broj eritrocita i time i smanjuje količinu kiseonika u krvi, što dovodi do hroničnog umora.

Zbog nedostatka ovog vitamina je moguća pojava slabosti u mišićima

Vrtoglavice mogu da ukazuju na nedostatak vitamina B12

Znaci nedostatka vitamina B12

Grupa naučnika iz Amerike i Kine <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/601964/kako-ojacati-imunitet">napravila</a> je test koji omogućava da se analizom krvi pacijenta otkrije rak četiri godine prije nego što se manifestiraju simptomi, navodi se u članku naučnog časopisa „Nature Communications“.&nbsp; Naučnici su u Kini sakupljali uzorke krvi pacijenata koji se bore protiv raka u periodu od 2007. do 2017. godine. U istraživanju je učestvovalo više od&nbsp;120.000 ljudi&nbsp;od kojih je uzeto više od&nbsp;1,5 miliona uzoraka krvi. Pri tome, naučnici su uzeli analize od ljudi kod kojih je rak dijagnosticiran tek nekoliko godina nakon davanja krvi.
Testom se može otkriti rak želuca, jednjaka, jetre i pluća. Ističe se da test „PanSear“ omogućava da se otkrije rak u ranim fazama kod asimptomatskih pacijenata, s&nbsp;vjerovatnoćom tačnosti od 91 posto. Naučnici će nastaviti usavršavati metodu,&nbsp;navodi se u članku.

Testom se može otkriti rak želuca, jednjaka, jetre i pluća

Naučnici će nastaviti usavršavati metodu

Test otkriva rak četiri godine prije pojave simptoma

Ako do novonastale situacije s koronavirusom niste previše razmišljali o <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/601675/je-li-vrijeme-da-usporite">imunitetu</a>, danas se sigurno pitate kako ga ojačati, obzirom da stručnjaci stalno navode koliko je važan u borbi protiv ovog upornog virusa.

Na sreću, cijelim nizom postupaka možete osigurati i sačuvati optimalan rad imunološkog sistema, a jedan od temeljnih je uravnotežena prehrana koja će osigurati optimalnu opskrbljenost hranjivim tvarima. Šta je, zapravo, uravnotežena prehrana? To znači da su dnevni obroci izvor vitamina, minerala, esencijalnih aminokiselina, važnih masnih kiselina i složenih ugljikohidrata.&nbsp; Isto tako, u prehranu je potrebno uvrstiti i fermentirane mliječne proizvode. Potrebno je smanjiti visok unos zasićenih masnoća, crvenoga mesa, namirnica bogatih trans-masnim kiselinama te povećati nizak unos prehrambenih vlakana i drugih vrijednih nutrijenata.
Svakodnevno je potrebno piti oko litar i po tekućine, i to vode ili nezaslađenog biljnog čaja, radi tonificiranja, hidriranja i detoksikacije organizma. 
Unos potrebne količine tekućine presudan je za održavanje vlažnosti u sluznicama pa uzročnici prehlade uopće neće imati šanse da se probiju kroz njih.

Dokazano je da velik unos šećera povećava mogućnost infekcije. Šećer, naime, ozbiljno smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da uništavaju bakterije.&nbsp;&nbsp; Također, spavajte dovoljno. Dok noću spavamo, organizam prikuplja novu energiju. 
Dovoljan broj sati sna smanjuje mogućnost obolijevanja od prehlade.&nbsp;

<h2>Zašto su važni dodaci prehrani</h2>

Optimalan unos vitamina i minerala, fitohemikalija, esencijalnih aminokiselina i nezasićenih masnih kiselina neophodan je za pravilan rad imunološkog sistema, no često ih ne unosimo dovoljno hranom. U tom slučaju od pomoći su dodaci prehrani s nutrijentima koji učestvuju u metaboličkim procesima i pomažu pravilno funkcioniranje organizma.

Poznat kao važan saveznik u borbi protiv bolesti, vitamin C može se u manjim dozama primjenjivati u prevenciji ili povećati u akutnoj fazi bolesti, kada je najbolje njegov unos rasporediti na nekoliko dnevnih doza. Najbolje iskoristiv vitamin C dolazi iz prirodnih izvora u kompleksu s bioflavonoidima.&nbsp; Također, novijim istraživanjima potvrđeno je kako je vitamin D3 važan u imunološkom sistemu i njegov manjak povećava sklonost infekcijama. Kako nam je za sintezu vitamina D potrebno sunce, u prilog mu ne ide početak jeseni. Preporučuje se suplementacija, uz oprez kod doziranja.
Tu je i med koji sadrži gotovo sve vitamine i minerale te obiluje antioksidansima. Osim toga, med je savršena zamjena za šećer i slatkiše. Matična mliječ je bogata vitaminima i mineralima, posebice B kompleksom te biološki aktivnim spojevima koji djeluju kao prirodni biostimulator. Najbolja je u prevenciji i skraćivanju trajanja bolesti.

