Pod stresom ste (a ko nije?) i dali biste sve kada biste našli način kako da sebi trenutno olakšate pritisak koji osjećate sa svih strana? U tome vam može pomoći - puhanje u vlastiti palac.

Naime, ova tehnika stimulira rad vagusa, dva ekspanzivna živca u tijelu od kojih se svaki proteže s jedne strane tijela, krećući od moždanog tkiva prema vratu, te se nastavlja u prsa i abdomen.

Stimuliranje živaca vagusa usporava rad srca, što, pak, smanjuje osjećaj stresa i smiruje vas.

Palci nisu nigdje blizu ta dva važna živca, no uz pravilnu tehniku mogu pomoću u njihovom stimuliranju.

Šta morate napraviti?

Stavite palac u usta (kao beba kada siše palac), okružite ga što jače usnicama kako biste stvorili vakum te jako puhnite pokušavajući da nimalo zraka ne prođe van.

Ova tehnika puhanja u palac stvara pojačani pritisak unutar abdomena i prsišta što stimulira živac vagus koji na taj način usporava otkucaje srca, a to se događa zato jer pokušavate izdahnuti kroz blokirani dišni put, piše zadovoljna.hr.