LIFESTYLE

Vitki i zdravi: Tri namirnice koje bi trebalo da jedete svaki dan

Veoma važan spisak

Redakcija

18.1.2017

Spisak namirnice koje biste trebali uvesti u svoju ishranu je kratak, a uz pomoć jnih možete ostati i vitki i zdravi.

1. Ovsene pahuljice

Bilo da ih pripremate sa mlijekom, jogurtom ili vodom, ova jeftina namirnica je idealan izbor za doručak. U njih možete dodati i voće, orašaste plodove, med, grčki jogurt, chia, lanene ili sjemenke bundeve, puter od kikirikija, komade tamne čokolade, bobičasto voće... Ovakav doručak je prepun zdravih masti i proteina, zbog čega ćete biti puni energije, ali i siti do ručka.

2. Tvrdo kuhana jaja

Jaja su izvor kvalitetnih proteina, koji će vam pružiti osjećaj sitosti uz minimum unijetih kalorija. Njih možete kombinovati u sklopu uravnoteženog doručka, ali i kao zdravu užinu u toku radnog dana, kako ne biste posegnuli za nečim nezdravim.

3. Kefir

Kefir je prepun je probiotika, zdravih kvasaca, vitamina, minerala i hranjivih sastojaka. On efikasno čisti vaš organizam i probavni trakt, eliminiše loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija i poboljšava imunitet, a dokazano poboljšava i zdravlje kože i kose, prenosi portal Savršena.com.