Svakodnevno je potrebno piti oko litar i po tekućine, i to vode ili  nezaslađenog biljnog čaja

Jedan od temeljnih je uravnotežena prehrana

Kako ojačati imunitet

Stres je jedan od glavnih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/601668/limun-u-sluzbi-ljepote">krivaca</a> brojnih oboljenja, a porodični problemi, posao, visoki računi, previše obaveza i malo vremena neki su od njegovih uzročnika.

Tijelo nam šalje signale da je vrijeme da usporimo, a na nama je da ih prepoznamo i da nešto poduzmemo.&nbsp;Jedan od znakova da smo pod stresom je bolan i osjetljiv želudac. Stres može uzrokovati da tijelo proizvodi više probavne kiseline, što dovodi do žgaravice.&nbsp;&nbsp;Također, može usporiti stolicu, što uzrokuje nadutost, a tu su i pojačani grčevi u debelom crijevu, što dovodi do proljeva.
&nbsp;Ako vam se po tijelu pojave crvene fleke, a znate da nije riječ o alergiji, velika je vjerovatnoća da ste pod stresom. Imunitet se aktivira i tijelo počne ispuštati hemijski histamin kako bi se borilo protiv „oboljenja“. Ako ne umirite stres, sve će se pretvoriti u jaku alergiju.&nbsp;Kada je imunitet zbog stresa oslabljen, kožu mogu iziritirati stvari i na koje ranije nije reagirala, poput sapuna, deterdženata, hladnoće ili vrućine. Kako biste sami sebi pomogli, stavite hladan, vlažan peškir na dio tijela s flekama.

Ako vam kilaža naglo varira, i to može biti znak da je vaš organizam pod stresom.&nbsp;On izaziva oslobađanje hormona kortizola, a to umanjuje sposobnost vašeg tijela da obrađuje šećer u krvi i mijenja način na koji metabolizirate masnoće, proteine i ugljikohidrate. Posljedica je povećanje ili gubitak težine.&nbsp;&nbsp;Zbog stresa možete posegnuti i za nezdravom hranom, a može doći i do prejedanja ili gubitka apetita.

Stres potiskuje imunitet, a to olakšava da se razbolimo i usporava oporavak od bolesti.&nbsp;Prehlada je jedna od najčešćih bolesti potaknutih stresom, a koje se pojavljuju jer imunološki sistem ne može potisnuti virus.&nbsp;Istraživanja su pokazala da dodaci cinka ili pastile s cinkom mogu skratiti trajanje prehlade za jedan dan ako se prvi put uzmu&nbsp;u roku od 24 sata od njene pojave.&nbsp;

Ako inače nemate napade glavobolje, a odjednom se osjećate kao da vam glava puca, vjerovatno ste pod velikim stresom. Stres oslobađa hemikalije koje mogu uzrokovati promjene na nervima i krvnim sudovima u mozgu, a to dovodi do glavobolja.&nbsp; Ako ste skloni migrenama, stres ih može aktivirati ili čak pogoršati. Pod stresom su i mišići napeti, a i to može uzrokovati glavobolju. Ako vas počne boljeti glava, a ne želite koristiti „ibuprofen“, namažite sljepoočnice uljem lavande ili mente.
Ukoliko vam se lice osulo, odnosno prekrili su ga crveni prištići, vjerovatno je uzrok stres. Kada ste pod stresom, tijelo ispumpava više hormona, poput kortizola, što uzrokuje da žlijezde kože stvaraju više ulja. Taj višak može biti zarobljen unutar folikula sitnih dlačica, a zajedno s prljavštinom i mrtvim stanicama kože stvara prištiće.

