Protein je ključan za obnovu ćelija, mišićnu masu i imunitet. Ako ga ne unosimo dovoljno, mogu se javiti simptomi:

1. Pojačana glad i slabost

Nedostatak proteina može izazvati stalnu glad, iako unosimo dovoljno kalorija.

2. Problemi s kosom, noktima i kožom

Manjak proteina može uzrokovati opadanje kose, lomljive nokte i suhu kožu.

3. Gubitak tjelesne mase

Nizak nivo proteina može uzrokovati nenamjerni gubitak kilograma i mišićne mase.