Na današnji Svjetski dan nepušenja trebamo se prisjetiti nekih podataka kao što je onaj da prosječni bh. pušač popuši 20 do 30 cigareta dnevno. Za prestanak pušenja potrebna je prije svega volja, no postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se riješite ove ružne i skupe navike:

1. Kada osjetite snažnu želju za pušenjem zabilježite koliko taj poriv traje. Nikotinske krize dolaze u "valovima", a traju oko 3 minute. Biti će vam puno lakše kada znate da će i taj val proći.

2. Cuclajte tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte pretjerivati već kombinirajte i bombone bez šećera.

3. Šetnje i tjelovježba savršeni su u borbi protiv pušenja. Tijelo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu.

4. Osjetite li snažnu želju za cigaretom pripremite si opuštajuću kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina ili topao tuš.

5. Nikotinsk žvakaće gume također pomažu prebroditi nikotinsku krizu, posebno u prvih desetak dana.

6. U trenutku kada osjetite krizu, operite zube. Menta će trenutno smanjiti vašu želju za cigaretom.

7. Zamijenite kafu za čaj jer tein ima slično djelovanje kao kofein. Isto tako, na taj ćete se način barem u prvom djelu odvikavanja riješiti navike ispijanja kafe uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.

8. Žvaćite gume za žvakanje s okusom mente ili štapiće od cimeta.

9. Pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako pola decilitra jabučnog sirćeta pomiješanog s 2 decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.

Osim zdravstvenog, kod promicanja nepušenja u obzir treba uzeti i financijski aspekt ove najraširenije ovisnosti.