Tijelo nam šalje upozorenja, a na nama je da ih  prepoznamo i da nešto  poduzmemo

Jedan od znakova da smo pod stresom je bolan i osjetljiv želudac

Je li vrijeme da usporite

Da li često <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/601000/hladnoca-ugrozava-srcane-bolesnike">odmarate</a> u toku dana? Ako je odgovor potvrdan, možda bi trebalo da razmislite o tome koliko dugo spavate, i kako to utiče na vaš organizam. Kako prenosi portal Mayo Clinic, ljudski organizam je “podešen” prema tome da ljudi spavaju veći dio noći, a preko dana je dovoljan samo kratak odmor.
Tjelesna temperatura u periodu između 13 i 15 sati najviše opada, pa smo zato posebno pospani u tom periodu dana. Ipak, stručnjaci smatraju kako i popodnevno spavanje ima svojih loših strana, pa tako ne preporučuju da ono traje duže od 40 minuta. Istraživanje, u kojem je učestvovalo 300.000 ljudi, povezalo je popodnevnu drijemku sa visokim holesterolom i krvnim pritiskom, ali i sa gojaznošću.
Ova granica od 40 minuta stoji zbog toga što, otprilike nakon što toliko vremena prođe, naš organizam pomisli da je u stanju dubokog sna, a to mu šteti, pa tako može da se desi da se probudite i umorniji nego ranije.

Istraživanje, u kojem je učestvovalo 300.000 ljudi, povezalo je popodnevnu drijemku sa visokim holesterolom i krvnim pritiskom, ali i sa gojaznošću

Popodnevno spavanje ima svojih loših strana

Kako san preko dana utječe na vaš organizam

Hladno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/600846/neophodni-mineral-za-zdravlje">vrijeme</a> ne prija ni zdravim osobama, a kod hroničnih bolesnika može dovesti do pogoršanja zdravstvenog stanja. Na hladnoći krvni sudovi se skupljaju i smanjuje se njihov obim. Da bi napumpalo dovoljno krvi za potrebe organizma, srce ubrzava rad. Na taj način se dodatno opterećuje, što naročito teško može pasti srčanim bolesnicima.&nbsp; Kod nekih oboljenja, poput angine pektoris, cirkulacija magistralnih krvnih sudova srčanog mišića je već kompromitirana. Svako narušavanje postojećeg krhkog balansa usljed naglih promjena temperature može se negativno odraziti i na ishranu srčanog mišića i na stanje hroničnog bolesnika.
Zato bi pacijenti s kardiovaskularnim bolestima trebali biti posebno oprezni tokom zimskih dana, kada su srčani i moždani udari učestaliji. Čak se i kod osoba koje do tada nisu imale izraženije kardiovaskularne tegobe s „minusom” kao okidačem mogu javiti prvi simptomi bolesti.
Kako organizam ima sposobnost da se poslije nekog vremena prilagodi novim okolnostima, poslije prvog udara hladnoće i kardiovaskularni sistem se prilagodi na zimske uvjete. Ali nagle promjene temperature, kada u toku jednog dana ili nekoliko sati dođe do naglog zahladnjenja, dramatičnije su za karadiovaskularni sistem od dugotrajne hladnoće. Hronični kardiovaskularni bolesnici, čiji su srce i krvni sudovi već oštećeni i najčešće rade smanjenim kapacitetom, teže se adaptiraju na promjene.
Tople kupke, koje „treniraju” krvne sudove i povećavaju otpornost organizma, mogu biti od pomoći.

Na hladnoći krvni sudovi se skupljaju i smanjuje se njihov obim. Da bi napumpalo dovoljno krvi za potrebe organizma, srce ubrzava rad

Na hladnoći krvni sudovi se skupljaju i smanjuje se njihov obim

Hladnoća ugrožava srčane bolesnike

Avokado je voće koje se često izbjegava zbog visokog udjela masti. Trebate znati da su masti koje avokado sadrži zdrave. On, naime, krije brojna ljekovita svojstva.&nbsp;Jedan je od najboljih izvora vlakana među svim voćem i povrćem. Bogat je vitaminom A, folnom kiselinom, vitaminom C i E, kalcijem, željezom i kalijem.&nbsp;Kalij i folna kiselina će regulirati krvni pritisak, zaštititi krvne žile i spriječiti nastanak bolesti kardiovaskularnog sistema, srčanih bolesti i srčanog udara.
Osim toga, avokado sadrži oleinsku i linoleinsku kiselinu koje su efikasne u smanjenju lošeg (LDL) holesterola, dok istovremeno povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola.

