Kotlete prepržiti na maslinovom ulju pa ih posoliti i pobiberiti s obje strane

Preliti kotlete i poslužiti ih uz kuhani krompir i salatu

Kotleti sa senfom za ručak

Dodajte mljeveno meso, kopar, alevu papriku, so i biber

Slana torta za svaki dan

Za dresing izmješati majonezu, limun, izdrobljen bijeli luk

Odozgo staviti isječenu piletinu, posuti dresingom, parmezanom i krutonima

Cezar salata s piletinom

Umutite jaja sa šećerom, zatim dodajte maslac (sobne temperature) i suhe sastojke te na kraju mlijeko

Hljeb s đumbirom

Uzimajte meso, oblikujte pljeskavicu, na sredinu dodajte kašiku sira, preklopite pljeskavicu i prstima stisnite i zatvorite rubove

Pljeskavice s ovsenim pahuljicama

Marinirati je najbolje preko noći ili najmanje nekoliko sati prije pečenja, no ako stvari pođu po zlu, meso s roštilja bit će gumeno ili bezukusno

Pet minuta prije posluživanja vratite namirnice na žar

Obrnutom marinadom dovedite meso do savršenstva

Instant-kafu pomiješajte s kašičicom vruće vode

Irska panakota

U smjesu od jaja, brašna i jogurta umočiti svaki odrezak pa ga odmah prebaciti u tanjir sa mrvljenim kornfleksom

Slagati tako panirane odreske u pleh preko papira za pečenje

Hrskava pohovana piletina u kornfleksu

Na tavi kratko popržite mladi luk i bijelo meso

Pecite 25 – 30 minuta, do zlatno žute boje

Pita od piletine za ručak

Sve sastojke ubacite u blender i izblendajte u gustu i glatku smjesu

Pričekajte da se brauni ohladi, a potom ga narežite na kocke

Brzi brauni za desert

Krilca oprati, a potom staviti u poveću činiju i ,,prosušiti’’ kuhinjskim ubrusom

Poredajte krilca u tepsiju i pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni

Pečena krilca s limunom i biberom

Uživajte u maštovitim povrtnim salatama koje sadrže vrijedne tvari i čiste tijelo od toksina. Ispecite bijelo meso, piletinu ili puretinu, skuhajte brokulu i karfiol, začinite ih kvalitetnim ekstra djevičanskim maslinovim uljem, limunovim sokom te obogatite orašastim plodovima i sjemenkama, ali i svježim lišćem salate.

Umjesto mesa možete koristiti i pečeni file ribe narezan na komadiće, a lagane salate možete obogatiti i komadićima prepečenog hljeba, grahom, kukuruzom ili slanutkom iz konzerve. Odličan dresing za salate je i jogurt začinjen koprom, a nisu naodmet ni sjeckani peršun i celer koji, također, potiču detoksikaciju. Odlična su i lagana jela s rižom i tjesteninom te kuhanim krompirom. Kombinirajte ih s dinstanim povrćem, nemasnim mesom ili ribom. Punite tjesteninu poput kanelona povrćem, skuhajte rižoto s piletinom, ribom, povrćem ili gljivama, napravite ukusne složence od kuhanog krompira…
Ako vam je dosadilo meso, inspirirajte se vegetarijanskom prehranom i “pojačajte” povrtna jela seitanom ili tofuom. Uvrstite u vaša jela što više zelenog lisnatog povrća – špinata, kelja, blitve…

I povrće iz woka uvijek je dobra ideja, prepržite ga, dodajte malo soja umaka i začina te poslužite s kineskim rezancima ili rižom. Luk, celer, hren i cvekla povrće je koje potiče prirodnu detoksikaciju i regeneraciju organizma, stoga uz jela nije naodmet poslužiti salatu od cvekle i hren umak. U prehranu uvrstite i fermentirane mliječne proizvode koji sadrže probiotike jer će oni ubrzati „uspavanu“ probavu. Jela na kašiku, supe i variva okrijepit će organizam te pospješiti unos tekućine koji je neophodan u borbi protiv toksina. Osim povrća, i voće je idealno je za detoksikaciju, zato i zimi uživajte u voćnim salatama. Za neodoljiv klasik pomiješajte kriške jabuke, narandže i banane, prelijte ih medom i pospite cimetom.

Sokovima, čajevima i vodom potrebno je dnevno unijeti oko dva litra tekućine kako bi se tijelo što bolje čistilo od toksina. Pijte obilje vode, a i prirodni voćni i povrtni sokovi odličan su odabir jer istovremeno osiguravaju potrebnu tekućinu, ali i brojne mikronutrijente i fitohemikalije koje pogoduju detoksikaciji. Korisna je i aromatizirana detoks voda. Iscijedite u vodu citruse – limun, narandžu, limetu, grejp ili dodajte u vodu kriške citrusa, ostavite da odstoji i poboljšat će okus, ali i pomoći u izbacivanju toksina iz tijela.

Odličan dresing za salate je i jogurt začinjen koprom, a nisu naodmet ni sjeckani peršun i celer koji, također, potiču detoksikaciju

Ispecite bijelo meso, piletinu ili puretinu, skuhajte brokulu i karfiol

Ukusna i niskokalorična jela

Preko zgužvanih kora stavljati cijelu koru pa na nju opet 2 zgužvane i umočene u smjesu

Služiti uz pavlaku, jogurt ili kiselo mlijeko

Pita od heljde i sira za ručak

Mlijeko sa šećerom staviti da ukuha, skloniti sa vatre i dodati brašno, mješati dok se ne zgusne

Rolat s kivijem za desert

Blanširajte špinat i ocijedite ga pa sitno nasjeckajte

Ukusne lazanje za ručak

Ako umjesto slatkog, više volite slani doručak, tost s namazom za vas bi mogao biti idealan izbor

Posolite i prelijte s malo maslinovog ulja

Kotleti sa senfom za ručak

Slana torta za svaki dan

Cezar salata s piletinom

Hljeb s đumbirom

Pljeskavice s ovsenim pahuljicama

Obrnutom marinadom dovedite meso do savršenstva

Irska panakota

Hrskava pohovana piletina u kornfleksu

Pita od piletine za ručak

Brzi brauni za desert

Pečena krilca s limunom i biberom

Ukusna i niskokalorična jela

Pita od heljde i sira za ručak

Rolat s kivijem za desert

Ukusne lazanje za ručak

Tost od cjelovitog zrna

Recepti

Kotleti sa senfom za ručak

Slana torta za svaki dan

Cezar salata s piletinom

Hljeb s đumbirom

Pljeskavice s ovsenim pahuljicama

Obrnutom marinadom dovedite meso do savršenstva

Irska panakota

Hrskava pohovana piletina u kornfleksu

Pita od piletine za ručak

Brzi brauni za desert

Pečena krilca s limunom i biberom

Ukusna i niskokalorična jela

Pita od heljde i sira za ručak

Rolat s kivijem za desert

Ukusne lazanje za ručak

Tost od cjelovitog zrna