Spisak namirnice koje biste trebali uvesti u svoju ishranu je kratak, a uz pomoć jnih možete ostati i vitki i zdravi.
1. Ovsene pahuljice
Bilo da ih pripremate sa mlijekom, jogurtom ili vodom, ova jeftina namirnica je idealan izbor za doručak. U njih možete dodati i voće, orašaste plodove, med, grčki jogurt, chia, lanene ili sjemenke bundeve, puter od kikirikija, komade tamne čokolade, bobičasto voće... Ovakav doručak je prepun zdravih masti i proteina, zbog čega ćete biti puni energije, ali i siti do ručka.
2. Tvrdo kuhana jaja
Jaja su izvor kvalitetnih proteina, koji će vam pružiti osjećaj sitosti uz minimum unijetih kalorija. Njih možete kombinovati u sklopu uravnoteženog doručka, ali i kao zdravu užinu u toku radnog dana, kako ne biste posegnuli za nečim nezdravim.
3. Kefir
Kefir je prepun je probiotika, zdravih kvasaca, vitamina, minerala i hranjivih sastojaka. On efikasno čisti vaš organizam i probavni trakt, eliminiše loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija i poboljšava imunitet, a dokazano poboljšava i zdravlje kože i kose, prenosi portal Savršena.com.