Osim toga, avokado sadrži oleinsku i linoleinsku kiselinu koje su efikasne u smanjenju lošeg (LDL) holesterola

Kalij i folna kiselina će regulirati krvni pritisak

Avokado štiti krvne žile

Budući da su najčešći uzročnici akutnih cistitisa <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/600846/neophodni-mineral-za-zdravlje">bakterije</a>, u terapiji se najčešće koriste antibiotici i uroantiseptici. Uvijek treba uzimati dozu koju je propisao doktor. Simptomi se mogu smiriti već nakon dan-dva, ali su mikroorganizmi još prisutni u mokraći i umnožit će se ako se potpuno ne iskorijene. Zato antibiotsku terapiju provedite do kraja. Kao i kod svih bolesti, najbolje je izbjeći pojavu cistitisa, a u tome vam može pomoći nekoliko korisnih savjeta.&nbsp;&nbsp; Pijte dosta vode – povećan unos tečnosti potiče često mokrenje, čime se iz mjehura ispiru bakterije. Ne ignorirajte potrebu za mokrenjem nego mokrite čim osjetite potrebu. U prehrani izbjegnite rafiniranu hranu, zaslađene voćne sokove, šećer, kafu i alkohol.
Uzimajte C-vitamin, jer to može povećati kiselost urina i učiniti ga nepovoljnom sredinom za bakterije. Vrlo je popularno korištenje preparata od brusnice. Sok od brusnice i borovnice sprečava prianjanje bakterija uz zid mokraćnog mjehura.
Od ljekovitog bilja, za liječenje uroinfekta najdužu i najčešću primjenu ima uva, bilo samostalno ili kao mješavina raznih uroloških čajeva. Listovi uve sadrže fenolne šećerne spojeve, koji iskazuju antibakterijski učinak u mokraći. Preporučuje se dnevna doza od 10 do 12 grama lista uve, a uzimajte je najduže do mjesec.
Cistitisi su uglavnom bezazlene i lako rješive bolesti, ali neadekvatnim liječenjem mogu dovesti do brojnih komplikacija.

Uvijek treba uzimati sve antibiotike, odnosno dozu koju je propisao doktor

Za liječenje uroinfekta najdužu i najčešću primjenu ima uva

Kako spriječiti urinarne infekcije

Željezo je neophodan mineral u tragovima za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/600755/caj-od-hmelja-pomaze-kod-nesanice">zdravlje</a> ljudskog tijela.

Učestvuje u mnogim procesima, proizvodnji energije, metabolizmu, uključujući sintezu DNK. Zbog toga je važno shvatiti zašto je važno održavanje optimalnog nivoa željeza u tijelu i kome je to prije svega potrebno.&nbsp; S obzirom da svaka žena gubi od 40 do 80 ml krvi tokom menstrualnog ciklusa, neophodno je pratiti nivo željeza u tijelu. Sa hroničnim nedostatkom mikroelemenata, može se razviti menogarija, prekomjeran gubitak krvi tokom menstruacije. Zbog toga se ženama posebno savjetuje da uzimaju suplemente željeza. Optimalna dnevna doza je 100 mg elemenata u tragovima.
Trudnice, također, moraju da prate nivo željeza, jer je mineral u tragovima važan za normalan razvoj fetusa. Optimalni dnevni unos za trudnice je 60 mg. Žene tokom laktacije, također, gube puno željeza. Prazninu možete popuniti prilagođavanjem ishrane ili dodacima.
Zdravstveno stanje može se pogoršati čak i uz blagi nedostatak elemenata u tragovima. U ovom slučaju, tijelo postaje slabo, njegova sposobnost da se bori protiv infekcija smanjuje se, limfno tkivo se smanjuje, a koncentracija leukocita u krvi je poremećena. Ljudi sa nedostatkom željeza često pate od prehlade i pada imuniteta.

Nekoliko studija je pokazalo da smanjenje nivoa željeza u tijelu smanjuje performanse. Zbog toga ljudi koji puno rade mentalno i fizički moraju da uzimaju dodatke kako bi nadoknadili nedostatak elemenata u tragovima.

Nedostatak željeza je često uzrok smanjene pažnje i performansi kod djece. Kod odraslih je slična situacija. Zbog toga je neophodno nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima ako trebate biti aktivniji, pažljiviji i sposobniji za rad.&nbsp;

Rizična grupa uključuje djecu mlađu od 2 godine, adolescente, žene i starije osobe. Prema istraživanjima, u svim ovim grupama postoji deficit željeza od 30 do 50 posto. Smanjenje nivoa elemenata u tragovima može biti izazvano različitim faktorima: neuravnotežena ishrana, kršenje metaboličkih procesa u tijelu i gubitak krvi.&nbsp; Nedostatak željeza slabi imunološki sistem, smanjuje koncentraciju, performanse i može dovesti do anemije, nedostatka crvenih krvnih zrnaca, što obično uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Posebni dodaci ishrani pomažu da se popuni nedostatak željeza.

