Osjećaj iscrpljenosti, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tijela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga. Osim što tako rizikujete povrede, nedostatak adekvatnog odmora može ubrzati starenje vašeg tijela.

- U dvadesetim godinama života potrebno je oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon treninga. U četrdesetim se to povećava na 36 sati - kaže John Higins sa Univerziteta u Teksasu, prenosi B92.

- Forsiranje vježbanja prije nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava aktivnosti, a može poremetiti i rad imunološkog sistema i ritam spavanja. Kako biste to spriječili, odmorite se između treninga. Nikad se ne smijete osjećati sasvim iscrpljenim, a jedan dan u sedmici nemojte raditi ništa ili radite lagane vježbe istezanja.

Odmor je jedna od najvažnijih komponenti kvalitetnog treninga jer, ako je tijelo iscrpljeno, onda izostaju i rezultati. Zato uvijek slušajte tijelo i dajte mu vremena da se regeneriše.