ZDRAVLJE U KUĆI

Pet stvari koje treba obaviti prije 10 sati ujutru

Avaz.ba

7.9.2017

Da budete veseli, lijepi i uspješni, planirajte sve u ranim jutarnjim satima. Skoro svi uspješni ljudi rade ove stvari prije 10 sati. Naučnici su objasnili zašto je to tako važno. 

Popijte čašu vode 

Jutro je najbolje početi vodom: ona omogućava da probudite probavni sistem i pokrenete metabolizam. Svi vitki ljudi imaju naviku da počnu jutro čašom vode. Možete dodati i nekoliko kapi limuna. 

Doručak 

Doručak je najkorisniji obrok u toku dana, a bolje je da ga ne odlažete, tako da se ne biste prejeli za ručak. Neka doručak bude ispunjen složenim ugljenim hidratima kao što su žitarice, voće i proteine poput jaja i sira. 

Istezanje 

Šta god da vam dan donosi važno je početi dobrim istezanjem tijela. Na ovaj način ćete probuditi svoje tijelo i ubrzati cirkulaciju. Uradite jogu ili jednostavno protegnite ruke, noge, leđa i vrat. Vježbe će povećati protok krvi do mozga, a to vam je potrebno za efikasan rad. 

Planirajte dan 

Bolje je da planirate naveče i ujutru, a tokom doručka pogledate svoje planove. Ali ako nemate vremena, najbolje je planirati do 10 sati ujutru. Dokazano je da jasan plan povećava produktivnost za više od 70%. 

Obavljajte najteže zadatke 

Postoje stvari koje odlažemo jer se bojimo i imamo strah, a onda nam cijeli dan prođe u stanju iritacije i nervoze. Najteže zadatke uradite prije 10 sati i vidjećete kako vaš sljedeći dan postaje lak i zabavan.