Učestvuje u mnogim procesima, proizvodnji energije i metabolizmu, uključujući  sintezu DNK

Zdravstveno stanje može se pogoršati čak i uz blagi nedostatak elemenata u tragovima

Neophodni mineral za zdravlje

Puno je signala koji otkrivaju da se radi o&nbsp;bolesti&nbsp;bubrega, ali ponekad ih ljudi pripisuju nekim drugim stanjima.

Kako bolest bubrega ne mora odavati <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/600511/sta-nam-otkrivaju-bore-na-celu">nikakve signale</a> dok ne dospije u zadnju fazu, jasno je kako je lako ne primijetiti da nešto ne valja. Ovo su simptomi koji ukazuju na bolest bubrega:&nbsp;1. Umorni ste, imate malo energije i poteškoće s koncentracijom - Puno slabiji rad bubrega može dovesti do nakupljanja toksina u krvi, a to može uzrokovati gore spomenute simptome. Druga komplikacija bolesti bubrega je anemija, koja može uzrokovati umor i slabost cijeloga tijela.

2. Teško spavate - Kada bubrezi ne filtriraju otpad kako treba, toksini ostaju u krvi umjesto da nestaju kroz urin. To može biti razlog vaše nesanice. Postoji i poveznica između rada bubrega i pretilosti, a apneja u snu je češća kod osoba koje imaju bolesti bubrega, za razliku od ostatka populacije.
3. Koža vam je suha i svrbi - Zdravi bubrezi rade puno važnog posla. Oni će vas riješiti viška tekućine, pomoći u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, jačati kosti i održavati zdravu razinu minerala i nutrijenata u krvi.

4. Često morate na toalet - Ako imate osjećaj da stalno morate na toalet, to može biti simptom bolesti bubrega. Kada su filteri bubrega oštećeni, mogu uzrokovati upravo tu pojavu.&nbsp; 5. Imate krvi u urinu - Zdravi bubrezi obično zadrže krvne stanice u tijelu kada filtriraju otpad, ali ako su oštećeni one se mogu pojaviti u urinu.

Smanjena funkcija bubrega može voditi do zadržavanja soli u organizmu i tako uzrokovati oticanje u nogama.&nbsp;Taj isti simptom može otkrivati da nešto nije u redu sa srcem, jetrom ili da imate hronične probleme s venama.&nbsp;Također, smanjen apetit je čest simptom i drugih bolesti ali i nakupljanja toksina zbog smanjene funkcije bubrega kao i grčenje mišića. Kada u ravnoteži nisu elektroliti u tijelu, bubrezi mogu biti oštećeni. Na primjer, niska razina kalcija može dovesti do grčenja mišića.

Ponekad ih ljudi  pripisuju nekim  drugim stanjima

Slabiji rad bubrega može dovesti do nakupljanja toksina u krvi

Simptomi kornavirusa se najčešće javljaju ovim redoslijedom

Topla čokolada smanjuje rizik od demencije

Evo kako da prepoznate gripu

Hidrokineziterapija – vježba u vodi pruža olakšanje kod bolova u leđima

Keleraba jača imunitet

Iznenađujuće je šta sve liječi dunja

Znaci nedostatka vitamina B12

Test otkriva rak četiri godine prije pojave simptoma

Kako ojačati imunitet

Je li vrijeme da usporite

Kako san preko dana utječe na vaš organizam

Hladnoća ugrožava srčane bolesnike

Avokado štiti krvne žile

Kako spriječiti urinarne infekcije

Neophodni mineral za zdravlje

Signali koji otkrivaju bolesti bubrega

Zdravlje

Simptomi kornavirusa se najčešće javljaju ovim redoslijedom

Topla čokolada smanjuje rizik od demencije

Evo kako da prepoznate gripu

Hidrokineziterapija – vježba u vodi pruža olakšanje kod bolova u leđima

Keleraba jača imunitet

Iznenađujuće je šta sve liječi dunja

Znaci nedostatka vitamina B12

Test otkriva rak četiri godine prije pojave simptoma

Kako ojačati imunitet

Je li vrijeme da usporite

Kako san preko dana utječe na vaš organizam

Hladnoća ugrožava srčane bolesnike

Avokado štiti krvne žile

Kako spriječiti urinarne infekcije

Neophodni mineral za zdravlje

Signali koji otkrivaju bolesti bubrega