U brzom i pretrpanom tempu života, te svim obavezama koje morate obaviti, često se uopće i ne sjetite da se trebate malo opustiti i usporiti. Uz to, imajte u vidu da će vas stres i napetost samo usporavati. Štaviše, prekomjerni stres može podići krvni pritisak, smanjiti imunitet vašeg organizma i dovesti do problema sa spavanjem. Donosimo vam tri brze vježbe koje će vam pomoći da se otarasite moderne pošasti dvadeset i prvog stoljeća. Probajte, nemate šta izgubiti.

Nervoza

Kada ste nervozni, probajte hodajuću meditaciju. Oslobodite se nervne napetosti tako što ćete duboko udahuti i za to vrijeme napraviti četiri koraka te izdahnuti, za šta vam je potrebno isto vrijeme, ponovo četiri koraka. Ponavljajte ovu vježbu bar tri minute (što duže, to bolje). Počnite s četiri koraka, a zatim vrijeme potrebno za udah i izdah produžite na šest ili više koraka.

Potrebna pauza

Kada vam treba pauza, probajte sjedeću meditaciju. Da vratite um i tijelo na pravi kolosijek, sjednite na pod u udobnom položaju te ispravite leđa. Udahnite u trajanju od tri sekunde, a onda izdahnite u istom vremenskom trajanju. Ponavljajte vježbu bar tri minute.

Napetost

Kada ste veoma napeti, pokušajte istezanje cijelog tijela. Sjedite na stolicu. Postavite stopala tako da stoje ravno na podu. Izdahnite dok se saginjete naprijed, a zatim udahnite vraćajući se u prvobitni položaj. Dok radite ovu vježbu, veoma je važno da se pri udisanju vaš stomak napuhuje prema van. Vježbu ponovite pet puta.