S godinama kosti prirodno gube gustoću i postaju krhkije, što povećava rizik od osteoporoze i prijeloma. Ipak, stručnjaci ističu da se mnogi faktori mogu kontrolisati i da svakodnevne navike igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju nakon 50. godine.

Pravilna i uravnotežena prehrana važna je osnova. Unos kalcija, proteina i vitamina pomaže u jačanju kostiju, dok povrće i vlakna dodatno doprinose boljoj apsorpciji hranjivih tvari.

Prestanak pušenja i ograničavanje alkohola značajno smanjuju gubitak koštane mase i rizik od prijeloma, jer ove navike narušavaju prirodnu ravnotežu u kostima.

Redovna fizička aktivnost, posebno vježbe snage i lagani trening s opterećenjem, pomaže u očuvanju i jačanju koštane strukture te smanjuje mogućnost padova.

Prevencija padova je jednako važna prilagođen dom, dobra obuća, kontrola vida i opreza pri kretanju mogu spriječiti ozbiljne povrede i očuvati samostalnost u starijoj dobi.